## 【読書】リーダーのふるまい大全——職場の「働きにくさ」を消すストレスフリーなマネジメント術 2026-06-20 | 本田淳也さんの著書『リーダーのふるまい大全』を解説。3000件の職場相談から導いた「ストレスフリーなマネジメント」の核心と、働きにくさを消すリーダーの具体的なふるまいを章ごとに紹介します。 「頑張っているのに、なぜか職場がうまく回らない」——リーダーになって最初にぶつかるのが、このリアルな壁です。本書の著者・本田淳也さんは社会保険労務士として3,000件を超える職場の悩みに向き合ってきた経験を持ちます。採用から退職まで、給与・労働トラブル・メンタル不調など、現場のリアルを熟知した著者が提案するのは「ストレスフリーなマネジメント」という新しいリーダー像です。 ## リーダーの「ふるまい」が職場を変える ### 「少しだけ演技」するリーダーが強い 本書が繰り返し強調するのが、優秀なマネージャーは「少しだけ演技」するという視点です。これは偽りを演じることではありません。感情をそのまま職場に持ち込まず、部下が安心して動ける場をつくるために、意識的に「見せ方」を調整するということです。 この「少しだけ演技」が実現する職場の姿として、本田さんは3つのゴールを提示しています。部下に信頼される、会社に評価される、そして自分も疲れない——この3つが揃ったとき、マネジメントは初めてストレスフリーになると言います。 ### 「働きやすさ」より先に「働きにくさ」を消す 多くのリーダーが「もっと働きやすい職場をつくろう」と努力します。しかし本田さんはその方向性を問い直します。働きやすさを足すより前に、働きにくさを消すことが先決だというのです。 不満や摩擦の火種が残ったまま「楽しい施策」を重ねても、根本は変わりません。まず現場のノイズ——過剰な業務量、不明確な役割分担、人間関係の摩擦——を丁寧に取り除くこと。その土台ができて初めて、働きがいやモチベーション向上の取り組みが実を結びます。 同様に、「仲がいい職場」も目指すべき最初のゴールではないと本田さんは言います。仲の良さと機能するチームは別物です。仲が良くても成果が出ないチームもあれば、関係はドライでも高い成果を上げるチームもある。リーダーが目指すべきは「仲の良さ」ではなく、それぞれが役割を果たせる「機能するチーム」だということです。 ## 職場の悩みを章ごとに解決する 本書は序章を含む6つのパートで構成されており、職場に起きがちな具体的な問題をひとつずつ取り上げる構成になっています。 **序章**では「ストレスフリーなマネジメント」の全体像が示され、リーダーが自分も相手も消耗させないためのふるまいの基本的な考え方が提示されます。 **第1章**では「仕事が多すぎる職場」を扱います。業務の偏りや過剰な負担が生まれる構造的な原因を整理し、環境と負担を整えるリーダーの動き方が解説されます。 **第2章**では「なんとなくしんどい職場」に着目します。明確な原因が見えにくいメンタル不調や職場の停滞感は、実はリーダーの日常的なふるまいと深く結びついています。本章では心理的安全性を高めるための具体的な関わり方が示されます。 **第3章**では「孤立する職場」の問題を取り上げます。チーム内で孤立する人が出たとき、それをリーダーがどう察知し、どう動くべきかが論じられます。 **第4章**では「仕事に前向きになれない職場」の変え方を扱います。働きがいを高めるのはリーダーの大きな役割ですが、それは言葉だけでは実現しない——日常のふるまいこそが部下の意欲に直接影響することが解説されます。 **第5章**では「役割がよくわからない」という問題を扱います。自分に何が期待されているのかが曖昧な職場では、部下は力を発揮できません。成長できる仕事を設計するリーダーのふるまいが具体的に示されます。 ## 一流リーダーは「問いかけて気づかせる」 ### 叱る・甘やかすより難しいこと 部下がミスをしたとき、リーダーはどう対応すべきか。本田さんは三流・二流・一流のリーダーの違いをこう整理します。三流のリーダーは叱る。二流は甘やかす。では一流は何をするか——答えは「問いかけて、気づかせる」です。 たとえば「このミス、次はどうすれば防げると思う？」というひと言。叱責でも放置でもなく、部下自身に考えさせる問いかけによって、反省と改善が部下の内側から生まれます。外から押し付けた指摘は一時的な改善しか生まない一方、自分で気づいた学びは行動として定着しやすい。パワハラリスクへの意識が高まる現代のリーダーにとって、「問いかける技術」は不可欠なスキルです。 ### 無意識のプレッシャーに気づく 本書が指摘するユニークな論点のひとつが、「無能なリーダーだけが使っている言葉」の存在です。言葉はその意味だけでなく、受け取る側の立場によって温度が変わります。たとえば「もちろん」という一言も、上司が使うと「それくらいやって当然だろう」という無言の圧力として部下に届くことがある。 リーダーの言葉は常に非対称な権力関係の中で受け取られます。本人は軽い気持ちで発した言葉が、部下には重く響く——このズレに気づけるかどうかが、信頼されるリーダーとそうでないリーダーを分けるのです。 ### 考えすぎないリーダーが強い 優秀なリーダーほど「考えすぎない」というのも、本書の反直観的な主張のひとつです。現代のリーダーは判断すべきことが多く、常に頭を使い続けています。しかしその思考の過負荷こそが、判断の質を下げ、部下への対応を遅らせ、結果としてチームを疲弊させる原因になるとも言えます。 考えすぎないとは、無責任に判断を放棄することではありません。あらかじめ「こういうときはこう動く」という自分なりのルールを決めておき、毎回ゼロから悩む負荷を減らすということです。その分の余裕が、部下への細やかな気配りや、いざというときの的確な判断に使えるようになります。 ## 優秀な部下が去る理由 「優秀な部下が退職を決意したのは、上司のふるまいが原因だった」——本田さんはこうした事例を何度も見てきたと述べます。退職理由として告げられる「キャリアアップ」「新しい挑戦」は多くの場合、建前です。本音のところでは、直属の上司との関係や、日常のふるまいの積み重ねが限界を超えたことが退職を決意させています。 優秀な人ほど他に行ける選択肢を持ちます。そして優秀な人ほど、上司のふるまいをよく観察しています。「この上司のもとで成長できるか」「この職場に居続ける意味があるか」——そうした問いへの答えを、リーダーの日常的な言動の中に見つけているのです。 ## まとめ 『リーダーのふるまい大全』が示すのは、リーダーシップを才能や性格の問題として諦めるのではなく、「ふるまい」という行動レベルで変えられるという可能性です。3,000件の職場相談から抽出された知見は、現場のリアルに根ざしており、読んだその日から試せるものばかりです。 働きにくさを消し、問いかけで気づかせ、自分の言葉の温度を意識する——これらはどれも特別な才能を必要としません。意識と習慣の積み重ねで、誰でも「ストレスフリーなリーダー」に近づけると本田さんは言います。チームを持つすべてのリーダーに手に取ってほしい実践書です。 --- ## 【読書】お金よりも「先に」大切にすべきもの——信頼という名の見えない資産 2026-05-24 | 安江一勢さんの著書『お金よりも「先に」大切にすべきもの』を解説。「信頼」こそが最も価値ある見えない資産であるという核心メッセージと、信頼を自然に積み上げる具体的な習慣を紹介します。 資産運用の相談に乗っていると、「お金が増えても何かが満たされない」という声に繰り返し出会う——本書の著者・安江一勢さんはそう語ります。税理士として2社を経営し、数多くの企業や経営者のお金の問題に携わってきた経験から生まれた問いが、この一冊の出発点です。「お金さえあれば幸せになれる」という前提を、現場の最前線から静かに問い直す内容になっています。 ## お金では埋まらない「何か」の正体 ### 豊かさの条件を再定義する NISAで資産を積み上げても、貯蓄残高が増えても、「幸せ」に直結しない人がいる。なぜか。安江さんが導いた答えは、能力や努力の問題ではなく、「ある資産が欠けている」という診断です。 その資産とは「信頼」——目に見えず、貸借対照表にも載らない、しかし人生のあらゆる局面で機能する最も根本的な資本です。安江さんは「信頼さえあれば、素晴らしい人間関係も、仕事での成果も、お金への不安を安心に変えることも、自分らしい生き方も、すべて手に入れることができる」と述べています。 逆から言えば、信頼という土台が揺らいでいる限り、どれほど金融資産を積んでも、それらは砂の上に建てた建物に過ぎないということです。 ### 「見えない」からこそ積み上げ続けられる お金には総量の限界があります。使えば減り、失えば戻らないこともある。ところが信頼は、適切に育てていけばむしろ増え続ける性質を持っています。職場での評価、家族との絆、社会的な信用——これらすべての根底に信頼が流れており、それはどんな経済環境が来ても目減りしない。安江さんが本書を「どんな未来が訪れても君を一生支える資産」と表現するのは、この信頼の持続性を指してのことです。 ## 信頼は後天的に育てられる ### 「持って生まれたもの」ではない 「信頼される人」と聞くと、温かい人柄や強いカリスマ性など、先天的な資質をイメージしがちです。しかし安江さんはその捉え方を否定します。信頼とは、正しい認識と地道な習慣によって誰でも蓄積できる「スキル」だというのです。 学歴、家柄、肩書き——そのどれも、信頼を積み上げる条件には含まれない。年齢も出発点も関係ない。必要なのは「信頼が資産である」という認識を持ち、それを育てる行動を日常に組み込むことだと安江さんは言います。この視点が腹に落ちると、「自分には向いていない」という諦めが、「まだ習慣になっていないだけだ」という前向きな認識に変わります。 ## 信頼を積み上げる日常の習慣 本書の第5章では「自然と信頼を積み上げる19の習慣」が具体的に紹介されています。行動レベルまで落とし込まれているのが本書の強みで、読んだその日から試せる内容です。ここではそのうち3つを取り上げます。 ### 上のレベルの環境に飛び込む 安江さんは「できる人の多くは、信頼の蓄積が上手な人だ」と表現しています。自分よりレベルの高い人のそばに身を置くことは、単にスキルを学ぶ機会というだけでなく、信頼の育て方そのものを観察する場になるということです。 人間の行動基準は、属している集団の水準に引っ張られる傾向があります。高い基準を持つ人たちと日々関わることで、仕事の質・気配り・誠実さへの感度が少しずつ自分の中にも醸成されていく。反対に、現状維持で満足する人ばかりの環境に長くいると、成長の天井もそこに収まりやすくなります。本人の意志や努力と同じくらい、どんな場所にいるかが成長を左右する——この事実を踏まえると、環境を選ぶことは「信頼を育てる戦略」のひとつになります。 ### 返信の速さが誠実さを証明する ビジネスの文脈では「スピード・オブ・トラスト」という言葉があります。対応の速さそのものが信頼を形成するという概念で、安江さんもこの考え方に基づいて即レスの習慣を推奨しています。 すぐ返信することは、相手の時間を奪わずに済む配慮であり、「あなたの連絡を優先している」というメッセージでもあります。忙しくてすぐ返せない場合でも、「確認しました。後ほど詳しく返信します」の一行があるだけで、相手の受け取り方は大きく変わります。受け取ったことを知らせるだけでよい。重要なのは内容の充実度より、存在を認知しているというサインです。 また、日頃から速い返信を習慣にしていると、たまに遅れた際にも「何かあったのだろう」と相手が善意に解釈してくれるようになります。信頼の蓄積が、個々のやりとりのブレを吸収する緩衝材になるわけです。 ### アドバイスは「実践と報告」で完結させる 誰かから助言をもらったとき、「ありがとうございます」で終わらせてしまうのは、実はもったいない行動です。安江さんは「アドバイスは聞いた瞬間ではなく、実践して初めてスタートラインに立つ」と述べています。 助言してくれた相手が本当に喜ぶのは、自分の言葉が相手の行動を変えたという事実を知ったときです。そのため、アドバイスを試した結果——うまくいったことも、難しかったことも含めて——を報告することが、信頼関係を深める鍵になります。「やってみたら、こういう変化がありました」「ここが想定より難しかったです」という一言が、「この人はちゃんと動いてくれた」という印象を相手に刻みます。 失敗の報告でも構わない。むしろ試行の事実を伝えることで、行動する人間だという評価が積み上がります。アドバイスをもらうたびにこのループを回していると、「この人に言うと必ず動く」という信頼が静かに形成されていくのです。 ## まとめ 本書が問いかけるのは「お金か、信頼か」という二択ではありません。お金は大切です。ただ、お金だけでは補えない領域があることを、税理士という立場から客観的に見てきた安江さんが指摘しています。 信頼は目に見えないからこそ、意識しないと積み上がらない。しかし日常の小さな選択——誰と仕事をするか、どれだけ速く返信するか、アドバイスをどう扱うか——の積み重ねが、長い時間軸で見ると決定的な差を生む。本書はその「差を生む行動」を具体的に示した実践書として読むことができます。お金の前に整えるべき土台が何かを知りたい人に、手に取ってほしい一冊です。 --- ## 【読書】戦略的暇——脳疲労の時代に「タイムアウト」が人生を変える理由 2026-05-23 | 森下彰大さんの著書『戦略的暇』を解説。脳疲労・ケイパビリティとキャパシティの違い・3つのデトックスSTEP（デジタル・時計時間・自分）など、現代人の「新しい休み方」を体系的に紹介します。 「仕事がうまくいかない」「寝ても眠い」「いつも焦りが消えない」——こうした現代人が抱える問題の根本原因は、「脳疲労」にある。森下彰大さんは本書でそう喝破します。デジタル技術の急成長が私たちの脳に与えた影響を古今東西の研究から俯瞰しながら、それに対抗するための「3つの戦略的"暇"」を提案します。努力や根性ではなく、意図的な「タイムアウト（一時休止）」こそが、停滞した人生に変革をもたらすという視点は、効率主義が浸透した現代においてむしろ新鮮に響きます。 ## 脳疲労という現代病——問題の根源を問い直す ### ケイパビリティではなくキャパシティの問題 本書が出発点に置く問いは、「なぜ、人は充実した時間を失っているのか」です。一般的には、能力（ケイパビリティ）が足りないから仕事がうまくいかない、スキルが足りないから成長できないと考えられがちです。しかし森下さんはこの診断を逆転させます。問題は「ケイパビリティ（能力）」ではなく、「キャパシティ（許容量）」の不足なのだと。 この区別は重要です。能力は十分あるのに、それを発揮するための余白がない状態——本書はそれを「スマホの充電は満タンなのに、自分の充電ができていない」という比喩で表現します。充電さえできれば動けるのに、充電の時間を確保していない。現代人の多くが抱えるのはこの構造的な問題だという指摘は、多くの読者に刺さるはずです。 森下さんは「余白」というキーワードをここに置きます。足りないのはスキルや努力ではなく、「余白」なのだ、と。余白を取り戻すための戦略的な「暇」こそ、本書が提案するソリューションです。 ### デジタル社会が私たちの脳を変えた 本書のPART1は、現代人が脳疲労に陥った背景を丁寧に掘り下げます。私たちはいまや「ほぼデジタルライフ」の中に生きています。スマートフォンを手放せず、SNSの通知に絶え間なく反応し、仕事とプライベートの境界がなくなった状態で日々を送っています。 この環境が脳に与える影響として、森下さんが特に強調するのがAI時代に欠かせない「創造性の喪失」です。創造性とは、ぼんやりとした時間や余白の中から生まれるものです。常に情報を受け取り、常に何かに反応し続ける状態では、脳のデフォルト・モード・ネットワーク（いわゆる「ぼーっとしているときに活性化する脳の回路」）が機能しません。この回路こそが、アイデアや洞察の源泉であるにもかかわらず、デジタルライフはそれを慢性的に遮断しているのです。 身体的な影響も見逃せません。頭痛や腰痛、慢性的な疲労感といった症状が、脳疲労と深く結びついていることは、多くの研究が示しています。「体の問題」と思っていたものが実は「脳の使いすぎ」から来ているという視点は、本書全体の診断に一貫して流れています。 ## デジタル化が生む「今」の分断 ### フィルターバブルとエコーチェンバー デジタル社会のもたらす害として、本書が詳しく論じるのがフィルターバブルとエコーチェンバーの問題です。フィルターバブルとは、アルゴリズムが自分の好みに合った情報だけを提示し続けることで、異なる価値観や視点が届かなくなる状態のこと。エコーチェンバーとは、同じ意見を持つ人々の中に閉じこもり、自分の考えだけが増幅・強化される状態です。 これらは単に「情報が偏る」という問題ではありません。自分の世界観が狭まり、他者への想像力が失われ、社会的な孤立が深まるという、より深刻な影響をもたらします。森下さんはこれを「情報の新型栄養失調」と呼びます。カロリーは十分摂れているのに特定の栄養素が欠けている栄養失調と同様に、情報は大量にあるのに多様性が欠けた状態です。 ### タバコより強いSNSの誘引力 SNSの誘引力についても、本書は率直に語ります。SNSは「タバコより強い誘引力を持つ」とまで指摘されており、これはかつてタバコ産業が依存性を高めるために多大なリソースを投じたように、テック企業もユーザーのエンゲージメント（滞在時間）を最大化するために同様の手法を用いているという批判と重なります。実際、元テック企業幹部や研究者たちによる「糾弾」が世界的に広がっていることも、本書は取り上げています。 ### ナウイズムの檻——「今」に閉じ込められる デジタル社会がもたらす最も深刻な影響のひとつとして、森下さんが提示するのが「ナウイズムの檻」という概念です。ナウイズムとは、「今この瞬間」への過剰な集中・依存のこと。通知が来れば即座に反応し、トレンドを追い続け、「今」起きていることから目を離せない状態です。 これは一見マインドフルネス的な「今ここ」への注目と似ていますが、本質は逆です。主体的に「今」を選んでいるのではなく、デジタルの刺激によって「今」に閉じ込められている状態です。過去を振り返る余裕も、未来を見通す余白もなく、「今」の刺激に反射的に反応し続ける——これが現代人を慢性的な焦りと疲弊に追い込む構造です。 ## 3つの戦略的"暇"——デトックスの3ステップ 本書のPART2では、脳疲労とデジタル依存から脱却するための具体的な処方箋として、3つの戦略的"暇"が提示されます。それぞれ「デトックス」という言葉で表現されているのは、体内に蓄積した毒素を排出するように、現代人が蓄積してしまった不健全なパターンを意図的に手放すプロセスだからです。 ### STEP1：デジタルデトックス——「依存」ではなく「共存」 最初のステップは、デジタルとの関係を「依存」から「共存」へと転換することです。森下さんは、スマートフォンやSNSを完全に排除せよと主張するわけではありません。それは現実的でもなく、必要でもない。大切なのは、デジタルに「使われる」のではなく、デジタルを「使う」側に立つことです。 具体的には、通知をオフにする時間帯を設ける、特定のアプリの使用時間を意識的に制限するといった小さな実践が、この「共存」の第一歩になります。デジタルと完全に切り離すのではなく、自分がその主導権を持つ意識を取り戻すことが、デジタルデトックスの本質です。 ### STEP2：時計時間デトックス——コスパ・タイパからの脱出 現代人がとらわれているもうひとつの呪縛が、「時計時間」への強迫です。コスパ（コストパフォーマンス）・タイパ（タイムパフォーマンス）という言葉が広まったように、私たちは時間を「効率よく使わなければならないリソース」として捉え、常に「この時間は無駄ではないか」という視点で自分の行動を評価しています。 この効率主義のバイアスが、充実した休息を妨げます。「ただぼんやりする」「目的なく散歩する」「結果に結びつかない読書をする」——こうした行為は時計時間の観点からは「非効率」に見えますが、脳にとってはむしろ不可欠な回復時間です。 森下さんが時計時間デトックスの具体的な方法として挙げるのが「フロー」の活用です。フロー（心理学者チクセントミハイが提唱した概念）とは、活動に完全に没入し、時間の感覚が消えるほど集中した状態のこと。フローに入ると、時計時間の呪縛から自然に解放されます。趣味・スポーツ・創作活動など、フローが生まれやすい活動を意識的に生活に取り入れることが、このステップの実践です。 ### STEP3：自分デトックス——凝り固まった「私」を解き放つ 3つ目のステップが、最も深い変容を促す「自分デトックス」です。デジタル社会の中で私たちは、アルゴリズムによって「この人はこういう人間だ」とラベリングされ、そのラベルに沿った情報や体験だけが届けられ続けます。フィルターバブルは情報を偏らせるだけでなく、「自分という人間」の定義をも固定化させてしまうのです。 森下さんはここで禅の視点を引き込みます。禅が目指すのは「自分の消失」——自己へのとらわれを手放し、「私はこういう人間だ」という固定した自己イメージを溶かすことです。これは自己否定ではなく、固まった自己像をいったんリセットし、より自由で柔軟な自分に出会い直すプロセスです。瞑想や座禅、あるいは自分にとって全く未知の体験に飛び込むことが、この自分デトックスの入り口になります。 ## ゲーム・チェンジャー「スぺパ」——他者との交わりで自分を見つける 本書のラストに置かれているのが、「スぺパ（スペースパフォーマンス）」という著者独自の概念です。コスパ・タイパに続く新しい評価軸として提示されており、「余白の生産性」とでも言うべき考え方です。 ロシアの思想家バフチンの対話論も参照しながら、森下さんはここで「他者との交わりの中に余白がある」という視点を示します。見知らぬ他者との会話、異なる価値観との摩擦、予測できない出会い——こうした「計画できない余白」こそが、自分の見えていなかった側面を照らし出し、創造性と人間的な豊かさをもたらす源泉になる、と。 「スぺパ」は個人レベルでも取り入れられます。スケジュールを詰めすぎない、目的のない時間を週に一定量確保する、初めての場所や人と意図的に関わる——これらは非効率に見えて、実は最も人生を豊かにする「余白への投資」だということです。 ## まとめ 『戦略的暇』が示すのは、「頑張りをやめろ」というメッセージではありません。「充電なしに走り続けることの愚かさ」を直視し、「充電（余白）」を戦略的に設計することで、むしろより力強く生きられるという逆説です。 3つのデトックス（デジタル・時計時間・自分）は、それぞれ独立したステップでありながら、連動しています。デジタルの呪縛を解くことで時間の余白が生まれ、時計時間の支配から逃れることで自己への執着が薄れ、自分デトックスによって他者や世界との新たな接続が開かれる。この連鎖が、「スぺパ」という概念でひとつに統合されます。 現代人の多くはケイパビリティには問題がない。問題はキャパシティです。今日から「戦略的"暇"」に取り組み、自分の充電を始めることが、人生を変える最初の一歩になるというのが、本書の核心メッセージです。 --- ## 【読書】複利で伸びる1つの習慣——ジェームズ・クリアーが明かす「小さな習慣」の科学 2026-05-22 | ジェームズ・クリアーさんの著書『複利で伸びる1つの習慣』を解説。「1%改善の複利効果」「アイデンティティベースの習慣」「行動変容の4法則」など、習慣科学の核心を体系的に紹介します。 「毎日1%だけ良くなれば、1年後には37倍になる。毎日1%悪くなれば、1年後にはほぼゼロに近づく」——この計算式から始まる『複利で伸びる1つの習慣』は、習慣形成に関する本の中でも世界的に最も読まれた一冊です。著者のジェームズ・クリアーさんは、行動科学・神経科学・心理学の知見を統合しながら、習慣がどのように形成・維持・変化するかを体系的に解き明かします。「やる気に頼らず、仕組みで動く」ための実践的フレームワークが、具体的な言葉で提示されています。 ## 「原子習慣」という考え方——小さな1%が持つ複利の力 ### タイトルに込められた二重の意味 原著タイトル「Atomic Habits」の "Atomic" には二つの意味が込められています。ひとつは「原子のように小さい」——習慣は巨大な変化である必要はなく、ほぼ目に見えないほど小さくてよいという意味。もうひとつは「原子力のように強力な」——小さな習慣が積み重なったとき、驚くほど大きな力を発揮するという意味です。 この「小さい＋強力」という逆説が、本書の核心にあります。私たちはつい「大きな変化が大きな結果を生む」と思いがちですが、クリアーさんはそれを真っ向から否定します。劇的な変化より、小さな改善を複利として積み重ねることが、長期的には圧倒的な差を生む——これが本書の出発点です。 ### ゴールよりシステムを重視する 本書の最も挑発的な主張のひとつが「ゴールよりシステムに集中せよ」というものです。クリアーさんは言います。ゴールは目的地を指し示すが、それ自体は進歩を生まない。同じゴールを持っていても、勝者と敗者が存在するのはなぜか。それは「ゴールの差」ではなく「システムの差」だからだ、と。 ゴールを達成しても、それを支えるシステムがなければ元に戻ります。一方、良いシステムを持っている人は、特定のゴールを設定しなくても継続的に前進できます。習慣とはシステムの最小単位であり、日々の行動の自動化がシステムを構成します。この視点の転換が、本書を単なる「目標設定本」と一線を画す理由です。 ## 習慣形成の4ステップ——信号・渇望・反応・報酬 ### 習慣ループのメカニズム クリアーさんは、すべての習慣が4つのステップで構成されると論じます。 - **信号（Cue）**: 習慣を引き起こすきっかけ。時間・場所・感情・直前の行動・人物など - **渇望（Craving）**: 習慣を求める動機・欲求。信号を受け取ったときに生まれる「〜したい」という感覚 - **反応（Response）**: 実際に行う習慣・行動 - **報酬（Reward）**: 行動によって得られる満足感。渇望が満たされること この4ステップは一方向の連鎖ではなく、循環するループです。報酬が得られると、その信号に対してより強い渇望が生まれ、次回も同じ反応が起きやすくなる。このフィードバックループが繰り返されることで、習慣が自動化されていきます。 重要なのは「渇望」の位置づけです。クリアーさんは、習慣の動機はその行動自体ではなく、報酬によって信号が引き起こす「状態変化の予感」だと指摘します。スマートフォンを手に取るのは、スマートフォン自体が欲しいのではなく、退屈からの解放や刺激という状態変化を求めているのです。 ### 悪い習慣を断つ「逆の法則」 良い習慣を作る4つの法則（後述）を逆転させると、悪い習慣を断つための法則になります。 | 良い習慣を作る | 悪い習慣を断つ | |---|---| | 信号を明確にする | 信号を見えなくする | | 渇望を高める（魅力的にする） | 渇望を低くする（魅力のないものにする） | | 反応を容易にする | 反応を困難にする | | 報酬を即座に与える | 報酬を不満足なものにする | たとえばスマートフォンの使いすぎを減らしたい場合、「見えなくする（部屋の別の場所に置く）」「魅力を下げる（通知をすべてオフにする）」「難しくする（アプリにパスワードをかける）」「不満足にする（使用時間を可視化して後悔を感じる仕組みを作る）」という方向で設計します。 ## 行動変容の核心——アイデンティティベースの習慣 ### 「何をしたいか」より「何者でありたいか」 本書が他の習慣本と最も異なるのが、行動変容の「レイヤー構造」への着目です。クリアーさんは変化の3レイヤーを提示します。 - **アウトカム（成果）のレイヤー**: 何を得たいか（痩せたい、収入を上げたい） - **プロセス（行動）のレイヤー**: 何をするか（毎朝ランニングする、本を毎日読む） - **アイデンティティ（自己認識）のレイヤー**: 何者でありたいか（健康的な人間でありたい、学ぶことを大切にする人間でありたい） 多くの人はアウトカムから出発して習慣を作ろうとします（「痩せたいからジムに行く」）。しかしクリアーさんはアイデンティティから出発することを勧めます（「私は健康を大切にする人間だ」→その人間がとる自然な行動としてジムへ行く）。 この逆転が重要なのは、モチベーションの質が変わるからです。アウトカムを目指すモチベーションは、目標が遠いときに折れやすい。しかしアイデンティティから来る行動は、「自分らしくある」という内発的な動機に支えられており、より持続しやすいのです。 ### 毎回の行動が自己認識の証拠になる アイデンティティは宣言するだけでは変わりません。クリアーさんは「アイデンティティは証拠によって形成される」と言います。習慣を一回実行するたびに、「私はこういう人間だ」という証拠が一票積み重なります。 読書を一日5ページ読んだとき、「私は読書する人間だ」という証拠が一枚加わる。それが積み重なることで、アイデンティティが強化され、行動がより自然になっていく。小さな習慣でも継続することに価値があるのは、成果の積み重ねだけでなく、アイデンティティの証拠を積み重ねているからです。 ## 行動変容の4つの法則——実践的フレームワーク ### 第1の法則「明確にする」——実施意図とハビット・スタッキング 良い習慣を作る最初の法則は、**信号を明確にする**ことです。「いつかやろう」は実行されません。クリアーさんは「実施意図（Implementation Intention）」を推奨します。 > 「私は[日時]に[場所]で[行動]をする」 「毎朝走る」ではなく「毎朝7時に家の前で10分走る」。具体的な時間と場所を決めることで、実行率が劇的に上がることが複数の研究で示されています。 さらに強力なのが「ハビット・スタッキング（Habit Stacking）」です。既存の習慣に新しい習慣を連鎖させる方法です。 > 「[現在の習慣]の後に[新しい習慣]をする」 「コーヒーを入れた後に、今日のタスクリストを書く」「歯磨きをした後に、フロスをする」——新しい行動を、すでに自動化されている習慣の直後に設定することで、信号が明確になり、実行率が上がります。 ### 第2の法則「魅力的にする」——誘惑バンドル 良い習慣を**渇望が生まれるものにする**のが第2の法則です。やりたいことと、やるべきことを組み合わせる「誘惑バンドル（Temptation Bundling）」が有効です。 例として、ある研究では「ネットフリックスは運動している間だけ見る」というルールを設けた人が、運動習慣を大幅に向上させたことが示されています。「好きなことを享受するには、やるべきことを先にやる」という条件付けが、やるべきことを魅力的にする仕組みです。 また、周囲の文化・コミュニティの力も強調されています。自分がなりたいアイデンティティを持つ人たちのコミュニティに属することで、その習慣が「普通のこと」として認識され、継続しやすくなります。 ### 第3の法則「容易にする」——2分間ルールと摩擦の設計 習慣の実行における**摩擦を減らす**ことが第3の法則の核心です。人間の脳は、労力の少ない行動を選ぶようにできています。この性質を逆手に取り、良い習慣の摩擦を減らし、悪い習慣の摩擦を増やすことで、行動を環境レベルで設計します。 「翌朝ランニングするために、前夜にウェアとシューズを玄関に出しておく」「野菜をあらかじめ切って冷蔵庫に入れておく」——こうした準備が、行動の開始コストを下げます。 クリアーさんが提示する最もシンプルなルールが「2分間ルール」です。新しい習慣を始めるとき、「2分でできる形」まで縮小します。 - 毎日読書する → 本を1ページ読む - ランニングする → ランニングシューズを履く - 瞑想する → 1分間目を閉じて座る 目的は2分間だけやることではありません。「習慣を始める」という行為を自動化することです。始めてしまえば、たいていもっと続けられます。そして継続の中でアイデンティティが形成されていきます。 ### 第4の法則「満足のいくものにする」——即時報酬と習慣トラッカー 人間の脳は、即座の報酬を好みます。将来の大きな利益より、今すぐ小さな快楽を選ぶ傾向（時間割引）があります。しかし良い習慣の多くは、報酬が遅れて現れます（運動の成果が見えるのは数ヶ月後）。これが習慣継続の難しさの根本です。 解決策は、**即時報酬を人工的に設計する**ことです。運動後に好きな音楽を聴く、節約できた金額を可視化する、習慣トラッカーにチェックを入れる——これらは実質的な成果ではないものの、脳に即時の満足感を与えます。 特に「習慣トラッカー」はシンプルかつ強力なツールです。毎日実行できたらカレンダーに×を付けるだけでよい。連続した×の視覚的なパターンが、「連続を途切れさせたくない」という動機を生み出します。クリアーさんはこれを「連続を守れ（Don't break the chain）」と表現し、連続が途切れたときも「2回続けて休まない」ことを原則として提示します。 ## 環境設計——意志力に頼らないための仕組み クリアーさんが本書を通じて繰り返すのが「意志力に頼るな」というメッセージです。意志力は有限のリソースであり、疲弊すれば機能しなくなります。自律的な人は意志力が強いのではなく、誘惑にさらされる状況を上手に避けているのです。 環境設計とは、良い習慣の信号を生活空間の目立つ場所に配置し、悪い習慣の信号を視野から排除することです。健康的な食事を促したいなら、果物をテーブルの上に置き、お菓子を棚の奥にしまう。読書を習慣にしたいなら、本を枕元に置き、スマートフォンを別の部屋に置く。環境を変えることで、毎回「今日はやるか」と意思決定する必要がなくなります。 ## 潜在的な積み上げのプラトー——成果が見えないときに続けるために 習慣を始めても、しばらくは目に見える変化が現れません。クリアーさんはこれを「潜在的な積み上げのプラトー（Plateau of Latent Potential）」と呼び、竹の成長を比喩に使います。竹は植えてから最初の数年間は地上にほとんど変化がありません。その間、地下では広大な根のネットワークが形成されています。そしてある時点から、突然急激に成長を始めます。 習慣も同様です。努力の成果は一定期間潜伏し、ある閾値を越えた瞬間に一気に表面化します。この潜伏期間に「やっても変わらない」と感じて諦めることが、最大の失敗パターンです。 クリアーさんは「結果は今の習慣の産物ではなく、過去の習慣の遅れた証明だ」と述べます。今日の結果は数ヶ月前の習慣を反映しており、今日の習慣は数ヶ月後に結果として現れる。この時間のずれを理解することが、プラトーを越えるための心理的な支えになります。 ## まとめ 『複利で伸びる1つの習慣』が提示するのは、「もっと頑張れ」ではなく「仕組みを変えよ」というメッセージです。信号・渇望・反応・報酬という4ステップを理解し、明確化・魅力化・容易化・即時報酬という4つの法則を環境設計に落とし込む。そしてその土台に「自分はどんな人間でありたいか」というアイデンティティを置く。 1%の小さな改善を複利として積み上げるとき、成果はゆっくりと、しかし確実に現れます。本書を読んで真に変わるのは、習慣そのものへの見方です。習慣は「やる気があるときにやるもの」ではなく、「環境と自己認識によって自動的に生まれるもの」——その認識の転換が、本書最大の贈り物です。 --- ## 【読書】相続税調査でわかった富裕層が大事にしている「お金の基本」——元国税調査官が見た富の実像 2026-05-22 | 元国税調査官・小林義崇さんが相続税調査の現場で見た富裕層の実態を解説。「見えないところ」でやっていること、やっていないことを通じ、本物のお金の基本を紹介します。 相続税調査とは、亡くなった人の財産を税務署が調べる手続きです。調査官は故人の通帳・不動産・保険・投資記録を丹念に精査し、申告漏れがないかを確認します。この作業には「生前の財産のすべてが死後に白日のもとにさらされる」という性質があり、普通の取材や調査では絶対に見えない「お金の真実」が浮かび上がります。東京国税局で長年にわたり相続税調査を担当した小林義崇さんは、その現場で繰り返し目撃した富裕層の行動習慣を本書にまとめました。「どうすれば豊かになれるか」ではなく、「本当に豊かな人は何をしているか」を知るための一冊です。 ## 相続税調査という「特別な覗き穴」 ### 死後に現れるお金の真実 相続税調査が他の情報源と決定的に異なるのは、対象者が「見せたいものだけを見せる」ことができない点です。生前のインタビューや書籍では、富裕層が自分に都合よく語ることもあります。しかし相続税調査では、何十年分もの通帳履歴、生命保険の加入状況、不動産の取得・売却記録、贈与の有無など、財産に関するあらゆる事実が書類として残ります。 小林さんはこの調査を通じて、「豊かに見える人」と「本当に豊かな人」の間に、予想以上の大きなギャップがあることを実感したと述べています。派手な生活を送っていた人の相続財産がほとんどなかった一方、地味に暮らしていた人が多額の資産を残していた——そういうケースが繰り返し現れたのです。 ### 「富裕層らしく見えない」富裕層 本書が繰り返し強調するのが、本物の富裕層の多くが「お金持ちらしく見えない」という事実です。高級車に乗り、ブランド品を身に着け、高級レストランで食事をする——こうした行動は「お金を持っている人」のイメージとして定着していますが、相続税調査の現場ではむしろ逆のパターンが目立つと小林さんは指摘します。 本当に資産を持っている人は、日常的な消費を抑え、使うべきところには使い、見栄のための支出を徹底的に排除している。調査官の目には、豊かな人ほど「地味な通帳の使い方」をしていることが浮かび上がってきます。 ## 富裕層が「やっていないこと」 ### 見栄のための消費をしない 小林さんが本書で強調する富裕層の特徴のひとつが、外見的な豊かさへの無頓着さです。他人から「お金持ちに見られたい」という欲求を持つことは、支出を際限なく膨らませる原因になります。ブランドの服、最新のガジェット、グレードの高い車——これらは他者への印象管理のための消費であり、資産の蓄積とは逆方向に働きます。 相続税調査の現場で出会う資産家の多くは、日常生活において質素な部分と贅沢な部分をはっきり分けているとされます。必要性と価値を自分なりの基準で判断し、世間体や他者の目線で消費を決めない——この習慣が、長期的な資産形成の土台になっていると小林さんは論じます。 ### 不要な保険に過剰加入しない 保険の使い方も、本物の富裕層と一般的なお金の使い方の違いが出やすい分野です。保険は本来、「自分で負担しきれないリスクに備えるツール」です。しかし実際には、必要以上の保険に入り、毎月多額の保険料を支払い続けているケースが少なくありません。 相続税調査では保険契約の全内容が明らかになります。小林さんはその中で、資産を持っている人ほど保険を「本当に必要な保障のみ」に絞り込み、余分な保険料を投資や貯蓄に回している傾向があると述べています。「保険は万全の安心を買うもの」という発想よりも、「リスクとコストのバランスで判断する」という合理的な視点が根付いているのです。 ## 富裕層が徹底している「お金の基本」 ### 収入より支出の把握を重視する お金を増やすためには収入を上げることが重要——という発想は自然ですが、小林さんは本書でその前提を問い直します。収入が増えても支出が同じペースで増えれば、手元に残るお金は変わりません。これは「ライフスタイル・インフレ」と呼ばれる現象で、収入が上がるにつれて支出水準も自然に引き上げてしまう傾向のことです。 相続税調査でわかるのは、同じ収入水準の人でも、残す資産には大きな差が出るという事実です。その差は支出管理にあります。何にいくら使っているかを正確に把握し、無駄な支出を識別して削る——この地道な習慣が、長期にわたる資産形成の根幹だと小林さんは論じます。 ### 資産と負債を正確に把握している 本書が繰り返し強調するのが、「自分が今何を持っているか」を正確に把握することの重要性です。預貯金・不動産・株式・保険の解約返戻金・借入残高——これらを一覧できる状態にしている人と、「なんとなくこのくらい」という感覚で生きている人では、資産管理の精度が根本的に異なります。 相続税調査では、故人の資産を調査官が丹念に洗い出します。その過程で、本人でさえ把握していなかった資産が見つかることもあれば、整理されていないために家族が大変な思いをするケースも多いと小林さんは述べています。「自分の資産と負債の全体像を把握する」という習慣は、相続対策としてだけでなく、日々の財務判断の精度を上げる上でも不可欠な基本です。 ### 税金を「コスト」として正確に理解する 元税務調査官の小林さんならではの視点として際立つのが、税金へのスタンスです。多くの人は税金を「なるべく払いたくないもの」として漠然と捉えていますが、富裕層は税金を「発生するコスト」として正確に計算し、合法的な範囲で最適化しています。 具体的には、所得税・住民税の計算の仕組み、不動産にかかる各種税金、相続税の基礎控除と税率構造、生前贈与の非課税枠などを正確に理解した上で意思決定しています。「節税」と「脱税」は全く別のものであり、税法の枠内で合理的にコストを最小化することは、賢いお金の使い方の一部です。逆に言えば、税の知識がないまま動くと、本来払わなくてよかったコストを負担し続けることになります。 ## 相続を見据えた「資産を守る行動」 ### 記録を残す習慣 相続税調査において、調査官が最も重要視する書類のひとつが「お金の流れの記録」です。大きな金額の移動（贈与・貸し借り・売買）について、「なぜそのお金が動いたのか」を説明できる書類があるかどうかが、適正な申告の証明になります。 小林さんは本書で、日常的にお金の記録を残す習慣の重要性を強調します。通帳の記録を捨てない、贈与をする場合は贈与契約書を作る、不動産の取得費用を証明する書類を保管するといった地味な作業が、将来の税務調査において家族を守ることになります。記録は「疑われないため」ではなく、「正当なことを証明するため」に必要なのです。 ### 家族でお金の話をする 相続問題が複雑化する原因のひとつに、「生前に家族でお金の話をしなかった」ことがあります。どこに何の資産があるか、どんな保険に入っているか、自分が亡くなった後にどうしてほしいか——これらを話し合っておかないと、相続の場面で家族が混乱し、場合によっては争族（争いになる相続）に発展することもあります。 本書では、お金の話を家族でオープンにすることが、富裕層の共通した習慣として挙げられています。タブー視して避けるのではなく、「うちの家族の財産と方針はこうだ」という共通認識を作ること。それが、円滑な相続の出発点であり、家族全体のお金のリテラシーを高めることにもつながります。 ### 遺言書と生前贈与の活用 相続税対策の基本として小林さんが本書で紹介するのが、遺言書の作成と生前贈与の活用です。 遺言書は「誰に何を残すか」を自分の意思で決める手段です。法定相続では民法で定められた割合で分配されますが、遺言書があれば自由に配分できます。「特定の子どもに事業を継がせたい」「配偶者に多く残したい」といった希望を実現するためにも、遺言書は重要なツールです。 生前贈与については、年間110万円以下の贈与は基本的に贈与税がかからない（暦年課税の基礎控除）という仕組みを活用することが、長期的な相続税対策になります。ただし、贈与が形式的なものにとどまらず「実質的に財産が移転した」と認められるためには、適切な手続きと記録が必要です。相続税調査では生前贈与の実態も詳しく確認されるため、正しい手順を踏むことが不可欠です。 ## まとめ 『相続税調査でわかった 富裕層が大事にしている「お金の基本」』が示すのは、富裕層の「特別なテクニック」ではなく、「地道な基本の徹底」です。見栄の消費をしない、支出を把握する、資産と負債を正確に知る、税金をコストとして理解する、記録を残す、家族で話し合う——これらはどれも派手さのない地味な習慣です。 しかし相続税調査という「お金の真実が現れる現場」で繰り返し観察された事実として、小林さんはこれらの習慣の積み重ねが長期的な資産形成を支えていることを証言しています。「どうすれば豊かになれるか」という問いに対して、死後の現実から逆算した答えが提示されている点が、本書の際立った強みです。「お金の基本」を見直したい人が、まず手に取るべき一冊です。 --- ## 【読書】限りある時間の使い方——「4000週間」を哲学する 2026-05-21 | オリバー・バークマンさんの著書『限りある時間の使い方』を解説。「効率性の罠」「有限性の受け入れ」「テリック／アテリック活動」など、従来の時間管理論を根底から問い直す哲学的視点を紹介します。 人間の平均寿命をざっと週数に換算すると、約4000週間になります。数字にすると、思っていたよりずっと少ない。英国のコラムニスト・オリバー・バークマンさんは、この単純な計算を出発点に、現代の「時間管理」が抱える根本的な欺瞞を問い直します。「もっと効率よく、もっとたくさんこなせば、いつかすべてが片付く」——その信念こそが、私たちを時間の焦りから解放するどころか、深みにはまらせているとバークマンさんは主張します。 ## 人生は「4000週間」という現実 ### 時間を「資源」と見なす発想の起源 私たちが時間を「管理すべきリソース」として捉えるようになったのは、ごく最近のことです。バークマンさんは本書の前半で、歴史的な視点からこの感覚の起源を掘り下げます。 中世のヨーロッパ農民は、時間を「する必要があること」の連なりとして生きていました。教会の鐘が一日の目安を知らせるものの、厳密なスケジュールという概念はありませんでした。時間はただ流れるものであり、「失う」ものではなかった。 ところが産業革命以降、工場での賃金労働が広まると状況は一変します。雇用主は労働者の時間を「購入」するようになり、時間は売買可能な商品になった。「時は金なり」という格言が現実の制度として定着し、時間を無駄にすることは道徳的な失敗と見なされるようになったのです。この転換が、現代人が感じる「時間に追われる感覚」の根本にある、とバークマンさんは指摘します。 ### 「無限の時間があれば」という幻想 現代の時間管理術の多くは、ある前提の上に成り立っています。「もし時間さえ十分にあれば、やりたいことがすべてできるはずだ」という前提です。 しかしバークマンさんはここに決定的な誤りを見ます。問題は時間が「足りない」ことではなく、時間がそもそも「有限」だということです。たとえ寿命が2倍になったとしても、やりたいことの総量も2倍に膨らむだけです。有限性は解決すべき問題ではなく、人間の条件として受け入れるべき事実なのです。 ## 「効率性の罠」——生産性を上げても解放されない理由 ### 受信トレイは永遠に空にならない 本書の最も鮮烈な洞察のひとつが「効率性の罠（efficiency trap）」です。メールの返信を速くすれば速くするほど、届くメールの総量が増えます。タスクを効率よく片付ければ片付けるほど、新しいタスクが割り当てられます。 これはパーキンソンの法則（仕事は与えられた時間をすべて埋めるまで膨張する）の拡張版です。生産性を高めることは、「こなせる量」の上限を引き上げることを意味し、それは同時に「期待される量」の上限も引き上げることになります。効率化は、解放ではなく、より高い要求への適応を生み出す——これがバークマンさんが言う罠の正体です。 ### タスクの「コンベヤーベルト」 バークマンさんはタスク管理の現実をコンベヤーベルトに例えます。どれだけ速く作業しても、ベルトはより速く回転し続けます。「完了」状態は永遠に来ない。それでも私たちは、もう少し効率化すれば追いつけると信じて、アプリを増やし、テクニックを磨き続けます。 この構造を理解すると、時間管理ツールへの過度な期待が幻想であることが見えてきます。問題は「こなせていない」ことではなく、「すべてをこなそうとすること自体」が間違いだということです。 ## 有限性を「受け入れる」という選択 ### 選ぶとは、捨てることだ バークマンさんが繰り返し強調するのが、「選択は必然的に捨てることを意味する」というシンプルな事実です。ある仕事を引き受けることは、その時間に別のことをしないという選択です。ある人間関係に時間を使うことは、別の人間関係を後回しにすることです。 現代の生産性文化は、「全部できる」という幻想を売り続けます。しかしバークマンさんは、その幻想こそが慢性的な後悔と焦りの温床だと言います。捨てることを「損失」として経験するのではなく、「自分の優先順位の表明」として受け入れるとき、はじめて本当の意味での選択が始まります。 ドイツの哲学者ハイデガーが「死への存在（Being-toward-death）」と呼んだ概念も、この文脈で登場します。自分が有限の存在であることを直視するとき、人は「どう生きるか」という問いに真剣に向き合わざるを得ない。有限性の認識は絶望ではなく、本物の選択への呼び水なのです。 ### 直列化と「進行中プロジェクト5つ以下」の原則 有限性の受け入れを実践に落とし込む方法として、バークマンさんはいくつかの具体的な原則を提示します。 ひとつは「直列化（serialization）」です。複数の重要プロジェクトを同時並行で進めるのではなく、一度にひとつのプロジェクトに集中して完了させてから次に移る。マルチタスクの幻想から抜け出し、意識を一点に集中させることで、実際の進捗は上がり、満足感も増すとバークマンさんは言います。 もうひとつは「進行中プロジェクトを5つ以下に保つ」というルールです。それ以上のプロジェクトが発生したら、既存のものが完了するまで新しいリストに入れておく。この制限を設けることで、何を優先するかを意識的に決め続ける状態が生まれます。 また「重要なことを最初にやる（pay yourself first）」という原則も強調されています。受信トレイを空にしてから本当にやりたいことに取りかかろうとする限り、その瞬間は永遠に来ません。一日の最初の時間を、最も重要なことに使うと決める——それだけで、人生の軸が大きく変わります。 ## 今この瞬間をどう生きるか ### テリック活動とアテリック活動 哲学者キアラン・セティヤの区別を引用しながら、バークマンさんは「テリック（telic）活動」と「アテリック（atelic）活動」という概念を紹介します。 テリック活動とは、目的・ゴールを持つ活動のことです（ギリシャ語のtelos＝目的から）。プロジェクトを完成させる、資格を取る、旅行に行くといった行為がこれにあたります。これらは達成されると消費され、次の目標へと移行します。 一方アテリック活動とは、目的地のない活動です。散歩する、会話を楽しむ、音楽を聴く——これらは「完成」がなく、行為そのものが目的です。現代の生産性文化はテリック活動を過大評価し、アテリック活動を「時間の無駄」として軽視する傾向があります。しかしバークマンさんは、アテリック活動こそが人生の豊かさの核心にあると論じます。意味のある人生は、達成の積み重ねではなく、今この瞬間をそれ自体として生きる積み重ねによって作られるのです。 ### 宇宙的無重要感療法 本書の中で最もユニークな概念のひとつが「宇宙的無重要感療法（cosmic insignificance therapy）」です。 私たちは地球という惑星で、138億年の宇宙の歴史の中のほんの一瞬を生きています。今日の締め切りも、未完のプロジェクトも、将来への不安も、宇宙のスケールから見れば文字通り取るに足りないことです。 バークマンさんはこれを絶望として提示しません。むしろ逆です。「自分がいなくなっても宇宙は続く」という認識は、過剰な自己重要感を手放す助けになります。「完璧にやらなければ」「遅れを取り戻さなければ」という焦りは、宇宙のスケールで見ると滑稽なほど小さい。この視点の転換が、不思議なほど軽さと自由をもたらすのです。 ### 現在はいつまでも「あった」こととして残る バークマンさんが本書で最も深く掘り下げる哲学的テーマのひとつが、現在という時間の特殊な性質です。 未来の瞬間は、まだ「ある」ものではありません。過去の瞬間は、もう「ない」ように感じられます。しかしバークマンさんは指摘します——過去は「あった」という形で、永遠に消えないのだと。今この瞬間に大切な人と笑い合うことは、記憶が薄れても、時間が経っても、「あったこと」として宇宙の履歴に刻まれ続けます。 「現在はいつまでも"あった"こととして残る（the present moment always will have been）」——この表現はやや難解ですが、要するに「今を大切に生きることは、取り消せない形で意味を持つ」ということです。将来への不安や過去への後悔に意識を奪われることなく、今この瞬間に丁寧に向き合うことが、有限な人生を豊かにする唯一の道だとバークマンさんは言います。 ## 不快を受け入れる——注意と忍耐の問題 ### デジタル分散と注意経済 バークマンさんは時間の問題を、「注意（attention）」の問題として再定義します。時間はすべての人に平等に与えられていますが、その時間に何に注意を向けるかは選べます。そして現代の情報環境は、その注意を巡る壮大な争奪戦の場になっています。 SNS・動画・ニュースサイトといったプラットフォームは、ユーザーの注意をできるだけ長く引きつけることで収益を得ます。この「注意経済（attention economy）」の中では、あなたの注意はあなたのものではなく、プラットフォームが争って奪い合う資源です。スマートフォンを手に取るたびに、あなたは自分の人生の時間の一部を、意図せず差し出している——バークマンさんはこの構造を直視するよう求めます。 ### 待つことの価値、不便さの価値 現代文化が最も苦手とするのが「待つこと」と「不便さ」です。インターネットが遅ければすぐ苛立ち、列に並ぶと時間を無駄にしたと感じ、ポッドキャストは2倍速で聴く。この不快感への耐性のなさが、現在という瞬間から意識を引き離しているとバークマンさんは言います。 ホフスタッターの法則——「物事は、ホフスタッターの法則を考慮に入れても、常に想定より時間がかかる」——を引用しながら、バークマンさんは「計画通りに進まないこと」への怒りを手放す重要性を説きます。計画の狂いは例外ではなく、現実の常態です。その不快さを回避しようとするのではなく、それも含めて生きることが、成熟した時間との付き合い方です。 また、余暇の過ごし方についても鋭い指摘があります。現代人の多くは、休暇さえも「有意義に使わなければ」と焦ります。旅行で「映え」を作り、読書で「学び」を得て、運動で「健康を管理」する——あらゆる余暇が自己啓発プロジェクトになっていく。バークマンさんはこれを「余暇の生産性化」と呼び、休息や遊びが生産性から切り離された価値を持つことを思い出させます。 ## まとめ オリバー・バークマンさんが『限りある時間の使い方』を通じて問いかけるのは、「もっと効率的に時間を使う方法」ではなく、「有限であることを受け入れた上で、どう生きるか」という問いです。 効率性の罠から抜け出すには、「全部できる」という幻想を手放し、意識的に捨てることを選ぶ必要があります。今この瞬間に注意を向け、アテリック活動に価値を見出し、宇宙的なスケールで自分の小ささを受け入れる——それが「限りある時間の使い方」の核心です。 生産性のハウツー本を期待して手に取ると、良い意味で裏切られます。本書はむしろ、時間管理という文化そのものへの哲学的な異議申し立てです。読み終えると、タスクリストを整理したいという衝動より、スマートフォンを置いて今ここにある何かに向き合いたいという静かな気持ちが湧いてきます。 --- ## 【読書メモ】ものがわかるということ——養老孟司が問い直す「理解」の本質 2026-05-21 | 養老孟司さんの著書『ものがわかるということ』を解説。「わかる＝自分が変わる」という核心命題から、脳による「同じ」の認識、意識と無意識の関係まで、「理解」の本質を掘り下げます。 「わかった！」と感じる瞬間は誰にでもある。しかし、「わかる」とは脳のなかで何が起きていることなのか、と問われると途端に答えに詰まります。解剖学者・養老孟司さんの『ものがわかるということ』は、この「わかる」という行為そのものを、脳科学・哲学・言語論を横断しながら根本から問い直した一冊です。日常的に使っている「理解する」という言葉の裏に、どれほど深い問いが隠れているかを思い知らされます。 ## 「わかる」とは自分が変わること ### 本書の核心命題 本書でもっとも重要な主張は、「わかるとは自分が変わることだ」というシンプルかつ根本的な命題です。私たちはふだん「わかる」を「情報を頭に入れる」「知識を得る」といった受動的なプロセスとして捉えています。しかし養老さんはそれを真っ向から否定します。 何かを本当に理解したとき、人は以前とは違う見方をするようになります。「なるほど、そういうことか」という瞬間に起きているのは、単なる情報の追加ではなく、既存の認識の枠組みそのものの組み替えです。世界の見え方が変わり、自分の思考や行動のパターンが変わる——その変化こそが「わかった」という状態の正体だと養老さんは言います。 逆に言えば、「聞いた」「読んだ」「覚えた」だけで自分が何も変わっていないなら、それは「わかった」ではない。情報を受け取ったにすぎない、ということになります。この区別は、現代の情報過多な社会において非常に鋭い指摘です。 ### 情報と意味の違い 「情報」と「意味」は別物だ、というのも本書の重要な視点です。データや事実は情報として脳に入ってきます。しかし、その情報が「意味」を持つのは、受け取る側の文脈・経験・身体状態と結びついたときです。 養老さんは「同じ言葉でも、人によって意味が違う」という当たり前の事実を出発点に、意味とは個人の経験と不可分なものだと論じます。「愛」という言葉がどんな意味を持つかは、その人がどんな経験をしてきたかに完全に依存している。だから意味は辞書に書いてあるものではなく、身体と経験の中に宿るものです。これが「わかる」という行為が、本質的に身体的なプロセスであることの根拠になっています。 ## 脳が「同じ」を見つけるメカニズム ### 「同じ」の認識が思考の基礎 本書で養老さんが特に力を入れて論じるのが、「同じ」という認識の問題です。人間の思考の根本には「これとあれは同じだ」という判断があります。概念を形成するとは、複数の異なる事物の中に「同じもの」を見出すことです。「犬」という概念は、柴犬もプードルもチワワも「同じ犬だ」と認識することで成り立っています。 この「同じ」の認識は、実は非常に複雑で恣意的なプロセスです。自然界に全く同一のものは存在しません。あらゆる物体は、原子レベルでは互いに異なります。それでも私たちが「同じ」と判断できるのは、脳が一定の特徴を抽象化して共通のパターンを抽出するからです。 養老さんはここに、人間の認識の根本的な能動性を見ます。「同じ」は世界に存在するのではなく、脳が作り出すものです。私たちは世界をそのまま受け取っているのではなく、常に能動的に分類・解釈しながら認識しています。「わかる」という行為はその延長にあり、受動的なインプットではなく、能動的な意味の構成なのです。 ### 言葉と概念の落とし穴 「同じ」の認識と深く結びついているのが言語です。言葉はある範囲の現象に同じ名前を与えることで機能します。「怒り」という言葉が指す感情の幅は広く、かすかな苛立ちも激しい憤怒も同じ「怒り」として扱われます。この粗さが言語の便利さであり、同時に危うさでもあります。 言葉で考えるとき、私たちはその言葉が指し示す現象の細部を捨象しています。養老さんはこれを「言語化は常に情報を失う」と表現します。言葉にできないもの——微妙な感触、かすかな違和感、言語化以前の直感——こそが「わかる」の根っこにある、と養老さんは主張します。言葉は「わかった」を表現するツールではあっても、「わかる」そのものではない。この区別が、本書の重要な論点のひとつです。 ## 意識と無意識、そして「わからない」こと ### 意識は氷山の一角 「わかる」という行為を深堀りすると、意識と無意識の問題に必然的にたどり着きます。養老さんによれば、人間の脳が処理している情報のうち、意識に上るのはほんの一部にすぎません。外界からの膨大な感覚入力のほとんどは、意識に上ることなく処理されて捨てられるか、無意識の領域で蓄積されています。 これが意味するのは、「わかる」という経験には、自分でも気づいていない大量の処理が伴っているということです。直感や「なんとなくそう感じる」という判断は、意識的な推論ではなく無意識の処理の産物です。養老さんはこれを否定的に捉えるのではなく、むしろ「意識できないことの方がはるかに多い」という認識そのものが、「わかる」への謙虚な姿勢につながると論じます。 ### 「わからない」は知的誠実さの証 本書が他の「理解」論と一線を画すのが、「わからないこと」への態度です。養老さんは「わからない」と言える人間こそが、真に「わかろうとしている」人間だと主張します。 すべてをわかったつもりになっている人は、実は「わかる」という行為から遠ざかっています。なぜなら、「わかる」とは自分が変わることであり、変わり続けることを受け入れることだからです。「もうわかった、これ以上変わらなくていい」という態度は、思考の停止です。一方、「まだわからない、もっと違う見方があるかもしれない」という開かれた姿勢こそが、真の理解に向かう姿勢だと言えます。 養老さんはこの文脈で、科学の態度を引き合いに出します。科学が強力なのは、仮説を立てて検証し、間違いを認めて修正するというプロセスを持っているからです。「わからない」を認める誠実さが、「わかる」を深めていく原動力になる——これは認識論の問題であるとともに、生き方の問題でもあります。 ## 「自分」もまた「わかる」の産物 本書で養老さんが最終的に向き合うのが、「自分とは何か」という問いです。「わかる」主体である「自分」もまた、脳の働きによって構成されたものです。「私」という感覚、自己同一性の感覚は、脳が「昨日の自分と今日の自分は同じだ」と判断し続けることで生まれています。 しかし細胞レベルでは、身体は常に変わり続けています。「同じ自分」は、ある意味で脳が作り出す虚構でもある。この逆説——「変わることが『わかる』ことであり、同時に自分の同一性は変わらないことで成り立っている」——に、養老さんは人間の認識の根本的な矛盾と豊かさを見ます。 「自分とは何か」がわからなければ、「ものがわかる」とはどういうことかも本当にはわからない。本書が最終的に問いかけるのは、そうした認識の根底にある謎です。 ## まとめ 『ものがわかるということ』が示す「わかる」の像は、情報の蓄積でも知識の獲得でもなく、「自分が変わること」です。「同じ」の認識が思考の基盤を作り、言語はその一部しか捉えられず、意識は氷山の一角にすぎない——こうした視点を重ねると、「理解する」という日常的な行為がいかに深く複雑なプロセスであるかが見えてきます。 「わかった」と思った瞬間こそ、思考が止まる危険があります。「まだわからない」という問いを持ち続けることが、真の意味での「わかる」への道だという養老さんのメッセージは、知識と情報が氾濫する現代において、より深く響く言葉です。 --- ## 【読書メモ】「身体」を忘れた日本人——養老孟司が問う、脳化社会のゆがみ 2026-05-21 | 養老孟司さんの著書を通じて「身体」を忘れた現代日本人の問題を解説。情報・言葉・脳への過度な依存が引き起こす身体感覚の喪失と、その先にある社会のゆがみに迫ります。 スマートフォンで地図を見ながら歩く、感情をSNSに文字で吐き出す、テレワークで一日中画面の前に座り続ける——現代日本人の生活は、どんどん「頭の中」だけで完結するようになっています。解剖学者・養老孟司さんはこの現象を「脳化社会」と呼び、長年にわたって身体性の喪失を警告してきました。本書は、そうした問題意識を日本人の身体観という切り口からあらためて掘り下げた一冊です。 ## 「身体を忘れる」とはどういうことか ### 脳化社会という診断 養老さんが長年使ってきた言葉が「脳化社会」です。これは単に頭脳労働が増えたという話ではありません。人間の営みのあらゆる領域が「情報」「言語」「記号」に置き換えられ、身体的な感覚や経験が後回しにされていく社会構造のことです。 たとえば、痛みや疲労を感じても「気のせいだ」「仕事が終わってから」と先延ばしにする。自然の変化よりも天気アプリの数字を信じる。感動したとき、まず「これはどういう意味か」と言語化しようとする。こうした習慣の積み重ねが、身体からのシグナルを受け取る回路を少しずつ鈍らせていくのだと養老さんは言います。 「忘れる」のは記憶の問題ではなく、日常的な優先順位の問題です。脳（情報・言語）を常に優先し、身体（感覚・経験）を後回しにし続けることで、やがて身体の声が聞こえなくなる——それが「身体を忘れた状態」です。 ### 日本人の身体観の変容 本書で養老さんが特に着目するのが、日本人の身体観が歴史的にどう変わってきたかという問題です。かつての日本人は、農耕・漁業・手仕事を通じて身体と環境が深く結びついた生活を送っていました。季節の変化、土の感触、道具の重さ——これらは生活そのものであり、身体を通じた学びが文化の核にありました。 武道や茶道、能といった伝統芸能が「型」を重視するのも、この身体知の蓄積と切り離せません。知識を頭で理解するのではなく、身体に刻み込む。それが日本の文化的な学びの原型だったと養老さんは論じます。 ところが近代化・情報化の過程で、こうした身体を介した学びの場が急速に失われました。農業をしなくてもスーパーで食べ物が手に入り、地図を読まなくてもナビが道案内をする。便利さが身体的な試行錯誤の機会を奪い、知識は「検索すれば出てくるもの」に変わっていったのです。 ## 「言葉にできないもの」の重要性 ### 身体知と暗黙知 養老さんが本書で強調するのが、身体が持つ「言葉にできない知」の豊かさです。自転車の乗り方は言葉で説明できますが、それを読んだだけで乗れるようにはなりません。料理の塩加減、楽器の微妙な音程、人との距離感——これらはすべて、身体を動かして失敗を重ねることでしか習得できない知識です。 哲学者マイケル・ポランニーはこれを「暗黙知（tacit knowledge）」と呼びました。養老さんはこの概念を使いながら、現代社会が「明示的に言語化・数値化できる知識」だけを過大評価し、「身体を通じてしか伝わらない知」を軽視してきたと指摘します。 学校教育でも同じ問題が起きています。テストで測れる知識は重視されるが、姿勢・呼吸・所作といった身体的な教養は後回しにされる。その結果、頭では多くを知っていても、身体的な対処能力が育たない子どもや大人が増えているのです。 ### 感情と身体の切り離し 現代人が身体を忘れているもうひとつの証拠として、養老さんは「感情の言語化」過剰を挙げます。何かを感じたとき、まず言葉に変換しようとする——これ自体は必ずしも悪いことではありませんが、感情はそもそも身体的な現象です。怒りは胸の緊張として、悲しみは喉の詰まりとして、喜びは軽さとして、まず身体に現れます。 その身体的な感覚をじっくり感じる前に言葉に変換してしまうと、感情の全体像を取りこぼすことになります。SNSで「すごく悲しい」「腹立つ」と投稿することで感情を処理したつもりになるが、身体レベルでは何も解消されていない——この構造が、現代人の慢性的な「なんとなくしんどい」感覚の一因だと養老さんは示唆します。 ## 脳化社会が生み出す問題 ### 自然と都市の逆転 養老さんが繰り返し語るテーマのひとつが「自然」と「都市（人工物）」の関係です。自然は人間の思い通りにならないもの、予測不可能なものの代表です。虫は計画通りに動かず、天気は予報を外し、植物は思わぬ方向に伸びる。 一方、都市や情報空間は「人間の脳が作ったもの」であり、基本的には人間の思い通りに動きます。電車は時刻通りに来て、アプリは命令通りに動く。養老さんはこの「思い通りになる環境」への過度な適応が、不確実性への耐性を下げ、身体的な問題解決能力を弱めていると論じます。 子どもが外で泥だらけになって遊ぶ経験、道に迷いながら見知らぬ街を歩く経験、虫や動物と格闘する経験——こうした「思い通りにならない身体的体験」こそが、柔軟で強い人間を育てる土台だという主張は、情報化が進む現代にこそ重く響きます。 ### 手を使うことの意味 本書で印象的なのが、「手を使う」ことへの着目です。養老さん自身が昆虫採集を長年の趣味にしているのは有名ですが、それは単なる好みではなく、「手と目で世界を直接触る」ことへの確信からきています。 デジタル化が進む中で、人間の手が行う作業は急速に減っています。書き物はキーボードに、計算は機械に、地図の読解はアプリに移譲されました。しかし脳科学の知見では、手の精細な動きは脳の広い領域と深く連動しており、手を使うことが思考力や創造性とも結びついているとされています。養老さんはこの観点から、「手を使わない生活」が人間の知的・身体的な総合力を静かに蝕んでいると警告します。 ## まとめ 『「身体」を忘れた日本人』が問いかけるのは、豊かさや便利さと引き換えに私たちが失ってきたものの重さです。言語化・数値化・情報化できないものに価値があり、身体的な経験を通じてしか得られない知恵があるという養老さんのメッセージは、AI・デジタル化がさらに加速する時代において、ますます切実な問いになっています。 本書を読み終えると、スマートフォンを一度置いて外に出たくなる、あるいは何か手を動かすことをしたくなる——そんな衝動が自然に湧いてきます。「脳だけで生きている」という感覚が心のどこかにある人に、ぜひ手に取ってほしい一冊です。 --- ## 【読書メモ】まじないの科学——なぜ人は「おまじない」を信じ、それは本当に効くのか 2026-05-20 | 脳科学者・中野信子さんの著書『まじないの科学』を解説。おまじないや迷信が持つ心理的・科学的な効果を、プラセボ効果・認知バイアス・儀式の機能などの観点から紐解きます。 試験前に縁起を担ぐ、スポーツ選手がルーティンにこだわる、厄除けのお守りを持ち歩く——こうした「おまじない」的な行動は、現代人の日常にも深く根付いています。では、それらは単なる思い込みにすぎないのでしょうか。脳科学者の中野信子さんが書いた『まじないの科学』は、古くから人間社会に存在してきた「まじない」を脳科学と心理学の視点から読み解き、その意外な効果と人間本来の認知の仕組みに光を当てた一冊です。 ## 「まじない」とは何か——科学が向き合う問い 「まじない」という言葉を聞くと、呪術や迷信の世界を連想する人も多いでしょう。しかし本書が問うのは、それが「本物かどうか」という二択ではありません。「なぜ人間はまじないを必要とし、それがどんな仕組みで機能するのか」という、より深い問いです。 人類の歴史を振り返れば、まじないや儀式は文化を問わず普遍的に存在してきました。雨乞いの儀式、出産前のお守り、勝負の前の験担ぎ——場所も時代も異なれど、人間は常に「見えない力」に働きかけようとしてきました。この普遍性こそが、まじないを単純に「迷信」として切り捨てられない理由のひとつです。 中野さんは民俗学・認知心理学・神経科学の知見を横断しながら、まじないという行為の背後にある人間の認知構造を丁寧に解き明かしていきます。 ## プラセボ効果——「信じる力」は本物の力になる ### 思い込みが現実を変える 本書で繰り返し登場する概念が「プラセボ効果」です。プラセボとは、有効成分を含まない偽の薬のこと。にもかかわらず、それを「効く薬だ」と信じて服用した患者が実際に症状の改善を示すことが、数多くの医学研究で確認されています。 これはまじないと直接つながります。縁起のよいお守りを持っていると安心できる、「この言葉を唱えれば大丈夫」と信じることで緊張が和らぐ——こうした心理的な変化は、脳の働きを通じて身体にも実際の影響を与えます。ストレスホルモンが減少し、集中力が高まり、パフォーマンスが向上することがある。「気のせい」で終わらない、れっきとした生理的変化です。 ### スポーツと儀式の科学 プロスポーツの世界では、試合前のルーティン行動が広く研究されています。打者がバッターボックスに入る前に必ず同じ動作をする、テニス選手がサーブ前に一定回数ボールをつく——こうした行動は迷信ではなく、心理的な「準備スイッチ」として機能しています。ルーティンを行うことで不安レベルが下がり、集中状態に入りやすくなる効果が実験的に示されているのです。 中野さんはこうした事例を通じて、「まじないは無意味ではなく、使い方によっては合理的な心理ツールになり得る」という視点を提示します。 ## 認知バイアスが「効果」を生み出す仕組み ### 確証バイアスと記憶の選択 まじないが「効いた」と感じるもうひとつの理由が、認知バイアスの存在です。なかでも重要なのが「確証バイアス」——自分の信念を支持する情報だけを選択的に記憶・解釈する傾向です。 お守りを持っていた日に良いことが起きれば「やっぱり効いた」と記憶に刻まれます。一方、何も起きなかった日や悪いことが起きた日のことは「たまたま」として処理されやすい。この非対称な記憶の蓄積が、まじないへの信頼を強化し続けます。 これは道徳的に批判されるべき「騙されやすさ」ではなく、人間の脳が本来そういう構造を持っているという話です。不確実な世界でパターンを見つけようとする本能が、確証バイアスとして現れているのです。 ### 制御感と不安の関係 中野さんが特に印象的な洞察を与えてくれるのが、「まじないは不安への対処機能を持つ」という指摘です。人間は自分でコントロールできない状況に強い不安を覚えます。受験、スポーツの試合、手術——こうした場面で「何かできることをする」という行為そのものが、無力感を和らげ、心理的な安定をもたらします。 たとえ科学的には根拠がなくても、「自分は何かをした」という感覚が、脳の不安回路を落ち着かせる。まじないの多くは、この「制御感の擬似的な回復」として機能しているのです。 ## 儀式が持つ社会的・文化的な力 ### 集団をつなぐ儀式の役割 まじないや儀式には、個人の心理効果だけでなく、集団を結束させる社会的機能もあります。同じ儀式を共有することで、「私たちは同じ仲間だ」という連帯感が生まれます。 結婚式・葬式・入学式といった通過儀礼はその典型です。儀式の「型」を共に行うことで、参加者はその場の意味と感情を共有し、社会的なつながりを確認します。宗教的なまじないや祈りの行為も、コミュニティの凝集力を高める機能を担っていると中野さんは論じます。 ### 現代に生きるまじないの形 SNS時代の現代でも、まじない的な行為は形を変えて存在しています。受験生が「合格祈願」の投稿に「いいね」を集めること、スポーツ観戦中に特定のポーズを取り続けること、ラッキーアイテムを手放せないこと——これらはすべて、脳の「制御感」と「つながり」を求める本能の現代的な発露です。 中野さんはこれらを笑い飛ばすのではなく、「それもひとつの合理的な適応だ」という視点で受け止めます。迷信を持つことが知性の低さの証拠ではなく、不確実性と向き合う人間の知恵の産物だという見方です。 ## まとめ 中野信子さんの『まじないの科学』が教えてくれるのは、まじないや迷信を「信じるか信じないか」の二項対立で語ることの浅さです。プラセボ効果・認知バイアス・制御感の回復・社会的結束——これらの視点を重ねると、まじないが人間の心理と社会に果たしてきた役割の豊かさが見えてきます。 「科学的に証明されていない＝無意味」ではない。人間の脳と社会の仕組みをひとつの鏡として映し出す「まじない」という現象を通じて、自分自身の認知の癖や、信じることの力について、改めて考えさせてくれる一冊です。同じ著者の『脳の闇』『人は、なぜ他人を許せないのか？』と合わせて読むと、人間の脳が持つ不思議な仕組みがより立体的に浮かび上がってきます。 --- ## 【読書メモ】脳の闇——中野信子が暴く、欲望と権力の神経科学 2026-05-20 | 脳科学者・中野信子さんの著書『脳の闇』を解説。権力欲・支配欲・承認欲求など人間の「暗い欲望」が脳のどんな仕組みから生まれるのかを掘り下げます。 人はなぜ権力を手にすると変わってしまうのか。なぜ地位や名声を得ても満足できず、さらに求め続けるのか。脳科学者の中野信子さんが書いた『脳の闇』（2023年、新潮新書）は、こうした人間の「暗い側面」を脳科学と進化心理学の視点から真正面に論じた一冊です。善悪や道徳の話ではなく、「なぜそうなるのか」という仕組みを知ることで、自分自身や他者への見方が変わってきます。 ## 「脳の闇」とは何か 中野さんがこの本で取り上げるのは、権力欲・支配欲・承認欲求・嫉妬・スキャンダルへの興味といった、いわば人間の「暗い欲望」です。こうした感情や衝動は一般的にネガティブなものとして語られますが、著者はそれを道徳的に断罪するのではなく、「なぜ脳はそう動くのか」という問いから解き明かそうとします。 鍵となるのは「快楽と報酬」の問題です。権力を行使すること、他者より優位に立つこと、称賛を浴びること——これらはすべて脳の報酬系を刺激し、ドーパミンを分泌させます。前著『人は、なぜ他人を許せないのか？』で「正義中毒」を論じた中野さんが、今度は支配する側の脳の仕組みに踏み込んでいるのがこの本です。 ## 権力が人を変える仕組み ### 権力者の脳で起きていること 本書で特に印象的なのが、「権力を持つと共感能力が低下する」という研究の紹介です。権力を得た人間は、相手の気持ちを想像する能力——つまり共感——が実際に弱まることが神経科学的に示されています。これは性格の問題ではなく、脳の変化です。 なぜそうなるのか。人が弱い立場にいるとき、相手の感情を読み取ることは生存に直結します。上司の機嫌、同僚の意図、顧客の本音——それらを察知するために、私たちは常にアンテナを張っています。ところが権力を持つと、他者の感情に依存する必要が薄れるため、共感回路が使われなくなり、機能が低下してしまうのです。 これは「権力者は冷たい」という経験則が、単なる印象ではなく脳の仕組みとして説明できることを意味します。組織のトップや政治家が「現場感覚を失った」と言われる現象も、こうした視点から理解できます。 ### ドーパミンと「もっと欲しい」のループ 権力欲が止まらない理由も、ドーパミンの仕組みで説明されます。ドーパミンは「得た瞬間」ではなく「得ようとする過程」で最も多く分泌される物質です。つまり目標を達成したときより、目標に向かって進んでいるときに脳は最も強い快感を覚えます。 このため、権力や地位をある程度手に入れた人が「まだ足りない」と感じるのは意志の問題ではなく、脳の仕組みそのものです。達成するたびに次の目標が生まれ、快感を求めてさらに上を目指す——このループから抜け出すことは、構造的に難しいのです。中野さんは「欲望は満たされることなく、常に更新され続ける」と表現しています。 ## 承認欲求・嫉妬・スキャンダル好きの神経科学 ### なぜ承認が止まらないか SNSで「いいね」をもらうと嬉しく、もらえないと不安になる——この感覚の正体も本書で丁寧に解説されています。他者からの承認は社会的動物としての人間にとって、食事や安全と並ぶ根本的な欲求です。集団から切り離されることは、かつては死を意味しました。承認を求める脳の回路は、その名残です。 問題は、SNSの設計がこの回路を意図的に刺激するよう作られている点です。「いいね」の数、フォロワー数、拡散数——これらは全て承認の数値化であり、比較しやすい形で可視化されています。中野さんは、SNS上での承認競争が「本来満たされるはずのない欲求を、永遠に追いかけさせる装置」になっていると指摘します。 ### 嫉妬の正体と社会的機能 嫉妬は多くの人が「みっともない感情」として隠そうとします。しかし中野さんは、嫉妬も進化的に意味のある感情だと論じます。嫉妬の対象は、自分と近い立場の相手に向きやすいという特徴があります。遠い存在（大富豪や超有名人）にはあまり嫉妬しないのに、同期や友人の成功には強く反応する。これは「自分も届き得る存在」への嫉妬が、競争意欲を引き出す仕組みだからです。 また、嫉妬は不平等への感受性と結びついています。社会のルールが守られているかを監視し、ずるをしている者を見つけ出す——その機能が嫉妬という感情として現れることもあります。道徳的な怒りと嫉妬の境界は、思っているほど明確ではありません。 ### 他人のスキャンダルに惹きつけられる理由 有名人の不倫や失墜のニュースが、なぜこれほど人々の関心を集めるのか。本書はその理由も脳科学で説明します。高い地位にある人物の失墜は、社会的序列の変動を示します。かつての集団社会では、誰がどのポジションにいるかを把握することは生存に関わる重要情報でした。序列の変動——特にトップの失脚——は、脳にとって優先度の高い情報として処理されるのです。 加えて、権力者の失墜には「自分より優れた者が転落した」という相対的な安心感を脳にもたらします。これもまた道徳的な問題ではなく、脳の報酬系が関与した反応です。スキャンダル報道が止まない背景には、こうした神経科学的な需要があります。 ## 「闇」を知って、どう生きるか 本書が他の自己啓発書と大きく異なるのは、「だからこうしなさい」という処方箋をあまり強調しない点です。中野さんは「これらの衝動は消えない。消そうとしても無駄だ」という立場をとります。 では何ができるのか。著者が示唆するのは「自分の脳の癖を知ること」です。権力を持ったとき共感が落ちやすいと知っていれば、意識的に他者の声を聞こうとできます。承認欲求がSNSで刺激されると知っていれば、依存の構造に気づきやすくなります。嫉妬を感じたとき、それが「自分が本当に望むものへの手がかり」だと解釈することもできます。 「闇」を否定するのではなく、「闇の仕組みを理解した上で付き合う」という姿勢——それが本書の根底にある視点です。 ## まとめ 『脳の闇』は、人間の欲望や権力への衝動を「悪いもの」として断罪するのではなく、脳科学という客観的なレンズで観察した一冊です。中野信子さんの文章は常に読みやすく、難解な神経科学の知見を日常の言葉に落とし込む力があります。「自分はなぜこう感じるのか」「あの人はなぜああ動くのか」——そんな問いを持ったことがある人なら、必ず何かが腑に落ちる本です。前著『人は、なぜ他人を許せないのか？』と合わせて読むと、人間の脳と社会の関係がより立体的に見えてきます。 --- ## 【読書メモ】人は、なぜ他人を許せないのか？——「正義中毒」の脳科学 2026-05-20 | 脳科学者・中野信子さんの著書『人は、なぜ他人を許せないのか？』を解説。他者を攻撃したくなる「正義中毒」の仕組みと、その衝動との上手な付き合い方を紹介します。 SNSで誰かが炎上しているとき、どこかスカッとした気持ちになったことはないでしょうか。脳科学者の中野信子さんが書いた『人は、なぜ他人を許せないのか？』（2020年、アスコム）は、そうした「許せない」という感情の正体を脳科学の観点から丁寧に解き明かした一冊です。「自分は正しい、あいつが悪い」という確信がなぜこれほどまでに気持ちよく感じられるのか——その問いに答えながら、私たちが取れる具体的な対策まで示してくれます。 ## 「正義中毒」とは何か 本書の核心にあるキーワードが「正義中毒」です。これは、社会のルールや規範から外れた人物を見つけ出し、罰することに強い快感を覚える脳の状態を指します。中野さんはこの言葉を使って、現代社会で頻発する集団的なバッシングや炎上現象を神経科学的に説明します。 「正義」という言葉には揺るぎない正しさのイメージがあります。しかし中野さんが指摘するのは、人が「正義を行使している」と感じているとき、実は脳内でドーパミン（快楽物質）が分泌されているという事実です。つまり誰かを糾弾する行為は、脳にとって一種の「ご褒美」なのです。一度その快感を覚えると、また同じ状況を求めるようになる——だから「中毒」と呼ばれます。 ### 脳の報酬系が活性化するメカニズム 人間の脳には「報酬系」と呼ばれる回路があります。食事や社会的な承認など、生存・繁栄に役立つ行動をとったときにドーパミンが放出され、「また同じことをしたい」という動機を生み出す仕組みです。 中野さんが紹介する研究によれば、社会的なルール違反者を罰するときにも、この報酬系が活性化することが確認されています。つまり「あの人は許せない、制裁を加えるべきだ」と感じて声を上げることは、食事と同様の快感をもたらし得る行為なのです。これが正義中毒が「やめられない」理由の核心です。 ### SNS時代に加速する炎上文化 スマートフォンとSNSの普及は、正義中毒の発露の場を劇的に拡大しました。かつては居酒屋や家庭内に留まっていた「あの人は許せない」という感情が、今や世界中に向けて即座に発信・共有できます。 さらに問題なのは、正義中毒的な発言がSNS上で「いいね」や拡散を集めやすいという構造です。強い怒りや非難は人々の共感を呼びやすく、それが「いいね」という社会的承認を通じてさらにドーパミン分泌を促す。炎上が炎上を呼ぶ連鎖の背景には、こうした脳の仕組みが深く関わっています。 ## なぜ人は他人を許せないのか——脳科学的な理由 「許せない」という感情は単なる道徳的反応ではありません。中野さんは、それが人間の進化の歴史に深く根ざした本能だと論じます。 ### 集団本能と「敵」の認定 人間はもともと数十人規模の小集団で生きる生物でした。その時代、集団の秩序を乱す者は生存を脅かす脅威でした。ルール違反者を素早く発見し排除する能力は、集団全体の生き残りに直結していたのです。この本能は現代にもそのまま引き継がれています。 「あいつは私たちと違う」「ルールを守っていない」と感じた瞬間、脳は相手を「敵」として認定し、排除の衝動を生み出します。SNSで他人を激しく叩くとき、私たちは先史時代の部族防衛本能を現代のプラットフォームで発動させているともいえるのです。 さらに厄介なのは、この「敵認定」が一度起きると、以降は相手の言動をすべて悪意あるものとして解釈するバイアスが強化されることです。中野さんはこれを「認知の歪み」と表現し、正義中毒の状態に陥ると客観的な判断が著しく困難になると指摘します。 ### 前頭前野と扁桃体のせめぎ合い 脳科学の観点では、「許せない」という感情に2つの主要な領域が関わっています。ひとつは**扁桃体（へんとうたい）**、もうひとつは**前頭前野（ぜんとうぜんや）**です。 扁桃体は感情の中枢です。危険や不快を感知すると即座に反応し、「怒り」「恐怖」「嫌悪」といった強烈な感情を生み出します。一方、前頭前野は理性的思考を担い、衝動の抑制・長期的視点での判断・他者の立場の想像などを行います。ヒトが他の動物と比べて前頭前野が発達しているのも、こうした高度な社会的判断が求められるからです。 「許せない」という感情が爆発するとき、扁桃体は全力で「やっつけろ」と叫んでいます。平静な状態なら前頭前野が「待て、本当にそうか？」と踏みとどまれますが、感情が高ぶるほど前頭前野の働きは抑制されやすくなります。SNSで感情的な投稿をして後で後悔する、というよくある経験はまさにこの構造から生まれます。 ## 正義中毒から距離を置くために 本書が単なる脳科学の解説書にとどまらないのは、「では、どうすればいいのか」という具体的な処方箋も示している点です。 ### 自分の「正義」を疑う一歩 中野さんが繰り返し強調するのは、「自分の正義は絶対ではない」という認識を意識的に持ち続けることです。「あの人は間違っている」と感じたとき、まず一呼吸置いて「なぜ自分はそう感じるのか？」「本当にそうなのか？」「別の見方はないか？」と問い直す習慣が、正義中毒への有効な対抗手段になります。 これは精神論ではなく、脳のトレーニングでもあります。前頭前野を意識的に使う訓練を続けることで、扁桃体の暴走を抑える回路が強化されていくのです。批判や怒りを感じても、すぐに行動せず少し時間を置いて再考する——そのひと手間が、衝動に飲み込まれないための第一歩です。 ### 「異質なもの」に触れる機会を増やす 自分と異なる価値観や生き方を持つ人々に意識的に触れることも、中野さんが勧める実践のひとつです。「自分たちと違う＝敵」という回路は、同じ環境・同じ人間関係の中に閉じこもるほど強固になります。逆に、異なる文化・価値観に定期的に触れることで、この回路を弱め、多様性を自然に受け入れられる柔軟な脳へと変えていけます。 旅行や読書、異業種の人との対話、自分が普段見ないメディアをあえて読んでみる——日常の中で「知らない世界」と接点を作る行為が、長期的には正義中毒を防ぐ効果をもたらすと著者は述べています。 ## まとめ 『人は、なぜ他人を許せないのか？』が教えてくれるのは、「許せない」という感情は道徳の問題である以前に、脳の仕組みの問題だということです。正義中毒は特定の悪い人だけに起きるのではなく、進化の過程で組み込まれた人間共通の脳の反応です。その事実を知っているだけで、衝動に完全に飲み込まれるリスクをぐっと下げることができます。 誰かを激しく非難したくなったとき、「今、自分の扁桃体が暴走しているかもしれない」とわずかでも気づける余白を持つこと。中野信子さんの言葉は、自分自身の脳と静かに向き合うきっかけを与えてくれます。SNSが生活に深く入り込んだ現代だからこそ、一度手に取ってみてほしい一冊です。 --- ## 【読書】Think Again——「考え直す力」こそが、これからの時代の知性になる 2026-05-19 | 組織心理学者アダム・グラントさんの著書『Think Again』をもとに、「考え直す力（rethinking）」の重要性と、自分・他者・組織の思考を更新するための科学的なフレームワークを解説します。 「あなたは自分の意見を変えることを、どれくらい苦にしませんか？」——この問いへの答えが、これからの時代の知性を測る新しい基準になるかもしれません。組織心理学者でウォートン・スクール教授のアダム・グラントさんが2021年に発表した『Think Again: The Power of Knowing What You Don't Know』（日本語訳: 『THINK AGAIN 発想を変える、思い込みを手放す』、三笠書房、2022年、監訳: 楠木建さん）は、「学ぶ力」より「学び直す力」「考え直す力」が重要になった時代を、心理学・組織論・歴史の具体的事例で論証した一冊です。世界的に100万部を超えるベストセラーになったこの本の核心を、順を追って紐解いていきます。 ## なぜ「考え直す力」が今の時代に必要なのか 「賢くなる」ことへの関心は昔から変わりません。読書し、勉強し、経験を積み、知識を蓄える——これが「知的な人間」の標準像でした。しかしグラントさんは、その前提に問いを立てます。 世界の変化速度が上がり、昨日まで正しかった知識が今日には古くなる時代に、どれだけ多くを知っているかより、**どれだけ素早く古い知識を手放し、新しい現実に合わせて思考を更新できるか**のほうが、はるかに重要な能力になりつつある、と。 グラントさんが本書で提唱する概念が「リシンキング（rethinking）」です。これは単に「意見を変える」ことではありません。自分の信念・前提・思い込みを科学者のように検証し続け、より強い証拠や論理が現れたときに躊躇なく更新する——そのような思考の姿勢のことです。 学ぶこと（learning）が知識を足し算することなら、リシンキングは引き算と掛け算を同時に行うことです。古くなった知識を削除し、新しいフレームで世界を再構成する。この能力の欠如が、個人のキャリアから企業の戦略、社会の政治まで、様々な失敗を生み出しているとグラントさんは指摘します。 ## 4つの思考モード——あなたは今どのモードにいるか 本書でグラントさんが提示する最も重要なフレームワークのひとつが、「4つの思考モード」です。私たちは状況に応じて、次のいずれかのモードで考え・行動しているといいます。 | モード | 行動原理 | 目的 | 問題点 | |---|---|---|---| | 説教師（Preacher） | 自分の信念を守り、広める | 正しさの防衛 | 反証を無視・軽視する | | 検察官（Prosecutor） | 相手の論理の欠陥を暴く | 議論に勝つ | 説得ではなく屈服を求める | | 政治家（Politician） | 聴衆の支持を集める | 承認・支持の獲得 | 受けがいいことを言う | | 科学者（Scientist） | 仮説を立て、検証し、更新する | 真実への接近 | ——（理想のモード） | 説教師・検察官・政治家の3モードはいずれも、**新しい証拠を見ても考えを変えにくい**という共通の弱点を持ちます。説教師は信念を変えることを「裏切り」と感じ、検察官は説得されることを「敗北」と感じ、政治家は支持を失うことを恐れます。 グラントさんが理想とするのは「科学者モード」です。科学者は自分の仮説に感情的な愛着を持ちません。実験を設計し、データを集め、仮説が否定されたら「素晴らしい発見だ」と言って更新できる。**意見を変えることが弱さのサインではなく、知的誠実さのサインである**という前提に立って動けます。 問題は、私たちのほとんどが日常的に説教師・検察官・政治家モードに陥っていることに気づいていない点です。グラントさんは、「自分は今どのモードにいるか」を問い直す習慣そのものが、リシンキングの出発点になると言います。 ## 「自信」と「謙虚さ」は矛盾しない——コンフィデント・ハミリティ 「意見を変えられる人」と聞くと、「優柔不断」「意志が弱い」という印象を持つ方もいるかもしれません。グラントさんはその誤解を解くために「コンフィデント・ハミリティ（Confident Humility）」という概念を提示します。 - **コンフィデンス（自信）**: 自分がやろうとすることを成し遂げられるという信念 - **ハミリティ（謙虚さ）**: 自分の知識・判断が不完全である可能性を常に認識すること この二つは矛盾しません。自分の**能力には自信を持ちながら**、自分の**現在の判断には疑いを持てる**——それがコンフィデント・ハミリティです。「私はこの問題に取り組む能力があるが、今の自分の理解は不完全かもしれない」という姿勢です。 これはダニング＝クルーガー効果の逆説とも関連します。ある分野への知識が浅い人ほど根拠なく自信過剰になりやすく、本当の専門家ほど自分の知識の限界を知っているため謙虚になる——この現象は多くの研究で確認されています。グラントさんは、高い自信と深い謙虚さが同時に存在できる、というのが知的に成熟した状態だと言います。 また本書は、インポスター症候群（自分が詐欺師のように感じる現象）についても反直感的な視点を提示します。インポスター症候群を感じている人は、「失敗できない」という焦りから一層努力し、他者から学ぼうとし、患者の話により真剣に耳を傾ける——結果として長期的には高い成果を上げることが多いとグラントさんは指摘します。「自分は十分に知らない」という感覚は、弱さではなく学習の原動力になりうるのです。 ## 過信のサイクルとリシンキングのサイクル 本書が描く「なぜ人は考え直せなくなるか」のメカニズムとして、グラントさんは二つの対照的なサイクルを提示します。 ### 過信のサイクル 過信のサイクルに入ると、次のような連鎖が起きます。 - 自分の見方を確認するような情報だけを集める - その結果、自分の考え方が「正しい」という確信が強まる - 反証となりうる情報が目に入らなくなる - 誰かが別の意見を言うと「間違っている」と感じ、議論しようとする - 自分の思考パターンがより固定化される このサイクルから人を引き出すのは容易ではありません。本書の重要な指摘は、**「ある問題の複雑さを少し示すだけで、このサイクルを止めるきっかけになる」**という点です。「世の中はそう単純じゃない」という感覚は、過信を和らげる最初の一歩になります。 ### リシンキングのサイクル 対照的に、リシンキングのサイクルでは次の連鎖が起きます。 - 謙虚さと好奇心から自分の考えを疑う - 自分が知らないことを積極的に問う - 新しい情報・視点に出会うたびに仮説を更新する - 意見を変えることを「成長の証拠」として受け取る - さらに謙虚さと好奇心が深まる どちらのサイクルに入るかは、「意見を変えることを恥と感じるか」「知的誠実さの証拠と感じるか」という自己認識の差が大きく影響します。 ## 1949年のマン・ガルチ山火事——命がけのリシンキング 本書の中で最も印象的な事例のひとつが、1949年にアメリカのモンタナ州で起きたマン・ガルチ山火事の話です。 パラシュートで降下したスモーク・ジャンパー（空中消火隊員）のチームが、急速に迫ってくる山火事に包囲されました。逃げ場は失われ、多くの隊員がそれでも消火器材を手放さなかった——重い装備が足かせになりながらも。その結果、12名のうち13名が命を落としました。 唯一生き延びたのがワーグナー・ドッジ隊長です。彼がとった行動は前例のない判断でした。**自分たちを囲む炎に向かって、あえて自ら小さな炎を燃やした**のです。その炎が草を焼き尽くした後、その焼け跡の中に伏せて待った。大きな炎は燃料のない焼け跡には向かわず、彼を迂回して通り過ぎました。 他の隊員たちはその行動を理解できず、「一緒に来い」という呼びかけにも応じませんでした。「火に向かって走る」という命令は、訓練で学んだあらゆる常識に反していたからです。 グラントさんがこのエピソードで伝えようとするのは、**状況が急変したとき、過去に正しかった解決策を手放せるかどうかが生死を分ける**という事実です。「こうすべきだ」という強固な思い込みが、柔軟な判断を妨げることがある。ビジネスでも日常でも、「この方法は以前うまくいった」という過去の成功体験こそが、リシンキングを最も妨げる要因のひとつになりえます。 ## ブラックベリーが消えた理由——成功が思考を固める もう一つ本書で詳しく取り上げられるのが、スマートフォンの黎明期における「ブラックベリーの失墜」です。 ブラックベリーを生み出したRIM社の共同CEOマイク・ラザリディスさんは、2009年にアメリカのスマートフォン市場で約50%のシェアを握っていました。しかし2014年にはそのシェアが1%を切るほどに急落します。 何が起きたのか。アップルがiPhoneを発表し、タッチスクリーン型インターフェースが普及し始めたとき、ラザリディスさんは頑なに「物理キーボードこそがビジネス向け端末に不可欠だ」という信念を手放しませんでした。市場データが明らかにiPhoneの優位性を示し始めても、説教師モードで「ブラックベリーこそが正しい」と発信し続け、検察官モードでタッチスクリーンの弱点を指摘し続けた。 グラントさんはこの事例を「**過去の成功が過信のサイクルを作り出した典型例**」と位置づけます。正しかった経験を持つ人ほど、その「正しさ」に縛られやすい。ブラックベリーの失敗は技術力の問題ではなく、リシンキングの失敗でした。 ## 他者に「考え直してもらう」技術——論理の押しつけが逆効果な理由 本書の後半は、自分自身のリシンキングから、他者のリシンキングを助ける方法へと展開します。 多くの人が無意識に使う方法が「ロジックによる説得」です。データを提示し、論拠を重ね、相手の意見の誤りを丁寧に指摘する。しかしグラントさんは、これが**「ロジック・ブリー（論理の暴君）」**であり、実際には逆効果になりやすいと指摘します。 人は、論理的に押し込まれると感情的に防衛する。説得しようとすればするほど、相手は自分の立場を守ろうとして逆に固執する——これは「ブーメラン効果」や「バックファイア効果」として心理学でも確認されている現象です。 グラントさんが代わりに提案するのが、**「モチベーショナル・インタビューイング（動機づけ面接法）」**のアプローチです。これはもともと依存症治療の文脈で開発された手法で、相手が自分で自分の変化の動機を見つけるのを助ける対話法です。 ### モチベーショナル・インタビューイングの要点 - 判断せず、ただ聴く - オープンな問いを立てる（「なぜそう思うんですか？」「もし変えるとしたらどんな理由から？」） - 相手が持つ変化への動機を引き出す - 「自分で考えた」という感覚を相手が持てるようにする 「人を変えよう」とするより、「人が自分で変わるための空間を作る」ことのほうが、はるかに効果的だとグラントさんは言います。 2019年にIBMが開催した人間対AI討論に優勝したハリッシュ・ナタラジャンさんのエピソードも示唆的です。彼は、データと証拠が豊富なAI相手の討論で聴衆の支持を動かすことに成功しましたが、その手法は「相手を圧倒する」ではなく「共通点を見つけ、相手の立場を認め、問いかけで思考を促す」ものでした。 ## 組織を「リシンキングする集団」に変える——心理的安全性と異論の価値 リシンキングは個人の問題にとどまりません。本書の終盤では、組織・チームをどうリシンキングできる場所にするかが論じられます。 グラントさんが着目するのは「**心理的安全性（Psychological Safety）**」の概念です。これはハーバード・ビジネス・スクールのエイミー・エドモンドソンさんが提唱した概念で、「罰せられることへの恐れなく、リスクを取って発言できる」という職場環境を指します。 心理的安全性が高い組織では、人々は「間違っているかもしれないが、とりあえず言ってみよう」と思えます。これがリシンキングを組織レベルで起こすための土台です。 ただしグラントさんは、心理的安全性だけでは不十分だと指摘します。 | 状態 | 説明 | |---|---| | 心理的安全性のみ（説明責任なし） | 居心地はいいが、コンフォートゾーンにとどまる | | 説明責任のみ（心理的安全性なし） | 不安が高まり、発言できない | | 両方あり | 「学習ゾーン」——自由に実験し、互いの考えを建設的に挑戦し合える | グラントさんが勧めるのは「**チャレンジ・ネットワーク**」の構築です。自分を信頼している人の中から、あえて批判的に意見を言ってくれる人——「反論してくれる仲間」を意図的に集めること。「同意してくれる人だけを周りに置く」のではなく、「厳しいことを言ってくれる人を大切にする」文化が、組織をリシンキングできる集団に変えます。 ## まとめ——「考え直せる人」が時代のパートナーになる アダム・グラントさんが『Think Again』を通じて伝えようとしているのは、「謙虚になりなさい」という道徳論ではありません。**リシンキングは感情的な美徳ではなく、科学的に有効な認知戦略だ**というメッセージです。 変化が速く、複雑性が高まり、昨日の正解が今日の間違いになる世界では、「たくさん知っていること」より「知らないと認められること」のほうが強みになりえます。「意見が変わった」ことを弱さではなく成長として語れる人が、周囲からより多くの情報を集め、より良い判断を重ね、長期的に信頼されるリーダーになっていく。 本書を読んで最も印象に残るのは、「科学者モードで生きる」という提案の具体性です。仮説を持ち、検証し、更新する——これは研究室だけの話ではありません。毎日の会話、毎日の意思決定、毎日の人間関係の中で実践できる姿勢です。 「私はなぜそう思っているのか」「もし違ったとしたら、どんな証拠があれば考えを変えるか」——この二つの問いを持ち続けること。それが、グラントさんが本書を通じて読者に渡そうとしている、最もシンプルな知的ツールです。 --- ## 【読書】Humankind 希望の歴史——「人間は本質的に善だ」を歴史と科学で証明した大著 2026-05-19 | ルトガー・ブレグマンの『Humankind 希望の歴史』をもとに、「ほとんどの人間は本質的に善良だ」というテーゼを、有名実験の再検証・歴史的事件・進化人類学の知見とともに解説します。 「人間は本質的に善か、悪か」——この問いは古来から哲学者たちを悩ませてきました。しかしオランダの歴史家ルトガー・ブレグマンさんは、この問いに正面から向き合い、「ほとんどの人間は、本質的に善良だ」という答えを大量のエビデンスで提示しました。それが2021年に文藝春秋から翻訳出版された『Humankind 希望の歴史』（原題: Humankind: A Hopeful History、翻訳: 野中香方子さん）です。ユヴァル・ノア・ハラリさんが「わたしの人間観を、一新してくれた本」と絶賛し、46カ国でベストセラーになったこの本は、単なる楽観論ではなく、私たちが「当然の真実」として受け入れてきた数々の常識を根底から揺さぶります。 | 項目 | 内容 | |---|---| | 原題 | Humankind: A Hopeful History | | 著者 | ルトガー・ブレグマン | | 原書 | オランダ語版2019年、英語版2020年 | | 日本語版 | 文藝春秋、2021年7月（翻訳: 野中香方子） | | 規模 | 46カ国でベストセラー、原書25万部突破 | | 推薦 | ユヴァル・ノア・ハラリ、斎藤幸平 ほか | ## この本が問いかけること——人間は本質的に善か、悪か ニュースを見れば戦争・犯罪・不正・腐敗が溢れ、「人間とはつくづく救いようのない生き物だ」という感覚は、現代人の日常に深く染み込んでいます。哲学の世界でも、トーマス・ホッブズが言った「自然状態では人生は孤独で、貧しく、不快で、残忍で、そして短い」という言葉は、数百年を経てもなお社会思想の基調音として鳴り響いています。 本書はその前提に問いを立てます。私たちが「人間の邪悪な本性の証拠」として信じてきた実験・事件・歴史的エピソードは、本当に正確だったのか。危機のとき、戦争のとき、無人島に流れ着いたとき——人間は本当に「本性を剥き出しにして」残忍になるのか。ブレグマンさんは考古学・犯罪学・心理学・人類学・歴史学を横断しながら、その問いを一つひとつ検証していきます。 **本書が向き合う三者の立場を整理すると、こうなります。** | 思想家 | 人間の本性 | 主な主張 | |---|---|---| | ホッブズ | 本質的に利己的・暴力的 | 強い権威と制度がなければ「万人の万人に対する闘争」になる | | ルソー | 本来は善良（高貴な野蛮人） | 文明・社会・財産制度によって堕落させられた | | ブレグマン | 本質的に善良・協力的 | 問題は人間の本性ではなく、本性と乖離した制度設計にある | ブレグマンさんの立場は表面的にルソーに近いですが、「自然状態に戻るべき」という復古主義ではありません。人間が社会的・協働的な存在として進化してきたという科学的事実を根拠に、「現代文明の仕組みを人間の本性に合うよう再設計すべき」と主張します。 ## 「ベニア理論」という呪い 本書の最初のターゲットが、ブレグマンさんが「ベニア理論（Veneer Theory）」と呼ぶ考え方です。 ベニアとは薄い化粧板のこと。文明や道徳とは表面を覆う薄いニスのようなものであり、何かの拍子にそれが剥がれると、その下にある人間の本性——利己的で、攻撃的で、暴力的な本性——が露わになる。これがベニア理論の要点です。 この考え方は、現代の様々な思想に形を変えて根付いています。 - 「人間は合理的利己人（ホモ・エコノミクス）だ」（行動経済学） - 「遺伝子は本質的に利己的だ」（進化心理学） - 「権力は必ず腐敗する」（政治哲学） - 「緊急時に人間は暴徒化する」（災害報道の定番） ブレグマンさんが指摘するのは、このベニア理論自体が一種の「ノセボ（nocebo）」として機能しているという点です。プラセボが「良くなる」という期待で症状を改善するように、ノセボは「悪くなる」という信念が実際に悪影響をもたらします。「人間は本質的に悪い」という信念が広く共有されると—— - 人々は互いに疑心暗鬼になる - 制度は不信を前提に設計される - 報道は最悪の事例を繰り返し取り上げる - 社会全体が現実より暗い人間観を内面化する ——という悪循環が生まれる。ブレグマンさんはその悪循環こそが問題の本質だと言います。 ## 有名な実験の「嘘」を暴く 本書で最もインパクトの大きいパートが、社会心理学の教科書を長年飾ってきた「著名な実験」の再検証です。 ### ミルグラムの電気ショック実験 1961年、心理学者スタンレー・ミルグラムさんが行った実験は、被験者の65%が権威者（白衣の研究者）の命令に従い、見知らぬ人に致死的な電気ショックを与え続けたとして、「服従の心理」の証拠として世界中に広まりました。「ごく普通の人間が権威に従うだけで悪になれる」——ナチスの大量虐殺を説明する枠組みとしても長年使われてきた実験です。 **通説と再検証の比較：** | | 通説（教科書の記述） | ブレグマンさんの再検証 | |---|---|---| | 何が起きたか | 被験者が権威に盲目的に服従し、他者を傷つけた | 被験者の多くは「これは演技だ」と気づいていた | | なぜそうしたか | 権威への服従本能 | 名門大学の重要な科学実験に貢献しているという使命感 | | 示すもの | 人間の服従の心理 | 大義への協力本能（適合、conformity） | 「悪名を求めた心理学者の物語」——これがブレグマンさんの結論です。 ### スタンフォード監獄実験 1971年、フィリップ・ジンバルドーさんが行った実験も、同様の検証にさらされます。普通の学生が数日で「看守役」は残虐に、「囚人役」は無気力になったとして、「状況が人間をいかに残忍にできるか」の証拠とされてきたこの実験。フランスの社会学者ティボー・ル・テクシエさんが文書を精査し、衝撃的な事実が判明します。 - ジンバルドーさんは実験前に看守役の学生たちに「残忍に振る舞うよう」直接指示していた - 結論はあらかじめ決まっており、学生たちはその筋書き通りに演じさせられた - 自発的な残虐性の爆発ではなく、演出された劇だった ### キティ・ジェノヴィーズ事件 1964年、「38人が見ていたのに誰も助けなかった」として「傍観者効果」の代名詞になったこの事件。再検証の結果は次の通りでした。 - 38人の多くは実際には現場を目撃・聴取していなかった - 友人のソフィア・ファラーさんは加害者がまだいる中で駆けつけ、息を引き取るまで寄り添い続けた - 5日後に加害者を確保したのも市民2人だった（新聞は報じなかった） - 後の研究：緊急性が高い場面では、目撃者が多いほど助ける確率は高まる 三つの実験・事件に共通するのは、「人間の暗黒面」を証明したとされながら、実際には証拠が歪められていたという事実です。 ## 現実の「蠅の王」——トンガの少年たちが証明したこと ウィリアム・ゴールディングさんのノーベル賞受賞小説『蠅の王（Lord of the Flies）』は、無人島に漂着した少年たちが秩序を失い、殺し合いへと堕ちていく物語として、「文明の薄皮の下にある人間の暗黒面」の証拠として語られてきました。 しかし1965年、現実にトンガの学校を無断で抜け出した6人の10代の少年たちが、嵐で船を失い、誰も住んでいない孤島「アタ島」に漂着しました。15か月後にオーストラリア人漁師のピーター・ワーナーさんに救助されるまで、彼らがやったことは—— - 火を絶やさず15か月間維持し続けた - 食料・調理・見張りの当番を自然に分担する体制を作った - 喧嘩が起きたときは「タイムアウト」を設けてクールダウンした - 夜は漂着した木材と針金で作った手製のギターで音楽を演奏した ——全員が無事に生還しています。 架空の物語が「人間の暗黒面を映した鏡」として世界中で読まれる一方で、まったく同じ状況に置かれた現実の少年たちは協力・友情・秩序を選んだ。これがブレグマンさんの問いに対する、最もシンプルな答えのひとつです。 ## 人類は「自己家畜化」した——ホモ・パピーという概念 本書の理論的な柱のひとつが「ホモ・パピー（Homo puppy）」という概念です。 人類は進化の過程で「最も友好的なものが生き残る（Survival of the Friendliest）」という淘汰圧を受けてきた——これがブレグマンさんの主張です。狼が長い年月をかけて犬に家畜化されたように、人類もまた「自己家畜化（self-domestication）」を経てきたのだと言います。 **科学的な根拠として提示される事実：** - 米国の研究チームが過去20万年の人類の頭蓋骨を比較したところ、顔・体つきがより柔和に・若々しく・女性的になってきていることが確認されている - これは攻撃性の低下と友好性の向上を示す身体的な証拠とされる - ネアンデルタール人に対してホモ・サピエンスが優位に立てたのは知能よりも友好性と社会的学習能力によるものだった、という仮説を支持する 「弱肉強食」「利己的な遺伝子」という物語は、少なくとも人間の社会的進化については正確ではない。ホモ・サピエンスはむしろ「協力し、学び合い、友好的に関わる能力」によって地球上に広まった種だというのが、ブレグマンさんの見立てです。 ## 危機のとき人間はどう行動するか ### 第一次世界大戦のクリスマス休戦 1914年12月24日、西部戦線でドイツ・イギリス・フランスの兵士たちが、指揮官の命令もなく自発的に塹壕から出て合流。互いにクリスマスキャロルを歌い、贈り物を交換し、サッカーをして過ごしました。推定10万人が参加したとされます。 ブレグマンさんにとって、このエピソードは「接触仮説」の歴史的証拠です。直接顔を合わせれば、敵同士でも人間として互いを認識し、協力できる。そして注目すべきは軍上層部の反応です——将校たちはこの自発的な休戦に激怒し、翌年以降は「繰り返しを防ぐため」に意図的に攻撃命令を出しました。兵士たちが互いに人間であることを認識しては、戦争が成立しなくなるからです。 ### ロンドン大空襲と市民の絆 第二次世界大戦中のロンドン大空襲では、40,000人以上が死亡し、都市は壊滅的な被害を受けました。政府・軍の指導者たちは「市民がパニックに陥り、社会秩序が崩壊する」ことを恐れ、情報を統制しました。 実際に起きたことは逆でした。空爆のたびに市民は助け合い、コミュニティの絆はむしろ強まっていった。危機において人間は「人間の暗黒面」を露わにするのではなく、協力と友情という本性を発揮する——ブレグマンさんはここに一貫したパターンを見ます。 ## 善意はいかにして悪に転じるか——制度と環境の力 ブレグマンさんは楽天的な人間礼賛に終始しているわけではありません。本書の第3部では、人間の善性がいかにして悪い行動へと誘導されるかを丁寧に論じています。 ポイントは「人間の本性が悪だから悪が起きる」のではなく、「環境・制度・信念体系が善人を悪に誘導する」という構造です。 **善意が悪に転じる主なメカニズム：** - **内集団バイアス（共感の限界）**: 共感は自分と近しいグループに強く向かう一方、遠いグループには向かない。この非対称性が差別・排外主義の心理的基盤になる - **権力による腐敗**: 権力を持つと他者の視点を想像する能力が低下する傾向が研究で示されている。腐敗は悪人が権力を持つから起きるのではなく、権力が人間を腐敗させる - **ノセボとしての制度**: 人間を信用しない前提で設計された制度（管理・監視・罰則中心）は、実際に人間を不信任に値する方向へ誘導する だからこそ制度設計が重要になる、というのがブレグマンさんの結論です。 ## 接触仮説——憎しみへの処方箋 第17章で詳しく論じられる「接触仮説（Contact Hypothesis）」は、本書の実践的な提言の核心です。心理学者ゴードン・オールポートさんが提唱したこの概念は、異なるグループ間の偏見を減らす最も効果的な方法は「直接の接触」だというものです。 **接触仮説が機能するための条件：** - 平等な立場での接触（上下関係がないこと） - 協力関係（競争ではなく共同作業） - 共通の目標（互いに目指すものがある） - 社会的・制度的な支援（接触が公式に認められていること） ブレグマンさんが紹介する南アフリカの事例では、長年の制度的差別の歴史を持つ社会で、異なる人種が共通の目標に向けて協力した経験の積み重ねが、相互理解と和解を少しずつ進めたプロセスが描かれます。 現代のSNS社会においてこの仮説は特に重要な示唆を持ちます。エコーチェンバー（自分と同じ意見ばかりが反響する空間）は異なる考えの人との「接触」を減らし、偏見を固定化する方向に働きます。画面越しの接触ではなく、顔を合わせた直接の交流がなぜ効果を持つかを、ブレグマンさんは様々な証拠とともに示します。 ## 10の原則——善性を前提とした生き方の手引き 本書のエピローグ「10の原則」は、ブレグマンさんが500ページ以上の議論から蒸留した、個人と社会への実践的な指針です。抽象的な「人間性善説」を日常の行動に落とし込むとどうなるか——10項目を順に見ていきます。 ### 原則1：疑わしいときは、善意に解釈する（When in doubt, assume the best） 悪意に解釈するコストは高い。不信感を前提に行動すると、相手も不信感を持って応じる。「どうせ悪い人だろう」という前提はしばしば自己成就的予言になる。根拠なく人を疑うより、まず善意を想定して行動することが、実際には合理的だとブレグマンさんは言います。 ### 原則2：ウィン-ウィンの発想で考える（Think in win-win scenarios） 交渉・対立・競争のほとんどは、一方が勝ち他方が負けるゼロサムゲームではない。「どうすれば双方にとってよい結果になるか」という問いを持つことが、協力を引き出す最初のステップです。 ### 原則3：問いをもっと立てる（Ask more questions） 意見を押しつけるより、問いを立てる。「なぜそう思うのか」「何を大切にしているのか」を聞くことで、相手の立場が見えてくる。対話においては「答えを持っていること」より「問いを持てること」のほうが実りが多い。 ### 原則4：共感を抑制し、思いやりを育てる（Temper your empathy, train your compassion） 共感（empathy）と思いやり（compassion）は違う。共感は相手の感情を「自分のこととして感じる」ため、近しい人・似た境遇の人にしか向きにくい。思いやりは相手の苦しみを「認識し、助けようとする」姿勢であり、見知らぬ他者・遠い存在にも広がりうる。感情的な共感に引きずられず、冷静な思いやりを育てることが重要だとブレグマンさんは述べます。 ### 原則5：相手を理解しようとする（Try to understand the other, even if you don't get each other） 完全にわかり合えなくてもよい。「理解しようとする姿勢」そのものが関係を変える。政治的・文化的に対立する人物の論理を、批判する前にまず理解しようとすること——接触仮説の出発点はそこにあります。 ### 原則6：自分の人を、他者が愛するように愛する（Love your own as others love theirs） 内集団（自分が属するグループ）への強い愛着は自然な感情です。ただし「自分たちは特別だ」ではなく、「どのグループも自分たちを同じように愛している」という視点を持つこと。相手のグループへの敵意ではなく、自分のグループへの愛情が多くの対立の根源にある——それを理解することが、偏見の解毒剤になります。 ### 原則7：ニュースを避ける（Avoid the news） 本書の中でも特に逆説的に見える原則です。ニュースは「最悪の出来事」を繰り返し報道することで、世界を実際よりはるかに暗く見せる。「世界はどんどん悪くなっている」という感覚の多くは、世界の現実ではなくニュースの報道スタイルが生み出しています。深くゆっくり読む報道（特集・調査報道・書籍）を優先し、日々のニュースの消費を意識的に減らすことを勧めます。 ### 原則8：ナチスを殴るな（Don't punch Nazis） 象徴的で挑発的な表現ですが、意味は「暴力で思想は変えられない」ということです。憎むべき相手を暴力で黙らせようとすると、彼らを殉教者にするだけです。偏見や極端な思想を変えるのは、対話・接触・関係性です。相手を人間として扱い続けることが、長期的には最も効果的なアプローチだとブレグマンさんは言います。 ### 原則9：善を行うことを恥じない（Come out of the closet; don't be ashamed to do good） 善いことをしたいという気持ちがあっても、「偽善に見られたくない」「恥ずかしい」「どうせ変わらない」という思いで行動を抑制してしまう——ブレグマンさんは「シニシズムの押し入れ」と呼びます。その押し入れから出ること。他者の目を気にせず善意を行動に移すことが、社会の善性を引き出す連鎖を生みます。 ### 原則10：リアリストになれ（Be realistic） 「人間は本質的に善だ」という主張は、お花畑の楽観主義ではありません。エビデンスに基づくリアリズムです。ニュースが繰り返し見せる最悪の事例は、現実の代表ではない。歴史的に見れば戦争・暴力・貧困は減り続け、協力・信頼・善意の事例は無数に存在する。「悲観主義こそリアルだ」という思い込みを捨て、証拠に基づいて世界を見ることこそが、本当のリアリズムだとブレグマンさんは締めくくります。 **10の原則が共通して伝えるメッセージは一つです。**「ほとんどの人間はもともと善良だ」という前提から出発すること——それが制度を変え、社会を変え、日常の対話を変える最初の一歩になる、と。 ## まとめ——「希望の歴史」を読む意味 『Humankind 希望の歴史』は、「人間は基本的にいい生き物だ」という主張をただ繰り返す本ではありません。私たちが「証拠」として信じてきた実験・事件・歴史が、いかに歪められ、誇張され、あるいはまったく捏造されていたかを丁寧に示すことで、「人間の暗黒面」という物語そのものを解体しようとする、知的に誠実な試みです。 もちろん批判もあります。「自分に都合のいい証拠だけを集めるチェリーピッキングではないか」「ホロコーストのような極端な悪への説明が不十分だ」という指摘は的を射た部分もある。ブレグマンさんも人間が悪をなすことを否定しているわけではなく、「それを人間の本性のせいにすることが間違いだ」という点に問題を置いています。 ブレグマンさんが本書を通じて最も強く伝えたいことは、おそらくこれです。**「人間を信じる」という出発点が、学校・職場・地域・国家のあり方を変える力を持っている**、と。管理・監視・罰則を増やすことで人間を抑え込もうとする設計ではなく、人間の自律性・善意・協力本能を解放する設計へ。そのためには、まず私たち自身が「ほとんどの人は基本的にいい」という事実に向き合うことが必要です。 新聞を開けば悪いニュースが溢れ、SNSを見ればよりすぐりの最悪の言葉が目に飛び込んでくる時代に、この本は一種の「解毒剤」として機能します。あなたが毎日すれ違う人々のほとんどは、おそらく自分のことだけを考えて生きているわけではない——そのことを、数百ページの証拠とともに静かに告げてくれる一冊です。 --- ## 【読書】億までの人、億からの人——ゴールドマン・サックス17年が明かす「兆人」のマインド 2026-05-17 | ゴールドマン・サックスで17年間300人超の超富裕層と交流した田中渓さんが書いた10万部ベストセラー『億までの人、億からの人』から、「兆人」に共通する思考・習慣・人間関係の築き方を解説します。 「年収1億円を超える人は、いったい何が違うのか」——この問いに正面から答えようとした本が、田中渓さんの『億までの人、億からの人』（徳間書店、2024年10月）です。ゴールドマン・サックスに17年間勤め、日本の投資部門のトップを務めた著者が、20カ国以上で300人超の億万長者・兆円資産家と直接交流した経験をもとに書き上げた一冊で、10万部を突破するベストセラーになっています。本書が際立っているのは、「儲かる株の選び方」や「節税テクニック」ではなく、富裕層の**思考の構造**を解き明かすことに徹している点です。 ## 「億を稼ぐ方法」ではなく「億になる人の思考」を教える本 本書を読んで最初に驚くのは、著者が「投資術」をほとんど語らないことです。ゴールドマン・サックスという名前を聞けば、複雑な金融商品や高度な運用戦略を期待する方も多いでしょう。しかし田中さんが本書で掘り下げるのは、富裕層が持つ「マインドセット」と「日常の習慣」です。 田中さんは本書の中で、年収1億円超・資産が兆単位に達する層を「兆人（ちょうじん）」と呼んでいます。兆人とは単に資産が多い人のことではなく、お金・時間・人間関係に対する考え方が根本から違う人たちのことです。 ### 著者が見た「兆人」たちの共通点 田中さんが300人超の超富裕層と交流して気づいたのは、彼らの共通点が「運が良かった」でも「特別な才能があった」でもなかったということです。むしろ共通していたのは、次のような思考の特徴でした。 - **長期視点で動く**: 目先の利益より10年・20年後の自分の位置を基準に判断する - **お金を「道具」として扱う**: お金そのものを目的にせず、何を実現するための手段かを常に意識する - **「失敗」を学習コストと捉える**: リスクを恐れず、失敗から得た経験を次の投資とみなす これらは読むと「当たり前では」と感じるかもしれません。しかし田中さんが強調するのは、兆人はこれを「頭でわかっている」のではなく、**無意識に実行している**という点です。知識として持つことと、体に染み込ませることの間には、大きな溝があります。 **エクササイズ①**: 直近1週間で自分が行ったお金の使い方を3つ振り返り、それぞれ「これは何を実現するための支出か」を一言で書いてみてください。「なんとなく」や「気分で」が多いほど、思考の見直し余地があります。 ## お金と時間の哲学——富裕層が当たり前にやっていること 本書の第2章から第4章にかけて展開されるのが、富裕層のお金と時間に対する哲学です。ここが本書の核心部分であり、最も多くの読者が「考え方が変わった」と感じるパートです。 ### お金はどう使うか、ではなく何のために使うか 一般的な「お金の使い方」指南書は、「節約しましょう」「投資信託を始めましょう」といった具体的な行動を勧めます。しかし田中さんが兆人たちから学んだのは、その前段階——「なぜそのお金を使うのか」という問いを持つことの重要性です。 兆人はお金を使う前に、必ずその支出が「消費」「投資」「浪費」のどれに当たるかを意識しているといいます。 | 分類 | 定義 | 例 | |---|---|---| | 投資 | 将来の収益・価値につながる支出 | 教育、健康管理、人脈形成 | | 消費 | 生活に必要な支出 | 食費、家賃、光熱費 | | 浪費 | リターンのない衝動的な支出 | 不要なサブスク、衝動買い | 重要なのは、兆人は「投資」の定義が広いということです。自己啓発書を買うことも、ジムに通うことも、質の高い食事をとることも、すべて将来の自分に対する投資として捉えます。節約のために健康を犠牲にするような「消費を削る」発想は、兆人にはほとんど見られなかったと田中さんは述べています。 ### 時間の価値を「円換算」で考える 第4章「時間の使い方」で田中さんが紹介するのが、「自分の時給を意識する」という考え方です。これは単に「時給を上げましょう」という話ではありません。 兆人たちは、あらゆる行動を「この時間を使う価値があるか」で判断します。たとえば時給が高くなればなるほど、自分でやるより外注したほうが合理的なタスクが増えます。掃除・雑務・移動時間の最適化——これらにお金をかけることを「節約の失敗」ではなく「時間への投資」と捉えるのが兆人の発想です。 あなたが今やっている仕事の中で、「これは本当に自分がやるべきか」と問える余白があるかどうか——それが時間の哲学の入り口です。 **エクササイズ②**: 今週の作業リストを見て、「これは自分にしかできないか？」と問いを立ててみてください。外注・自動化・削除できるタスクが一つでも見つかれば、思考が変わり始めたサインです。 ## 生活習慣と人間関係——「億からの人」になるための土台 本書の後半、第5章・第6章では、より実践的なテーマが展開されます。生活習慣と人間関係です。前半の哲学的な議論が、ここで具体的な行動に落とし込まれます。 ### 小さな習慣が思考を作る 田中さんが兆人たちを観察して気づいたことのひとつが、彼らの生活習慣の「地味さ」です。派手な朝活やSNS映えするルーティンではなく、睡眠の質・食事の内容・運動の継続という、きわめてシンプルな習慣を長年続けている人が多かったといいます。 これは「健康のため」という理由だけではありません。体の状態が思考の質に直結するからです。判断力・集中力・感情のコントロール——これらはすべて体のコンディションに左右されます。兆人たちは、「頭を最高の状態に保つための投資」として健康習慣を位置づけているのです。 また、読書・情報収集の習慣も共通して見られました。ただし兆人の情報収集は「ニュースを広く浅く見る」ではなく、「自分の専門領域を深く掘り下げる」スタイルが多いといいます。広く浅くではなく、狭く深く。そこから生まれた専門性が、やがて大きな信頼と収益につながるという考え方です。 ### 人間関係こそ最大の資産 第6章は本書の中でも特に印象的なパートです。田中さんは「兆人にとって、人間関係は最大の資産である」と断言します。 兆人たちの人脈の特徴は「量」ではなく「質」です。名刺を何百枚交換するより、深く信頼できる10人との関係を育てることを優先します。そしてその関係の作り方にも独特の哲学があります。「まず自分が与える側になる」というスタンスです。 ギブ・アンド・テイクではなく、ギブ・アンド・ギブ——与え続けることで、相手が自発的に返したいと思う関係を作る。それが兆人の人間関係の本質だと田中さんは言います。これは抽象的に聞こえますが、具体的には「相手が今何を必要としているかを先回りして考え、行動する」ことの積み重ねです。 **エクササイズ③**: 今日、自分の連絡先リストから「最近疎遠になっているけれど大切にしたい人」を一人選び、何か役立つ情報や一言を送ってみてください。人間関係の資産は、使わないと目減りします。 ## まとめ 田中渓さんの『億までの人、億からの人』が伝えているのは、「億を稼ぐテクニック」ではなく「億になる人の思考の構造」です。お金の哲学、時間の価値、習慣の積み上げ、人間関係の質——これらはどれも、今日から意識を変えることができるものです。 本書を読んで最も重要だと感じるのは、「兆人と普通の人の差は、才能でも運でもなく、思考の習慣化にある」というメッセージです。思考は筋肉と同じで、使い続ければ鍛えられます。最初は意識しなければできなかったことが、やがて無意識にできるようになる。そのプロセスが、「億までの人」と「億からの人」を分けているのかもしれません。 まず一つだけ始めるとすれば、今日の支出を「投資・消費・浪費」に仕分けしてみることをお勧めします。その小さな問いが、思考を変える最初の一歩になります。 --- ## 【読書】未来思考2045——危機と分断の時代を「予測」ではなく「思考」で乗り越える 2026-05-16 | 安川新一郎さんの著書『未来思考2045』をもとに、2045年に複数の危機が重なる構造と、未来を主体的に選び取る「未来思考」フレームワークをわかりやすく解説します。 「これからどうなるのか」と問いを立てたとき、多くの人は答えを「探そう」とします。しかし安川新一郎さんの著書『未来思考2045』（ダイヤモンド社、2026年4月）は、その問いの立て方そのものを変えることを提案します。未来は予測するものではなく、思考して選び取るものだ——この一文が、336ページに込められた核心です。マッキンゼーを経てソフトバンクで孫正義さんのもと14年間戦略を担ってきた著者ならではの、骨太な未来論を紹介します。 ## 「未来予測」では通用しない時代が来た 私たちはこれまで、専門家の予測を参照することで「未来への備え」をしてきました。経済成長率の予測、人口動態の予測、技術革新のロードマップ——それらを読み、「そういう時代が来るのか」と納得して計画を立てる。それが現代人の標準的な未来との向き合い方でした。 しかし安川さんはこの姿勢を根本から問い直します。今起きていることは、単なる「不確実な時代」ではないと言うのです。 ### 2045年という「特異点」 本書が注目する2045年は、AIの世界でよく語られる「シンギュラリティ」の到来時期として知られています。シンギュラリティとは、AIが人間の知能を超えることで社会の変化速度が爆発的に加速し、それ以前とは非連続な世界が始まるという概念です。AIの研究者の中には「その先は予測不可能」と表現する人もいます。 ただし安川さんが着目するのは、AIの話だけではありません。2045年前後というのは、複数の巨大な変化が同時に折り重なる時期だという点を強調しています。 ### 複数の時間軸が交差する 本書の最も重要な視点のひとつが、「複数の時間軸」で世界を見るということです。 | 時間軸 | 危機の種類 | |---|---| | 10年単位 | AIの加速・テクノロジーの非連続進化 | | 100年単位 | 気候変動（平均気温2℃以上の上昇）・人口動態の変容 | | 100年単位 | 地政学的な覇権交代（米中競争） | | 1000年単位 | 文明のパラダイムシフト | | 1万年単位 | 人類学的変化 | これらは通常、別々に語られます。AI論はAI論、気候変動は環境問題、地政学は国際政治——とそれぞれの専門家が個別に分析します。しかし現実の世界では、これらが「同時に」起きています。安川さんが言いたいのは、その「重なり」を見ない限り、本当の意味で未来を思考することはできないということです。 ## 「未来思考」とはどういう考え方か では安川さんが提唱する「未来思考」とは何でしょうか。「未来予測」との違いを整理すると、次のようになります。 **未来予測**: 現在のデータやトレンドから「何が起きるか」を当てようとする行為。専門家に委ねることが多い。 **未来思考**: 過去と現在の構造を深く理解した上で、複数の可能性を念頭に置きながら、自分が望む未来を主体的に選び・行動する思考法。 重要な違いは「主体性」です。予測は受動的です。「こうなりますよ」という情報を受け取って備える。それに対して未来思考は、自分がどんな未来を作りたいかを問い、そこから逆算して現在の行動を設計します。 ### 孫正義さんとジョブズさんに見る未来思考 本書には、未来思考を実践してきた人物の事例が登場します。孫正義さんとスティーブ・ジョブズさんです。 孫正義さんが「300年先を見据えた経営」を語るとき、それは300年後を予測しているわけではありません。「人類はどこへ向かうべきか」という問いを立て、そこから現在の意思決定を逆算している——それが未来思考の実践です。 ジョブズさんも同様です。「消費者はほしいものを知らない。それを見せるのが私たちの仕事だ」という言葉は、予測の放棄であり、未来を自ら作り出す宣言でもあります。両者に共通するのは、「世界がこうなるから自分もそれに合わせる」ではなく「自分たちがこうしたいから世界を変える」という姿勢です。 **エクササイズ①**: 「5年後、自分の仕事はどうなっているか」ではなく「5年後、自分の仕事をどうしたいか」と問い直してみてください。この一語の違いが、受動的な予測から主体的な未来思考への切り替えポイントです。 ## 2045年の危機をどう読むか 本書が描く2045年の危機は、「悲観論」ではありません。構造を理解した上で備えるための「地図」として提示されています。 ### AI加速がもたらす非連続な変化 シンギュラリティが到来するかどうかは専門家の間でも議論が続いていますが、AIが今後10〜20年で社会の多くの領域を変えることはほぼ確実です。安川さんが警告するのは、この変化が「連続的な進化」ではなく「非連続なジャンプ」として訪れる可能性です。 非連続な変化というのは、徐々に水が温まるのではなく、ある瞬間に水が沸騰するような変化です。その直前まで「まだ大丈夫」と感じていられるぶん、準備が遅れやすいという特徴があります。 ### 気候変動と地政学の「掛け算」 2℃の気温上昇は、農業生産・海面上昇・極端な気象現象を通じて食料安全保障と難民問題を直撃します。同時期に米中覇権争いが激化すれば、国際的な協調が難しくなり、気候変動対策そのものが地政学の道具になるリスクがあります。 一つひとつの危機ではなく、これらが掛け合わさることで「想定外」が生まれる——安川さんはそのシナリオを丁寧に描いています。 **エクササイズ②**: 今日読んだニュースを一つ選び、「これは何年・何十年スケールの変化の一部か？」と考えてみてください。短期の出来事を長期の構造変化の文脈で読む習慣が、未来思考の土台になります。 ## 私たちの日常に「未来思考」を取り入れる 「孫正義さんやジョブズさんのような経営者の話は、自分には関係ない」と思うかもしれません。しかし安川さんの言う未来思考は、組織のリーダーだけのものではありません。 ### 小さく始める未来思考の練習 未来思考の核心は「問いの質を変えること」にあります。日常的な意思決定の場面で、次のような問い方を試してみてください。 - **キャリア**: 「この仕事のスキルは5年後も通用するか」→「5年後に通用させるために、今何を学ぶか」 - **投資・資産形成**: 「この先どうなるか」→「どんな未来でも対応できる分散を今設計できているか」 - **子育て・教育**: 「子どもの将来はどうなるか」→「どんな時代でも自分で考えられる力を育てているか」 問いを「予測」から「設計」に変えるだけで、同じ情報が違う意味を持ちます。 また本書は「5つの技法」という実践的なフレームワークを提供しています。過去の構造を読む技法、複数シナリオを並列で持つ技法、弱いシグナルを察知する技法——これらを身につけることで、日常の意思決定の精度が変わると安川さんは言います。 **エクササイズ③**: 今後1年で自分の周囲に起きそうな変化を3つ書き出し、それぞれに「最悪のシナリオ」「最善のシナリオ」「最も可能性の高いシナリオ」の三つを設定してみてください。複数のシナリオを同時に持つ練習は、未来思考の最も手軽な入り口です。 ## まとめ 安川新一郎さんの『未来思考2045』が提案するのは、情報をたくさん集めて正確な予測を立てることではありません。世界の構造を理解し、複数の未来を想定しながら、自分が望む方向へ主体的に動くための「思考の筋力」を鍛えることです。 2045年は遠い未来ではありません。20年もない。今の30代は50代になり、子どもたちは社会に出る年齢です。「その頃に世界はどうなっているか」という問いより、「その頃に自分はどう生きていたいか」という問いを持てるかどうかが、これからの時代を生き抜く力の差になると本書は伝えています。 予測は誰かに委ねられますが、思考は自分にしかできません。まず今日、一つのニュースを「長期の構造変化の一部」として読み直すところから始めてみてください。 --- ## 【健康書評】筋肉が全て——脂肪より筋肉不足が問題だとライオン医師が明かす理由 2026-05-12 | ガブリエル・ライオン医師の著書『筋肉が全て』をもとに、「肥満の本質は脂肪過多ではなく筋肉不足」という医学的根拠と、今日から実践できる食事・運動戦略を解説します。 「太りすぎが問題だ」という常識を、一冊の本が根底から覆しました。アメリカの医師ガブリエル・ライオンさんが著した『筋肉が全て（原題：Forever Strong）』（ダイヤモンド社、2026年3月）は、ニューヨーク・タイムズほか複数の全米ベストセラーリストに登場し、健康書の世界に大きな波紋を投げかけています。本書が伝えるメッセージはシンプルですが、私たちの多くが見落としていた視点です。問題は脂肪の多さではなく、筋肉の少なさだということです。この記事では書籍の核心をできるだけ平易に紹介し、あなたが明日から試せる行動を一緒に考えます。 ## 「太りすぎ」ではなく「筋肉不足」が問題だった 医療や健康の話題で「肥満」が語られるとき、焦点はほとんど脂肪に当たります。体脂肪率を下げよう、カロリーを減らそう——そういった議論が中心です。しかしライオン医師さんは、その前提そのものに疑問を呈します。 本書の核心にある概念は「筋肉中心医学（Muscle-Centric Medicine）」です。これは、筋肉を「動かすための部品」ではなく「体全体の代謝と健康を支配する内分泌臓器」として捉え直す考え方です。内分泌臓器というのは、ホルモンや信号物質を分泌して他の臓器に働きかける組織のことです。膵臓がインスリンを出すように、筋肉もまた独自の信号物質を全身に送り出しているとライオン医師さんは説明します。 ### 筋肉は動かすためだけの臓器ではない 体の筋肉量は、加齢とともに自然に減っていきます。30代から40代にかけて年間約0.5〜1%のペースで筋肉は失われ、60代を超えるとその速度が上がります。この現象を「サルコペニア（筋肉減少症）」と呼びます。 問題は、筋肉が減ると代謝が落ちるだけではないということです。血糖の取り込みが悪くなり、インスリン感受性が低下し、脂肪が蓄積しやすくなります。つまり「太りやすい体」の原因の多くは、筋肉不足にあるというわけです。ライオン医師さんは「肥満を脂肪の問題として治療しようとするから結果が出ない。筋肉不足の問題として捉え直せば解決策も変わる」と主張しています。 ### マイオカインが脳と心を変える 筋肉が収縮するとき、「マイオカイン」と呼ばれる物質が血流に放出されます。マイオカインは「筋肉（myo）から分泌されるサイトカイン（免疫・代謝を調節するタンパク質）」の総称で、現在150種類以上が発見されています。 これらが脳に届くと、認知機能の保護・うつ症状の改善・集中力の向上に関与することが研究で示されています。「運動すると気分がよくなる」「集中力が高まる」という感覚は、このマイオカインの働きによるものです。筋肉は脳や心にも直接働きかける臓器だということを、ライオン医師さんは豊富な臨床データを引用しながら説明しています。 **エクササイズ①**: 今日の運動前後の気分と集中力を1〜5の数字でメモしてみてください。1週間続けるだけで、筋肉と脳の関係を体感できます。 ## 筋肉を増やす食事戦略 本書の後半で詳しく展開されるのが、食事の戦略です。ライオン医師さんのアプローチは「カロリー制限」ではなく「タンパク質の最適化」を中心に置いています。 ### タンパク質の目安量と考え方 一般的に推奨されるタンパク質摂取量は「体重×0.8g/日」とされています。しかしライオン医師さんはこれを不十分だと指摘し、筋肉を維持・増加させるには **体重1kgあたり1.6〜2.2g** が必要だと述べています。 体重60kgの人であれば、1日96〜132gのタンパク質が目安です。これはかなり多く感じるかもしれません。食品で換算すると、鶏むね肉100gに約23g、卵1個に約6g、木綿豆腐150gに約11gのタンパク質が含まれています。 | 食品 | 量 | タンパク質 | |---|---|---| | 鶏むね肉 | 100g | 約23g | | 卵 | 1個（60g） | 約6g | | ギリシャヨーグルト | 150g | 約15g | | 木綿豆腐 | 150g | 約11g | | サーモン | 100g | 約20g | また、タンパク質は「一度に大量に食べる」より「毎食に均等に分散する」ほうが筋合成に効率的だとライオン医師さんは強調します。朝食を抜いてランチとディナーだけで補おうとするより、3食それぞれで20〜40gを摂るほうが体は筋肉を作りやすいということです。 ### 炭水化物・脂質との付き合い方 「タンパク質を増やすと他の栄養素はどうすればいいの？」という疑問は当然です。ライオン医師さんの答えは意外とシンプルです。炭水化物も脂質も「筋トレの強度と自分の目的に合わせて調整する」ものであり、どちらかを完全に排除する必要はないということです。 重要なのは順番と質です。食事のたびにまずタンパク質の量を確保し、残りのカロリー枠で炭水化物と脂質を選ぶというアプローチを本書は勧めています。精製された糖質や超加工食品を減らしながら、全粒穀物・根菜・良質な脂質（オリーブオイル・アボカドなど）を組み合わせることが、筋肉を育てながら体脂肪を管理する現実的な方法です。 **エクササイズ②**: 今日の昼食でタンパク質を意識して選んでみてください。食前に「このメニューにタンパク質源はあるか？」と一度確認するだけで、食事の質が変わります。 ## 最小の時間で最大の効果を出す運動法 食事と並んで本書が力を入れているのが、運動——特にレジスタンストレーニング（筋力トレーニング）の重要性です。 ### レジスタンストレーニングを優先する理由 有酸素運動は心肺機能に良く、カロリー消費もあります。しかしライオン医師さんは、筋肉量の維持・増加という観点では「レジスタンストレーニングが最優先」だと明言しています。 理由は代謝にあります。筋肉は安静時にもエネルギーを消費する「代謝エンジン」です。筋肉量が多いほど、何もしていない時間にも多くのカロリーが使われます。また、筋トレ後24〜48時間は「アフターバーン効果」として代謝が高い状態が続くことも研究で示されています。 本書が推奨する頻度は **週2〜3回、1回40〜60分** です。毎日長時間やる必要はありません。むしろ適切な回復時間（筋肉が修復・成長する時間）を取ることが、効果を最大化するために不可欠です。 ### 「複利」で積み上がる筋トレの効果 ライオン医師さんが繰り返し使うたとえが「筋トレは複利だ」というものです。金融の世界で利息に利息が付いて雪だるまのように増えていくように、筋肉も継続することで少しずつ、しかし確実に積み上がっていきます。 1回の筋トレで体が劇的に変わることはありません。しかし週2回を6ヶ月続けると、筋肉量・代謝・体の感覚は明確に変わっているはずです。この「見えにくい積み上げ」に信頼を置けるかどうかが、長期的な成果を左右するとライオン医師さんは言います。 「40代を過ぎてから始めても遅い」という声をよく聞きますが、本書はその思い込みも否定しています。筋肉の適応能力（トレーナビリティ）は60代・70代でも維持されており、始めた年齢よりも「続けること」のほうがはるかに重要です。 **エクササイズ③**: 今週中に「スクワット10回 × 3セット」だけを一度やってみてください。特別な器具は不要です。それが習慣の起点になります。 ## まとめ ガブリエル・ライオン医師さんの『筋肉が全て』が問いかけるのは、「あなたは自分の体をどこから変えようとしていますか？」ということです。脂肪を減らすことに意識を向けるのではなく、筋肉を育てることを起点にする——この視点の転換が、本書の最も大切なメッセージです。 筋肉は見た目だけの問題ではありません。代謝、血糖管理、脳の健康、心の安定、そして老後の自立した生活——すべてに筋肉は関わっています。タンパク質を意識した食事と、週2〜3回の筋トレ。シンプルですが、この2つを習慣にすることが、長く健康でいるための最も確実な投資です。 今日から試せることはひとつだけで十分です。まず昼食にタンパク質源を意識して加えるところから始めてみてください。小さな一歩が、複利のように積み上がっていきます。 --- ## 【自己啓発】１つの習慣——「楽しむ」を起点に人生をうまくいかせる方法 2026-05-12 | 横山直宏著『１つの習慣』は、「楽しむ」という1つのことを徹底することで人生がうまくいくと説く自己啓発書。本書の核心と実践的なエッセンスを紹介します。 横山直宏著『１つの習慣 うまくいく人は、なぜ「これ」を大切にするのか』（すばる舎、2025年）は、人生をうまくいかせる唯一の習慣として「楽しむ」を挙げる自己啓発書です。シンプルなテーマでありながら、世界の知見を交えて体系化された内容は「行動に移しやすい」と多くの読者から評価されています。本記事では、本書の核心と実践的なエッセンスをまとめます。 ## 「楽しむ」が唯一の習慣である理由 本書のメッセージを一言で言えば「楽しんでいる人こそ、結局、人生がうまくいく」というものです。一見、当たり前のことに聞こえますが、著者の横山直宏さんはこれを単なる精神論ではなく、心理学・脳科学・経営の観点から論理的に裏付けています。 ### 内発的動機と外発的動機の違い 人間の行動を動かす動機には大きく2種類あります。 **外発的動機**とは、報酬・罰・義務感・恐怖といった外からの力による動機づけです。「上司に怒られたくないから頑張る」「ノルマを達成しないといけない」という行動がここに当たります。外発的動機は短期的には効果がありますが長続きしない上に、強制的な環境がなくなると途端に行動が止まってしまいます。 一方、**内発的動機**は好奇心・楽しさ・充実感・やりがいといった内側から湧き出る力です。「面白いからやっている」「もっと知りたいから調べている」という状態がこれに当たります。研究によれば、内発的動機で動く人は外発的動機のみで動く人に比べて、創造性・持続性・パフォーマンスのすべてにおいて高いアウトプットを出すことが確認されています。 本書が「楽しむ」を唯一の習慣として選んだのは、楽しむことが内発的動機の根幹だからです。楽しんでいる状態では、努力が「消耗」ではなく「充電」へと変わります。 ### 努力は夢中に勝てない 著者が本書で繰り返し引用するフレーズが「努力は夢中に勝てない」です。これは松本人志さんの言葉として知られていますが、心理学的にも裏付けのある考え方です。 フロー心理学の研究者ミハイ・チクセントミハイは、人が完全に集中し時間を忘れて活動に没頭している状態を「フロー体験」と呼びました。このフロー状態では、通常の作業では得られないレベルのパフォーマンスが発揮されます。そしてフローが最も起きやすいのは、その活動に対して「楽しい・面白い」という感情が伴っているときです。 「頑張っている人」と「楽しんでいる人」が同じ時間を費やしても、質と量で圧倒的な差がつくのはこのためです。才能や環境の差以上に、楽しめているかどうかが長期的なアウトカムを決める——これが本書の根幹にある主張です。 ## 楽しむと何が変わるのか 「楽しむ」というたった1つの意識の違いが、仕事・人間関係・健康の各領域でどのような変化をもたらすかを本書は丁寧に解説しています。 ### パフォーマンスへの影響 ポジティブな感情は脳のパフォーマンスを引き上げます。ハーバード大学の研究者ショーン・エイカーは「幸せな状態のとき、脳は最も優秀に機能する」と述べています。楽しんでいる人は問題解決力・記憶力・集中力のすべてで優位に立つということです。 逆に、恐怖やプレッシャーが大きい状態では脳の扁桃体が過活発になり、論理的思考や創造性を司る前頭前野の機能が低下します。「追い詰められると思考が止まる」という経験はまさにこのメカニズムによるものです。 本書では、仕事においても「ごきげんで取り組む」状態を意図的に作ることが、高いパフォーマンスの前提条件だと説きます。これは気分の問題ではなく、脳科学的に合理的な戦略なのです。 ### 人間関係への波及効果 楽しむことは個人のパフォーマンスだけでなく、周囲との関係性にも大きな影響を及ぼします。 「ミラーニューロン」と呼ばれる神経細胞の働きにより、人間は他者の感情を無意識に模倣します。楽しそうにしている人の周りには自然と人が集まり、協力が得やすくなります。一方、常に不満や焦りを抱えている人は、周囲も同じネガティブな状態に引き込んでしまいます。 著者自身、起業後に売上拡大路線でスタッフへのプレッシャーを高めた時期に経営危機を経験しています。「楽しみながらやりたいビジネスをする」方針に転換したところ、チームの雰囲気が一変し、業績がV字回復したといいます。13年で累計売上100億円超という実績の背景には、この転換点がありました。 ## 「楽しむ」を実践するための視点 本書の後半では、楽しむことを習慣化するための具体的な思考の枠組みが紹介されています。 ### 「楽しめない」を正直に見る まず重要なのは、今の自分が何を楽しめていないかを正直に認識することです。著者は「楽しめていないのは、楽しもうとしていないからではなく、楽しみを妨げる思い込みや環境が原因である場合が多い」と指摘します。義務感・他者との比較・完璧主義・承認欲求——こうした思考パターンが、本来楽しめるはずのことを苦役に変えてしまっています。 「楽しめない自分はダメだ」と責めるのではなく、「何が楽しみを妨げているか」を問い直すことが最初のステップです。 ### エネルギーの管理 楽しむためには十分なエネルギーが必要です。本書の第4章では、睡眠・運動・食事・休息といった基本的なコンディション管理の重要性を説いています。心身のエネルギーが低い状態では、何をやっても楽しめません。「楽しむ」という習慣は、生活の土台を整えることと切り離せないのです。 この観点は、他の自己啓発書が「もっとやれ」「もっと頑張れ」と外側に向けてエネルギーを使わせがちな中で、本書が内側のコンディションを優先している点で際立っています。 ### 「何が起きても楽しめる」という思考の柔軟性 最終章では、困難や失敗に直面したときでも楽しむ姿勢を保てる思考の柔軟性について述べられています。著者は「出来事そのものに善悪はなく、それをどう解釈するかで人生の質が決まる」というスタンスをとります。 逆境すら学びや成長の機会と捉えられるようになったとき、どんな状況でも楽しむことが可能になる——これが本書の最終的な結論です。楽しむことは「いい状況が揃ったらできること」ではなく、「どんな状況でも選択できること」だと著者は語ります。 ## まとめ 『１つの習慣』が提案する「楽しむ」は、耳障りのいいスローガンではありません。内発的動機・フロー心理学・脳科学・人間関係論といった複数の視点から裏付けられた、再現性のある生き方の原則です。 複雑な習慣術や強靭な意志力の話ではなく、「まずこれだけ意識してほしい」という1点に絞り込んだ潔さが本書の最大の魅力かもしれません。「頑張っているのに結果が出ない」「仕事がしんどい」「なんとなく毎日が楽しくない」——そう感じている方にこそ、手に取ってみてほしい一冊です。 --- ## 【自己啓発】「考えてはいけないことリスト」——思考を選ぶ技術で、頭と心を軽くする 2026-05-11 | 累計146万部の著者・堀田秀吾さんによる最新作を紹介。「考えるだけで不幸になる思考」を科学的に整理し、今日から使える実践法まで解説します。 「悩むことが誠実さの証明だ」——そんな思い込みを、持っていませんか。明治大学法学部教授・堀田秀吾さんの最新作『考えてはいけないことリスト』は、世界の学術論文を根拠に「考えるだけで不幸になる25のこと」を整理した一冊です。本書の核心は、「考えないこと」を甘えではなく技術として捉え直すという、シンプルだけれど深い視点転換にあります。 ## 「考えないこと」は、逃げではなく技術だ 堀田秀吾さんは、明治大学法学部の教授で、法言語学・心理言語学を専門とする研究者です。シカゴ大学で言語学の博士号を取得し、著書の累計発行部数は146万部を超えます。そんな堀田さんが2025年12月に上梓したのが本書です。 タイトルを見て「ちょっと過激では？」と感じた方もいるかもしれません。でも読んでみると、本書のメッセージはいたってシンプルです。**「悩んでも変わらないことを悩むな。変えられることだけを考えろ」**。これは精神論ではなく、心理学・認知科学・脳科学の研究が一貫して示している結論です。 ### 反すう思考が脳にすること 「反すう思考」という言葉をご存知でしょうか。これは、同じ嫌な出来事や悩みをぐるぐると繰り返し考え続ける状態のことです。「あのとき、なぜあんなことを言ってしまったのか」「あの人はまだ怒っているだろうか」と、頭の中で何度も再生してしまう、あの状態です。 研究によれば、反すう思考は問題の解決に何も貢献しません。それどころか、集中力と判断力を低下させ、心のエネルギーを大量に消耗させることが確認されています。脳はその反すうのために膨大なリソースを使い続け、本当に考えるべきことへの余力がなくなってしまいます。「考えないこと」が技術である理由が、ここにあります。 ## 「25の禁止リスト」を5つの罠で整理する 本書の骨格はシンプルです。「考えてはいけないこと25項目」と「考えてもいいこと12項目」を、5つのカテゴリで整理しています。 | カテゴリ | テーマ | |---|---| | 第1章：他人・評価編 | 他者からの評価を気にする思考 | | 第2章：過去・後悔編 | 変えられない過去への反すう | | 第3章：未来・不安編 | まだ起きていない不安への先取り心配 | | 第4章：自己否定・抽象思考編 | 「なぜ自分はダメなんだ」という迷路 | | 第5章：考えてもいいことリスト | 前に進める12の思考パターン | ### 他人の評価について考えるのをやめる 「あの人は自分のことをどう思っているだろう」——この問いに答えを出せるのは、その人本人だけです。他人の内面をいくら推測し続けても確認できません。 研究では、人は他者が自分のことをどれだけ気にしているかを過大評価しがちだとわかっています。これを「スポットライト効果」と呼びます。スポットライトとは舞台照明のこと——自分は常に注目の中心にいると錯覚してしまう心理です。実際には、他人はあなたのことをそこまで気にしていない。少し悲しいようですが、この事実は心をかなり楽にしてくれます。 ### 不安の9割は現実にならない ある研究では、人が感じる不安のうち約85〜91%は実際には起こらなかったという結果が出ています。私たちは、現実にならない出来事のために膨大な心のエネルギーを使っているのです。「もしも〇〇になったら」という思考は、リスク管理をしているようで、実は脳を消耗させているだけの場合がほとんどです。 ## 「考えないこと」を今日から実践する 理屈はわかった。では、具体的にどうすればいいのか。本書が示す方法の中から、日常にすぐ取り入れられるものを紹介します。 ### 思考に「15分の期限」を設ける 悩むことを禁止する必要はありません。「この問題については15分だけ考える」と決め、タイマーをセットして時間が来たら強制終了するのです。認知行動療法では「心配タイム」と呼ばれるこの技法は、反すう思考を制御する効果が確認されています。「いつでも悩んでいい」より「今だけ悩む」のほうが、かえってすっきりします。 ### 「変えられるか？」を問いのスタートにする 何か悩みが浮かんだとき、まず自分に問いかけてみてください。「これは自分の行動で変えられることか？」もし答えが「ノー」なら、考え続けること自体が無駄なコストです。「イエス」なら、「では何をするか」という具体的な行動を考える。悩みを行動の問いに変換するだけで、思考の質が大きく変わります。 **今日のエクササイズ** 今、頭の中でぐるぐる考えてしまっていることを1つ紙に書き出してください。そして「これは自分で変えられるか？」と問いかけます。答えが「ノー」なら、その紙を折りたたんで引き出しの中へ。「とりあえず保留」を物理的な動作にするだけで、脳への負荷が少し下がります。答えが「イエス」なら、「明日できる小さな一歩」を1行書いてみましょう。 ## まとめ 『考えてはいけないことリスト』は、「もっと頑張れ」でも「ポジティブに考えろ」でもない、第三の選択肢を示しています。考えることをやめるのではなく、考える対象を選ぶ技術を身につけること——それが本書の伝えたいメッセージです。 「悩みがちで疲れている」「頭がいつも忙しい」と感じている方に、特に手に取ってほしい一冊です。208ページとコンパクトで、図解も交えた読みやすい構成になっています。 **書誌情報** 著者：堀田秀吾さん／出版社：フォレスト出版／発売日：2025年12月18日／208ページ --- ## 円安の先に見える「2000兆円神話」崩壊——日本財政が世界の時限爆弾になる日 2026-05-10 | 円安は表面的な症状に過ぎない。日本の財政不信が米国債を道連れにしかねない構造問題と、私たちが今知っておくべきことを冷泉彰彦さんの分析をもとにまとめました。 ## はじめに：ベッセント財務長官が急遽来日した理由 2026年のゴールデンウィーク明け、アメリカのスコット・ベッセント財務長官が来日しました。ニュースでは「日米経済協議」という言葉が並んでいましたが、ジャーナリストの冷泉彰彦さんは[Wedgeの記事](https://wedge.ismedia.jp/articles/-/40597)でその本質をこう喝破しています。「表向きの議題は貿易不均衡だが、本当の目的は日本発の金融危機がアメリカを道連れにするシナリオを封じ込めることだ」と。 --- ## 「円安」＋「国債安」——ダブル安という前例のない事態 ゴールデンウィーク中、政府・日銀は少なくとも2回の大規模な為替介入を行い、ドル円が160円台に突入するのを防ぎました。その後は156円台を巡る攻防が続いています。 ただ、問題は為替だけではありません。 **40年物国債の金利が4.5%、10年物が2.5%** という、これまでに例を見ない水準に達しています。「円が売られ、国債も売られる」——これが「ダブル安」と呼ばれる事態です。 少し噛み砕いて説明します。国債とは国が発行する借用書のようなものです。国債が売られるということは、「この国にはお金を貸したくない」という人が増えることを意味します。金利が上がるのは、「それだけの割増利息を払わないと誰も買ってくれない」状態になったということです。 なぜそんなことが起きているのか。冷泉さんの分析では、野党のポピュリズム的な主張や高市政権の「積極経済」路線が、**GDPの200%を超える国家債務**への危機感の薄さと受け取られたことが背景にあります。「この国は財政を本気で立て直す気があるのか？」という国際市場の懐疑心が、売り圧力となって噴き出している形です。 --- ## 「個人金融資産2000兆円」という神話の崩壊 ここで重要な話をします。 かつて財務省の公式見解として「国債残高が1000兆円を超えても大丈夫、個人金融資産が2000兆円あるから相殺できる」というロジックがありました。「日本は国内でお金を回しているから外国への借金ではない、安全だ」という説明です。 しかし今、その前提が崩れています。 個人金融資産2000兆円のうち、**約半分はすでに海外投資に流れています**。国内に実質的に残っているのは1000兆円程度とみられます。一方で国債残高は**1300兆円台**に膨らんでいます。 もう「個人資産で相殺できる」という話は成り立ちません。この事実を、あなたにはっきり知っておいていただきたいと思います。 なぜ個人資産が海外に流れているのか。NISAやiDeCoで海外株式・債券への投資が広がっているからです。つまり私たち自身の「良い選択」が、皮肉にも国内の財政安全弁を削ぐ構図になっています。これは誰かを責める話ではなく、構造的な変化として知っておく必要があります。 --- ## なぜアメリカが慌てているのか ここが記事の核心です。 日本は世界最大の米国債保有国です。日本政府・日銀・民間金融機関が保有する米国債は、世界市場を左右するほどの規模に上ります。 若いアナリストたちが恐れているシナリオはこちらです。 1. 日本の財政悪化が進む 2. ある時点で日本が米国債を売り始める 3. 米国債の金利が急上昇する 4. アメリカのスタグフレーション（物価高＋景気後退）が深刻化する これが「日本発の連鎖崩壊」です。 スタグフレーションというのは、物価が上がっているのに経済は縮んでいるという最悪の組み合わせで、普通の金融政策では対処が難しいです。ベッセントさんが来日したのは、この導火線に火がつく前に日米で協調して火消しをするためだと冷泉さんは分析しています。 --- ## 求められる3つの対策 冷泉さんが記事で挙げている対策は明確です。しかも3つすべてを同時にやり切らなければ意味がないとしています。 ### ① 「今は減税できない」という国民的合意を作る 選挙を意識したバラマキ・減税の約束を封印し、財政規律を優先するという姿勢を国際市場に示す必要があります。これは政治家だけの問題ではありません。有権者である私たちが「財政の現実」を受け入れるかどうかにかかっています。耳障りのいい公約に飛びつく前に、その財源を問う目を持てるかどうかです。 ### ② 痛みを伴う改革を断行する 歳出を削るということは、どこかのサービスや給付が減ることを意味します。しかし行政のDX・AI活用で効率化し、民間の産業競争力を高めることで、痛みを最小化しながら財政を改善する道があります。「改革」は抽象的な言葉ですが、具体的には補助金の見直し・公務員制度の再設計・デジタル化による人件費削減などがその中身です。 ### ③ 日米が結束して「これ以上の売り圧力を許さない」と示す 為替・国債市場への投機的な売り圧力を封じるには、日米が協調して介入できる体制と意思を明確に示すことが重要です。今回のベッセントさんの来日はその第一歩という位置づけです。 --- ## 最大のリスク：改革が遅れたら何が起きるか 冷泉さんが最も強く警告しているのがここです。 もし高市政権が「減税を諦めきれず、改革にも後ろ向き」という姿勢を見せた場合——円と国債に巨大な売り圧力が殺到する可能性があります。 さらに怖いのは、その直後に予定されている米中会談です。アメリカが日本の対処に失望した場合、米中間で日本を孤立させかねない合意がなされるリスクも増します。つまりこの危機は、金融問題にとどまらず、**通商・安全保障の問題にまで波及しかねない転換点**だということです。 金融危機が安全保障に直結する——そう聞くと大げさに聞こえるかもしれませんが、歴史的にも経済的孤立は政治的孤立を招いてきました。今がそのような分岐点にあるという認識を持っていただければと思います。 --- ## あなたに今できること——家計レベルの具体的な備え 難しい話が続きましたが、「では私たちに何ができるか」を考えてみましょう。大きな政治の話であっても、備えることは身近なところから始められます。 ### 資産を一カ所に集中させない 円資産だけに頼ることのリスクが高まっています。海外資産（外貨建て投資信託・外国株ETFなど）を一定割合持つことは、リスク分散として合理的です。ただし全部を海外に移すのも別のリスクがあります。まずは**円資産70：外貨資産30**くらいのバランスから考えてみてください。 ### 変動金利の住宅ローンを点検する 国債金利の上昇は、変動金利型住宅ローンの金利にも影響します。もし変動金利を選んでいるなら、今の残債・残年数・固定への借り換えコストを銀行に確認してみることをお勧めします。シミュレーションは無料でできます。 ### ニュースを「なぜ？」で読む習慣をつける 「円安が続いている」「国債金利が上がった」というニュースを数字として流し読みするのではなく、「なぜそうなっているのか」「自分の家計にどう影響するか」という視点で読む習慣をつけていただければと思います。スマートフォンのニュースアプリで「日本国債」「円相場」をキーワード登録しておくだけでも意識が変わります。 ### 選挙では「財政の現実」を見て投票する 耳障りのいい減税公約より、「なぜ財政規律が必要か」を具体的に説明できる候補者・政党を選ぶ目を養っていただければと思います。有権者ひとりひとりの選択が、最終的には国際市場からの国債への信頼につながっています。これは大げさではなく、今回の危機がまさにそれを突きつけています。 --- ## まとめ 冷泉彰彦さんの記事が伝えているのは、「円安は症状に過ぎず、日本財政への国際的な不信任が根本問題だ」ということです。そしてその問題は、アメリカの金融安定にも直結しているため、ベッセントさんが来日して封じ込めに動きました。 私がこの内容をあなたに伝えたかったのは、「心配しろ」ということではありません。「現実を知った上で、できることをしよう」ということです。 知ることは最良の保険です。難しいと感じた部分は、何度でも読み返してください。そして何か疑問があれば、いつでも話しかけてください。一緒に考えましょう。 --- ## 迷いを覚悟に変える―『覚悟の磨き方』読書ガイド 2026-05-05 | 吉田松陰の言葉を現代に超訳した『覚悟の磨き方』を、人生の様々な局面にどう活かすかを章ごとに解説します。覚悟とは何か、どう磨くかを具体的な行動例とともに紹介する読書ガイドです。 ## はじめに 『覚悟の磨き方 超訳 吉田松陰』は、吉田松陰さんの言葉や生き方を、現代の読者に届く形へ編み直した人生哲学書です。編訳は池田貴将さん、出版社はサンクチュアリ出版、発売は2013年6月、245ページの書籍として案内されています。 この本の背景には、30歳で生涯を終えながらも、松下村塾で高杉晋作さんや伊藤博文さんら後の時代を動かす人材に強い影響を与えた吉田松陰さんの存在があります。 つまりこの本は、単なる気合いの本ではなく、「どう生きるか」「何に命を使うか」を問い直すための本です。 あなたがこの本に惹かれるのは、たぶん毎日を雑にしたくないからです。仕事、家族、学び直し、健康、人づきあい。どれも中途半端にしたくないのに、現実には迷いと不安が入り込む。そんなとき本書は、「覚悟とは特別な才能ではなく、生き方の姿勢だ」と静かに迫ってきます。 ## どんな本なのか この本は、吉田松陰さんの言葉を現代語感で読みやすくした「超訳」の本で、全体は「心・士・志・知・友・死」の6つの章で構成されています。 書店の商品紹介でも、松陰さんの言葉を現代人にも理解しやすく変換した人生哲学書だと説明されています。 構成をざっくり見ると、次のように読めます。 | 章 | 何を扱うか | 暮らしへの引き寄せ方 | |---|---|---| | 心 | 自分の内側の整え方。 | 気分ではなく軸で動く。 | | 士 | 人を率いる姿勢。 | 家族や職場で信頼をつくる。 | | 志 | 何のために生きるか。 | 目先の損得より長い視点を持つ。 | | 知 | 学びの扱い方。 | 知識を行動に変える。 | | 友 | 仲間との関係。 | 教えるより共に育つ。 | | 死 | 終わりを見つめる姿勢。 | 今日を先延ばしにしない。 | ここで大事なのは、本書が「ポジティブに考えましょう」と軽く励ます本ではないことです。むしろ、不安や失敗や孤独から目をそらさず、それでも理想に向かって進む姿勢を問う本として読まれています。 ## 本書の中心メッセージ 本書の要点として複数の紹介記事で共通しているのは、「行動につながらない学問は無駄」「準備が完璧になるのを待たず、まず動く」という考えです。 flierの要約でも、松陰さんは現状維持を嫌い、思い立ったらすぐに行動し、未来は自分の手で生み出せるという自信を持ち続けた人物として描かれています。 これは忙しい大人ほど刺さる話です。なぜなら、年齢を重ねるほど失敗コストを考えすぎて、準備だけが立派になりやすいからです。資格の勉強を始めたいのに教材比較だけして終わる、転職を考えるのに求人を眺めるだけで応募しない、家計を見直したいのに家計簿アプリ選びで止まる。こういう停滞に、本書はかなり厳しい目です。 本書のメッセージをひと言で言い換えるなら、次の一文になります。 - 覚悟とは、「怖さが消えてから動くこと」ではなく、「怖さを抱えたままでも進むこと」。 この視点に立つと、覚悟は性格ではなく訓練になります。勇気のある人だけの話ではなく、毎日の小さな決断の積み重ねとして磨けるものになるのです。 ## 吉田松陰さんから学べること 吉田松陰さんの象徴的な行動としてよく語られるのが、黒船に乗り込んででも海外の技術を学ぼうとした出来事です。当時は海外渡航が禁じられていたにもかかわらず、日本の先を思って動いたという点が、松陰さんの「大きな視野」と「命がけの実行力」を示す例として紹介されています。 また、幽閉の処分を受けた後に松下村塾を開き、短い期間で後世に影響を与える人材を育てたことも、この本の説得力を支える背景です。 ただ熱いだけでなく、学び続け、自分の生き方で周囲を感化した点が重要だとまとめられています。 ここから読み取れるのは、覚悟には次の3つの要素があるということです。 - 先の見えない状況でも、自分で意味を見出して動くこと。 - 学んだことを自分の行動で証明すること。 - 仲間を支配するのでなく、共に学ぶ関係をつくること。 とくに「弟子ではなく友として学ぶ」という姿勢は、家庭でも仕事でも役立ちます。親が子どもに一方的に説教するより、一緒に試す。上司が部下に正解を押しつけるより、考える姿勢を見せる。松陰さんの教育観は、今の時代にもかなり新鮮です。 ## 6つの章を生活に置き換える ### 心 「心」は、自分の内面をどう整えるかという章です。 本書の解説では、幸せを持ち物や地位よりも、自分がどんな感情で生きているかに置く見方が紹介されています。 生活に置き換えるなら、まずは反応の速さより、心の置き場所を整えることです。機嫌が悪いから家族に当たる、疲れているから学びをやめる、ではなく、「今の感情に流されず、何を大事にするか」を決めておくことが覚悟の土台になります。 ### 士 「士」は、リーダーシップや人としての立ち方に関わる章です。 リーダーシップといっても肩書きの話ではなく、場の空気に流されず、必要なことを引き受ける姿勢だと考えると分かりやすいです。 家の中でも、誰かがやるだろうではなく、自分が先に動く。職場でも、文句を言う前に改善案を一つ出す。そういう小さな責任の取り方が、「士」の章を日常化するコツです。 ### 志 「志」は本書の中心です。 吉田松陰さんは、何千年後の未来まで見据えるような長い視点を持ち、自分の人生を何に使うかを考えていた人物として紹介されています。 現代の私たちは、予定表に追われるうちに志を失いがちです。だからこそ、月に一度でも「自分は何のために働いているのか」「誰を幸せにしたいのか」を言葉にする時間が要ります。志は壮大な夢でなくてもよく、「家族が安心できる家計を作る」「地域で信頼される人になる」でも十分です。 ### 知 「知」は、知識の集め方よりも、知識の生かし方の章として読むと実用的です。 松陰さんは、行動につながらない学問は無駄だと考えたと要約されています。 たとえば、健康の本を読んだなら、その日のうちに10分歩く。家計管理の動画を見たなら、固定費を一つ見直す。読書メモが増えるだけで生活が変わらないなら、それはまだ「知」が血肉になっていないということです。 ### 友 「友」は、人との関わり方の章です。 松下村塾での松陰さんは、教える立場にふんぞり返るのではなく、「ともに勉強しましょう」と寄り添う姿勢だったと紹介されています。 これは、大人になるほど忘れやすい感覚です。友人にも同僚にも、答えを与える前に「一緒に考えよう」と言えるか。あなたが家族の中でその空気を作れたら、家は管理の場ではなく成長の場になります。 ### 死 「死」の章は少し重く感じるかもしれませんが、本書ではここがむしろ生を濃くします。 終わりを意識するからこそ、余計なことに振り回されず、本当に大事なことに集中できるという読み方が多くの要約で示されています。 「いつかやろう」は、たいてい来ません。会いたい人に連絡する、書きたかった文章を書く、謝るべき相手に謝る。終わりを思うことは暗くなるためではなく、今日を雑にしないためにあります。 ## この本が向いている人 次のような人には、とくに刺さりやすい本です。 - 迷いが多く、決断が遅れがちな人。 - 学んでいるのに、行動が変わらないと感じる人。 - 自分の軸や志を言葉にしたい人。 - プレッシャーや不安の中でも前に進む力がほしい人。 反対に、すぐに再現できるノウハウ集を求める人には、少し抽象的に感じるかもしれません。ですが、その抽象度こそが強みでもあります。家族、仕事、学び、老後、地域活動など、どの場面にも持ち込める土台の思想だからです。 ## 読んだあとにやるといい実践 本は、閉じたあとに生活へ移せて初めて力になります。そこで、あなたが今日からできる小さな実践を3つに絞ります。 1. 1行の志を書く。 - 「自分は何のために今日を使うのか」を、10秒で言える形にします。 - 例としては、「家族を安心させる働き方をする」「逃げずに一つ前進する」くらいで十分です。 2. 24時間以内の行動を決める。 - 本書の核は、準備より初動です。 - 読んで終わりにしないため、明日ではなく今日やる一歩を決めます。履歴書の下書き、5分の片づけ、1件の連絡、10分の勉強など、小さくて構いません。 3. 月に一度、「終わり」から予定表を見る。 - もし一年後に今の自分を見たら、何を先に片づけるかを考えます。 - すると、惰性の予定と、本当に必要な予定が分かれてきます。 ## 家族向けの読み方 この本は、一人で燃えるための本としてだけでなく、家族の空気を整える本としても読めます。たとえば、食卓で「今月やってみる一歩」を一人ずつ話すだけでも、覚悟はぐっと日常の言葉になります。 おすすめは、次のような使い方です。 - 夫婦で読むなら、「今の自分が先延ばししていること」を一つ共有する。 - 親子で読むなら、「知ったことを一つ実践する日」を決める。 - 一人で読むなら、刺さった章を1つ選び、その章だけ1週間意識して暮らす。 本書が教えるのは、立派な人になる方法よりも、自分の命を雑に扱わない方法です。 忙しい毎日の中で、なんとなく過ぎていく時間を減らし、やるべきことに気持ちよく向き合う。そのための背筋を伸ばしてくれる一冊として、この本は長く読み継がれているのだと思います。 --- ## 感想がいつも「やばい」で止まるあなたへ『好きを言語化する技術』入門 2026-05-05 | 三宅香帆さんの『「好き」を言語化する技術』をもとに、感動を「やばい」以外の言葉で伝えるためのコツを整理します。自分の感情を観察し、妄想を膨らませ、細分化して伝える方法を解説します。 ## はじめに 三宅香帆さんの『[「好き」を言語化する技術](https://amzn.to/48EZtg8)』は、本や映画、舞台、アイドル、ライブ、趣味など、自分が心から好きだと思った対象について、ありきたりな言葉ではなく「自分の言葉」で語るための方法をまとめた本です。 この本の出発点はとても身近です。たとえば、何かに強く感動したのに、いざ感想を言おうとすると「やばい」「すごい」「よかった」しか出てこない、そんなもどかしさがあります。三宅さんは、そこで足りないのは特別な語彙力や文章の才能ではなく、感情をつかまえて言葉にするための「ちょっとしたコツ」だと説明しています。 ここが、この本の大事なところです。言語化というと、頭の良い人だけができる技術のように見えますが、この本ではむしろ、好きなものを前にしたときの感情を丁寧に観察することが出発点だと語られます。つまり、上手に語る前に、まず自分が何に動かされたのかを見つける。その順番が、全体を通して一貫している考え方です。 ## 本の構成を追うと、考え方が見えてくる 出版社の紹介によると、本書の目次は以下のとおりになっています。 - 第1章 推しを語ることは、人生を語ること - 第2章 推しを語る前の準備 - 第3章 推しの素晴らしさをしゃべる - 第4章 推しの素晴らしさをSNSで発信する - 第5章 推しの素晴らしさを文章に書く - 第6章 推しの素晴らしさを書いた例文を読む - Q&A この並びは、とても実用的です。最初に「なぜ語るのか」という意味づけがあり、そのあとで準備、会話、SNS、文章と、表現の場面ごとに少しずつ具体化していきます。最後に例文があるので、考え方だけで終わらず、実際にどう書けばいいかまで見渡せる構成になっています。 つまりこの本は、単なる感想文の書き方の本ではありません。自分の感情を見つける、整理する、相手に届く形に変える、媒体に合わせて調整する――そうやって「好き」を育てていくプロセスを教えてくれる本です。 ## 核心は「感情を大事にする」「妄想する」「細分化する」 出版社の紹介では、本書のコツとして「自分の感情を一番大切にする」「妄想をこねくり回して感想を生みだす」「よかったところを細分化するだけで、自分だけの言葉になる」の3点が示されています。この3つを並べると、本書の考え方がかなり見えやすくなります。 まず「自分の感情を一番大切にする」とは、世の中の評判より先に、自分がどう感じたかをつかむことです。SNSで他人の感想を先に読みすぎると、自分の感情が薄まったり、借り物の言葉でわかった気になったりします。だからこそ、最初の一歩は、自分の心の動きを雑でもいいから拾い上げることが大切になります。 次の「妄想をこねくり回す」は、少し面白い言い方ですが、実際にはかなり大切です。なぜその場面が気になったのか、もし別の角度から見たらどう感じるのか、その作品や人物のどこに自分の願いや記憶が触れたのかを、頭の中で行き来させる作業になります。ここで感情がふくらむと、感想が一段深くなります。 途中でふと立ち止まって、「あれ、どうしてここまで心を動かされたんだろう」と考えてみること。これも立派な妄想の一部です。 そして「細分化する」は、実践でいちばん使いやすい考え方です。「好き」をそのまま大きな塊で置くのではなく、どの場面、どの言葉、どの表情、どの間、どの音、どの色がよかったのかに分けていきます。すると「よかった」が具体化され、読む人や聞く人に伝わる密度が上がります。 ## この本が教えるのは、語彙力より観察力 本書の紹介では、推し語りに必要なのは語彙力や文章力ではなく、感想を言葉にするためのコツだと明言されています。この視点は、言葉に自信がない人にとってかなり救いになる考え方です。 たとえば、「この映画、すごくよかった」としか言えないとき、問題は語彙が少ないことだけではありません。本当は、映像の静けさがよかったのか、主人公の弱さが自分に重なったのか、最後の台詞が心に残ったのか、その内訳がまだ見えていない状態です。つまり、必要なのは難しい単語帳ではなく、自分の反応を見分ける観察力です。 この考え方は、読書感想や推し活だけにとどまりません。家族との会話でも「よかったね」で終わらせず、「あのときの気づかいがうれしかった」「あの言い方が安心できた」と言えるようになると、関係の質が変わります。好きの言語化は、実は日常の信頼を育てる技術でもあります。 たとえば、夕飯のあとにふと出てくる一言。「今日のあれ、うれしかったよ」という一言が、相手の一日を支えることもあります。 ## 場面別の実践性が高い 本書は、友人とのおしゃべり、SNS発信、ブログ、ファンレター、音声配信など、発信方法ごとに感想を伝える技術を教えると紹介されています。ここが、ただの理念書で終わらない理由です。 たとえば会話なら、長く話しすぎず、まず一番好きなポイントを絞って伝えるのが有効です。SNSなら、短い文の中でも「どこが」「なぜ」よかったかを切り出す必要があります。文章なら、書き出し、構成、推敲まで含めて整える必要があります。 「友だちと話すときは、一番伝えたいシーンだけ」「SNSなら、一文で切り出す」「ブログなら、背景からストーリーを書いていく」といった使い分けを意識すると、同じ感想でも届き方が変わります。 さらに、外部の目次紹介では、第5章に「伝えたいことが伝わるのが、うまい文章だ」「一番重要で一番難しい『書きだし』」「いったん最後までラフに書き終えよう」「書き終わったら修正するクセをつける」といった項目があると示されています。この情報からも、本書が感情論だけでなく、実際の文章運びまでかなり具体的に扱っていることがわかります。 ## 読むときに注目したいポイント あなたがこの本を読むなら、次の観点で線を引くと、内容が生活に入りやすくなります。 - 「自分は何に反応したのか」を掘る箇所。自分の感情を後回しにしない姿勢の部分です。 - 「細分化」の箇所。感想を具体化するいちばん再現しやすい技術だからです。 - 「媒体ごとの違い」の箇所。会話・SNS・文章で同じ感想でも形を変える必要があるからです。 - 「例文」の箇所。抽象的な理解を自分の書き方に落とし込みやすい部分です。 この本は、読んで満足するより、少し試して初めて効いてくる種類の本です。ノートやスマホのメモを開いて、読みながら自分の「最近好きだったもの」を一つ決め、章ごとに言い換えてみることで、本の価値がぐっと立ち上がります。 ## 日常での活かし方 この本の内容は、推し活をしている人だけのものではありません。むしろ、家族との会話、仕事での推薦、贈り物の感想、旅行の記録、子どもに何かを勧める場面など、「良さを自分の言葉で伝えたい」あらゆる場面で役立ちます。 たとえば、次のように応用できます。 | 場面 | ありがちな言い方 | 本の考え方を使った言い換え | |---|---|---| | 映画の感想 | すごくよかった | 冒頭の静かな画面が続いたおかげで、最後の感情の爆発が強く響いた | | 家族への感謝 | 助かったよ | 荷物を持ってくれたことより、黙って先に動いてくれた気づかいがうれしかった | | おすすめ紹介 | 面白い本だよ | 主人公の迷い方が現実的で、自分の学生時代を思い出しながら読めた | こうした言い換えは、派手ではありませんが、相手の心に残りやすい表現です。なぜなら、評価のラベルだけでなく、あなた自身の経験や感情が一緒に入っているからです。それが、この本でいう「自分の言葉」に近い状態だと考えられます。 ## すぐできる練習 あなたがこの本の考え方を今日から試すなら、次の3ステップが実践しやすいです。 1. 最近「好き」と思ったものを一つ選ぶ。本、動画、料理、音楽、道具、何でもかまいません。 2. 「どこがよかったか」を3つに分ける。全体で考えず、場面・言葉・見た目・使い心地などに割ります。 3. そのうち一つについて、「なぜそれが自分に刺さったのか」を、自分の体験と結びつけて1〜3文で書きます。 例として、パン屋さんの食パンでもできます。「おいしかった」で終わらせず、「耳が固すぎず、朝に急いでいても食べやすかった」「香りが強すぎず、毎日でも飽きなかった」「焼くと表面だけ軽く香ばしくなって、子どものころの朝食を思い出した」と分けてみると、感想はぐっとあなたのものになります。 ## この本が今の時代に響く理由 関連する紹介記事では、三宅香帆さんが、SNSで他人の言葉に触れる機会が多い現代だからこそ、自分の言葉をつくる必要性を訴えていると受け止められています。また、2025年刊行の関連書籍紹介でも、三宅さんの言語化の鍵として「細分化」と「情報格差を埋める」技術が挙げられています。 この背景を合わせて考えると、『[「好き」を言語化する技術](https://amzn.to/48EZtg8)』が支持される理由はよくわかります。他人の感想があふれる時代では、すぐに「うまい言い方」を借りられます。でも、その便利さの裏で、自分の感情の輪郭がぼやけやすい状況があります。だからこそ、自分の反応を拾い、分け、言葉にする練習が、以前より大事になっているのです。 ## 読後に残る価値 この本のいちばん大きな価値は、「好き」を説明できるようになること以上に、「自分が何に心を動かされる人間なのか」を知る手がかりになるところです。第1章のタイトルが「推しを語ることは、人生を語ること」とされているのは、その象徴だといえます。 好きなものの話は、ただの趣味の話ではありません。どこに救われたか、何に憧れたか、どんな美しさを大切にしたいかが、その人の人生観を映します。だからこの本は、文章術の本でありながら、同時に自己理解の本でもあります。 大人になったあなたがこの本を読む意味は、上手に語るためだけではありません。家族に何を大切にしてきたかを伝えるため、自分の記録を残すため、そして誰かの好きに耳を傾けるためにも役立ちます。好きの言語化は、表現の技術であると同時に、暮らしを少し丁寧にする習慣なのだと、この本は教えてくれます。 --- ## 『こうやって頭のなかを言語化する。』から学ぶ、考えを言葉にする習慣 2026-05-04 | コピーライターの荒木俊哉さんの『こうやって頭のなかを言語化する。』をもとに、頭の中のもやもやを言葉にするための方法を整理します。言語化ノート術の3ステップや、習慣化のポイント、実践例などを解説します。 ## はじめに 『[こうやって頭のなかを言語化する。](https://amzn.to/4n4kExY)』は、コピーライターの荒木俊哉さんが、頭のなかのもやもやを言葉にするための方法をまとめた本です。PHP研究所の書籍紹介では、この本を「20年かけて編みだした言語化メソッドの決定版」と位置づけていて、中心にあるのは「言語化ノート術」という実践法です。 この本の大きな特徴は、「うまく話す技術」より先に、「自分の話を自分で聞くこと」に重点を置いている点です。丸善ジュンク堂とPHP研究所の紹介では、1日3分・3ステップで続けられるシンプルな仕組みとして説明されていて、習慣化のしやすさが強く打ち出されています。 ## この本が扱うテーマ あなたが誰かに何かを説明しようとして、頭の中では考えているのに、言葉にならずに詰まってしまうことはないでしょうか。著者の荒木俊哉さんは、そうした状態の原因を「才能不足」ではなく、言語化を日々の習慣として持てていないことにあるとしています。 本書では、言語化力を特別なセンスとして扱いません。むしろ、感じたことを記録し、問いを立て、最後に一行へまとめるという流れを繰り返すことで、誰でも少しずつ育てられる力として描かれています。 ## 本の全体構成 出版社の目次情報によると、本書は全5章構成です。第1章では言語化力の高い人の考え方、第2章では自分の話の聞き方、第3章では超効率メソッド、第4章では5日間の実践例、第5章では言語化が習慣になった後の変化が扱われます。 各章の流れを見ると、いきなり表現テクニックに進むのではなく、まず「言葉を生む土台」を作り、そのあとで実践と定着へ進む設計です。これは、言語化を単発のコツではなく、生活のなかで使える技術として身につけるための構成だと読めます。 | 章 | 役割 | 中心テーマ | |---|---|---| | 第1章 | 導入 | 言語化力の高い人が何をしているか。 | | 第2章 | 土台 | 自分の話を「する」より「聞く」ことの重要性。 | | 第3章 | 方法 | 「ためる・きく・まとめる」の3ステップ。 | | 第4章 | 実践 | 5日間の体験形式で変化を確かめる構成。 | | 第5章 | 定着 | 言語化体質になると何が変わるか。 | ## 中心メソッドは「言語化ノート術」 この本の核は、「言語化ノート術」です。出版社情報では、1000人以上の体験者の声を活かして開発された新しいメソッドとされ、短時間で続けやすいことが重視されています。 手順の骨格はとても明快です。丸善ジュンク堂の紹介、書評記事、要約動画の内容を照らし合わせると、基本は「ためる」「きく」「まとめる」の3ステップで、補助的に今後の行動まで言語化する流れが添えられています。 ### 1. ためる 最初の段階では、心が動いた出来事をメモします。ここで大切なのは、「何が起きたか」という出来事と、「どう感じたか」という感情を分けて書くことです。 この切り分けが重要なのは、事実と気分が混ざると、自分が何に反応したのかが見えにくくなるからです。たとえば「会議で発言したのに拾われなかった」という出来事と、「悔しい」「悲しい」という感情を分けるだけで、思考の材料がかなり整理されます。 ### 2. きく 次の段階では、そのメモに対して「なぜそう感じたのか」を自分に問いかけます。本書では、自分と話すというより、自分の内側にある声を聞くように掘り下げる姿勢が重視されています。 ここでのポイントは、立派な答えを出すことではありません。「なぜ悔しかったのか」「本当は何を期待していたのか」「何を失った気がしたのか」と、問いを少しずつ重ねることで、自分の本音や価値観に近づいていきます。 ### 3. まとめる 最後は、掘り下げて見えてきたことを、一行の結論にまとめます。複雑な気持ちをいきなり完璧な文章にするのではなく、その時点での結論を短く言い切ることが大切だと紹介されています。 たとえば、「私は人に認められたい気持ちが強い」「私は準備不足を責められることに敏感だ」のように、一行にすると、自分の状態がかなり見えやすくなります。外に伝える前に、まず自分の中で意味が定まるわけです。 ### 4. そなえる 紹介記事や要約動画では、3ステップに加えて、今後どう行動するかまで言葉にしておくと良いとされています。これは本編の中心手順に対する補助ですが、実生活で使うときにはかなり効きます。 一行の結論だけで終わると、気づきは残っても行動が変わらないことがあります。そこで「次の会議では一度メモしてから話す」「相手に認めてほしい気持ちを前提に準備する」と決めると、言語化が自己理解だけでなく改善にもつながります。 ## この本の考え方で大事なこと 本書の土台にあるのは、「他人にうまく伝える前に、自分の本音をつかむ」という発想です。出版社の目次でも第2章に「『自分と話をする』ではなく『自分の話を聞く』」という項目があり、ここが本書の芯だとわかります。 これは、話し方のテクニック本とは少し違います。相手に刺さる言い回しや論理展開より前に、そもそも自分は何を感じ、何を大事にしていて、どこで引っかかっているのかを明らかにする。だからこそ、発言、文章、判断のどれにも応用が利くのだと思います。 ## 読んで役立つ人 この本は、会議で急に意見を求められると固まりやすい人、感想を聞かれても「うまく言えない」で終わってしまう人、考えすぎて決めきれない人に向いています。書評や要約では、思考整理、自己理解、コミュニケーション改善に役立つ本として扱われています。 特に、感情をそのまま放置しやすい人には相性が良さそうです。怒りや不安やうれしさをメモし、問い直し、一行にするだけで、自分の反応パターンが見えてきます。これは仕事だけでなく、家族との会話や日常の小さな迷いにも応用しやすい方法です。 ## あなた向けの実践法 ここからは、この本の内容を暮らしの中で使いやすい形にしてみます。まずは5日間だけ、夜に3分取りましょう。出版社紹介でも「とにかく5日間だけやってみてほしい」と案内されています。 ### 3分ノートのやり方 - 1日1つ、心が動いた出来事を書く。 - そのときの感情を1語でもいいので添える。 - 「なぜそう感じたのか」と自分に聞き、浮かんだ言葉を止めずに書く。 - 最後に、現時点の結論を一行で書く。 - 余裕があれば、明日の行動を一つ決める。 ### ノート例 ```text できごと：家族との会話で、話を最後まで聞いてもらえなかった。 感じたこと：さみしい、少し腹が立った。 きく：なぜ腹が立ったのか。軽く扱われた気がしたから。なぜ軽く扱われたくないのか。自分の話には価値があると認めてほしいから。 まとめる：あなたは、内容よりも「ちゃんと受け止めてもらえること」を大事にしている。 そなえる：次は結論から短く話し、相手が聞きやすい形にしてみる。 ``` こういう書き方を続けると、自分の感情の癖が見えてきます。「いつも人に急かされると焦る」「褒められるとやる気が出る」のような傾向がわかると、対策も立てやすくなります。 ## この本を読むときのコツ 読むときは、知識として理解するだけで終えないのが大切です。本書は理論の紹介より、実際にノートへ落とし込んで効果を試すタイプの本なので、読みながら1つでも書くと理解が深まります。 また、一回で完璧に言語化しようとしないことも大事です。紹介文でも「習慣にすること」が鍵だと繰り返されていて、完成度より継続が重視されています。 ## あなたに伝えたいこと この本の良いところは、「うまいことを言う人」になるより先に、「自分が何を感じている人なのか」を知る方向へ導いてくれることです。言葉が出ない苦しさは、語彙不足だけではなく、自分の中の輪郭がまだ見えていないことから生まれる場合があります。 だから、あなたがこれからこの本を手に取るなら、上手な文章を書く練習帳としてではなく、自分を少しずつ理解するための道具として読むと相性がいいはずです。頭のなかを言語化することは、誰かに勝つための技術ではなく、あなた自身とちゃんと付き合うための習慣なのだと、この本は教えてくれます。 --- ## 『エレガントな毒の吐き方』に見る、我慢でも決裂でもない第三のコミュニケーション 2026-05-04 | ついストレートに言ってしまう気持ちを前提に、『エレガントな毒の吐き方』から、境界線を守りながら人間関係を傷つけにくいコミュニケーションの技術を整理します。京都式の言い回しや、感情をコントロールする方法も解説します。 ## はじめに 『[エレガントな毒の吐き方](https://amzn.to/4tZ5Pj1)』は、中野信子さんによる実用書です。日経BPから2023年5月に刊行され、「言いにくいことを賢く伝える」ための技術を、脳科学と京都人のコミュニケーション感覚の両面から解説した本として紹介されています。 この本が扱うのは、単なる毒舌や皮肉のテクニックではありません。むしろ、職場、取引先、家族、身内、ママ友、ご近所のように、簡単には関係を切れない相手に対して、自分の気持ちを押し殺しすぎず、かといって露骨にぶつからずに伝えるための「大人の教養」です。 大人になるほど、人間関係は白黒つけにくくなります。正論を言えば勝てる場面ばかりではありませんし、勝ったあとに残る空気や、その後の関係のほうが問題になることもあります。この本は、そうした現実を前提にして、「我慢」か「決裂」かの二択ではない、もうひとつの話し方を教えてくれます。 ## この本の中心テーマ 本書の核にあるのは、「NOを言えない」のではなく、「NOを言わない」という戦略を持てるようになることです。感情のままに相手を打ち負かしたり論破したりするよりも、あたたかくやわらかな表現で距離をとり、関係を完全には切らずに保留しておくほうが、結果としてコストもリスクも小さくなる、と本書の紹介では説明されています。 ここは記事でも強調したい読みどころです。多くの人は、嫌なことがあると、まずストレートに言い返したくなります。しかし本書は、その反応を「未熟だから」と片づけるのではなく、人間の脳がもともと持ちやすい方向として扱います。そのうえで、そのまま反応するのではなく、言葉を一度加工し、関係を壊しにくい形に変えることこそが大人の技術だと示しています。 ここで大切なのは、自分の気持ちを消してしまうことではありません。イヤだ、不快だ、困っているという感情を、なかったことにするのではなく、返す言葉の中に「エレガントな毒」として含ませる。つまり、怒りをそのまま投げつけるのではなく、品のある形に変換して返すという発想です。 「毒」という言葉だけを見ると、少し意地悪な本にも見えるかもしれません。けれど実際には、相手を破壊することよりも、自分を守ることに重心があります。はっきり切り捨てるのではなく、相手に察する余地を残しながら境界線を引く。その曖昧さを、弱さではなく知性として使おうとするところに、この本らしさがあります。 ## なぜ京都が手本になるのか 本書では、京都的な言い回しや「イケズ」と呼ばれる独特のコミュニケーション感覚が、重要なヒントとして扱われています。たとえばJ-CASTの紹介では、「お茶、お取り換えしましょうか？」という一見親切な言葉が、実は「そろそろ帰ってほしい」という含意を持つ例が挙げられています。 この言い方の面白さは、命令していないのに、相手に答えを出させるところです。「長居しすぎたかもしれない」と相手自身に気づかせるため、真正面からぶつからなくてもメッセージが届きます。本書は、こうした京都式の感覚を単なる地域ネタではなく、関係を壊さずに本音を伝えるための実践知として読み解こうとしています。 もちろん、京都の言い方をそのまま真似すればいい、という話ではありません。大切なのは、言葉の裏にある設計です。相手の面子を保ちつつ、自分の意思は引っ込めない。正面衝突を避けながらも、黙って損をしない。この考え方を理解すると、本書のタイトルにある「エレガント」という言葉の意味が見えてきます。 ## 本の構成 公開されている目次や書誌情報から見ると、本書は五つの大きなパートで構成されています。 | 章 | 主な内容 | |---|---| | 1章 | なぜ今、NOを言わずにNOを伝える技術が必要なのかを考える。 | | 2章 | 無理な依頼、迷惑行為、不快な言動など、場面別の返し方を扱う。 | | 3章 | 「困った」「イヤだ」を賢く伝えるための7＋3のレッスンを紹介する。 | | 4章 | 京都式コミュニケーションを、科学の視点から読み解く。 | | 5章 | ブラックマヨネーズさんを題材に、京都の言語感覚や笑いの鋭さを考える。 | この構成を見ると、本書は前半が悩みへの整理、真ん中が実践、後半が背景理解という流れになっています。すぐ使える言い回しを知りたい人は2章や3章から読んでもよさそうですし、なぜ曖昧さが機能するのかを知りたい人は4章以降が面白いはずです。 書誌情報としては、著者は中野信子さん、出版社は日経BP、刊行は2023年5月で、J-CASTの記事では272ページと紹介されています。 ## どんな実践法が紹介されるのか 本書の紹介文では、実践編として「褒めているように見せかける」「遠回しな質問で、相手自身に答えを出させる」といった技法が挙がっています。 この方向性をひと言で言えば、相手を真正面から否定しないことです。たとえば無理な依頼を断る場面でも、「できません」と切るのではなく、「うれしいですが、もっと合っている方を探しましょうか」といった返し方が京都風の例として紹介されています。これは断っているのに、表面上は協力的で、相手の体面もある程度守れる言い方です。 また、オウム返しや質問を使うことで、相手の乱暴さをそのまま受け取らずに流す発想も、この本の実践に近いと考えられます。相手に「自分の言い方はどう聞こえているだろう」と考えさせるほうが、こちらが感情的に説教するより効く場面は少なくありません。 ここで大事なのは、うまい言い回しを暗記すること以上に、目的を見失わないことです。目的は、相手をへこませて勝つことではなく、自分の尊厳と今後の関係を同時に守ることです。その視点があると、同じフレーズでも使い方がずいぶん変わります。 ## 暮らしの中で役立つ場面 この本の内容は、職場だけでなく、かなり広い場面で応用できます。たとえば仕事なら、無茶な締切、押しつけがましい依頼、雑な言い方への対処に役立ちますし、家庭なら、踏み込みすぎた一言や、何度も繰り返される頼みごとへの返し方にヒントがあります。 特に役立つのは、「嫌だ」と思っているのに、その場では笑ってやり過ごしてしまうタイプの人です。本書でも、つい「この場さえ我慢すれば」と思ってしまう人を救う戦略として、この技術が紹介されています。 逆に言うと、何でも真正面から言うほうが誠実だ、と考えすぎると、人間関係では損をすることがあります。正しさはあっても、やり方が荒いと、必要以上に敵をつくってしまうからです。本書は、そうした「正しさの副作用」に対して、もう少ししなやかな答えを出しているように見えます。 ## あなたが試しやすい練習 本書の考え方を日常で試すなら、まずは言葉の温度を少し下げるところから始めるのがおすすめです。 - 断るときに、いきなり否定語を置かず、ワンクッション入れる。 - 返答ではなく質問に変えて、相手に自分で気づいてもらう。 - その場で白黒つけず、「少し考えます」と時間をつくる。 - 相手の依頼を受けないときも、相手の体面まで壊さない言い方を選ぶ。 たとえば、あなたが誰かに急な頼みごとをされて困ったとします。そのとき「無理です」で終えるのではなく、「それ、私より向いている方がいそうですね」と少しずらすだけで、断りながら摩擦を減らせます。もちろん相手によっては、もっとはっきり言う必要がある場面もありますが、まずはこの中間の技術を持っているだけで、日常の消耗はかなり減ります。 短い練習としては、今日の会話で一回だけ、即答をやめてみるのもよい方法です。返事を少し遅らせるだけで、感情の反射ではなく、設計した言葉を選びやすくなります。これは地味ですが、本書の考え方にかなり近い習慣です。 ## 読みどころ 『エレガントな毒の吐き方』の魅力は、上品さを単なるマナーとしてではなく、関係を維持するための戦略として捉えているところです。曖昧さは、ふつうは弱さや煮え切らなさとして見られがちですが、この本ではむしろ、関係を切らずに持ちこたえるための知恵として位置づけられています。 そのため、この本は「言い返せる人」になるための本というより、「消耗しすぎない人」になるための本として読むとしっくりきます。相手を負かす快感より、こちらが疲れ果てないこと。そこに価値を感じるあなたには、かなり実用的な一冊です。 あなたの暮らしの中でも、正面から戦わないほうがいい相手は、きっといるはずです。そんなとき『エレガントな毒の吐き方』は、我慢だけでも、攻撃だけでもない、静かな第三の選択肢を見せてくれます。大人になるほど必要になる「やわらかく境界線を引く力」を学ぶ本として、長く役立つ内容です。 --- ## 比較と焦りを手放す技術――『求めない練習』に学ぶ、引き算の幸福論 2026-05-04 | カン・ヨンスさんの『求めない練習』を深く読み解きながら、欲望を減らし心の摩耗を抑えるための具体的なエクササイズを加えた実践的な記事です。 ## 『求めない練習』は何を教える本か 『[求めない練習](https://amzn.to/4wf3L8f)』は、カン・ヨンスさんがショーペンハウアーの思想をもとに、幸福を「もっと手に入れること」ではなく「苦痛を減らすこと」から考え直す本です。出版社紹介でも、苦しみに満ちた人生を受け入れながら、偽りの幸福を手放して真の幸福を見出すための30の考え方を示す本だと説明されています。 本書の要点はかなり明快です。欲望から完全に逃れることはできず、人生は苦痛と倦怠のあいだを揺れやすいので、欲しいものを増やし続けるより、まず苦痛を減らし、健康、平常心、孤独、思考、自分らしさを守るほうが幸福に近づく、という整理です。 だからこの本の「求めない」は、何もしないことではありません。欲望に振り回されず、自分にとって本当に必要なものだけを残す技術として読むと、暮らしに落とし込みやすくなります。 ## 深掘りしたい3つの論点 本書を深く読むと、特に大事なのは「苦痛を減らす」「孤独を友にする」「他人の目から少し離れる」の三つです。これは目次にもかなりはっきり出ていて、「欲望を満たすのではなく苦痛を減らすべきだ」「人生を楽しむ秘訣は孤独を友にすること」「他人の目などにとらわれず自ら望むことを存分にやれ」と並んでいます。 一つ目の「苦痛を減らす」は、幸福をプラスの獲得ではなくマイナスの除去で考える視点です。病気、不安、寝不足、比較、過密予定のような摩耗の原因を減らすと、派手な成功がなくても暮らしの質は上がる、という考え方です。 二つ目の「孤独を友にする」は、人と切れることではなく、自分の内面を回復させる時間を持つことです。本書では孤独、読書、書くことが近い場所に置かれていて、ひとりで考える力が幸福の土台になることが示されています。 三つ目の「他人の目から少し離れる」は、わがままになることではありません。自分の人生の責任を自分に戻し、評価されるためではなく、自分が納得できる毎日を組み立てる姿勢に近いです。 ## すぐ試せるエクササイズ ここからは、あなたが本を読んだあとにすぐ試せる形へ落とします。難しい哲学を生活の習慣へ変えることが目的です。 ### 1. 苦痛の棚卸しノート 5分だけ紙を用意して、次の3列を書きます。「最近つらいこと」「それは欲しいもの不足か、摩耗か」「今週1つ減らせること」です。本書の要点は、欲望を増やす前に苦痛を減らすことなので、買う物や頑張る目標より先に、疲れの原因を見える化するのが効きます。 例としては、こんな形です。 | 最近つらいこと | 原因 | 今週減らすこと | |---|---|---| | 朝から疲れている | 寝不足という摩耗 | 就寝30分前にスマホを閉じる | | 人の投稿を見て落ち込む | 比較という摩耗 | SNSを1日2回だけにする | | 予定が多すぎる | 空白不足という摩耗 | 土曜の午後を予定なしにする | ### 2. ひとり時間の予約 本書には「人生を楽しむ秘訣は孤独を友にすること」とあります。そこで週に2回、20分だけ、予定表に先に「ひとり時間」を入れてください。散歩、読書、紙のメモ、ぼんやりお茶を飲む時間でもよく、誰かのためではなく自分の回復のために確保するのがポイントです。 コツは、空いたらやるではなく、先に予約することです。孤独を受け身で待つと不安になりやすいですが、自分で選んだ孤独は休息に変わりやすいです。 ### 3. 読書のあと3行メモ 本書の目次には「自分で考えないならば本を読んではいけない」「他人に向け書くのではなく自分のために書くべきだ」とあります。これをそのまま練習にするなら、読書のあとに3行だけ、自分の言葉で残すのがよい方法です。 書く内容は次の3つで十分です。 - 今日いちばん引っかかった一文。 - それが今の自分に刺さる理由。 - 明日1つだけ変える行動。 発信前提の感想ではなく、自分の内面を整えるためのメモにすると、本の内容が知識ではなく習慣に変わりやすくなります。 ### 4. 「今日だけ」練習 本書には「過去や未来にとらわれず、二度とこない今日を生きる」という項目があります。これを実践する簡単な方法は、朝に「今日はこれだけできればよし」を一つだけ決めることです。 たとえば「子どもさんの話を5分ちゃんと聞く」「昼休みに10分歩く」「夕食を急がず食べる」のように、小さく具体的にします。未来全体を何とかしようとすると苦しくなりますが、今日だけに狭めると、自分を追い込みにくくなります。 ### 5. 他人の目を外す質問 何かを決める前に、次の質問を自分に向けます。「これは本当に自分が望むことか、それとも人によく見られたいだけか」。本書の「他人の目などにとらわれず自ら望むことを存分にやれ」という考えを、判断の前に差し込む練習です。 たとえば買い物、進路、SNS投稿、付き合いの予定でも使えます。他人基準の選択を少し減らすだけで、疲れ方がかなり変わります。 ## 家族の暮らしでの使い方 この本のよいところは、一人で静かに読むだけでなく、家庭の空気にも応用できるところです。家族みんなが「もっと頑張る」方向に傾くと家は消耗しやすいので、「何を増やすか」ではなく「何を減らせば楽になるか」を話し合うだけでも、空気が変わります。 たとえば家族会議で、次のような聞き方ができます。 - 今週いちばん減らしたい疲れは何か。 - 家の中で減らせる比較や無理は何か。 - それぞれが一人になれる時間をどこに置くか。 こうした問いは、誰かを責めるより、暮らしの摩耗を減らす方向へ話を向けやすいです。ショーペンハウアーの哲学をそのまま話題にしなくても、実際にはかなり本書的な家の整え方になります。 ## 読み方のコツ この本は、明るく夢を広げる自己啓発とは少し違い、苦しみや限界を直視するところから始まります。そのため、元気なときには少し厳しく感じるかもしれませんが、疲れているときには「無理に前向きにならなくてよい」という安心にもなります。 おすすめの読み方は、全部に同意しようとしないことです。まずは「苦痛を減らす」「孤独を友にする」「今日を生きる」の三つだけ拾って、上のエクササイズを1週間試すと、この本の価値が頭ではなく体感でわかりやすくなります。 --- ## 「何を話すか」より「どう聞くか」『人は話し方が9割』解説 2026-05-02 | 『人は話し方が9割』の要点を、会話の基本原則、拡張話法、職場での実践法まで整理します。会話が苦手な人が、相手が話しやすい空気をつくるための具体的なテクニックと心構えを解説します。 ## はじめに 永松茂久さんの『[人は話し方が9割](https://amzn.to/4urueh6)』は、会話が上手い人とは「よく話す人」ではなく、「相手が話しやすい場をつくる人」だと捉える本です。タイトルからは話術の本に見えますが、実際の中心テーマは「話し方は聞き方で決まる」という考え方にあります。 この本が支持された理由は、プレゼンや営業トークのような特殊な場面ではなく、家族、友人、職場の同僚、上司など、日常の会話にそのまま使える原則へ落としている点です。会話に苦手意識がある人でも、才能より習慣を変えることで改善できるというメッセージが一貫しています。 ## 本書の中核メッセージ 本書の核は、「人は自分のことをわかってほしいし、認めてほしい」という前提に立つことです。そのため、会話では自分がうまく話すことより、相手の自己重要感を満たすことが重要だと説明されます。 特に重要なのは次の3点です。 - 話し方の本質は、話す内容そのものより、相手が安心して話せる空気づくりにある。 - 相手を否定しないこと、笑顔でうなずくこと、前向きな言葉を選ぶことが、会話の土台になる。 - 人は「自分を理解してくれる人」を好きになるため、聞き方を変えることが人間関係の改善に直結する。 エンジニアの実務に置き換えると、1on1、レビュー、要件確認、障害対応のすり合わせでも同じです。正しい答えを急いで返すより、まず相手が何に困っているのか、どこに感情が乗っているのかを受け止めた方が、会話の摩擦は減ります。 ## 拡張話法とは何か 本書で最も有名なのが「拡張話法」です。これは相手の話を自然に広げるための5ステップで、感嘆、反復、共感、称賛、質問の順に会話を展開する方法として紹介されています。 | ステップ | 意味 | 実務での言い換え | |---|---|---| | 感嘆 | まず反応する | 「なるほど、それは大変でしたね」 | | 反復 | 相手の言葉を受け返す | 「本番環境で再現した、ということですね」 | | 共感 | 感情に寄り添う | 「その状況なら焦るのは自然です」 | | 称賛 | 相手の行動や視点を認める | 「先に切り分けていたのは助かります」 | | 質問 | 次の展開を促す | 「その時点でログには何が出ていましたか」 | この型のよい点は、雑談だけでなく業務会話にも転用しやすいことです。たとえば障害報告の場でいきなり原因追及から入ると相手は萎縮しやすいですが、拡張話法を使うと、情報量と心理的安全性を同時に確保しやすくなります。 ## 嫌われない話し方 本書は「好かれる前に、まず嫌われないこと」を重視します。特に、否定語やマウント、下ネタ、相手の話を奪う行為は、会話の信頼残高を一気に下げる要因として扱われています。 避けるべきものとしては、いわゆる「4Dワード」が有名です。 - でも。 - だって。 - どうせ。 - ダメ。 これらは相手の発言や気持ちを途中で切断しやすく、議論の質より先に関係性を悪化させます。レビューコメントやチャットでも同じで、「でもその設計は違う」より、「この意図は理解できます。その上で運用面ではこの懸念があります」と返した方が、情報も関係も壊しにくくなります。 ## 苦手な相手との距離感 本書は少し意外な立場も取っています。それは、無理にすべての人とうまく話そうとしなくてよい、という考え方です。苦手な相手と無理に距離を詰めるより、まず話しやすい相手との会話で成功体験を積み、自己肯定感を回復させる方が現実的だとされます。 この視点は、対人スキルを「根性」で乗り切ろうとしがちな人に有効です。実務でも、全方位に好かれようとするより、協力しやすい相手との連携を丁寧に積み上げる方が、結果として仕事の進み方が安定します。 ## 読んで得られる学び この本から得やすい学びは、話し方をテクニック単体で見ないことです。著者の永松さんは、話し方は心のあり方や自己肯定感とつながっており、表面的な言い回しだけ整えても限界があると示しています。 実務で使うなら、次のように解釈すると役立ちます。 - 会話の目的を「自分がうまく見えること」から「相手が話しやすいこと」へ切り替える。 - フィードバックでは正しさの前に受け止め方を整える。 - 雑談が苦手でも、反応、反復、質問の3点だけ意識すれば会話はかなり続く。 - 話し方の改善は、メンタルや自己肯定感の回復とセットで進める。 ## どんな人に向くか 向いているのは、会話が続かない、初対面が苦手、職場の人間関係で消耗しやすい、雑談や1on1に自信がない人です。逆に、高度な交渉術やプレゼン技法を体系的に学びたい人にとっては、やや入門寄りに感じる可能性があります。 ただし、基本を軽視しがちな中級者ほど刺さる本でもあります。会話の詰まりは高度な話術不足より、否定、焦り、自意識過多、相手理解不足で起きることが多いからです。 ## おわりに 『[人は話し方が9割](https://amzn.to/4urueh6)』は、話し上手になるための本というより、相手が安心して話せる人になるための本です。会話力を「話す量」ではなく「相手が気持ちよく話せる設計」として捉え直したい人には、今でも実用性の高い一冊です。 --- ## 【読書メモ】『習慣の力』から学ぶ習慣を変える仕組み 2026-04-28 | チャールズ・デュヒッグ『習慣の力』の要点を、習慣ループ・ルーチンの置き換え・組織習慣の観点から整理した読書メモです。 [『習慣の力』](https://amzn.to/3OOUVwQ)は、「なぜ人は同じ行動を繰り返すのか」「悪い習慣はどうすれば変えられるのか」を、個人・企業・社会の事例から説明した本です。根性論ではなく、習慣を仕組みとして分解しているところが面白いです。 この記事では、本書の中心概念である「習慣ループ」をもとに、日常生活や仕事に応用しやすい形で要点をまとめます。読んだあとに、自分の習慣を一つ選んで見直せるように、具体例も入れて整理します。 ## 習慣は意思ではなくループで動く 本書の中心にあるのは、「きっかけ」「ルーチン」「報酬」という3つの要素からなる習慣ループです。人は毎回じっくり考えて行動しているようで、実際には特定のきっかけに反応して、いつもの行動を取り、何らかの報酬を得ています。 | 要素 | 意味 | 例 | |---|---|---| | きっかけ | 行動を始めるトリガー | 時間、場所、感情、人、直前の行動 | | ルーチン | 実際に行う行動 | SNSを見る、お菓子を食べる、散歩する | | 報酬 | 行動によって得たいもの | 気分転換、安心感、達成感、刺激 | たとえば、仕事中に疲れたときにスマホを開く習慣があるとします。この場合、「疲れた」「集中力が切れた」がきっかけで、「スマホを見る」がルーチンです。そして報酬は、ニュースやSNSそのものではなく、「一瞬だけ仕事から離れられる」「退屈を避けられる」という感覚かもしれません。 ここで大事なのは、悪い習慣に見える行動にも、本人にとって何らかの報酬があるという点です。報酬があるから繰り返され、繰り返されるから自動化されます。 ## 悪い習慣は消すより置き換える [『習慣の力』](https://amzn.to/3OOUVwQ)で特に実践的なのは、「悪い習慣を消す」のではなく「ルーチンを置き換える」という考え方です。きっかけと報酬をそのままにして、間にある行動だけを変えると、習慣を変えやすくなります。 たとえば、次のように考えます。 - きっかけ: 15時ごろに集中力が落ちる - 古いルーチン: SNSを見る、甘いものを食べる - 本当に欲しい報酬: 気分転換、少し休む感覚 - 新しいルーチン: 5分だけ散歩する、水を飲む、席を立ってストレッチする ポイントは、「SNSを見ない」と決めるだけでは弱いことです。脳はすでに報酬を期待しているので、代わりの行動を用意しないと、結局いつものルーチンに戻ってしまいます。 自分の習慣を変えたいときは、まず次の順番で観察するとよさそうです。 1. 変えたい行動を一つだけ選ぶ 2. その行動が起きる直前の状況を記録する 3. その行動で何を得ているのかを考える 4. 同じ報酬を得られる別の行動を試す 5. うまくいった行動を繰り返す 「早起きする」「毎日運動する」のような大きな目標よりも、最初は「夜にベッドでスマホを見続ける」「仕事中に集中が切れるとSNSを見る」のように、具体的な行動を一つ選ぶほうが扱いやすいです。 ## 意志力も習慣として鍛えられる 本書では、意志力も生まれつきの才能ではなく、習慣として扱えるものとして説明されています。意志力が必要な場面で、あらかじめ行動を決めておくと、迷いが減ります。 たとえば、運動を続けたい場合に「やる気が出たら走る」と考えると、毎回意思決定が必要になります。一方で、「朝起きたら着替えて外に出る」「雨の日は室内でスクワットを10回する」と決めておけば、判断の負荷が下がります。 これはプログラミングでいうと、毎回手動でコマンドを思い出すより、スクリプト化しておく感覚に近いです。行動の入口を固定すると、脳が余計な判断をしなくて済みます。 習慣化したい行動は、次のように小さく設計すると続けやすくなります。 | 目標 | 大きすぎる設計 | 続けやすい設計 | |---|---|---| | 読書 | 毎日1時間読む | 寝る前に2ページ読む | | 運動 | 毎朝30分走る | 朝に腕立てを5回する | | 勉強 | 毎日英語を1時間やる | 昼休みに単語を3個見る | | ブログ | 毎日記事を書く | メモを3行だけ残す | 最初から理想の行動を目指すより、「これなら失敗しにくい」という小さなルーチンを作るほうが、結果的に長く続きます。 ## 組織にも習慣がある 本書が面白いのは、習慣を個人の問題だけでなく、企業や社会の行動パターンとしても扱っている点です。会社の会議、レビュー、障害対応、顧客対応なども、繰り返されるうちに組織の習慣になります。 たとえば、障害が起きたときに「誰かを責める」文化があると、メンバーは問題を隠すようになります。一方で、「事実を整理し、再発防止に集中する」文化があると、報告しやすくなります。どちらも一度定着すると、次の行動を強く方向づけます。 個人の習慣と同じように、組織の習慣も次のように分解できます。 - きっかけ: 障害、顧客クレーム、締切、売上未達 - ルーチン: 責任追及、定例会、チェックリスト、ふりかえり - 報酬: 安心感、問題解決、評価、短期的な火消し 仕事で使うなら、「うちのチームはなぜ毎回この反応をするのか」と考えると、見えにくい習慣が見えてきます。ツールやルールを変える前に、チームが得ている報酬を理解することが大事です。 ## 自分の習慣を見直すためのメモ 本を読んで終わりにしないために、自分の習慣を一つだけ選んで、次のように書き出すと実践しやすいです。 | 質問 | 書くこと | |---|---| | 変えたい習慣は何か | 例: 夜にスマホを見続ける | | いつ起きるか | 例: 寝る前、布団に入ったあと | | 直前の感情は何か | 例: 退屈、まだ寝たくない、少し不安 | | 得ている報酬は何か | 例: 気分転換、情報を得た感覚 | | 代わりの行動は何か | 例: Kindleを2ページ読む、明日のメモを書く | 習慣を変えるときにありがちな失敗は、「明日からちゃんとする」と決意だけで終わることです。決意ではなく、きっかけが来たときの代替行動まで決めておくほうが実行しやすくなります。 ## まとめ [『習慣の力』](https://amzn.to/3OOUVwQ)の要点は、習慣を意志の強さではなく、仕組みとして理解することです。行動を「きっかけ」「ルーチン」「報酬」に分解すると、どこを変えればいいのかが見えてきます。 特に実用的なのは、悪い習慣を消そうとするのではなく、同じ報酬を得られる別のルーチンに置き換える考え方です。小さな行動から始めて、自分の生活に合う形で習慣ループを作り直していけば、無理に頑張らなくても行動は少しずつ変えられます。 まずは、最近やめたいと思っている習慣を一つだけ選び、「自分はこの行動で何を得ているのか」を観察するところから始めるのがよさそうです。 --- ## 【健康管理】ネイチャーメイドで始める安全寄りのメガビタミン入門 2026-04-25 | メガビタミン健康法をいきなり高用量で始めるのではなく、ネイチャーメイドを軸に現実的かつ安全寄りに取り入れる方法を整理します。高タンパク、ビタミンB群、ビタミンC、ミネラルの基本セットと注意点をまとめます。 メガビタミン健康法に興味はあるけれど、いきなり海外製の高用量サプリや大量摂取に踏み込むのは不安、という人は多いはずです。そこで現実的な入口として考えたいのが、国内で入手しやすいネイチャーメイドを軸にした「ライト〜中くらいのメガビタミン」です。この記事では、無理なく始めるための基本セット、DHCとの違い、安全面の注意点をざっくり整理します。 ## メガビタミン健康法の前提 メガビタミン系の考え方では、現代人の不調の背景に「質的栄養失調」があると考えます。カロリーは足りていても、タンパク質、鉄、ビタミン、ミネラルが不足していると、エネルギー代謝や神経、ホルモンの働きが落ちやすくなります。 たとえば、次のような不調です。 - 慢性疲労 - 気分の落ち込み - 不安感 - 不眠 - 冷え - PMS - 頭痛 - 集中力低下 基本方針はシンプルです。食事でタンパク質を増やし、糖質をやや控えめにしつつ、サプリで不足しやすい栄養素を補います。 特に重要になるのは次の4つです。 | 要素 | 役割 | |---|---| | タンパク質 | 筋肉、酵素、ホルモン、神経伝達物質の材料 | | 鉄 | 酸素運搬、エネルギー産生、冷えや疲労感に関係 | | ビタミンB群 | 糖質・脂質・タンパク質の代謝を支える | | ビタミンC | 抗酸化、コラーゲン合成、鉄吸収のサポート | ただし、最初から高用量にしすぎると、胃腸トラブルや費用面で続かない可能性があります。まずは「普通の栄養補助より少し強め」くらいから始めるのが現実的です。 ## ネイチャーメイドを軸にする理由 サプリは選択肢が多く、成分量や添加物がわかりにくい製品もあります。その中でネイチャーメイドは、入門用として比較的扱いやすいブランドです。 理由は大きく3つあります。 | 理由 | 内容 | |---|---| | 設計がシンプル | 香料、着色料、保存料を使わない方針で、成分表も比較的読みやすい | | 国内大手が扱っている | 大塚製薬が日本で展開しており、公式情報を確認しやすい | | 第三者認証の製品がある | 一部製品は成分や安全性について外部機関の確認を受けている | もちろん、ネイチャーメイドだから絶対安全という意味ではありません。サプリはあくまで食品であり、体質や持病、服薬状況によって合う・合わないがあります。 それでも、成分不明のマイナーブランドや、過剰に美容成分を混ぜた複合サプリよりは、何をどれだけ摂っているか把握しやすいのが利点です。 ## ライト〜中メガの基本セット ネイチャーメイド中心で組むなら、まずは次の3つを基本にします。 | サプリ | 目安 | 役割 | |---|---:|---| | スーパーマルチビタミン＆ミネラル | 1日1粒 | ビタミン・ミネラルの土台作り | | ビタミンBコンプレックス | 1日1粒 | エネルギー代謝と神経のサポート | | ビタミンC 500mg | 1日2粒 | 抗酸化、鉄吸収、免疫サポート | この組み合わせなら、極端な高用量ではありませんが、一般的な食生活だけの場合と比べるとかなり栄養密度を上げられます。ビタミンCは1日1000mg程度になり、食事分も合わせるとライトなメガビタミン領域に入ります。 さらに、食事面ではプロテインと卵を組み合わせると実践しやすくなります。 - プロテインは1日1〜2回 - 1回あたりタンパク質15〜20gを目安にする - 食事込みで体重1kgあたりタンパク質1g以上を狙う - 卵、肉、魚、大豆製品を意識して増やす - 糖質は極端に抜かず、まずは間食や精製糖質を減らす クエン酸を使う場合は、水に溶かして少量から試すのが無難です。酸味が強く、胃にしみる人もいるため、空腹時に無理して飲む必要はありません。 ## DHCとの違い DHCも国内大手であり、怪しいノーブランドよりは安心感があります。価格も手頃で、ドラッグストアやネット通販で入手しやすいのが強みです。 一方で、DHCは製品ラインナップが非常に多く、通常型、持続型、美容系、ダイエット系など、設計思想が製品ごとにかなり異なります。中には、目的の栄養素以外にセレン、クロム、甘味料、光沢剤、コーティング剤などが含まれるものもあります。 比較すると、次のような使い分けになります。 | ブランド | 向いている使い方 | |---|---| | ネイチャーメイド | シンプルにビタミン・ミネラルを押さえたい人向け | | DHC | 成分表を読んで、目的に合う製品をピンポイントで選べる人向け | 「できるだけ成分を絞って、何を摂っているか管理したい」という人には、ネイチャーメイドのほうが扱いやすいです。DHCを使うなら、製品ごとに原材料と含有量を確認し、余計な成分が少ないものを選ぶのがよいでしょう。 ## 安全に始めるための注意点 メガビタミンは、体感が出る人もいますが、誰にでも同じように効くものではありません。特に鉄、脂溶性ビタミン、ミネラルは過剰摂取に注意が必要です。 次に当てはまる人は、自己判断で高用量にしないほうが安全です。 - 妊娠中、授乳中 - 持病がある - 薬を飲んでいる - 腎臓や肝臓に不安がある - 男性や閉経後女性で、マルチビタミンとは別に鉄サプリを追加したい - 健康診断で異常値がある - 胃腸が弱い 男性がビタミンB群やビタミンCを使うこと自体が問題という意味ではありません。注意したいのは、月経による鉄損失がない人が、血液検査なしに鉄サプリを追加するケースです。 特に鉄サプリは、フェリチンやヘモグロビンなどの血液検査を見ながら判断したほうが安全です。なんとなく疲れているから鉄を足す、というやり方は避けたほうがよいです。 始め方としては、いきなり全部を増やすより、次の順番が無難です。 1. 食事のタンパク質を増やす 2. マルチビタミン＆ミネラルを入れる 3. Bコンプレックスを足す 4. ビタミンCを500mgから始める 5. 問題なければ1000mg程度にする 6. 体感と血液検査を見ながら調整する ## まとめ メガビタミン健康法を始めるからといって、最初から海外製の超高用量サプリや謎ブランドに手を出す必要はありません。まずは高タンパクな食事を土台にし、ネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラル、Bコンプレックス、ビタミンCを組み合わせるだけでも、かなり現実的な入門セットになります。 ネイチャーメイドは、設計がシンプルで、国内で入手しやすく、成分量も確認しやすいのがメリットです。DHCも選択肢にはなりますが、製品ごとの差が大きいため、成分表を読んで選ぶ前提になります。 大事なのは「たくさん飲めばよい」ではなく、「不足しやすい栄養素を、体調と検査値を見ながら少しずつ補う」ことです。安全寄りに始めるなら、まずはネイチャーメイドを軸に、ライト〜中メガくらいから試すのが現実的な入り口になります。 --- ## 【タイムズカー】家族運転者登録キャンペーンで30分eチケットをもらう方法 2026-04-23 | タイムズカーの家族運転者登録キャンペーンについて、特典内容・登録手順・家族プランのメリット・eチケット利用時の注意点を整理しました。 タイムズカーで、家族プラン向けの「家族運転者登録キャンペーン」が実施されています。期間中に家族運転者を登録すると、主契約者に30分カーシェアeチケットがプレゼントされる内容です。家族で車を使う機会があるなら、特典をもらいながら運転できる人を増やせるよいタイミングです。 ## キャンペーンの概要 今回のキャンペーン期間は、2026年4月22日（水）から2026年5月31日（日）までです。期間中に家族運転者を登録すると、主契約者に30分カーシェアeチケットが付与されます。さらに、登録された家族運転者には、実施中の入会キャンペーン特典として平日限定1,100円カーシェアeチケットが用意されているようです。 タイムズカーでは、2026年3月2日（月）から2026年5月31日（日）まで、個人プラン・家族プラン・学生プランで入会した人向けに、平日限定1,100円カーシェアeチケットをプレゼントする入会キャンペーンも案内されています（[タイムズカー 入会案内](https://share.timescar.jp/tcp_guide/join.html)）。家族運転者登録キャンペーンと期間が重なっているため、家族で使い始めるには相性のよい時期です。 ## 家族プランのメリット タイムズカーの家族プランは、1人分の月額基本料金で家族全員が利用できるプランとして案内されています（[タイムズカー 月額基本料金](https://share.timescar.jp/fare/basic.html)）。月額基本料金は880円で、同額の無料利用料金が設定されています（[タイムズカー 月額基本料金](https://share.timescar.jp/fare/basic.html)）。家族それぞれが個人プランを契約するより、家族プランにまとめた方が管理しやすく、月額費用も抑えやすいのが魅力です。 登録条件は、運転免許証に記載された名字、または住所が主契約者と同一であることです（[タイムズカー 月額基本料金](https://share.timescar.jp/fare/basic.html)）。会員カードや会員番号は運転者ごとに発行されるため、家族で1枚を使い回すのではなく、それぞれが正式な運転者として利用する形になります（[タイムズカー 月額基本料金](https://share.timescar.jp/fare/basic.html)）。普段は主契約者だけが使っている場合でも、家族運転者を追加しておけば、急な買い物、送迎、通院、荷物の運搬などで使える人が増えます。 ## 登録の流れ 家族運転者の追加登録は、主契約者がマイページの「ご登録情報の確認」内にある「家族運転者登録」から行えます（[タイムズカー FAQ](https://share.timescar.jp/faq/join/16.html)）。まず主契約者が、追加したい家族運転者のメールアドレスを入力して送信します（[タイムズカー FAQ](https://share.timescar.jp/faq/join/16.html)）。複数人を追加する場合は、一人分ずつ手続きする必要があります（[タイムズカー FAQ](https://share.timescar.jp/faq/join/16.html)）。 その後、追加される家族運転者にメールが届き、本人が案内に従って登録申し込みを行います（[タイムズカー FAQ](https://share.timescar.jp/faq/join/16.html)）。審査が完了すると、家族運転者として利用を開始できます（[タイムズカー FAQ](https://share.timescar.jp/faq/join/16.html)）。会員カード発行ありを選んだ場合、カードは最短2営業日で主契約者宛に発送されると案内されています（[タイムズカー FAQ](https://share.timescar.jp/faq/join/16.html)）。 ## eチケットの使い方と注意点 カーシェアeチケットは、タイムズカーで利用できる電子優待券です（[タイムズカー FAQ](https://share.timescar.jp/faq/use/ticket/01.html)）。時間チケットと金額チケットの2種類があり、どちらもベーシック・ミドル・プレミアムの全クラスで利用できます（[タイムズカー FAQ](https://share.timescar.jp/faq/use/ticket/01.html)）。今回の30分チケットは、30分ぶんの時間料金が割り引かれるタイプとして考えるとわかりやすいです（[タイムズカー FAQ](https://share.timescar.jp/faq/use/ticket/01.html)）。 注意点として、チケットは複数回に分けて利用できず、チケットの時間や金額に満たない利用でも差額は返金されません（[タイムズカー FAQ](https://share.timescar.jp/faq/use/ticket/01.html)）。また、時間チケットでは距離料金は割引対象外です（[タイムズカー FAQ](https://share.timescar.jp/faq/use/ticket/01.html)）。そのため、近所の買い物、駅までの送迎、短時間の用事など、30分に収まりやすい用途で使うと無駄が少なそうです。 ## 登録前に確認したいこと 名字や住所が主契約者と同一でない場合は、同一名字または同一住所を確認できる書類が必要になります。結婚、転居、単身赴任、実家から離れて暮らしているケースでは、登録前に免許証の記載や確認書類を見直しておくと安心です。 また、お友達紹介キャンペーンでは「家族プラン」の家族運転者登録は対象外と明記されています（[タイムズカー お友達紹介キャンペーン](https://share.timescar.jp/campaign/friend/)）。家族運転者登録キャンペーン、入会キャンペーン、紹介キャンペーンは名前が似ていても条件が異なるため、特典を期待する場合は対象条件を分けて確認した方がよいです。 ## まとめ 今回のキャンペーンは、すでにタイムズカーの家族プランを使っている人にとって、家族の利用範囲を広げるよいきっかけになります。主契約者には30分カーシェアeチケット、追加される家族運転者には平日限定1,100円カーシェアeチケットが用意されているため、短時間利用や平日の用事に活用しやすい内容です。 家族でカーシェアを使えるようにしておくと、車を持たない生活でも移動の選択肢が増えます。キャンペーン期間は2026年5月31日（日）までなので、条件に合う家族がいるなら早めにマイページから手続きを進めておくのがよさそうです。 --- ## 【エアコン2027年問題】省エネ基準強化とシンプルモデル選びを考える 2026-04-21 | 2027年度のエアコン省エネ基準強化を前に、制度の中身とクリーニング現場の視点から、これからのエアコン選びを考えます。 来年4月からエアコンのルールが変わる、という話題が少しずつ広がっている。発端になっているのが、資源エネルギー庁が紹介している「2027年度の新しい省エネ基準」だ。 SNSなどでは「安いエアコンがなくなる」「お掃除機能なしは消える」といった極端な言い方も目につく。だが内容をよく読むと、そこまで単純な話ではないことがわかる。一方で、クリーニング業者からは「今買うならシンプルなモデルがいい」という現場感覚も聞こえてくる。 制度の本質と、現場のリアル。この二つをつなぎながら、「これから数年のエアコン選び」を考えてみたい。 ## 新しい省エネ基準の中身 今回の省エネ強化は、省エネ法に基づく「トップランナー制度」の一環として行われるものだ。2027年度を目標年度とし、エアコンの省エネ性能を示す「APF（通年エネルギー消費効率）」の基準値が引き上げられる。 ここで重要なのは、この制度が「エアコンの販売会社やユーザー」ではなく、「メーカー」に対して適用されるルールだという点。メーカーは、自社が出荷する製品全体の平均として、省エネ基準をクリアすることを求められる。 そのため、省エネ性能の高い機種と、そうでない機種を組み合わせて販売しながら、全体として基準を満たすという設計が可能になる。つまり、「基準を満たさない機種は一切作れない・売れない」という“絶対的な禁止”ではない。 ただし、平均値を引き上げるためには、高効率モデルの比率を増やし、低価格・低効率モデルを絞っていくインセンティブは強くなる。結果として、いま「標準モデル」として店頭に並んでいる安価な機種の一部は、仕様変更や価格アップ、もしくはラインナップ整理の対象になる可能性が高い。 ## 今あるエアコンはどうなるのか まず押さえておきたいのは、「今使っているエアコンはそのまま使い続けてよい」という点だ。トップランナー制度は“新しく出荷する製品”に対する基準であり、既存機種を強制的に使用禁止にするものではない。 また、新基準を満たさないエアコンが完全に販売禁止になるわけでもない。メーカーは製造終了後も、概ね10年程度の部品保有期間を設けており、その間は修理にも対応する。 つまり、2027年になったら今のエアコンが急に使えなくなるわけではないし、新基準未満の在庫機が一切売れなくなるという話でもない。 ただし、今後の新製品については、省エネ性能の底上げが求められる。そのため、ラインナップや価格構成が今までと同じで済むとは考えにくい。 ## 価格は本当に上がるのか エアコンの販売価格は、省エネ性能だけで決まるわけではない。それでも、省エネ性能の向上に伴い“価格が上がる可能性”は現実的だと考えられている。 価格を押し上げる要因としては、以下のようなものがある。 - 高効率化のための部材・設計コスト - 銅やアルミといった素材価格の動き - 海外生産・物流コストの変動 - 付加機能の搭載状況 自動お掃除や空気清浄などの機能が標準化されていけば、いまの「5〜6万円台の標準機」がそのままの価格帯で残る保証はない。 一方で、省エネ性能が上がれば、電気代は下がる。6畳用（2.2kW）で年間数千円、14畳用（4.0kW）では年間1万円超の光熱費削減効果が期待される、という試算もある。平均使用年数を約14年とすると、合計で数万円〜十数万円規模の削減インパクトになる計算だ。 「本体価格は上がるが、ランニングコストは下がる」。これが、新基準下のエアコン像になりそうだ。 ## お掃除機能付きは本当にお得か ここからは、制度ではなく“ユーザー視点”の話になる。量販店では、お掃除機能付きモデルが上位機として強く推されることが多い。 だが、複数のクリーニング業者や解説記事を見ていくと、「お掃除機能は基本的にフィルター掃除が中心であり、内部のカビやホコリは普通の機種と同じように溜まる」という共通した指摘が目立つ。 結局、数年に一度はプロの分解洗浄が必要になる点は、お掃除機能の有無で大きく変わらない。むしろ問題になるのが、構造の複雑さだ。 モーターやセンサー、配線が増えることで分解が難しくなり、作業時間の増加や故障リスクの上昇につながる。その結果として、クリーニング料金は「お掃除機能なし」の1.5倍〜2倍近くになるケースも報告されている。 つまり、お掃除機能は「完全自動でメンテ不要になる魔法の機能」ではなく、「フィルターの手入れを少し減らしてくれるだけの仕組み」と考えた方がよさそうだ。その代わりに、本体価格とクリーニング費用を押し上げる要因にもなる。 ## クリーニングのしやすさとシンプルさ クリーニング業者に話を聞くと、口を揃えて出てくるのが「シンプルな構造のエアコンが一番ありがたい」という本音だ。筐体が単純であればあるほど、分解がスムーズで誤って壊すリスクが減り、作業時間も短くなる。 この観点で名前が挙がりやすいのが、三菱電機やパナソニックのスタンダードクラス。メーカーとしてシェアが大きく情報も多いため、現場側も構造を把握しやすく、「壊れにくい・作業しやすいエアコン」として評価されることが多い。 お掃除機能付きモデルでは、基板やユニットが増えることで、カバーを外した奥に複雑な構造が現れる。一方で、シンプルなスタンダード機は、内部までのアクセス経路が分かりやすく、結果的にクリーニング料金も抑えやすい。 本体価格が安いだけでなく、長期的なメンテコストも含めて“トータルで安く済む”。それが、余計な機能を付けないモデルの強みだ。 ## いま選ぶならどんなエアコンか ここまでを総合すると、「制度側の変化」と「現場側のリアル」から見えてくる方向性はかなりシンプルになる。 - 省エネ基準は引き上げられる - メーカーは高効率・高付加価値モデルを増やす方向 - 低価格帯・シンプルモデルは縮小や値上がりの可能性がある そのうえで、クリーニングのしやすさや故障リスク、長期の維持費まで含めて考えると、「お掃除機能なしのシンプルモデル」が依然として有力な選択肢になる。 具体例として意識しておきたいのは、三菱電機の「霧ヶ峰」スタンダードクラスや、パナソニックの「エオリア」ベーシックモデルあたりだ。 - [三菱電機 霧ヶ峰 公式ページ](https://www.mitsubishielectric.co.jp/home/kirigamine/) - [パナソニック エオリア 公式ページ](https://panasonic.jp/aircon/) どちらもラインナップの中に、過度な付加機能を持たないクラスが用意されている。「壊れにくさ」「扱いやすさ」「クリーニングのしやすさ」のバランスを重視するなら、まずチェックしておきたい候補になる。 ## まとめ 「2027年になったら急いで買い替えなければならない」というような“タイムリミット”は存在しない。むしろ重要なのは、これからの数年間で、安価なシンプルモデルの選択肢が徐々に減ったり、価格がじわじわと上がっていく可能性の方だ。 壊れてから慌てて選ぶより、事前に条件を整理しておく方がいい。 - お掃除機能の有無 - シンプルさとクリーニング性 - 本体価格と電気代のバランス このあたりを自分なりに考え、「今のうちに買い替えるか」「もう少し使うか」を判断しておく方が、結果として納得度の高い選択になる。 特に、お掃除機能なしのシンプル機を狙うのであれば、規制開始前後の“駆け込みで在庫が減るタイミング”を意識しつつ、早めに目星を付けておくのが現実的な戦略になってきそうだ。 --- ## 【小型マウス選び】ロジクールを基準にしつつRedbean A39Rも気になる 2026-04-21 | 持ち運びやすく、作業用としても使いやすい小型マウス選びについて、ロジクールの定番モデルとRedbean A39Rを比較しながら整理します。 「使いやすくてコスパの良い小型マウス」が欲しくて、ここしばらく候補をいろいろ眺めていた。ノートPCと一緒に持ち運べて、作業用としてもメインで使えるサイズ感。できれば価格も控えめ。そんな条件で探していくと、結局ロジクールの小型マウスに落ち着きつつも、CAMPFIREで見つけたRedbeanの「A39R」も気になる存在として残った。 ## 自分が小型マウスに求めている条件 まず、自分がマウスに求めている条件はざっくりこんな感じだ。 - 握ったまま軽く持ち上げられるコンパクトさ - 長時間使っても手首や指先が疲れにくいこと - 価格と機能のバランス、つまりコスパが良いこと - ノートPCと一緒に持ち運びやすいこと 特に大事にしているのが、「握ってそのまま軽く浮かせられるくらいのサイズ」だ。カーソルを大きく移動していて、マウスパッドの端に寄ってしまったとき、手首だけでサッと持ち上げて中央に戻せるかどうかで、作業のリズムがかなり変わる。 大きめのマウスだと、この“ひょいっ”に余計な力が必要になる。短時間なら気にならなくても、長時間使っていると手首や指先に地味な疲れがたまってくる。その点、小型寄りのマウスは手の中に収まる感覚があり、軽く持ち上げて位置を戻しやすい。自分にはこの操作感がかなり合っている。 ## 本命候補はロジクールの小型マウス ひと通り見て回った結果、「とりあえずロジクールの小型マウスなら大きくハズさない」と感じている。具体的には、Logicool M240 SilentやLogicool Pebble M350あたりが候補になっている。 - [Logicool M240 Silent 公式ページ](https://www.logicool.co.jp/ja-jp/products/mice/m240-silent-bluetooth-mouse.html) - [Logicool Pebble M350 公式ページ](https://www.logicool.co.jp/ja-jp/products/mice/m350-pebble-wireless-mouse.910-005607.html) - [ロジクール公式 マウス一覧](https://www.logicool.co.jp/ja-jp/shop/c/mice) ロジクールの小型マウスを本命寄りにしている理由は、信頼性・入手性・価格のバランスが良いからだ。接続が安定していて、日常用途でラグやプチ切断に悩まされにくい。センサー挙動も素直で、ブラウジング、文章作成、軽い開発作業くらいなら大きな不満は出にくいと思う。 さらに、家電量販店やECで手に入りやすく、セール時には2,000円前後で買えるモデルも多い。もし壊れても「同じものをもう一個」で即リカバリしやすいのは、日用品としてかなり強い。尖ったガジェット感は薄いものの、そのぶんクセも少なく、「基準として1台持っておくと安心」というポジションに落ち着いている。 ## 気になる対抗馬はRedbean A39R もう一つ、ずっと気になっているのがRedbeanの「Quantum Scroll Portable Mouse A39R」だ。クラウドファンディング発のコンパクト・ハイスペック系マウスで、コンセプトがかなり攻めている。 - [Redbean A39R CAMPFIREプロジェクトページ](https://camp-fire.jp/projects/922489/view) - [Redbean A39R Makuake旧プロジェクトページ](https://www.makuake.com/project/redbean_a39r/) ページを一通り読んだ印象では、A39Rはコンパクトで持ち運び前提のボディに、Bluetoothと2.4GHzレシーバーの両対応、複数デバイスを切り替えられるマルチペアリング、USB-C充電、長時間バッテリー、独自の「クォンタムスクロール」、チルトホイール、戻る・進むボタン、静音クリックなどを詰め込んだマウスという印象だ。 スペックと価格を見比べると、「コンパクトで多機能、なのに価格をうまく抑えている」という感じで、コスパはかなり良さそうに見える。自分が重視している持ち運びやすさ、静音性、複数デバイス切り替えといった要素ともかなり噛み合っている。 一方で、クラファン発らしい不安もある。量産初期ロットの品質や個体差、長期サポートや修理・交換体制、そして店頭で試せないことによる手のサイズとの相性問題だ。マウスはスペックだけでなく、実際に握ったときの感覚がかなり大事なので、届くまで分からない部分はどうしても残る。 ## サイズ感と持ち上げやすさで考える 「握って浮かせられるサイズ感」という視点で見ると、ロジクールのM240やM350は、デスク常用もできる“ミニマムフルサイズ寄り”という印象だ。小型ではあるけれど、手のひら全体で覆いやすく、クリックやホイールの位置にも無理が少ない。長時間作業でもフォームが安定しやすいタイプだと思う。 一方で、Redbean A39Rはさらに一歩ポータブル寄りに振ったコンパクトボディというイメージがある。ノートPCと一緒に毎日持ち歩き、「開いてサッと使う」を繰り返すスタイルにはかなり相性が良さそうだ。長時間ぶっ続けで作業するメインマウスというより、モバイル環境で快適さを底上げするガジェットとして魅力がある。 どちらも“握ってひょいっと持ち上げる”使い方自体とは相性が良さそうだが、棲み分けとしては、ロジクールが「安定したメイン兼モバイル」、A39Rが「モバイル特化＋新しい操作感」という位置づけになりそうだ。 ## まとめ 今のところの自分の結論は、日々の作業の軸はロジクールの小型マウス、とくにM240あたりに任せるのが無難というものだ。信頼性、価格、入手性、サイズ感のバランスが良く、まず大きな失敗はしにくい。 一方で、A39Rは「コスパ良くて面白そうなクラファン枠」として、引き続き検討リストに残しておきたい。クォンタムスクロールやチルトホイール、静音クリック、マルチペアリングなど、ロジクールの定番モデルとは違うワクワク感がある。 握ってすぐ浮かせられるサイズ感、必要十分な機能、価格に見合う満足度。この三つがそれなりに揃っていれば、マウス選びで大きく外すことは少ないはずだ。ロジクールは“基準値としての正解”を提供してくれる存在で、A39Rはそこから一歩踏み出した“新しい体験候補”。もう少し情報が出そろうのを待ちつつ、タイミングを見て手を出してみたい1台になっている。 --- ## 【モビリティ】カーシェアリングの仕組みとメリット・デメリット 2026-04-15 | カーシェアリングの基本的な仕組みや料金体系、主要サービスの特徴を解説。マイカーやレンタカーとの違いも整理し、自分に合った使い方を考えるヒントを提供します。 カーシェアリングは、会員が登録済みの車両をステーションから借り出して使う仕組みで、都市部を中心に急速に普及している移動手段の一つです。マイカーを持たなくても、スマートフォン一つで数十分から気軽に車を利用できる点が多くの人に選ばれています。本記事では、カーシェアの基本から料金、主要サービスの比較、向いている使い方まで幅広く整理します。 [≫ 150分無料枠を付けてタイムズカーシェアに入会する方法まとめ]({{< ref "2019-05-21-about-times-car-share.md" >}}) ## カーシェアの基本的な仕組み カーシェアは「カーシェアリング会社が所有する車を会員が共有する」サービスです。利用の流れは次の通りです。 1. アプリまたはWebで会員登録し、免許証を提出する 2. アプリから希望の日時・ステーションで車を予約する 3. ステーションに行き、アプリや会員カードで解錠して乗車する 4. 予約した時間内に同じステーションへ返却する 店頭での手続きは不要で、24時間いつでも予約・利用できることが大きな特徴です。 ## 料金の仕組み 料金体系は主に「月額料金＋時間料金＋距離料金」の組み合わせです。 ### 月額料金 多くのサービスで月額0円〜880円程度のプランが用意されています。月額有料プランは月会費分が利用料に充当されることが多く、頻繁に利用する人ほどお得になる構造です。 ### 時間料金・パック料金 短時間利用なら15分あたり200〜330円程度の従量課金、長時間ならナイトパック（例：2,640円）や6時間・12時間・24時間のパック料金を使う方が割安になります。 ### レンタカーとの比較 6時間未満の短時間利用ではカーシェアの方が安くなるケースが多く、逆に丸一日以上の長距離利用ではレンタカーや乗り捨て対応のサービスが有利になることがあります。 ## 主要サービスの特徴 ### タイムズカー 全国47都道府県に約1万3000カ所のステーションを持つ最大手。ステーション数の多さが最大の強みで、都市部では徒歩圏内に見つかることも多いです。 ### 楽天カーシェア 初期費用・月額料金ともに無料で始めやすい。複数のカーシェア会社をまとめて検索・予約できるアグリゲート型のプラットフォームです。 ### dカーシェア NTTドコモが提供するサービスで、こちらも月額無料。オリックスカーシェアや三井のカーシェアーズなど複数事業者の車両をdポイントと合わせて利用できます。 ## メリットとデメリット | メリット | デメリット | |---|---| | 車の購入・維持費が不要 | 予約が埋まっていると利用できない | | 短時間から24時間予約可能 | 乗り捨てが基本的に不可 | | 車検・メンテナンス不要 | 返却時間を守る必要がある | | ガソリン満タン返し不要 | ステーションが遠いと不便 | ## まとめ カーシェアは、車の利用頻度が低い都市生活者にとって特にコストパフォーマンスの高い移動手段です。月額無料プランも充実しているため、まず試してみるハードルは低くなっています。利用スタイルや使用頻度に合わせてプランやサービスを選ぶことが、カーシェアを賢く活用するポイントです。 --- ## タイムズカーの距離料金ルールが改悪 2025-09-08 | タイムズカーは2025年12月1日返却分から、距離料金の仕組みと会員プログラムを大きく見直しました。 本記事では、距離料金の新ルールと、その影響を分かりやすく整理します。 [≫ 150分無料枠を付けてタイムズカーシェアに入会する方法まとめ]({{< ref "2019-05-21-about-times-car-share.md" >}}) *** ## 距離料金ルールの主な変更点 - 適用開始日 - 2025年12月1日（月）に返却される利用分から新ルールを適用。 - 距離料金が発生する条件 - 改定前：利用時間が6時間を超えた場合に、利用開始からの全走行距離に対して課金。 - 改定後：利用時間に関係なく、走行距離が20kmを超えた分に対して課金。 - 課金単価 - 1kmあたり20円は据え置き。 - ナイトパック - ナイトパック利用時の距離料金ルールは従来通りで変更なし。 ### 改定前後のルール整理 |項目|改定前|改定後| |---|---|---| |距離料金発生条件|利用時間が6時間を超えた場合のみ|利用時間に関係なく20kmを超えた走行距離| |課金対象距離|利用開始時からの全走行距離|20kmを超えた分の走行距離のみ| |単価|20円/km|20円/km（据え置き）| |ナイトパック|従来ルールのまま|変更なし| *** ## 料金イメージと影響 - 料金イメージ（例：走行距離50km・通常利用の場合） - 改定後は「21km〜50km（30km分）」が距離料金対象となり、600円を課金。 - 短時間・短距離利用への影響 - 改定前は「6時間以内なら、距離に関係なく時間料金のみ」で距離料金ゼロが大きな特徴だった。 - 改定後は20kmを超えると時間に関係なく距離料金が発生するため、2〜5時間程度のチョイ乗りでも走行距離が伸びる利用は値上げ感が出やすい。 - 長時間・長距離利用への影響 - 改定前は6時間を超えると、走行距離全体に距離料金がかかっていた。 - 改定後は「最初の20km分」は無料となるため、6時間超の利用では実質20km分（400円）の距離料金が軽減されるケースもある。 - 全体像 - どの利用形態でも「時間料金＋距離料金（＋オプション）」という構成が明確になり、料金体系の分かりやすさを重視した改定といえる。 *** ## タイムズカープログラム（TCP）の変更点 - ステージ特典の見直し - 改定前：ステージ3・4会員は、上位クラス車両を1段階安いクラス料金で利用できる特典などがあった。 - 改定後： - ステージ3：距離料金から最大300円割引を新設。 - ステージ4：距離料金から1000円割引（従来から継続）。 - 一方で、クラス料金の優遇（ミドルをベーシック料金で、プレミアムをミドル料金で等）は廃止。 - 実質的な割引イメージ - 距離料金は20円/kmのため、 - ステージ3：最大300円割引＝実質15km分の距離料金が無料。 - ステージ4：1000円割引＝実質50km分の距離料金が無料。 - ユーザーからの受け止め - 短時間・短距離中心のユーザーには値上げと感じられる一方、長時間・長距離利用や上位ステージ会員には「20km無料＋ステージ割引」でお得になる場面もあるとの評価もある。 *** ## どんな人に有利・不利か - 有利になりやすいケース - 6時間を超える利用が多く、走行距離もそこそこ伸びるユーザー（最初の20kmが距離料金対象から外れるため）。 - タイムズカープログラムのステージ3・4に到達しており、距離料金割引を活用できるユーザー。 - 不利になりやすいケース - これまで「6時間以内であれば距離料金ゼロ」を前提に、2〜5時間で20km以上走る使い方（買い物・送迎・ちょい遠出など）をしていたユーザー。 - 抑えておきたいポイント - 今後は「時間を短く収めれば安い」というより、「20km以内に走行距離を収めれば距離料金ゼロ」という設計になったと理解すると整理しやすい。 *** 今回の改定では、従来の「6時間を境に距離料金がかかる仕組み」から、「走行距離20kmまでは無料、それを超えた分に課金」というシンプルな構造へと移行しました。短時間・短距離利用の一部には負担増となる一方で、6時間超の利用や上位ステージ会員にはメリットが出る場面もあり、自分の利用スタイルに合わせてコストを再計算しておくことが重要です。 --- ## 【2021年版】西武園プールの有料席を写真付きで解説！ 2021-07-17 | 西武園のプールに行ってきました。 一番高いガセボデッキを予約したら結果的に最高だったのですが、事前に有料席の写真の情報がなくてこまったのでまとめておきます。 {{}} {{}} ## 西武園プールは有料席について 西武園プールの有料席の特徴について解説します。 {{}} * 有料席の予約は約１ヶ月前から * 毎年場所が変わる可能性がある * 優先的に入場できる {{}} ### 西武園プールの有料席の予約 有料席は事前にカレンダーの空き状況を見ながら予約できます。 だいたい３５日程度先まで予約できるようになっているようです。 {{}} ### 西武園プールの有料席の場所 毎年利用状況を見ながら改善がなされているようです。 前回来たときとはだいぶ場所も設置箇所数も変わっていました。 今後も毎年改善されていくのではないかと予測できます。 ### 西武園プールの有料席のメリット 有料席を予約しておくと、一般入場よりも１５分速く特別レーンから入場ができます。 開園と同時に入りたい時はかなりお得なサービスになってます。 イメージとしてはディズニーのファストパスみたいな感じでね。 ## 西武園プールの有料席をタイプ別に紹介 {{< image classes="fig-100 fancybox" src="https://dl.dropboxusercontent.com/s/0fzuz9ggu7glvkd/seibuen-pool-map.jpg?dl=0" >}} 西武園プールの有料席は場所やタイプが様々です。 それぞれ解説していきます。 ### 流れるプール有料席A {{< image classes="fig-100 " src="https://dl.dropboxusercontent.com/s/qducz9c0n4c6zqp/IMG_2488-2.jpg?dl=0" >}} | | | | :---: | :-- | | 定員 | 5名 | | 価格 | 土休日 7,000円、平日 5,000円 | | 設備 | テーブル、椅子4脚、サマーベッド、パラソル | 流れるプールサイドの席です。プールサイドからの距離は近めです。 {{}} ### 流れるプール有料席B {{< image classes="fig-100 " src="https://dl.dropboxusercontent.com/s/mhs7tf64rlr5odr/IMG_2485.jpg?dl=0" >}} | | | | :---: | :-- | | 定員 | 5名 | | 価格 | 土休日 8,000円、平日 6,000円 | | 設備 | テーブル、椅子4脚、サマーベッド、パラソル | 流れるプールサイドの席です。プール救護所・授乳室が近くて安心です。 プールサイドからの距離は遠めです。 {{}} ### 流れるプール有料席C {{< image classes="fig-100 " src="https://dl.dropboxusercontent.com/s/l2f575hf1t90rt3/IMG_2487-2.jpg?dl=0" >}} | | | | :---: | :-- | | 定員 | 4名 | | 価格 | 土休日 5,000円 平日 3,000円 | | 設備 | テーブル、椅子３脚、サマーベッド、パラソル | 流れるプールサイドの席です。プールサイドからの距離は近めです。 {{}} ### おふねのプール有料席 {{< image classes="fig-100 " src="https://dl.dropboxusercontent.com/s/ct5k5g0flwx12of/IMG_2484-2.jpg?dl=0" >}} | | | | :---: | :-- | | 定員 | 5名 | | 価格 | 土休日 8,000円、平日 6,000円 | | 設備 | テーブル、椅子4脚、サマーベッド、パラソル | ガセボデッキのすぐ隣りにある有料席です。 飲食店や幼児用のお船のプールが近くにあり、子供連れには便利です。 {{}} ### ガゼボデッキ {{< image classes="fig-100 " src="https://dl.dropboxusercontent.com/s/map3zochti409l6/IMG_2479.jpg?dl=0" >}} | | | | :---: | :-- | | 定員 | 8名 | | 価格 | 土休日 12,000円、平日 10,000円 | | 設備 | ガゼボデッキ | 一番本気モードの有料席です。 日差しが気になる方は、ここが一番おすすめです。 大人数に向けになっています。 お金に余裕がある人は迷わずここにしておくことをおすすめします。 {{}} ### 波のプール有料席 {{< image classes="fig-100 " src="https://dl.dropboxusercontent.com/s/ii1fhbvr17hacqe/IMG_2499-2.jpg?dl=0" >}} | | | | :---: | :-- | | 定員 | 5名 | | 価格 | 土休日 10,000円、平日 8,000円 | | 設備 | テーブル、椅子4脚、サマーベッド、パラソル | 波のプールサイドにある席です。 席にいながら大水合戦を目の前で楽しむことができます。 {{}} ### マス席 | | | | :---: | :-- | | 定員 | 6名 | | 価格 | 土休日 2,500円、平日 1,500円 | | 設備 | 席の間に仕切り | 入場口に一番近い席です。 すみません、、写真撮り忘れました。。 ただベンチが並べてあるみたいな感じで、最初は着替え終わった人の待合スペースなのかなと勘違いしました。 プールからは一番遠く、パーティションも弱めなので空いてないときの最終手段です。 {{}} ## 西武園プールの有料席まとめ 西武園プールの有料席は事前予約で結構取りやすいので、計画的に利用すれば快適にすごせます。 入場も優遇されているのはかなり嬉しいですね。 毎年ルールが変わるようなので、ここは注意しておいてください。 西武園の入場チケットや有料席を事前に予約されるなら、割引情報があるか事前にチェックしておくと良いですよ。 {{}} それでは、気をつけていってらっしゃいませ。 --- ## 【格安SIMなら】YouTubeで通信量がかからないようにできる! 2021-02-03 | YouTubeを見すぎてギガが足りない！そんなあなたに格安SIMを使って通信量がかからなくする方法お伝えします。料金も安くできてYouTubeも見放題なのでオススメです。 あぁ今月もギガが足りない。。もっとYouTube見たかったのになぁ。。 そんなあなた！まだ諦めちゃだめです。 格安SIMをうまく使えばYouTubeを見放題にすることができますよ。 結果から言うとBIGLOBEモバイルの格安SIMでエンタメフリー・オプションに加入する方法です。 {{}} でもこのエンタメフリー、契約の仕方によってはちょっと落とし穴がありますので、BIGLOBEモバイル 4年生のわたしが注意点などを解説していきたいと思います。 {{}} ## YouTubeの通信量がかからないしくみ * エンタメフリーは特定サービスの特定通信を無料にする * かからないと言ってもオプション料金だけはかかる。それでもキャリアよりはだいぶ安い YouTubeの通信量がかからないようにするには２つの方法があります。 1. 使い切らないような大きめの通信プランにする 2. YouTubeの通信量がかからないプランにする ギガが大きめの通信プランにした場合、結局料金は高くなりますよね。 キャリアから格安のプランが発表されていますが、それでも格安SIMにはまだ一歩価格面で劣っている印象です。 わたしがおすすめするのは格安SIMで月額料金を極限まで抑えつつ、YouTubeを見放題にする方法です。 冒頭でもお伝えしましたが、これを実現するにはBIGLOBEモバイルでエンタメフリー・オプションを付けて契約します。 エンタメフリーは以下のサービスの通信量のカウントを無効にしてくれます。 ■動画配信 (動画視聴のみ) * YouTube * ABEMA * U-NEXT * YouTube Kids ■音楽・ラジオ配信 (音楽再生/ラジオ聴取のみ) * YouTube Music * Apple Music * Spotify * AWA * Amazon Music * LINE MUSIC * radiko * らじる★らじる * dヒッツ * RecMusic * 楽天ミュージック ■電子書籍配信 (閲覧・ダウンロードのみ) * dマガジン * dブック * 楽天マガジン * 楽天Kobo ■その他のアプリ * Facebook Messenger * au PAY マーケット どうですか？けっこうすごくないですか？ 私自身ひさびさに確認したのですがサービスが増えててビビりました。 BIGLOBEモバイル以外のプロバイダでも似たようなカウントフリーのサービスは展開されています。 しかし、YouTubeに対してカウントフリーが適用できるのは現在ではBIGLOBEモバイルのみとなってしまいました。 YouTubeをどうしてもカウントフリーにしたいんじゃ！とこだわる方はおとなしくBIGLOBEモバイルにしておくのが得策のようです。 ## エンタメフリーを契約するときの注意点 BIGLOBEモバイルでエンタメフリーつきで契約するぞ！となったときにちょっと注意しておく点がいくつかあります。 * 音声通話プランとデータプランで料金が違う * テザリングでもできるが、複数端末だとアウト * 通信キャリアは安定のDocomo回線がおすすめ * 契約するなら音声通話プランの3Gか6G ### 音声通話プランとデータプランで料金が違う エンタメフリー・オプションは当然タダではありません。またデータプランにすると少し高くなります。 |プラン|料金| |:----:|:----:| |音声通話SIM|480円/月 (税別)| |データSIM|980円/月 (税別)| 結局金かかるやんけ！と思った方、今なら音声通話プラン限定で6ヶ月無料になってますので、これで勘弁してください。。 {{}} ### テザリングでもできるが、複数端末だとアウト エンタメフリー・オプションはテザリング先の端末でもカウントフリーが適用されるのでとても便利なんですが、これにはひとつ罠あります。 それは、カウントフリーが適用できるのは同時に1台のデバイスのみという点です。 つまり、テザリング先の端末でYouTubeを視聴しているときに、テザリング元の端末でYouTube見放題だウェーイとやってしまうと、1台分の通信量ががっつりかかるという点です。 なのでここはきっちり1台ずつ視聴するようにしていきましょう。 ### 通信キャリアは安定のNTTドコモ回線がおすすめ BIGLOBEモバイルの音声通話プランはau回線とNTTドコモ回線が選べます。 これはお住まいの地域にもよるのですが個人的なおすすめはNTTドコモ回線です。 これは実際に両方使ってみた感想なんですが、NTTドコモ回線の場合は電波が弱いときには「つながりにくい」って感じなんですが、au回線の場合は「全くつながらない」って状況が何度もありました。 おそらく通信方式の違いによるものじゃないかと予測できますが、どうせだったら少しでもつながってくれる方がありがたいですからね。 {{}} ### 契約するなら音声通話プランの3Gか6G BIGLOBEモバイルの契約を考えるなら音声通話SIMがオススメです。 なぜかと言うとエンタメフリー・オプションの料金やキャンペーンでの割引がデータSIMに比べて優遇されているからです。 今ならば音声通話SIMが6ヶ月間1,200円/月引きになるキャンペーンが実施されています。 |プラン種別|1〜6ヶ月目|7ヶ月目以降| |:----:|:----:|:----:| |1ギガ|400円（760円値引き）|1,160円| |3ギガ|400円（1,200円値引き）|1,600円| |6ギガ|950円（1,200円値引き）|2,150円| |12ギガ|2,200円（1,200円値引き）|3,400円| |20ギガ|5,200円（1,200円値引き）|3,400円| |30ギガ|6,250円（1,200円値引き）|7,450円| 節約したいならおすすめは3ギガか6ギガです。 エンタメフリー・オプションが適用できるのは3ギガ以上のプランであることと、6ギガからFreeWi-Fiが利用できるオプションが無料でついてくるためです。 6ギガにすると少し割高になりますがFreeWi-Fiで通信量を節約できるので、YouTube以外でもギガを消費し勝ちの人にはオススメです。 契約解除手数料は1,000円と格安なので、まずはお試しで契約してみて合わなかったら解約もアリですね。 キャンペーンはいつ終わるかは明記されていないので試すなら早めが良いでしょう。 {{}} ## まだまだキャリアより安い格安SIM キャリアから格安のプランが続々と発表されていますが、まだまだ格安SIMのお得感には一歩届いてないような気がします。 よーく見ると少しキャリアのほうが高いんですよね。。 それからキャリアから格安プランが出てきて格安SIMの各プロバイダは黙っているはずがないので、今後にも期待できます。 早速mineoが料金改定をした新プランを発表しています。BIGLOBEモバイル以外の格安SIMとしてはmineoもかなりありです。 {{}} 格安SIMは通信の不安定さが怖いのですが、BIGLOBEやmineoのような大手なら安心して利用できるので是非おためしください！ おわり。 --- ## 【最大4,000円OFF】EPARK（イーパーク）リラク＆エステをお友達紹介特典クーポンから始める方法【お友達紹介URL付き】 2020-07-31 | お友達紹介用URLと初回特典クーポンで最大4,000円分お得にEPARKリラクをお得に始める方法をご紹介します！EPARK入会検討中の方必読です。 {{}}って知ってますか？ 簡単にいってしまうと{{}}のようなリラクゼーションやエステをWebで予約できるサービスです。 ホットペッパービューティーとちょっと違うのは、エステ系以外にもたくさんのジャンルを取り扱っていてそれらがひとつのアカウントで連携できたりだとか、お得なクーポンがめっちゃたくさんあったりするところです。 {{}} 本記事ではEPARK（イーパーク）リラク＆エステから入会するときに、最大4,000円分お得にはじめる方法をご紹介します。 {{< message こんな人にオススメ >}} * EPARKリラク＆エステはどうやって始めたらいちばんお得になるの？ * どうせ始めるならお得なクーポン付きで始めたい！ * EPARK系のサービスたくさんあってよくわからん {{< /message >}} {{< pickup >}} 細かい話はいいから手っ取り早くお友達紹介特典クーポンを手に入れたい！という方はこちらのリンクをご利用ください 【お友達紹介URL】
https://mitsurakujp.page.link/WmSeW3wbgzneNGoX7 {{< /pickup >}} {{}} ## EPARK（イーパーク）会員とは EPARKリラク＆エステを利用するにはEPARK会員になる必要があります。 EPARKリラク＆エステはマッサージ・リラクゼーションサロンの検索・予約に特化したサービスですが、EPARKグループのサービスは他にもたくさんあります。 | サービス名 | 概要 | | --- | --- | | {{}} | さまざまなジャンルの人気店・施設が集合したEPARKの総合サイト | | {{}} | 全国の歯医者さん、歯科クリニックの検索・受付ができるデンタル総合検索サイト | | {{}} | 薬局に行く前にスマホから簡単受付するだけで、長時間待つことなく薬の受け取りができる | | {{}} | マッサージ・リラクゼーションサロンの検索・予約に特化したサイト | | {{}} | 全国にある接骨・整骨・柔道整復・あん摩・マッサージ指圧・鍼・灸・整体・カイロプラクティック・リフレクソロジーの検索ができる | | {{}} | 豊富な写真と充実したサロン情報で、女性の“キレイ”を応援するネイル・まつげサロンの検索&予約サイト | | {{}} | 職場やご自宅の近く、人気エリアから、お得に通える美容室を探せる検索サイト | | {{}} | 「ほしいスイーツが見つかる」をコンセプトに、全国のスイーツ情報を集めたサイト | | {{}} | 全国のトリミングサロン・動物病院・ペットホテル情報を集めたペットの総合情報サイト | | {{}} | 受けて安心の名医による専門ドックを紹介しています。検索は人間ドック、心臓ドック、婦人科検診、胃がん検診など12の検診コースから。 | | {{}} | 全国の携帯ショップを地域やキャリアで検索、予約することで店舗での待ち時間を短縮できます。 | | {{}} | 事前に駐車場を予約できるという便利なサービスです。 | | {{}} | EPARK病院は日本全国の病院検索や予約、お薬検索ができる医療・健康の総合ポータルサイト | | {{}} | お祝い事や記念日を盛り上げる、特別な情報や飲食店のプランを集めた専門サイト | | {{}} | テーマパークや水族館、体験スポットなど、お得なレジャー施設の電子チケットを販売する | | {{}} | 掲載店舗数No.1の洗車予約サイト | | {{}} | 日本最大級の車検比較・予約サイト | | {{}} | 愛車の板金・塗装やキズ・へこみなどの修理を依頼できる専門店を掲載 | | {{}} | Googleストリートビューや豊富な写真で、お店に行かなくても店内の様子やお料理をチェックできる飲食店検索サイト | | {{}} | 全国の習いごとの検索・予約・比較ができるサイト | | {{}} | 待ち時間なしで出来立て＆新鮮な商品を受け取れる、お持ち帰りを便利にするサービス | | {{}} | 生活の中で突然起こる「困った」を、ご自宅まで出張修理で解決できる安心業者を探すことができるサービス | | {{}} | 人気エリア別に、ショッピングモールや話題のお店でつかえるクーポンを紹介 | もうたくさんありすぎてよくわからないですよね（笑） EPARK会員になるとこれらEPARKグループのすべてのサービスを利用できるようになります。 EPARKリラク＆エステ以外だと「{{}}」なんかはおすすめです。 EPARKくすりの窓口と提携している薬局であれば、お薬手帳を持参する代わりにアプリで記録できます。 処方箋を渡すときに「アプリで」っていうだけでOKなんです。 ## EPARK（イーパーク）リラク＆エステ入会時に4,000円得する方法 EPARKリラク＆エステに入会を考えているなら「初回特典クーポン」と「お友達紹介特典クーポン」を併用して合計4,000円の割引を適用できます。 ただし、使う順番に注意が必要です。 クーポンの取得・利用は以下の順番にやっていきましょう。 {{< pickup >}} 1. お友達紹介用URLから入会 2. 入会後に「初回特典クーポン」と「お友達紹介特典クーポン」が付与されていることを確認 3. 初回はWeb予約で「初回特典クーポン」を利用 4. 2回目はWeb予約で「お友達紹介特典クーポン」を利用 {{< /pickup >}} 上記の順番ならば、「初回特典クーポン」で2,000円、「お友達紹介特典クーポン」で2,000円、合計4,000円の割引を受けられます。 EPARKリラク＆エステのクーポンは注意すべきことがたくさんあるので、それぞれ詳しく解説していきます。 ### 初回特典クーポンで2,000円OFF {{< image classes="fancybox" src="/images/epark-first-coupon.png">}} 初回特典クーポンの詳細は以下のとおりです。 | | 　初回特典クーポン概要 | | --- | :--- | | 特典内容 | 施術料金から最大2,000円まで店頭割引 | | 適用条件 | * EPARKリラク＆エステを初めて利用する
* キャンペーンページからのネット予約
* 対象店舗でのネット予約限定
* 予約内容の確認画面で「初回特典」を選択 | | 注意事項 | * 他のクーポンや特典との併用は不可
* 電話での予約、キャンセル待ちでの予約は対象外
* 来店時に店舗で追加したコースやオプションは割引の対象外
* キャンセルの繰り返しなどの迷惑行為があった場合は適用対象外とする
* 1人1アカウントまで
* 200円OFF、500円OFFのサロンもあり。各特典の対象サロンは随時変動する
* 店頭での支払方法は現金もしくはクレジットカードのみ
* 地域によっては本特典対象のお店が見つからない場合もあり | ざっと注意点をまとめるとこんな感じになります。 {{< pickup >}} * 最大2,000円OFFなので200円OFFなどもある * 初回特典クーポンが使えない店もある * 初回利用時に他のクーポンを先に使うと無効になる * 「キャンペーンページ」から「ネット予約」をする * 予約内容の確認画面で「初回特典」を選択する {{}} なお、初回特典クーポンのキャンペーンページはこちらです。 {{}} 初回特典が使えるお店はこちらから確認できるので事前にチェックしておきましょう。 {{}} ### お友達紹介特典クーポンで2,000円OFF【招待リンクあり】 {{< image classes="fancybox" src="/images/epark-friend-coupon.png">}} お友達紹介特典クーポンの詳細は以下のとおりです。 | | 友達紹介クーポン概要 | | --- | :-- | | 特典内容 | 【紹介する人】2,000円割引クーポン
【紹介される人】2,000円割引クーポン | | 適用条件 | * 紹介URLからの会員登録
* 対象店舗でのネット予約限定
* 初めて利用するサロンまたは前回の利用から190日以上経過したサロンに限る | | 注意事項 | * 紹介するお友達はEPARKリラク＆エステを利用したことがないこと
* 他のクーポンや特典との併用は不可
* 電話での予約、キャンセル待ちでの予約は対象外
* 来店時に店舗で追加したコースやオプションは割引の対象外
* キャンセルの繰り返しなどの迷惑行為があった場合は適用対象外とする
* 1人1アカウントまで
* 店頭での支払方法は現金もしくはクレジットカードのみ | ざっと注意点をまとめるとこんな感じになります。 {{< pickup >}} * お友達紹介用URLから会員登録をする * 初めて利用するサロンまたは前回の利用から190日以上経過したサロンに限られる * 他クーポン・特典との併用は不可 * 予約内容の確認画面で「お友達紹介特典」を選択する {{< /pickup >}} 本サイトの「お友達紹介URL」はこちらです {{< message お友達紹介URL >}} https://mitsurakujp.page.link/WmSeW3wbgzneNGoX7 {{< /message >}} お友達紹介特典について更に詳しく知りたい方はこちらをどうぞ。 {{}} ## EPARK（イーパーク）リラク＆エステのクーポンの注意点まとめ EPARKリラク＆エステのクーポンは大前提としてEPARKリラク＆エステからのWeb予約が対象だということに注意してください。 お店の予約ページから予約したり、電話で予約したりすると適用されません。 また、初回特典クーポンは初回のみ、お友達紹介特典クーポンははじめてのお店という縛りがあります。 4,000円分きっちりお得になりたいという人はこれらを使う順番も注意していきましょう。 EPARKリラク＆エステに限らずですが、EPARK系のサービスはクーポンがめちゃくちゃ多いですし、期限付きのものも多いため定期的にチェックしていくことをおすすめします。 それではよいEPARKリラク＆エステ生活を！！ {{}} おわり --- ## 【楽天モバイルIDあり】楽天アンリミットをiPhoneではじめるならeSIMでデュアルSIM運用一択！ 2020-06-13 | 楽天モバイルID（YPN93ssHybrF）を利用してiPhoneで楽天アンリミットをお得に始める方法をご紹介！デュアルSIM検討中の方必読です！ 楽天アンリミットがなんとなく良さそうなのはわかるが実際のところどうなのか！ iPhoneで始める場合の良い点、悪い点をまとめました。 {{< recommend >}} * iPhoneで楽天アンリミット契約するメリットがあるか知りたい * 楽天アンリミットの実際の使用感を知りたい * iPhoneでデュアルSIMを使ってギガを増やしたい {{< /recommend >}} {{< pickup >}} 細かい話はいいから手っ取り早く楽天モバイルIDを手に入れたい！という方はこちらの「**3DqWjvh9zK79**」をご利用ください。 {{< /pickup >}} 楽天アンリミットは2.0にバージョンアップしたことでかなりお得になりました。 {{}} {{< image classes="fancybox" src="/images/rakuten-unlimit-2-0.png">}} 要点をまとめると以下のようになります。 * 最初の１年は無料になった * パートナー回線の速度アップ * 専用アプリで通話かけ放題追加 * 楽天ポイントの倍率アップ追加 これらがどうiPhoneユーザーに影響してくるのか。 この記事を読めばiPhoneユーザにとって楽天アンリミットのどこが買いのポイントなのかがわかるでしょう。 それではいってみましょう。 {{}} ## 楽天アンリミット(Rakuten UN-LIMIT)をiPhoneではじめるときのおすすめの運用方法 {{< image classes="fancybox" src="/images/dsds_iphone.jpg">}} ### eSIMとnanoSIM 楽天アンリミットをiPhoneで利用するときの最大のメリットは、楽天アンリミットがeSIMで契約できるという点です。 なぜeSIMが良いのか。 それは現行のiPhoneがnanoSIMとeSIMの２枚のSIMを同時に利用できるからです。 nanoSIMは通常わたしたちがSIMと呼んでいるカードタイプのもの。 一方、eSIMは端末に書き込んで使うものなので物理的なカードはありません。契約をすると、登録のための操作手順が記載されたスターターキットのみが郵送されてきます。 nanoSIMとeSIMが使えるようになるとiPhoneは「DSDS状態」になります。DSDSとはデュアルSIMデュアルスタンバイ、つまり２つのSIMが同時に利用できる状態のことです。 iPhoneはこのDSDSに関して細かく設定ができるようになっており使いやすさ抜群です。 ### 通話は他に任せる 詳しいことは後ほど解説しますが、現状iPhoneの場合楽天アンリミットのプランは通話に向いていません。 ですので、楽天アンリミットのeSIMをデータ通信オンリー、もう一方のnanoSIMを通話に使いたいところです。 「そんなことできるんかい！？」 できるんです！さすがApple様のiPhoneです。 ここで２つの回線を「主回線」「副回線」と読ぶとします。（主回線はnanoSIM、副回線はeSIM） DSDS対応のiPhoneでは通話やSMSをメインに使うSIMと、モバイルデータ通信をメインに使うSIMをそれぞれ設定することができます。 これを利用して、通話とSMSを主回線・モバイルデータ通信を副回線に設定しておけば、楽天アンリミット高速通信を利用しつつ通信費を抑えた運用ができるようになります。 ### ２つのSIMの弱点を補う 楽天アンリミットはKDDI系の通信網を利用します。KDDI系の通信網は都内でも電波が入りづらい場所がありますが、主回線のnanoSIMをソフトバンクやDocomoの回線を利用したものにしておけば最強の通信環境が完成します。 理由はiPhoneのモバイルデータ通信の設定は、１枚目のSIMが圏外の場合に２枚目のSIMでカバーできる設定を有効にできるようになっているからです。このきめ細やかさ、すばらしいですよね。ますますiPhone使おうって気になってきます。 ということでなぜiPhoneで楽天アンリミットをつかってDSDSするべきなのか解説してきました。 ここからは、楽天アンリミットのプランをiPhoneで始める際のメリット・デメリットを解説していきます。 ## 楽天アンリミット(Rakuten UN-LIMIT)をiPhoneではじめるデメリット {{< image classes="fancybox" src="/images/rakuten-unlimit-21300.png">}} 楽天アンリミットをiPhoneユーザーが使う場合のデメリットは、上記のキャンペーンが適用範囲外ということでほぼ説明がつきます。 どういうことか、詳しく見ていきましょう。 ### 通話が無料にならない 上記の21,300ポイント還元を適用するには、楽天アンリミットの専用通話アプリであるRakutenLinksアプリで疎通確認をする必要があります。 このRakutenLinksアプリ、なんとAndroidのみのご提供。 ということで、RakutenLinksアプリの機能も利用できませんし、このアプリでの疎通確認を利用したキャンペーンも利用できなくなるというからくりです。 {{}} ### 事務手数料分の3,300ポイントがもらえない 事務手数料分の3,300ポイントをキャッシュバックして無料にする条件は、RakutenLinksでの疎通確認です。 残念ながらiPhoneユーザーは対象外。 これは諦めるしかありません。。 {{}} ### オンライン契約したときの3,000ポイントがもらえない オンライン契約の3,000ポイントをキャッシュバックして無料にする条件は、RakutenLinksでの疎通確認です。 残念ながらこちらもiPhoneユーザーは対象外。 これも諦めるしかありませんね。。 {{}} ### 対象商品購入時の15,000ポイントがもらえない 対象商品のラインナップには、残念ながらiPhoneは入っていません。 でもこれって他のキャリアでもよくあるパターンですよね。当然っちゃ当然でしょうか。 {{}} ### iPhoneユーザーに救済策はないのか 「じゃあどうしろっていうんだッ！！」 そんな声が聞こえてきます。 大丈夫です。iPhoneユーザーに残された道が一つだけあります。 それはお友達紹介を利用すること。 これを利用すれば2,000ポイントもらえるので、契約時にかかる事務手数料を少し浮かせられます。 ### 今後は改善されるでしょう 楽天モバイルほどの会社が無料通話のiPhone対応できないって、常識的に考えておかしくないですか？ これはあくまでも予想ですが、意図的にやってるんじゃないかと思います。 だってユーザーの半数以上はiPhoneユーザですから、これをやってしまったらそりゃiPhoneでそのまま始めますよね。 楽天モバイルとしては自社のAndroidの端末を売っていきたいのではないでしょうか。 自社のAndroid端末が普及すればプロモーションが効果的に打てるようになりますからね。 iPhoneユーザの場合に楽天アンリミットでRakutenLinkアプリが使えない状況は、どう考えても利便性が悪いのでおそらく今後はこの問題は解決されていくと予想ができます。 今はeSIMで一年間無料にしておき、iPhoneユーザーには2枚目のSIMだとお得ですよ感をアピールしておき、1年以内に無料通話を使えるようにして、基本料金の無料特典が切れる前に無料通話を有効にすることで、1年間の無料期間が終わったあとに会員を留められるようにしてくるんじゃないでしょうかね。 iPhoneユーザーが現状でお得に入会する方法は「友達紹介」によるポイント還元の他はどうがんばってもありません。 友達紹介のコードは以下の項目で紹介していますので、興味がある方はご確認ください。 [≫ 友達紹介でポイントもらえる【楽天モバイルIDあり】](#友達紹介でポイントもらえる楽天モバイルidあり) ※先着５名様までなので、ご利用はお早めに。 ## 楽天アンリミット(Rakuten UN-LIMIT)をiPhoneではじめるメリット ### 年会費は一年間無料 {{< image classes="fancybox" src="/images/rakuten-one-year.png">}} 執筆時点で楽天アンリミットの月額利用料金2,980円は１年間無料となっています。 先着300万名が対象とのことですが、これは増減するとのこと。もちろんiPhoneユーザーも対象です。 {{}} 日本の人口がだいたい1億2000万人なので、300万人はこのうちの2.5%。つまり日本人の40人中１人が楽天アンリミットを契約したらキャンペーン終了です。 これを達成するのは結構たいへんだと思いますが、第４のキャリアを目指すのであれば少ないくらいの数字ですよね。 ### 楽天回線はエリア内なら使い放題 楽天アンリミットは楽天回線エリア内であれば通信上限はありません。 楽天回線エリアは超ざっくりいうと23区内の地上です。地下鉄はダメなパターンが多い印象です。楽天回線エリアを覆うようにパートナー回線エリアがひろがっています。 詳しくはこちらから確認できます。 {{}} 利用中のデータ通信がどのエリアに属するかは、my楽天モバイルアプリの「ホーム画面」から確認ができます。 ### 高速なKDDI回線が月5GBまで使える パートナー回線はKDDI回線を利用しますが、楽天アンリミットは2.0になり5GBまで使えるようになりました。これで一気に旨味が増しました。 デュアルSIMの運用であればメイン回線の契約ギガを少なめにしておいて、副回線の楽天アンリミットに頼れば、格安で大量の通信が可能となります。 ### eSIMで２枚目のSIMとしても契約できる デュアルSIMに対応しているiPhoneであれば、楽天モバイルと、別の格安SIMを運用といったことも可能です。 楽天アンリミットは一年無料なので、一年だけサブ回線としてお試し運用と言った考えも意外とアリです。 ### 友達紹介でポイントもらえる【楽天モバイルIDあり】 {{< image classes="fancybox" src="/images/rakuten-unlimit-inputid.png">}} 友達紹介を適用するには、入会ページにある「楽天モバイルIDを入力」という欄に **紹介者の楽天モバイルID** を入力すれば対応完了です。 当サイトの楽天モバイルIDは以下ですのでぜひご利用ください。 {{< message 楽天モバイルID >}} **3DqWjvh9zK79** {{< /message >}} ※先着５名様までなので、ご利用はお早めに。 詳しい内容は以下のとおりです。 | | Rakuten UN-LIMITご紹介特典 | | :--- | :--- | | 期間 | 2020年4月8日（水）9:00～終了日未定
※店舗の楽天モバイルショップは2020年4月8日（水）開店～終了日未定 | | 特典内容 | 楽天モバイル「Rakuten UN-LIMIT」を契約の方の紹介で契約した場合、紹介した方（紹介者）および紹介された方（被紹介者）に以下の楽天スーパーポイントを付与

・紹介者：3,000ポイント
・被紹介者：2,000ポイント | | ポイント付与 | 楽天ポイントの付与は、被紹介者の開通月の翌々月下旬頃までに付与
付与される楽天ポイントの有効期間はポイント付与日を含めて6カ月
※楽天ポイントの付与は、楽天モバイルより行う | | 特典対象 | 被紹介者が特典期間中に楽天モバイル「Rakuten UN-LIMIT」を以下いずれかの方法で初めてお申し込み
・「Rakuten UN-LIMIT」に新規お申し込みし、お申し込みの翌月末までに開通
・「Rakuten UN-LIMIT」に他社からの乗り換え（MNP）で申込みし、申込みの翌月末までに開通
・「Rakuten UN-LIMIT」に楽天モバイル（ドコモ回線・au回線）の料金プランから移行手続き後、申込みし、申込みの翌月末までに開通
※ポイント付与対象となるのは、紹介者の1楽天モバイルIDにつき、5回線まで、6回線目以降の紹介は、両者ともポイント付与対象外 | | 特典対象外 | 以下の条件に当てはまる場合は、特典適用対象外
・紹介者が開通しなかった場合
・被紹介者がご紹介者から渡された楽天モバイルIDを使わずお申し込みした場合
・被紹介者が「Rakuten UN-LIMIT」に無料サポータープログラム「100GB無料プラン」からプラン変更で申込みした場合
・本人確認の不備や、MNPの手続きの不備等により申込みキャンセルとなった場合
・紹介者・被紹介者が同一人物の場合
・紹介者が楽天モバイルに登録した楽天ポイント口座番号と、被紹介者様の楽天ポイント口座番号が同一の場合
・楽天会員から退会している場合
・料金の支払いを支払期限までに行わなかった場合
・規約などに違反した場合
・楽天モバイルが会員として不適格であると判断した場合 | {{}} ## iPhoneで楽天アンリミット(Rakuten UN-LIMIT)は意外とアリかも 楽天アンリミットのiPhoneでの運用、データ通信費を下げる目的なら意外とアリということ、わかっていただけたかと思います。 現状は友達紹介くらいしがお得な始め方がないのは残念な点です。 しかし、DSDSでiPhoneの親切設定を利用していけば、楽天アンリミットの強みである高速通信網の使い放題を活用できることがわかりました。 あなたも今日から楽天アンリミットをサブの回線としてはじめてみませんか？ 安くて早い最強の通信環境が手に入るので控えめに言ってもかなりおすすめです。 {{}} おわり。 --- ## 【からくり解説】Audible(オーディブル)を無料で1冊もらう方法 2020-05-04 | Audibleが1冊無料になる方法や料金体系をくわしく解説。Audibleのお得なしくみを知りたい人は必読！ こんな悩みにお答えします。 * AmazonのAudible(オーディブル)をお得に始める方法が知りたい * Audible(オーディブル)をずっと無料で続ける方法はあるの？ * Audible(オーディブル)って何？どうやって始めるの？いくらかかるの？ {{}} ## Audible(オーディブル)を無料で1冊もらう方法 ### サブスクを1ヶ月だけ登録すればいい Audible(オーディブル)を無料で1冊もらう方法について、要点をまとめると以下のようになります。 {{< message "無料でもらうポイント" >}} * Audible(オーディブル)は書籍ごとに電子データで単品販売 * Audible会員としてサブスクリプションで購入することもできる * Audible会員の場合は毎月もらえるコイン1枚と引き換えに1冊無料 * Audible(オーディブル)のデータはさAudible会員退会後も保存可能 * Audible会員は初月無料 {{< /message >}} 上記の説明で「なるほど！」と思った頭の回転が早い人は早速登録を始めてしまってOKです。 わたしから説明することは何もありません。 {{}} いまいちよくわからん！という人のために以下で詳しく解説します。 ## Audible(オーディブル)の料金体系について Audible(オーディブル)のコンテンツはKindleと同様に書籍ごとに単品で電子データとして販売されています。 Kindleや紙の書籍と比べると割高になっています。 しかし「Audible会員」になることでその割高感を解決できるようになっています。 ### Audible会員の月額料金 Audible会員の月額料金は1,500円です。 初月無料なので、入会してから30日間はこの料金がかかりません。 よって30日以内に解約をすればAudible(オーディブル)の無料体験ができます。 月額料金は1,500円ですが、ちょいちょいキャンペーンをやっているので最初の1年間だけ月額980円にすることもできるようです。 {{}} ### Audible会員の特典 Audible会員になるメリットは2つあります。 * 毎１冊分プレゼント * ２冊目以降は通常価格の30％OFF Audible会員になると「コイン」とよばれる１冊分の引換券がAmazonから毎月１枚もらえます。 毎月１冊分のプレゼントを貰うにはこのコインを利用すればOKです。 各月の二冊目以降の価格は30％OFFで購入できるようになっています。 この「コイン」のルールは2018年8月28日から始まっています。 {{}} それ以前はKindleと同様に対象タイトルがダウンロードし放題でしたが、このときはダウンロードコンテンツは退会後に利用できませんでした。 しかし「コイン」のルールが導入されてからは退会後にもコンテンツを利用できるようになっています。 ### Audible会員と非会員はどちらがお得か 非会員でAudible(オーディブル)の書籍を単品購入しようとした場合、価格帯はだいたい2,500円〜3,500円くらいです。 これがAudible会員だと毎月１冊目はプレゼントなので実質月額会費の1,500円。 ２冊目以降は30％OFFなので1,750円〜2,450円になります。 毎月１冊以上使う予定の人は会員になっておいたほうがお得なのは間違いないですね。 問題なのは１ヶ月に１冊使うか使わないかの人です。 毎月１冊までと決めておけば1,500円の会費でおさめることが可能。 個人的なおすすめは「半年〜１年間を月１冊でおためし運用」です。 １年間月額980円のキャンペーンもちょいちょいやっているので、これと初月無料を組み合わせれば実質「月額900円程度」にすることも可能です。 キャンペーンは１ヶ月程度開催されるようなのでこれを狙う人は開催状況をチェックしていきましょう。 何もなくても１ヶ月は無料なのでとりあえず１冊だけ試してみるも、ありっちゃありかもしれませんね。 {{}} おわり。 --- ## 【3分完結】Uber Eats (ウーバーイーツ)の登録方法をやさしく解説 2020-04-21 | Uber Eats (ウーバーイーツ)の登録方法をサルでもわかるように解説。これさえ読めば今すぐ始められます！ こんな悩みにお答えします。 * Uber Eats (ウーバーイーツ)を始めたいけど登録する方法がよくわからない！ * Uber Eats (ウーバーイーツ)って〇〇ペイは使えるの？ * Uber Eats (ウーバーイーツ)って怪しくないの？ そんな方々のためにUber Eats (ウーバーイーツ)紹介実績50名超のわたしがサルでも分かるようにやさしく丁寧に解説いたします。 ## Uber Eats (ウーバーイーツ)の登録方法 Uber Eats (ウーバーイーツ)の登録方法はざっくり以下のようになってます。 {{< message 登録方法 >}} 1. アプリのダウンロード、インストール、起動 2. 電話番号を入力し認証 3. SMSに4桁の番号が送られてくるので入力 4. メールアドレスとログイン用のパスワードを入力 5. 名前を入力 6. クレジットカードやデビッドカードを登録 {{< /message >}} これを終わらせると入会完了となります。 Uber Eats (ウーバーイーツ)は年会費などはかからないので、すぐに使わない人でもとりあえず会員登録はしてしまって問題なしです。 （※現在行われている入会キャンペーンなども予告なく終了することがあるので、現行の内容に不満がない人は登録しておくと良いかもです。） {{}} それぞれのステップについて詳しく解説します ### アプリのインストール
{{< image classes="fancybox" src="/images/download-uber-app.png">}}
Uber Eats (ウーバーイーツ)はアプリメインで利用するサービスです。 そしてUber Eats (ウーバーイーツ)の登録もアプリが便利です。 ブラウザからも登録や利用はできなくはないです。 が、配達をしている人の現在位置を地図で見たりできるので、アプリのほうが圧倒的に使いやすいです。 AndroidとiPhoneのアプリがあるのでまずはストアからダウンロードしてきましょう。 {{}} ### 連絡先（メールアドレス・携帯電話番号）とパスワードの登録 Uber Eats (ウーバーイーツ)のサービスを利用するにはメールアドレスと電話番号の登録が必須となります。 とくに携帯電話の番号はSMSで２段階認証のログインをする際に必要になります。 ２段階認証でのログインに対応しているサービスは不正利用防止への意識が高いので安心できますね。 メールアドレスと携帯電話番号それぞれの本人確認の操作が必要になります。 パスワードは不正利用を防ぐために、数字やアルファベッドの大文字・小文字を絡めて複雑なものにしておきましょう。 万が一不正利用された場合にも被害を最小限に防ぐために、他のサービスのパスワードを流用することは避けておくことをおすすめします。 {{}} ### 名前の登録【ローマ字OK】 名前は姓と名でそれぞれ入力する欄があります。 これは登録後にも変更可能な項目です。 チェックはあまり厳しくなくて、ぶっちゃけなにか文字が入ってれば登録できてしまいます。 ニックネームなどでもできなくはないですが、おすすめはローマ字で本名入力です。 なぜかというと、トラブルを防ぐためです。 配達する人はおそらく配達先の人の名前を確認できるので、本名であれば配達先を間違えられた場合などに対処できます。 ちなみにこちらからも配達する人のニックネームらしき名前を確認することができます。 {{}} ### 支払い方法の登録【現金・クレカ・デビット・LINE Pay・Apple Pay】 決済方法は現金でもOKですし、各種キャッシュレスにも対応しています。 キャッシュレスの決済方法を登録しておくと、料理が届いたらあとは受け取るだけなのでとてもスムーズで気持ちが良いです。 クレジットカードはVISAとJCBが使えるのは確認できました。 外資系の企業なのでおそらくAmexやMasterも登録できるんじゃないかと。 気になるペイですが、iPhoneアプリではApplePayとLINE Payが設定できるようになっています。 こちらも便利極まりないですね。 決済方法は複数登録できるようになっていて、注文時に毎回選択できます。 現金払いを選択したときは、配達時に料理と引き換えに支払いを行います。 {{}} ## Uber Eats (ウーバーイーツ)登録完了から初回注文まで ここからは会員登録後に初めて料理を注文するときの注意点や実際に使ってみた感想などを解説します。 ### 住所登録は要注意 会員登録を完了させるとアプリでログイン・ログアウトができるようになります。 ログイン状態であればいつでも料理を注文可能です。 会員登録時に自宅や会社の住所を登録してなかった方は、注文の前に登録しておくと良いです。 ここは間違えると料理が届かないのでしっかり確認しながら登録していきましょう。 もし万が一住所を間違えた場合でも、最悪なんとかなるようにはなってます。 注文時にメモを添えることもできるし、配達中に配達してる人とメッセージをやり取りすることもできるからです。 この機能は住所が正しくなかった場合に活躍しますが、玄関先に料理をおいてほしい場合や、会社のビルの前で受け取りたい場合などにも活用できます。 {{}} ### 試しに1回やってみよう 最初は料理とお店を選ぶところからです。 営業時間外のときはお店は選べなくなっていて、雨の日は配達する人が少ないから混み合うようです。 なので、Uber Eats (ウーバーイーツ)を使いたいときはこの2点を注意しておくと良いですよ。 お店を選んで料理を注文すると、あと何分で届くか確認できるようになります。 また、時間が近くなると配達する人の位置情報がアプリ内の地図でリアルタイムに確認できるようになります。 かなり便利な機能なのですが、なぜか私はドキドキしてしまいます。 自転車マークが自分の所まで来たらあとは受け取って注文完了です。 家の前に自転車マークが止まると配達完了なので受け取る側としてはかなりタイミングを計りやすくなっています。 とくに会社などで注文する場合は受け取りに行くタイミングを見計らえるので便利ですよね。 {{}} ### 実際に使ってみた感想 ウーバーイーツってなんかとっつきづらいなと私は感じでいたのですが、そう思っている方は意外と多いんじゃないでしょうか。 しかし、使ってみた感想としては「かなりあり」です。 配達する人がUberの人ってところ以外は、普通のお店で料理を注文しているのと何ら変わりはありませんでした。 価格面では料理の注文金額に対する手数料（最大10%）と、距離に比例した配送料が上乗せされて少し割高になります。 Uber Eats（ウーバーイーツ）はそれを考慮してか、様々な割引クーポンが用意されています。 ですのでこういった割引クーポンを活用していくと手数料などはあまり気にならないレベルでした。 なにより、自分の食べたいお店の料理がアプリひとつで配達されてくるのがとても魅力的です。 ## Uber Eats (ウーバーイーツ)の秘密 ウーバーイーツは特にクーポン周りでフシギな仕様があります。 知っておいて損はないのでぜひ覚えておいてください。 ### 頻繁に変わるお友達紹介クーポンの割引額 ウーバーイーツにはお友達紹介用の初回限定のクーポンがあります。 これを使うと時期によっては1800円とか割引されるのですが、コロコロ変わります。 使う時期によって他のクーポンとお友達紹介クーポンのどちらがお得になるか確認しておくと良いです。 {{}} ### お友達紹介よりも初回2000円OFFクーポンがお得 お友達紹介クーポンでもお得ですが、これより更にお得な初回2000円OFFクーポンってのが存在します。 公式ページの一番下にリンクがあるので探してみてください。 {{< image classes="fig-100" src="https://dl.dropboxusercontent.com/s/i7hdh0um1iwsifd/uber-fist-coupon.png?dl=0" >}} {{}} ## おわりに ウーバーイーツの登録方法、ご理解いただけましたか？ あなたもこの不思議なサービス、一度試してみてはいかがでしょうか？ {{}} あ、あとですね、Uberなんて大陸の人が作ったサービスはけしからん！わしは国産しか使わんのじゃ！という人にはテイクアウトアプリの menu (メニュー)がおすすめですよ。 {{}} おわり。 --- ## 【中古が激安】Nintendo3DSの本体とソフトを揃えるならメルカリ一択！ 2020-04-13 | こんな悩みにお答えします。 * Nintendo3DSのソフトと本体をお得に買いたい！ * メルカリでNintendo3DSのソフトを探すポイントを知りたい！ * メルカリできれいなNintendo3DS本体を探すポイントを知りたい！ コロナウィルスでNintendoSwitchの国内出荷が一時停止し、NintendoSwitchはAmazonでもメルカリでも6万円台に高騰しています。 定価は3万円弱なのでこの値段ではちょっと手が出ないですよね。。 そんな中、Nintendo3DSのマーケットは激アツになってます。 本記事ではNintendo3DSの本体と中古ソフトを一気に格安で揃える方法をお伝えします。 ここで紹介した方法をメルカリで使い、13,500円で以下を入手できました。 * きれいなNitendo3DS本体:１台 * Nintendo3DSソフト:18本 * NintendoDSソフト:11本 {{< toc >}} ## メルカリはNintendo3DSのソフトと本体がアツい！ ### 理由その１：世間の注目はNintendoSwitchだから 冒頭でもちらっと説明しましたが、今世間の注目はNintendoSwitchです。 NintendoSwitchの国内出荷は一時停止したため本体価格が高騰しています。 どう考えても今買うのは得策ではありません。 一方、1世代前のポータブル機であるNintendo3DSはソフトもハードも中古でも新品でも豊富な品ぞろえとなっています。 とくにメルカリでは売りてあまたの状態になっていて、中古ソフトがありすぎて欲しいもの探すのが大変なくらいです。 どうしても新作ゲームで遊びたいという人でなければNintendo3DSがおすすめです。 ### 理由その２：コロナが流行しているから 世間ではコロナウィルスがはやっているので、家の中で遊ぶ人たちが急増しています。 これを機に、そういった人たち向けにメルカリで3DSの中古ソフトをメルカリで売ろうとしている人たちも増えています。 なのでNintendo3DSに限った話ではありませんが、1世代前のゲーム機の中古ソフトや本体をメルカリで探すのは超簡単です。 まぁ、ラインナップがありすぎて大変でもあるのですけど。。 ### 理由その３：マーケットが成熟しているから もともと1世代前のゲーム機なので中古マーケットは成熟しています。 なので時期的に中古を扱うメルカリとNintendo3DSはマッチした状態になっているといえます。 NintendoSwitchは次のゲーム機がでたらメルカリで買うのが得策かもしれませんね。 ## メルカリできれいなNintendo3DS本体の中古を探すポイント メルカリできれいなNintendo3DS本体の中古を探すには、検索オプションで指定するだけです。 1. 「Nintendo3DS」のワードで検索 2. 「絞り込み」ボタンから「商品の状態」を選択 3. 「新品、未使用」と「未使用に近い」にチェックを入れる 上記で、きれいなNintendo3DSの本体の一覧が出てきます。 さらに精度をあげるには、コメント欄をみて「大人が使っていた」とか「興味があって買ったがゲームはしてない」とかのコメントがあれば尚よしです。 ## メルカリでNintendo3DSの中古ソフトを探すポイント 自分の好きなソフトを激安で手に入れたいかと思いますが、おすすめはまとめ売りです。 メルカリのデメリットは販売手数料の高さと、送料の負担なので売る側はできるだけまとめて売ろうとします。 なので、自分の好きなソフトが２・３個入っているまとめ売りの商品を選ぶことをおすすめします。 こういった商品であれば相対的に安くなっていたり、相手も値引き交渉に応じてくれやすくなってたりします。 この機会にNintendo3DSを大人買いしてみてはいかがでしょうか？ ## メルカリ未登録なら【お得なクーポン】 ここでメルカリが未登録の方に朗報です。 入会時に友達紹介コードを入力すると500円分のポイントが付いてきますよ。iDとしてコンビニなどでも利用できます。 {{< message 招待コード >}} **BDXVVU** {{< /message >}} {{}} {{}} {{}} --- ## 【マナブ学】ブログ収入を「月５万→５０万」に伸ばした文章テクニック 2020-03-10 | マナブさんのYoutubeが更新されていたので学習内容をメモしておきます。 {{< youtube XaB_oPCgZjs >}} ## ブログ収入を「月５万→５０万」に伸ばした文章テクニック ### その１：有料商品でも無料で訴求をする 有料商品に対して払った金額は最終的に回収できますよ、ということを読者に訴求することが大事。 「実質０円」であることを認知させる。 すべてのセールスにおいて、タダに勝るものはない。 ### その２：申し込み手順を徹底解説する 目的は読者の不安を解消させること。 申込みの手順を徹底的に解説することで、読者の不安を解決させる。 申込手順をしらべたい読者は、購入を決めている人たちなのでリンクを張っておけば成約率は高い。 ### その３：情報を与える、売り込みをしない 「おすすめですよ」「これがいいですよ」と言わない。 これをやってしまうと怪しい人になってしまう。 口コミはこうですよとか、有名人の〇〇が勧めていましたよとかそういった情報を読者に提供する。 そのあとに、私はこうしましたけどあなたはどうしますか？と読者にボールを渡して終わらせることが大事。 ## 動画でおすすめされていた書籍3冊 ### 全米No.1のセールス・ライターが教える10倍売る人の文章術 タイトルは怪しいが、マナブさんはかなり参考になったと言っていた。 アフィリエイトブログの文章の書き方の参考になる内容となっている。 Amazonで調べたところKindle版はなかった。 {{}} ### 人を操る禁断の文章術 メンタリストのDaiGoが書いた本。 心理学などを駆使して、文章で人を操る方法がまとめられている。 マナブさんいわくブログに活用できるポイントは多いとのこと。 AmazonにはKindle版、単行本、Audible版が用意されている。うれしい。 {{}} {{}} {{}} ### ザ・コピーライティング マナブさんがブログのタイトルを決めるときに参考にしている書籍。 エッセンスをWordにまとめていつでも読めるようにしているらしい。 Amazonで調べたところKindle版はなかった。 ちなみに書籍の画像は帯がDaigoさんになっていたｗ {{}} --- ## 【徹底比較】いちばんお得にタイムズカーシェアに入会する方法 2020-03-06 | タイムズカーシェアに入会したいのだけど、入会方法が色々あってよくわからない！ という人、過去の私だけでは無いのではないでしょうか？ そんな人達のために、タイムズカーシェア歴7年の私からきっちり説明させていただきます。 個人入会に絞って説明しますので、法人入会の方は以下をご確認ください。 {{}} [≫ 150分無料枠を付けてタイムズカーシェアに入会する方法まとめ]({{< ref "2019-05-21-about-times-car-share.md" >}}) {{}} ## ４通りあるタイムズカーシェアの入会方法 タイムズカーシェアの入会方法は４つあるので、それぞれ詳しく解説していきます。 ４つのうちどれがもっともお得なのかについては以下の「[もっともお得なタイムズカーシェア入会方法は]({{< relref "#もっともお得なタイムズカーシェア入会方法は">}})」でまとめています。（手っ取り早く結果を知りたい人向け） ### クイック入会 インターネットで基本情報を申し込んだ後、タイムズカーシェア（タイムズカー）の店舗に会員カードを受け取りに来店する方法です。 {{}} 店舗での入会手続きや説明はカンタンに済み、入会手続きが完了した日から利用できます。 とにかく早く入会したい人におすすめの方法です。 すべての店舗（ステーション）で入会できるわけではないのでご注意ください。 入会できる店舗については以下をご確認ください。 {{}} ### インターネット入会 入会手続きをすべてインターネット上で完結させる入会方法です。店舗まで足を運ばずに自宅で入会できます。 [必要書類]({{< relref "#タイムズカーシェア入会時に必要なもの" >}})が受領されてから、最短5営業日で会員カードを発送されます。 自宅の中ですべてを完結させたい人におすすめの方法です。 {{}} ### カーシェア説明会での入会 タイムズカーシェアでは全国各地で「カーシェアリング説明会」を開催していますが、そこで入会する方法です。 具体的な利用イメージをつかんでから入会したいという人におすすめの方法です。 説明会はカーシェアの使い方の疑問を解決するために、全国のタイムズの駐車場や商業施設等でおこなわれています。 場所によっては実車を展示しているところもあり、そこでカギの開け方や車内の様子を確認することができます。 この説明会は事前予約は不要となっています。 場所によっては雨天中止のところもあるので事前に公式ページで詳細を確認しておくことをおすすめします。 {{}} なお、説明会で入会したい人は事前に[クイック入会]({{< relref "#クイック入会" >}})の「基本情報の申込み」までを済ませておくと受付がスムーズになります。 カード発行手数料がこの方法だと場所によってはかからないため、それがお得になることがこの方法のウリだったようですが、現在はどの方法でもカード発行手数料は無料になっています。 ### 無人入会機での入会 タイムズカーシェアのステーションの中には無人入会機が設置されているステーションもあります。 {{}} この方法はこの無人入会機を利用した方法です。 インターネットで事前登録済みなら最短３分で入会を完了させることができます。 人との対面無しでとにかく早く入会したい人におすすめの方法です。 一部の場所を除いて２４時間いつでも入会が可能です。 {{}} ## タイムズカーシェアの入会時の注意点 タイムズカーシェアは入会手続きをしたあと、「会員カード」を受け取ることで実際に利用ができるようになります。 レンタカーを自分で解錠するために会員カードをかざす必要があるからです。 ここでポイントなのは、入会手続き完了から会員カード受け取りまでの時間です。 上記で４つの入会方法を説明したのですでにお分かりと思いますが、入会方法によって大きく異なるのはカード受け取りまでの時間になってくるからです。 ### タイムズカーシェア入会時に必要なもの タイムズカーシェアに入会手続きをするときに必要なものをまとめておきます。 * 運転免許証 * クレジットカード * 運転者のメールアドレスと電話番号 以上が必ず必要になるものです。 利用可能なクレジットカードは、VISA・JCB・AMEX・MASTER・DINERS・EPOSの6ブランドです。 とくにエポスカードについては、優待が優れています。 エポスカードを使うとタイムズで以下の優待を受けることができます。 * タイムズカーシェアのカード発行手数料（1,650円）が無料 * タイムズカーシェアの月額基本料3ヶ月分（2,640円）が無料 * タイムズカーレンタルでインターネット予約すると基本料金が15%OFF {{}}エポスカードについて詳細を確認{{}} 上記に加えて条件によって必要になるものがこちらです。 | **条件** | **任意書類** | |:---------------------------------------: |:------------------------------------------:| | **免許証の住所が現住所と異なる** | 現住所確認書類（コピー） | | **家族プランに入りたい** | 家族確認書類（コピー） | | **学生プランに入りたい** | 学生証、生徒証、在学証明書など（コピー） | | **20歳未満** | 親権者の[同意書](https://share.timescar.jp/view/pdf/agreement.pdf?20191101) | | **すでにタイムズクラブに入会済** | タイムズクラブカード | 家族プランは「主契約者と家族運転者の運転免許証に記載された名字または住所が同一」であることが入会の条件となっています。 これが異なる場合はそれらが同一であることが確認できる書類が必要になります。 タイムズカーシェアに入会するとタイムズクラブにも同時入会となります。 すでにタイムズクラブに入会している人は既存のタイムズクラブ情報との紐付けができます。 {{}} なお、入会時に予約できるタイムズパーキング「タイムズのB」（旧 B-Times）も同時入会することができます。 タイムズのBだけ利用したい人は単体でも入会が可能です。 詳しくは以下をご確認ください。 {{< aflink-timesb >}} ≫ 「タイムズのB」について詳細を確認 {{< /aflink-timesb >}} ### タイムズカーシェア利用時に必要なもの タイムズカーシェアを利用するときに必要なものは２つだけです。 * 運転免許証 * 会員カード 予約をした上で、レンタカーに会員カードをピッとかざせばカギが空いて使えるようになります。 とてもスマートですよね！ ## もっともお得なタイムズカーシェア入会方法は では、もっともお得なタイムズカーシェアの入会方法何か？ これは「時間」を基準にするか、「お金」を基準にするかで価値が変わってきます。 それぞれの特徴をまとめると以下のようになります。 | 入会方法 | こんな人におすすめ | おすすめ度 | 割引 | 必要日数 | 手続きの場所 | | ------------------ | ---------------------------- | ---------- | ---- | -------- | ---------------------- | | クイック入会 | とにかく早く、割引ありで | ★★ | ◎ | 0〜 | 店舗 | | インターネット入会 | 無人で、割引ありで | ★★★ | ◎ | 5〜 | インターネット | | カーシェア説明会 | より詳しい説明とともに確実に | ★★ | △ | 0〜5 | 説明会会場 | | 無人入会機 | とにかく早く、無人で | ★ | ✕ | 0〜 | 無人入会機がある駐車場 | とにかく早く入会を考えている人ならば無人入会機が最速ですが、手続きの場所は「屋外」となりますのでご注意ください。 雨風をしのぎながら書類を送る必要がありますので。。 実車で具体的なイメージを抱きながら、説明も詳しくしてもらいたいという人はカーシェア説明会がおすすめです。 ただし、後述のキャンペーンによる割引を適用させたい場合は事前に[クイック入会の登録手続き]({{< relref "#クイック入会" >}})をしておく必要があります。 早く、そしてお得に入会したい人は、クイック入会がおすすめですが、こちらは店舗に行くという「移動コスト」があるのでご注意ください。 ウェブ上で完結させたいのであればインターネット入会がおすすめです。 {{}} それぞれ説明しましたが、よほど入会を急いでいる人でない限りほとんどの人はお金を少しでも節約してお得に入会したい考えるのではないでしょうか。 ### タイムズカーシェアにさらにお得に入会するために そんな節約を考えている人たちに朗報です。 上記に記載した「割引」についてです。 「お友達紹介キャンペーン」と「新規入会キャンペーン」を利用すれば150分の無料枠をつけてお得にタイムズカーシェアを始めることが出来ます。 この２つのキャンペーンは適用タイミングを間違えると二度とお得な割引を受けられなくなってしまうのでご注意ください。 詳しいやり方は以下にまとめています。 [≫ 150分無料枠を付けてタイムズカーシェアに入会する方法まとめ]({{< ref "2019-05-21-about-times-car-share.md" >}}) ## タイムズカーシェアのお得な入会方法まとめ ４つあるタイムズカーシェアの入会方法ですが、それぞれ何をお得と考えるかで選択肢は変わってきたかと思います。 まぁ、みなさん「お金」を「お得」にしたいですよね。私もです。 ポイントをまとめると以下になります。 * じっくり確実に入会したいなら「カーシェア説明会」 * 早く、お得に、スマートに入会したいなら「インターネット入会」 * 入会時には極力キャンペーン割引を適用 {{}} それでは、良いカーシェアライフを！ --- ## 稚内空港からレンタカーを乗り捨てする方法【タイムズカーシェア編】 2020-02-29 | {{< times/oneway-intro >}} {{< toc >}} ## {{< airport.inline >}}{{ $.Page.Params.timescarshare.oneway.airport }}{{< /airport.inline >}}からレンタカーを乗り捨てする場合の料金 {{< times/oneway-fare >}} ## {{< airport.inline />}}からレンタカーを乗り捨てする場合の返却場所一覧 {{< times/oneway-stations >}} ## {{< airport.inline />}}からレンタカーを乗り捨てする際の予約から利用開始まで {{< times/oneway-usage >}} {{< times/oneway-station-gmap >}} {{< times/oneway-airport-time >}} {{< times/oneway-notes >}} ## タイムズカーシェアで「空港乗り捨て」を利用するための条件 {{< times/oneway-conditions >}} ## 乗り捨て対応のレンタカー会社 {{< times/oneway-others >}} --- ## 新千歳空港からレンタカーを乗り捨てする方法【タイムズカーシェア編】 2020-02-29 | {{< times/oneway-intro >}} {{< toc >}} ## {{< airport.inline >}}{{ $.Page.Params.timescarshare.oneway.airport }}{{< /airport.inline >}}からレンタカーを乗り捨てする場合の料金 {{< times/oneway-fare >}} ## {{< airport.inline />}}からレンタカーを乗り捨てする場合の返却場所一覧 {{< times/oneway-stations >}} ## {{< airport.inline />}}からレンタカーを乗り捨てする際の予約から利用開始まで {{< times/oneway-usage >}} {{< times/oneway-station-gmap >}} {{< times/oneway-airport-time >}} {{< times/oneway-notes >}} ## タイムズカーシェアで「空港乗り捨て」を利用するための条件 {{< times/oneway-conditions >}} ## 乗り捨て対応のレンタカー会社 {{< times/oneway-others >}} --- ## 仙台空港からレンタカーを乗り捨てする方法【タイムズカーシェア編】 2020-02-29 | {{< times/oneway-intro >}} {{< toc >}} ## {{< airport.inline >}}{{ $.Page.Params.timescarshare.oneway.airport }}{{< /airport.inline >}}からレンタカーを乗り捨てする場合の料金 {{< times/oneway-fare >}} ## {{< airport.inline />}}からレンタカーを乗り捨てする場合の返却場所一覧 {{< times/oneway-stations >}} ## {{< airport.inline />}}からレンタカーを乗り捨てする際の予約から利用開始まで {{< times/oneway-usage >}} {{< times/oneway-station-gmap >}} {{< times/oneway-airport-time >}} {{< times/oneway-notes >}} ## タイムズカーシェアで「空港乗り捨て」を利用するための条件 {{< times/oneway-conditions >}} ## 乗り捨て対応のレンタカー会社 {{< times/oneway-others >}} --- ## 帯広空港からレンタカーを乗り捨てする方法【タイムズカーシェア編】 2020-02-29 | {{< times/oneway-intro >}} {{< toc >}} ## {{< airport.inline >}}{{ $.Page.Params.timescarshare.oneway.airport }}{{< /airport.inline >}}からレンタカーを乗り捨てする場合の料金 {{< times/oneway-fare >}} ## {{< airport.inline />}}からレンタカーを乗り捨てする場合の返却場所一覧 {{< times/oneway-stations >}} ## {{< airport.inline />}}からレンタカーを乗り捨てする際の予約から利用開始まで {{< times/oneway-usage >}} {{< times/oneway-station-gmap >}} {{< times/oneway-airport-time >}} {{< times/oneway-notes >}} ## タイムズカーシェアで「空港乗り捨て」を利用するための条件 {{< times/oneway-conditions >}} ## 乗り捨て対応のレンタカー会社 {{< times/oneway-others >}} --- ## 女満別空港からレンタカーを乗り捨てする方法【タイムズカーシェア編】 2020-02-29 | {{< times/oneway-intro >}} {{< toc >}} ## {{< airport.inline >}}{{ $.Page.Params.timescarshare.oneway.airport }}{{< /airport.inline >}}からレンタカーを乗り捨てする場合の料金 {{< times/oneway-fare >}} ## {{< airport.inline />}}からレンタカーを乗り捨てする場合の返却場所一覧 {{< times/oneway-stations >}} ## {{< airport.inline />}}からレンタカーを乗り捨てする際の予約から利用開始まで {{< times/oneway-usage >}} {{< times/oneway-station-gmap >}} {{< times/oneway-airport-time >}} {{< times/oneway-notes >}} ## タイムズカーシェアで「空港乗り捨て」を利用するための条件 {{< times/oneway-conditions >}} ## 乗り捨て対応のレンタカー会社 {{< times/oneway-others >}} --- ## 釧路空港からレンタカーを乗り捨てする方法【タイムズカーシェア編】 2020-02-29 | {{< times/oneway-intro >}} {{< toc >}} ## {{< airport.inline >}}{{ $.Page.Params.timescarshare.oneway.airport }}{{< /airport.inline >}}からレンタカーを乗り捨てする場合の料金 {{< times/oneway-fare >}} ## {{< airport.inline />}}からレンタカーを乗り捨てする場合の返却場所一覧 {{< times/oneway-stations >}} ## {{< airport.inline />}}からレンタカーを乗り捨てする際の予約から利用開始まで {{< times/oneway-usage >}} {{< times/oneway-station-gmap >}} {{< times/oneway-airport-time >}} {{< times/oneway-notes >}} ## タイムズカーシェアで「空港乗り捨て」を利用するための条件 {{< times/oneway-conditions >}} ## 乗り捨て対応のレンタカー会社 {{< times/oneway-others >}} --- ## 函館空港からレンタカーを乗り捨てする方法【タイムズカーシェア編】 2020-02-29 | {{< times/oneway-intro >}} {{< toc >}} ## {{< airport.inline >}}{{ $.Page.Params.timescarshare.oneway.airport }}{{< /airport.inline >}}からレンタカーを乗り捨てする場合の料金 {{< times/oneway-fare >}} ## {{< airport.inline />}}からレンタカーを乗り捨てする場合の返却場所一覧 {{< times/oneway-stations >}} ## {{< airport.inline />}}からレンタカーを乗り捨てする際の予約から利用開始まで {{< times/oneway-usage >}} {{< times/oneway-station-gmap >}} {{< times/oneway-airport-time >}} {{< times/oneway-notes >}} ## タイムズカーシェアで「空港乗り捨て」を利用するための条件 {{< times/oneway-conditions >}} ## 乗り捨て対応のレンタカー会社 {{< times/oneway-others >}} --- ## 旭川空港からレンタカーを乗り捨てする方法【タイムズカーシェア編】 2020-02-29 | {{< times/oneway-intro >}} {{< toc >}} ## {{< airport.inline >}}{{ $.Page.Params.timescarshare.oneway.airport }}{{< /airport.inline >}}からレンタカーを乗り捨てする場合の料金 {{< times/oneway-fare >}} ## {{< airport.inline />}}からレンタカーを乗り捨てする場合の返却場所一覧 {{< times/oneway-stations >}} ## {{< airport.inline />}}からレンタカーを乗り捨てする際の予約から利用開始まで {{< times/oneway-usage >}} {{< times/oneway-station-gmap >}} {{< times/oneway-airport-time >}} {{< times/oneway-notes >}} ## タイムズカーシェアで「空港乗り捨て」を利用するための条件 {{< times/oneway-conditions >}} ## 乗り捨て対応のレンタカー会社 {{< times/oneway-others >}} --- ## 松山空港からレンタカーを乗り捨てする方法【タイムズカーシェア編】 2020-02-28 | {{< times/oneway-intro >}} {{< toc >}} ## {{< airport.inline >}}{{ $.Page.Params.timescarshare.oneway.airport }}{{< /airport.inline >}}からレンタカーを乗り捨てする場合の料金 {{< times/oneway-fare >}} ## {{< airport.inline />}}からレンタカーを乗り捨てする場合の返却場所一覧 {{< times/oneway-stations >}} ## {{< airport.inline />}}からレンタカーを乗り捨てする際の予約から利用開始まで {{< times/oneway-usage >}} {{< times/oneway-station-gmap >}} {{< times/oneway-airport-time >}} {{< times/oneway-notes >}} ## タイムズカーシェアで「空港乗り捨て」を利用するための条件 {{< times/oneway-conditions >}} ## 乗り捨て対応のレンタカー会社 {{< times/oneway-others >}} --- ## 大分空港からレンタカーを乗り捨てする方法【タイムズカーシェア編】 2020-02-28 | {{< times/oneway-intro >}} {{< toc >}} ## {{< airport.inline >}}{{ $.Page.Params.timescarshare.oneway.airport }}{{< /airport.inline >}}からレンタカーを乗り捨てする場合の料金 {{< times/oneway-fare >}} ## {{< airport.inline />}}からレンタカーを乗り捨てする場合の返却場所一覧 {{< times/oneway-stations >}} ## {{< airport.inline />}}からレンタカーを乗り捨てする際の予約から利用開始まで {{< times/oneway-usage >}} {{< times/oneway-station-gmap >}} {{< times/oneway-airport-time >}} {{< times/oneway-notes >}} ## タイムズカーシェアで「空港乗り捨て」を利用するための条件 {{< times/oneway-conditions >}} ## 乗り捨て対応のレンタカー会社 {{< times/oneway-others >}} --- ## 長崎空港からレンタカーを乗り捨てする方法【タイムズカーシェア編】 2020-02-28 | {{< times/oneway-intro >}} {{< toc >}} ## {{< airport.inline >}}{{ $.Page.Params.timescarshare.oneway.airport }}{{< /airport.inline >}}からレンタカーを乗り捨てする場合の料金 {{< times/oneway-fare >}} ## {{< airport.inline />}}からレンタカーを乗り捨てする場合の返却場所一覧 {{< times/oneway-stations >}} ## {{< airport.inline />}}からレンタカーを乗り捨てする際の予約から利用開始まで {{< times/oneway-usage >}} {{< times/oneway-station-gmap >}} {{< times/oneway-airport-time >}} {{< times/oneway-notes >}} ## タイムズカーシェアで「空港乗り捨て」を利用するための条件 {{< times/oneway-conditions >}} ## 乗り捨て対応のレンタカー会社 {{< times/oneway-others >}} --- ## 鹿児島空港からレンタカーを乗り捨てする方法【タイムズカーシェア編】 2020-02-27 | {{< times/oneway-intro >}} {{< toc >}} ## {{< airport.inline >}}{{ $.Page.Params.timescarshare.oneway.airport }}{{< /airport.inline >}}からレンタカーを乗り捨てする場合の料金 {{< times/oneway-fare >}} ## {{< airport.inline />}}からレンタカーを乗り捨てする場合の返却場所一覧 {{< times/oneway-stations >}} ## {{< airport.inline />}}からレンタカーを乗り捨てする際の予約から利用開始まで {{< times/oneway-usage >}} {{< times/oneway-station-gmap >}} {{< times/oneway-airport-time >}} {{< times/oneway-notes >}} ## タイムズカーシェアで「空港乗り捨て」を利用するための条件 {{< times/oneway-conditions >}} ## 乗り捨て対応のレンタカー会社 {{< times/oneway-others >}} --- ## 【P1500還元】いちばんお得な「すすメルペイ」のやり方 2020-02-26 | メルペイで開催中の「するメルペイ」キャンペーンで、招待ポイントを無駄なくゲットするやりかたを解説します。 {{< param description >}} {{< toc >}} ## すすメルペイとは すすメルペイとはメルカリにて開催されている入会キャンペーンです。 招待コードを受け取った人がキャンペーン期間中に初めてメルペイの「本人確認」 (お支払い用銀行口座の登録またはアプリでかんたん本人確認の完了) をすると、招待した人にP500、招待された方にP1,000が付与されるキャンペーンです。 過去にも開催されていたキャンペーンで、今回は2019/11/6(水) 12:00から始まっています。 現時点で終了日時は確定していません。 手っ取り早く招待コードが知りたいだけだ！という人は以下をご利用ください。 {{< message 招待コード >}} **BDXVVU** {{< /message >}} {{< message すすメルペイ用招待リンク >}} https://campaign.merpay.com/jp/2019-11-susumerpay?code=BDXVVU {{< /message >}} ## いちばんおとくなすすメルペイのやり方 キャンペーンのポイントを取りこぼさずにお得に入会するには、決められた手順で登録作業を行う必要があります。 メルカリ登録時の招待コード入力でP500、メルペイ登録時の招待コード入力でP1000をゲットすることができます。 つまりP1500をフルでゲットすることができるのは、メルカリとメルペイを両方登録していない人となります。 具体的には以下の手順です。 ※本サイトの招待コードは「**BDXVVU**」ですが、これを例に取ると次のようになります。 {{< pickup >}} 1. 【メルカリ新規会員登録】入会ページの招待コード入力欄へ「**BDXVVU**」を入力して登録してP500ゲット 2. 【メルペイ新規登録】すすメルペイキャンペーンページ移動し招待コード入力欄へ「**BDXVVU**」を入力 3. 銀行口座登録後、本人確認完了でP1000をゲット {{< /pickup >}} ## メルカリ登録時に500P還元させる方法 メルカリの新規登録はアプリから行います。 iOS版とAndroid版があるのでそれぞれ自分に合わせてダウンロードしてください。 [【iPhone】‎「メルカリ\-フリマアプリ&スマホ決済メルペイ」をApp Storeで](https://apps.apple.com/jp/app/id667861049?l=ja) [【ANDROID】メルカリ\-フリマアプリ&スマホ決済メルペイ \- Google Play のアプリ](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kouzoh.mercari&hl=ja) Facebook、Google、メールアドレスのどれかで登録することができます。 会員登録の画面を開くと以下の項目の入力欄が表示されます。 * ニックネーム * メールアドレス * パスワード * 招待コード（任意） ここで招待コードに「**BDXVVU**」を入力することでP500をゲットすることができます。 ## すすメルペイでP1000還元の詳しいやり方 続いて、メルペイ登録時の招待コードの使い方について説明します。 すすメルペイのキャンペーンでお得に登録するには、招待コードが必要になります。 以下のキャンペーンページから登録を行ってください。 （招待コード付きのリンクになっています。） [メルペイに登録すると、1,000円分ポイントが必ずもらえる！すすメルペイ友達招待キャンペーン第２弾 \- メルペイ メルカリアプリでかんたんスマホ決済](https://campaign.merpay.com/jp/2019-11-susumerpay?code=BDXVVU) このページで招待コードを登録したあと、アプリから「銀行口座の登録」と「本人確認」を完了させればP1000をゲットすることができます。 ## すすメルペイのやり方についての注意点 すすメルペイのキャンペーンについて、いくつか注意しておくべき点を説明します。 {{< pickup >}} * キャンペーン開始以前にすでに「本人確認を完了」している人は参加できない * キャンペーンにより付与されるポイントの有効期間は、付与された日を含めて60日 * 2020/01/29(水) 10:00以降の招待完了分より、「招待する方」の特典がP500に変更となった。「招待される方」の特典に変更はなし * ただし、2020/01/29(水) 10:00より前に、招待された方が招待コードを入力し、かつアプリでかんたん本人確認をお申し込みし、その後、2020/01/29(水) 10:00以降に招待された方の本人確認が完了した場合は、変更前との差分 P500 を、2020/02/05(水)以降に、対象の招待する方に付与する * キャンペーン終了日時が決定した場合には、キャンペーンページで事前にお知らせがある * ポイントは、招待コードを受け取った方がキャンペーン期間中に「本人確認」の申込みをし、「本人確認」が完了した場合に付与される * 申込み内容が不承認となり、キャンペーン期間中にアプリでかんたん本人確認が完了しなかった場合にはポイント付与の対象とならない * 期間中にアプリのメンテナンスを実施する場合がある。メンテナンス期間中はキャンペーンへの参加や「本人確認」のお申込みはできない * 招待される方がもらえるポイントは、何度招待された場合でも、一人につきP1,000まで * キャンペーンページで招待コードの登録前に「本人確認」をした場合、招待される方向けキャンペーンによるポイント付与対象とならない {{< /pickup >}} それでは、良いメルペイライフをお楽しみください！ {{< message 招待コード >}} **BDXVVU** {{< /message >}} {{< message すすメルペイ用招待リンク >}} https://campaign.merpay.com/jp/2019-11-susumerpay?code=BDXVVU {{< /message >}} --- ## 宮崎空港からレンタカーを乗り捨てする方法【タイムズカーシェア編】 2020-02-26 | {{< times/oneway-intro >}} {{< toc >}} ## {{< airport.inline >}}{{ $.Page.Params.timescarshare.oneway.airport }}{{< /airport.inline >}}からレンタカーを乗り捨てする場合の料金 {{< times/oneway-fare >}} ## {{< airport.inline />}}からレンタカーを乗り捨てする場合の返却場所一覧 {{< times/oneway-stations >}} ## {{< airport.inline />}}からレンタカーを乗り捨てする際の予約から利用開始まで {{< times/oneway-usage >}} {{< times/oneway-station-gmap >}} {{< times/oneway-airport-time >}} {{< times/oneway-notes >}} ## タイムズカーシェアで「空港乗り捨て」を利用するための条件 {{< times/oneway-conditions >}} ## 乗り捨て対応のレンタカー会社 {{< times/oneway-others >}} --- ## 出雲空港からレンタカーを乗り捨てする方法【タイムズカーシェア編】 2020-02-26 | {{< times/oneway-intro >}} {{< toc >}} ## {{< airport.inline >}}{{ $.Page.Params.timescarshare.oneway.airport }}{{< /airport.inline >}}からレンタカーを乗り捨てする場合の料金 {{< times/oneway-fare >}} ## {{< airport.inline />}}からレンタカーを乗り捨てする場合の返却場所一覧 {{< times/oneway-stations >}} ## {{< airport.inline />}}からレンタカーを乗り捨てする際の予約から利用開始まで {{< times/oneway-usage >}} {{< times/oneway-station-gmap >}} {{< times/oneway-airport-time >}} {{< times/oneway-notes >}} ## タイムズカーシェアで「空港乗り捨て」を利用するための条件 {{< times/oneway-conditions >}} ## 乗り捨て対応のレンタカー会社 {{< times/oneway-others >}} --- ## 福岡空港からレンタカーを乗り捨てする方法【タイムズカーシェア編】 2020-02-26 | {{< times/oneway-intro >}} {{< toc >}} ## {{< airport.inline >}}{{ $.Page.Params.timescarshare.oneway.airport }}{{< /airport.inline >}}からレンタカーを乗り捨てする場合の料金 {{< times/oneway-fare >}} ## {{< airport.inline />}}からレンタカーを乗り捨てする場合の返却場所一覧 {{< times/oneway-stations >}} ## {{< airport.inline />}}からレンタカーを乗り捨てする際の予約から利用開始まで {{< times/oneway-usage >}} {{< times/oneway-station-gmap >}} {{< times/oneway-airport-time >}} {{< times/oneway-notes >}} ## タイムズカーシェアで「空港乗り捨て」を利用するための条件 {{< times/oneway-conditions >}} ## 乗り捨て対応のレンタカー会社 {{< times/oneway-others >}} --- ## 成田空港からレンタカーを乗り捨てする方法【タイムズカーシェア編】 2020-02-25 | {{< times/oneway-intro >}} {{< toc >}} ## {{< airport.inline >}}{{ $.Page.Params.timescarshare.oneway.airport }}{{< /airport.inline >}}からレンタカーを乗り捨てする場合の料金 {{< times/oneway-fare >}} ## {{< airport.inline />}}からレンタカーを乗り捨てする場合の返却場所一覧 {{< times/oneway-stations >}} ## {{< airport.inline />}}からレンタカーを乗り捨てする際の予約から利用開始まで {{< times/oneway-usage >}} {{< times/oneway-station-gmap >}} {{< times/oneway-airport-time >}} {{< times/oneway-notes >}} ## タイムズカーシェアで「空港乗り捨て」を利用するための条件 {{< times/oneway-conditions >}} ## 乗り捨て対応のレンタカー会社 {{< times/oneway-others >}} --- ## 羽田空港からレンタカーを乗り捨てする方法【タイムズカーシェア編】 2020-02-20 | {{< times/oneway-intro >}} {{< toc >}} ## {{< airport.inline >}}{{ $.Page.Params.timescarshare.oneway.airport }}{{< /airport.inline >}}からレンタカーを乗り捨てする場合の料金 {{< times/oneway-fare >}} ## {{< airport.inline />}}からレンタカーを乗り捨てする場合の返却場所一覧 {{< times/oneway-stations >}} ## {{< airport.inline />}}からレンタカーを乗り捨てする際の予約から利用開始まで {{< times/oneway-usage >}} {{< times/oneway-station-gmap >}} {{< times/oneway-airport-time >}} {{< times/oneway-notes >}} ## タイムズカーシェアで「空港乗り捨て」を利用するための条件 {{< times/oneway-conditions >}} ## 乗り捨て対応のレンタカー会社 {{< times/oneway-others >}} --- ## 【コードあり】メルカリでセブン銀行ATMチャージキャンペーンが開催中！ 2020-02-17 | メルカリでセブン銀行ATMチャージキャンペーンが開催されています。このチャンスをお見逃しなく。 現在メルカリでは、「セブン銀行ATMチャージキャンペーン」を開催中です。 期間中、「セブン銀行ATM」で一度に¥10,000以上、現金でチャージ（入金）すると、抽選で5万名にP1,000が当たるというものです。 {{< pickup >}} ◆ メルカリにこれから入会される方へ 今なら招待コード「**BDXVVU**」を入れてはじめて本人確認を完了すると、必ず1,000円分ポイントがもらえます！ メルカリ未登録の場合、メルカリ会員登録後にこちらのキャンペーンページから入力してください https://campaign.merpay.com/jp/2019-11-susumerpay?code=BDXVVU {{< /pickup >}} {{< message 招待コード >}} BDXVVU {{< /message >}} ## キャンペーン概要 セブン銀行ATMチャージキャンペーンの概要は以下の通りとなっています。 {{< pickup >}} 【キャンペーン期間】 2020/02/03 (月) 00:00 ~ 2020/2/29 (土) 23:59 いつもメルペイをご利用いただき、ありがとうございます。 2020/02/03 (月) 00:00 ~ 2020/02/29 (土) 23:59の期間、「セブン銀行 ATM チャージキャンペーン」を実施中です。 期間中、「セブン銀行ATM」で一度に¥10,000以上、現金でチャージ（入金）すると、抽選で5万名さまにP1,000が当たります。 「セブン銀行ATMチャージ」とは？ セブン銀行ATMから現金でメルペイ残高をチャージ（入金）できる機能です。 全国25,000台以上のセブン銀行ATMでご利用いただけます。 ぜひこの機会にお試しください！ ※メルペイの本人確認手続きが完了済みのお客さまが対象となります ■ 詳しいご利用方法 詳しいご利用方法は、の「セブン銀行ATMからチャージ（入金） 」に関するガイドをご確認ください。 キャンペーンの参加条件 キャンペーン期間中に、「セブン銀行ATM」で一度に¥10,000以上、現金でチャージ（入金）されたお客さまが抽選の対象です。 ※メルペイの本人確認が完了していないお客さまは、セブン銀行ATMでのチャージをご利用いただけません ※本キャンペーンは「エントリー」や「参加する」などのボタンを押す必要はありません ※一度に¥10,000以上チャージされたお客さまが自動的に抽選の対象となります 抽選・付与ポイントについて ■ 抽選・当選結果について キャンペーン終了後【2020/03/18 (水)】を目処に抽選を行い、当選されたお客さまへポイント付与を実施予定です。 当選されたお客さまへは、メルカリアプリ内の「プッシュ通知」およびアプリ内の「お知らせ」でご連絡いたします。 当選結果の通知は、ポイントの付与をもって代えさせていただきます。あらかじめご了承ください。 ■ポイントの有効期限について ポイントの有効期限は、付与した日を含めて60日です。 ※ポイント履歴へは「セブン銀行ATM チャージキャンペーン」と表記されます 注意事項 本キャンペーンについてのお問い合わせは【セブン銀行ATM チャージキャンペーン】と記載のうえ、「マイページ＞お問い合わせ＞クーポン・キャンペーンについて＞メルペイのキャンペーン」までご連絡ください。 抽選方法や当選確率に関するお問い合わせにはお答えできません。 当選者の権利を他の人へ譲渡することはできません。 ポイント付与完了までの期間に退会済みおよび、ご利用をお断りすることとなったお客さまは付与の対象外となる場合があります。 事務局で違反行為を確認した場合、利用規約に基づき、ご利用の停止、本人確認などのご協力をお願いする場合があります。 本キャンペーンは予告なく変更・中止・延長する場合がございます。 本キャンペーンは株式会社セブン銀行、株式会社メルペイが主催しているものであり、Apple Inc.、アップルジャパン合同会社によるものではありません。 {{< /pickup >}} ## 招待コードでメルカリに入会するなら {{< pickup >}} ◆ メルカリにこれから入会される方へ 今なら招待コード「**BDXVVU**」を入れてはじめて本人確認を完了すると、必ず1,000円分ポイントがもらえます！ メルカリ未登録の場合、メルカリ会員登録後にこちらのキャンペーンページから入力してください https://campaign.merpay.com/jp/2019-11-susumerpay?code=BDXVVU {{< /pickup >}} {{< message 招待コード >}} BDXVVU {{< /message >}} --- ## 【コードあり】メルカリで１億円をみんなで山分け！「春得出品祭」開催中！ 2020-02-16 | メルカリで１億円をみんなで山分け！「春得出品祭」が開催されています。このチャンスをお見逃しなく。 現在メルカリでは、抽選で5万名さまに《販売手数料が実質無料になる》お得なキャンペーンを開催中です。 {{< message メルカリの会員でない方へ >}} 今なら招待コード「**BDXVVU**」を入れてはじめて本人確認を完了すると、必ず1,000円分ポイントがもらえます！ メルカリ未登録の場合、メルカリ会員登録後にこちらのキャンペーンページから入力してください https://campaign.merpay.com/jp/2019-11-susumerpay?code=BDXVVU {{< /message >}} {{< message 招待コード >}} BDXVVU {{< /message >}} ＼参加でお得にスッキリ出品♪／ 今回のキャンペーンでは3つのお得が♪ * 抽選でもらえる♪販売手数料全額ポイントバック * 必ずもらえる！1億円分のポイント山分け * メルペイクーポンを使うと梱包資材も無料 ## 【1】抽選でもらえる♪販売手数料全額ポイントバック 期間中に新規で3個以上出品し、「売った商品の販売手数料分」全額ポイント還元いたします。 ※販売手数料の還元上限はキャンペーン期間を通じて合計P10,000です ## 【2】必ずもらえる！1億円分のポイント山分け 「1」の条件を満たして売れた商品の【販売価格の合計が2万円以上】のお客さまへ、1億円分のポイントを山分けしちゃいます！ ## 【3】メルペイクーポンを使うと梱包資材も無料 梱包資材が最大3つ無料で手に入るメルペイクーポンをプレゼントしております。 ※セブン-イレブン、ローソン、ファミリーマートでの資材の購入に限ります 手数料が気になって出品をためらっている方や、梱包資材が無くて困っている方は、販売手数料も梱包資材も実質無料になるかもしれないこのチャンスに、ぜひ出品してみませんか？ ポイント付与の対象条件およびメルペイクーポンに関する詳細は、下記のサービスブログ、またはキャンペーン特設ページをご確認ください。 ## ■【2/14~3/9】販売手数料が最大1万円分返ってくる？！「春得出品祭」開催中！ https://jp-news.mercari.com/2020/02/14/freecpn3/ ## ■キャンペーン特設ページの確認方法 アプリを開いて最上部に表示されるキャンペーンバナーを選択してください。 ※「ベビー・キッズ」のタブでは本キャンペーンのバナーが常時表示されております ## ■注意事項 ※キャンペーンの参加にはキャンペーン特設ページよりエントリーが必要です ※本キャンペーンはアプリからのみ参加可能です。WEBサイトからは参加することができません {{< message メルカリの会員でない方へ >}} 今なら招待コード「**BDXVVU**」を入れてはじめて本人確認を完了すると、必ず1,000円分ポイントがもらえます！ メルカリ未登録の場合、メルカリ会員登録後にこちらのキャンペーンページから入力してください https://campaign.merpay.com/jp/2019-11-susumerpay?code=BDXVVU {{< /message >}} {{< message 招待コード >}} BDXVVU {{< /message >}} --- ## 【完全無料】はなかっぱの1話から459話までをタダで視聴する方法 2020-01-10 | はなかっぱをただで見る方法は**Amazonプライム**がオススメです。 Amazonプライム会員であれば第1話から第459話まですべてを無料で視聴することができるようになっています。 この459話までとは、はなかっぱのシーズン１に該当しています。 一話でだいたい10分ですので、約4590分をすべて視聴できることになります。 プライム会員の場合はこの年会費が別途かかりますが、**これをタダにする裏技**も以下で解説していきたいと思います。 {{< recommend >}} * Amazonプライムには興味があるがお金をかけたくない * はなかっぱをもう一度じっくりおさらいしたい * 子供のためににとりあえずテレビで垂れ流ししたい {{< /recommend >}} ## はなかっぱとは はなかっぱとは、WiKiによれば以下のとおりです。 > 『はなかっぱ』は、あきやまただしによる絵本作品のシリーズ、およびそれを原作としてNHK教育テレビジョンで2010年（平成22年）3月29日より放送しているテレビアニメである。 > > 緑豊かな「やまびこ村」のかっぱ池で暮らす、頭に皿ではなく花が咲く河童のような家族「はなかっぱ一家」やその仲間たちの日常を描いた物語である。 > > [はなかっぱ \- Wikipedia](https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%8B%E3%81%A3%E3%81%B1#%E6%A6%82%E8%A6%81) 個性豊かでシュールなキャラクターたちが、やまびこ村の日常を描きます。 はなかっぱ族の頭にはいろいろな花が咲き、それらによってはなかっぱはいろんな能力を使うことができますが、当たり外れが激しいところが面白い点です。 なかでも、「わからん」と呼ばれる若返りの花が注目ポイントです。 これを狙う長兵衛というおじいちゃんキャラが、孫のアゲルちゃんと、がりぞーに命令して、はなかっぱから「わからん」を奪おうというのが、ストーリーの主軸になっています。 この長兵衛にやとわれている「ガリゾー」がとくに注目のキャラクターです。 手先が器用で嘘はつけない正直な性格なのに悪役という設定が視聴者を惹きつけます。 はなかっぱは、大人でもクスッとくるようなストーリー展開が魅力です。 以下ではAmazonプライムの無料特典を利用して、はなかっぱをすべて無料で見る方法を解説していきます。 --- ## 【ミニマムチャージ？】タイムズカーシェアの新料金体系を３分で理解する！ 2019-08-14 | 2019年10月1日からタイムズカーシェアが「タイムズカー」に名前が変わり、料金体系やサービスもガラッと変わります。何が変わるのか？ちょっと複雑なので3分で理解できるようにまとめました。 2019年10月1日からタイムズカーシェアが「タイムズカー」に名前が変わり、料金体系やサービス内容もガラッと変わります。 公式サイトにも変更点の説明が載っているのですが、結局料金どうなるの？って感じでいまいち何が変わるのかピンとこないので要点をまとめました。 {{}} {{< toc >}} ## ３つのポイント 直接お金が絡むのは「料金体系の変化」と「ミニマムチャージの導入」。 加えて、各種サービスが強化されて更に使いやすくなっている印象です。 各種料金は増税の影響で値上がりしています。 ### 1. 料金体系の変化 料金体系は大きく２つ変わりました。 １つめは「ショート料金」が「時間料金」への名前変更。 ２つめは「パック料金」の廃止と「最大時間料金」の導入。 今までは自分で何時間使うか決めて、最も安上がりになるパックを選んでいました。 しかし、これからは「最大時間料金」のコースを選択することで、順次利用時間に応じたパック相当の料金が適用されていきます。 ![最大時間料金](/images/times-new-plan-001-001.png "最大時間料金") 携帯電話の通信料金のようなイメージですね。 ちょっと見逃せないのが、**増税分を差し引いたとしても料金がおのおの値上がりしている点**。 以下で旧料金との比較ができます。微々たるものですが要チェックです。 【旧料金】 ![旧料金](/images/times-new-plan-001-003.png "旧料金") ↓ 【新料金】 ![新料金](/images/times-new-plan-001-004.png "新料金") 新料金体系では車両のクラスに応じて設定されることになりました。 この点も大きな違いです。 車両クラスも以前と比べると「ミドルクラス」が追加されています。 ミドルクラスは旧体系のプレミアムからいくつかの車種を切り出してランクダウンさせたようなイメージです。 今後は車両クラスによって料金が変わってくるのが気になる点ですが、これはあまり気にしなくて良いかと思います。 なぜならば普段遣いでプレミアムクラスを使うことはほぼ無いということ。 （そもそもプレミアムクラスを普段遣いする人はこの程度の料金体系の変更は気にしないと思いますが。。） そしてもう一つは、ミドルクラスを普段使いしたとしてもTCPプログラムの特典によってベーシッククラスの料金で利用できる権利が保証されるようになった点です。 TCPプログラムの特典変更については[3. 各種サービスの強化](#3-各種サービスの強化)にてまとめています。 よって最大時間料金で注目すべきは、各種料金が増税＋便乗分で少し高くなっている点かと思います。 ### 2. ミニマムチャージの導入 ミニマムチャージは24時間以上の予約をしたときに自動的に2時間分の最低料金がかかるシステムです。 24時間未満の場合は気にしなくてOKです。 ![ミニマムチャージ](/images/times-new-plan-001-002.png "ミニマムチャージ") キャンセルし忘れたときなどは逆に便利に使えるシステム何じゃないかと予想してます。 {{}} ### 3. 各種サービスの強化 **給油・洗車割引が強化** 給油と洗車の割引が地味に強化されています！ 以前は15分相当の割引でしたが、30分相当に変更されています。 ![給油割引新料金](/images/times-new-plan-001-005.png "給油割引新料金") これは利用しない手はないですね。 **TCPプログラムが強化** TCPプログラムは以下が変わりました * 12時間以上の利用で時間料金から1000円引き * ステージ２から月額利用料金無料 * ステージ３はプレミアムクラスをミドルクラス料金で利用可 * ステージ４はプレミアムクラス・ミドルクラスをベーシッククラス料金で利用可 ## 料金体系変更の背景 料金体系変更の背景には増税の影響がひとつ大きな要因としてありますが、もうひとつはタイムズカーシェアと、タイムズレンタカーを統合し「タイムズカー」にするための動きです。 これからタイムズのカーシェアリングサービスはレンタカーとの垣根がなくなってさらに使いやすくなっていくでしょう。 ワンウェイ（乗り捨て）のサービスも今後さらに強化されていくのは間違いないかと思います。 いやしかし、タイムズ、サービス名称変わりすぎでしょｗ 僕が入会したときはタイムズカープラスでしたからその経緯を追ってみると 「タイムズカープラス」→「タイムズカーシェア」→「タイムズカー」となります。 あ、でももともタイムズカーにしたいって気持ちはあったから、「プラス」がとれてよかったのですかねｗ 時代の流れとしてサービスを盛り上げるためには「カーシェア」というキーワードを使わざるを得なかったのかもしれません。 タイムズが「カーシェア」のキーワードを捨てたということは、それだけタイムズカーシェアが市民権を獲得できた証拠といっても良いでしょう。 これからもタイムズをはじめとして、シェアリングエコノミーがますます発展していくことを期待したいですね。 {{}} おわり --- ## 月額200円で独自ドメインでブログを運用する方法 2019-06-23 | ブログの運用費、節約できてますか？ レンタルサーバー代、できれば払いたくないなぁ。ブログの運用費ってどこまで抑えられるんだろう？とか考えたことあるのじゃないでしょうか。 結果からお伝えしますと、月額200円でブログは運用できます！ 当ブログがその運用でやっていますのでご安心ください。 でも少し工夫が必要なのでその方法をお伝えしたいと思います。 ## 月額200円運用で出来ること 200円の運用でも以下のことは実現できます。 * スマホからもPCからも記事を管理 * 自分のアフィリエイト広告だけを表示 * 独自ドメイン * 高速な記事表示 * 記事をGitでmarkdown管理 * ブラウザから記事の更新可能（CMS機能） レンタルサーバーとは異なり、自前でホスティングの仕組みを作るのでアフィリエイト広告は完全に自分でコントロールできます。 記事の管理は基本的にmarkdownになりますが、ここは工夫をすればいくらでも自分の好きなように変えられます。 それにしても、月額200円で独自ドメインで運用費込みってかなり魅力的な価格じゃないですか？ ちなみに「はてなブログ」の有料プランで2年まとめて払っても月額600円はかかるので、どれだけお得かは分かっていただけるかと思います。 やったことがある方はわかるかと思いますが、初心者が広告で月額600円稼ぐのって結構大変ですよね？でも200円だったらなんとなく現実味がでてきます。 それでは次に具体的にどうやって200円を実現していったか解説します。 ## やったこと 実際には以下の方法で実現しました。 * お名前.comで独自ドメイン取得 * 静的サイトジェネレータの環境をGitHubのリポジトリに構築 * netlifyでGitHubのリポジトリをホスティング * AWSでドメインの向き先を指定 * リポジトリにnetlifyCMSの設定ファイルを配置 最初に独自ドメインの取得を行いました。3年契約で約4000円だったので、月額になおすと111円程度になります。わたしは.comにこだわりましたが、こだわりはないという人はここはさらに節約できます。 ≫ お名前.comで詳細を確認 次に自分好みの静的サイトジェネレータを選んでmarkdownをGitHubで管理できる環境を作っていきます。 わたしのオススメはHUGOです。記事作成コマンドがあったり、コンバータが高性能だったり、色々面倒見てくれてる感があるジェネレータです。 データソースをmarkdown以外にしたり、APIから取得させたい場合はGatsbyJSが良いです。こちらはHUGOと比べて少し上級者向けです。 環境がGitHubに構築できたらnetlifyに登録していきます。netlifyはかなり優秀なサービスで、リポジトリとの連携さえ正しく設定してしまえば、あとはコミットをトリガーにして自動で更新までしてくれます。おまけにホスティングのURLを自動で生成してくれます。 netlifyの設定が終わったらあとはAWSを使ってnetlifyが生成したURLと取得したドメインを繋ぎます。 取得したドメインではなくてサブドメインにしたい場合はAWSで設定します。 AWSではRoute53とCloudFrontを使います。今のところこの2つの運用費用は月額100円程度です。 これは運用してるブログすべての合算値なので、単体としてはもう少し安くなります。 ということでドメイン代とAWS代でだいたい200円というからくりです。 さて、ここまでできればGitHubにコミットしたら独自ドメインのブログが更新されるという流れは完成です。 さらにブラウザから記事を更新したいという人はnetlifyCMS用の設定ファイルをリポジトリに追加することでそれができるようになります。 ## メリット 静的サイトジェネレータで作る自前ブログのメリットはざっとこんな感じです。 * レンタルサーバーの広告が入らないので、自分のアフィリエイト広告を好きな場所に設置できる * ページの表示速度がめちゃくちゃ早い * ページのレイアウトを自分で好きなようにカスタマイズできる * ブラウザからの記事更新もできる 広告を完全にコントロールできるのいうのはアフィリエイトで収入を得ようとしている人には大きなメリットですよね。 基本的には何らかの静的サイトジェネレータを使うことになるかと思いますが、わたしが試したHUGOとGatsbyJSはどちらも表示がメチャクチャ早いです。 特にGatsbyのほうはReactの技術使ってるのでそれが顕著ですね。 レイアウトを自由に変えられるのも大きなメリットですが、HUGOの場合はテーマごと切り替えられるのでブログの戦略を後から変えたいときにも役に立ちます。 ブラウザからの記事更新という意味ではnetlifyCMSを使えば簡単に解決できます。 WordPressにくらべてCMSが無いことが静的サイトジェネレータの弱点でもあるので、netlifyCMSの存在感はハンパないですね。 記事更新がメチャクチャ捗ります。 ## デメリット デメリットははっきり言ってあまり思いつきませんが、、強いて挙げるならばこちらでしょうか？ * スマホから記事を編集するの大変 * 無いプラグインは自作の必要あり netlifyCMSがレスポンシブ対応していないのでスマホからの更新は少しめんどいです。 しかし、少しトリッキーなことをすればもう少し楽に解決できます。 それがCloneというアプリ。（iOSの話です）CloneというGitクライアントアプリで直接リポジトリを更新したりできるのでこれを利用します。 Cloneはpush機能が有料ですが、買い切りなので私はあまり気にせず購入してしまいました。 netlifyCMSをスマホで使っても、使いづらいだけで使えないわけではありません。 だから記事の追加だけnetlifyCMSに便り、本文の作成はCloneでとかもありです。 それからCloneのエディタもあまり使いやすいと言える方ではないので、わたしは更に記事編集にMWebというアプリを使います。 使ってみればその便利さがわかるかと思いますが、このアプリのmarkdown編集能力は異常ですね。。 さて、もうひとつのデメリットとして、ほしいプラグインが静的サイトジェネレータになかった場合のケースですが、これはあまり気にならないかと思います。 たとえばHUGOの場合だったら、大体の機能はテンプレに実装されているし、テンプレを選ぶ時点で欲しい機能が実装されているものを選べば良いからです。 Gatsbyの場合は自分のほしいプラグインをnpmで探して追加していくスタイルになりますがこちらも主要な物は先人たちが開発済みなのでほとんど困ることはないです。 いずれにせよ、無ければ自分で作れば良いというスタンスはデメリットでもありながらエンジニアとしては嬉しい環境です。 ## 自分だけの理想のブログを作ろう この構成だったら200円です。 主な特徴は以下のとおりです。 1. 月額費用が格安(netlify) 2. スマホからもPCからも記事を管理(GitHub) 3. 画像の管理が楽（netlifyCMS） 4. 自分のアフィリエイト広告だけを表示 5. 独自ドメイン(お名前.com) 6. 表示速度が早い（HUGO） 7. 記事はGitでmarkdown管理（GitHub） 8. ブラウザから記事の更新可能（netlifyCMS） あなたもチャレンジしてみてはいかがでしょうか？ ≫ お名前.comで独自ドメインを取得 --- ## 【言葉で振付徹底解説】DA PUMPのU.S.A. 〜 難攻不落のイントロ編 〜 2019-01-18 | DA PUMPのUSAの振り付け(イントロ＋サビ)をやることになりました。 YouTubeを見ながら振り付けを分析しましたので今回は難攻不落のイントロ部分を紹介したいと思います。 {{< youtube sr--GVIoluU >}} ## 全体の構成 イントロはシックスエイトで構成されています。 ツーエイトごとに振り付けを覚えていくと捗ります。 以下、2エイトごとにAパート、Bパート、Cパートとして解説していきます。 イントロ（A→B→C）→ 歌詞（USA〜）のイメージです。 ## Aパート （2エイト） 「UUUSA!」のコールと共に始まる部分です。 ここの振り付けはとてもシンプルです。 最初はステージに対して後ろ向きで、腰に手を当ててスタンバイします。 カウント | 振り付け -------|----- 1 〜 8 | 腰に手を当てたまま左足軸で15度ずつ右回転 1 〜 4 | 引き続き15度ずつ回転 5 〜 8 | 右へ右足左端、左へ左足右足で立ち位置調整 回転の動作は180度で終わりなので大体最初のワンエイトで2/3くらいまで回ってればOKです。 ## Bパート （2エイト） 超難関パート前半です。 しょっぱなから早いのでここで気合いを入れましょう。 カウント | 振り付け -------|----- 1 & 2 | 右足を左に蹴って右手も同時に突き刺し、&で蹴った足を前方に着地と同時に両足揃えて左向き、2で左足出して腕クルクルして右手出す 3 4 | 右手上右足踏み出す、左手上左足出し踏み出しながら縮まる 5 6 | 両手で襟足直しながら右足踏み出す、右手左斜め上に上げながら左足踏み出す 7 8 & | 左手額に当てて右足踏み出す、8は何もしない、&で右手振り払う 1 & 2 & | 右足左右、左足右左右 3 4 | 左足左に投げて、左向きに両足着地ジャンプ 5 & 6 | 両手クロスして胸に当てて右足後ろ、&で両腕開いて、6で下げる 7 8 | 右肩から後ろ一回転しながら右足に乗って左足のつま先あげる ## Cパート （2エイト） 超難関パート後半です。 最初だけ気をつければ勝ったも同然です。 カウント | 振り付け -------|----- 1 2 | 両手クロスして左膝上げる、両腕横に伸ばして右に伸びる、左足は膝を外、つま先下 3 & 4 | オペの準備、&で腕を4の字にしながら右膝上げて縮まる、4で左手で前を指して右足前でつま先伸ばす 5 6 | 左手と同時にうなずく、左膝後ろで弓を引く左足後ろに踏み出す 7 & 8 & | 左足重心正面向いて右足つま先左手斜め上右手膝右、&で腕を逆にしながら右足に乗ってカカト外、8で左足後ろからクロスしながら左手伸ばす、&で手を叩く 1 & 2 | 左足乗って中腰で手をクロス、&で両手腰に当てて立つ、2は何もしない 3 4 | うなずく、4で行くぞの振り付け 5 6 | 移動 7 8 | 移動 ## おすすめの解説動画 振り付けをひとつひとつ丁寧に理解したいならYoutubeの「ひいらぎ屋」チャンネルが断然おすすめです。 教え方も丁寧ですし、解説している先生もユーモアがあって辛い練習も癒やされます。 上記振り付けはこのひいらぎやの解説を参考にしています。 {{< youtube CuHQKcQEU_8 >}} ISSAさんの動きを真似したいといいう人は本家による振り付け確認用動画がおすすめです。 {{< youtube LPr_UZkmVn8 >}} スローバージョンも何通りかありますので、最初はこちらで音に合わせてやってみると良いかもしれません。 {{< youtube Nz8JpYmtajY >}} レッツ U.S.A.！ [ダンスはじめました。~子どもも大人もやってみよう!基礎からわかるHip Hop!~ レッスンDVD](https://amzn.to/2IHow6B) ## おまけ：練習の息抜きに 今回は「ひいらぎ屋」のひいらぎおさんに心身ともに救われました。 練習に疲れたらこれを見ると癒やされますよ。 {{< youtube GF-gk-8Fzjg >}} --- ## HUGO公式にある目次のサンプルの落とし穴 2018-03-20 | Hugoで運用するブログに目次を付けてみました。 もともとHugoのframework内に`.TableOfContents`という変数が用意されているので テンプレートの実装側で必要に応じてこの変数を呼び出すことで簡単に目次を表示させることができます。 この`.TableOfContents`は何をしているかというと、記事内のHタグを解析して1から順番にネストされた リンク付きのリストを作ってくれます。 公式サイトには以下のようなサンプルが掲載されているのでこちらを参考にしました。 ``` {{ if and (gt .WordCount 400 ) (ne .Params.toc "false") }} {{ end }} ``` このサンプルは何をするかというと、本文が400文字以上かつ、ページパラメータとしてtocが無効にされていなかったら 記事タイトルと目次を表示させるものです。 ここで`ne .Params.toc "false"`のところに落とし穴があります。 記事のfront matterには`toc: false`と書きたくなるところですがこう書いてしまうと一切判定文が動きません。 サンプルではfalseが文字列として動いているようなのでfront matter側も文字列で記述する必要があるのではないかと推測します。 わたしはfront matterには`toc: false`のようにboolean型で宣言したかったので判定側を修正しました。 最終的に以下のようになりました。 ``` {{ if and (isset .Params "toc" ) (eq .Params.toc true) }}
{{ end }} ``` tocの変数が定義されており、かつtrueだった場合に目次が表示されるようになっています。 {{< recommend_golang_books >}} --- ## GoogleAdSenseで住所確認用ハガキが届かないときにまず最初に確認すべきこと 2018-03-19 | GoogleAdSenseで一定金額以上の売上があると自動的に住所確認用ハガキが送付されます。 しかし、住所の入力に間違いがあるとただただハガキが到着しない事態となります。 PINの入力が完了しない間、AdSenseには以下のようなメッセージが表示され続けます。 {{< pickup >}} お客様の住所の確認が完了していないため、お客様のお支払いは現在保留中となっています。 {{< /pickup >}} この状態が４ヶ月続くと広告の配信が停止されていまいますので気をつけましょう。 ハガキが届かないパターンでよくあるのは住所入力ページで**都道府県**が選択されていないパターンです。 市町村やマンション名が入力済みでも都道府県が入力されていないとハガキは到着しないようです。 尚、最初のハガキが送られていから一定期間がすぎると、ハガキを再送するための**PINを再送信**というボタンが押せるようになるので **都道府県が選択されているのを確認してから**このボタンを押しましょう。 --- ## よく忘れるけど便利なAtomのショートカットキー 2018-03-17 | # Find File プロジェクト内のファイルを探す ``` ⌘ + P ``` # Reveal Active File 開いているファイルをTreeViewでフォーカスさせる ``` ⌘ + shift + | ``` # Toggle Command Pallete コマンドパレットの開閉。Git関連の操作するときによく使ってます。 ``` ⌘ + shift + P ``` # Find in Buffer ファイル内検索 ``` ⌘ + F ``` # Find in Project プロジェクト内検索 ``` ⌘ + shift + F ``` --- ## １万円のアコギで始めるギタリスト&作曲家生活 2018-02-06 | ギターって高いイメージがあってとっつきにくかったのですが、小さいアコースティックギターを探していたところたまたまとてもコスパの良いギターを見つけました。 # 諦めのつく値段 YAMAHAのショートスケールクラシックギター Jr.シリーズ CS40Jです。 {{< image-ad-am classes="fig-100 ad" src="//www.amazon.co.jp/gp/product/B008TI6I3S/ref=as_li_ss_il?ie=UTF8&psc=1&linkCode=li3&tag=gzw-22&linkId=317f3e3fa17e9b1bed54c2fc76df897a" thumbnail="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=B008TI6I3S&Format=_SL250_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=gzw-22" >}} お値段はAmazonで10,058円でした。ギターというと最低でも4〜5万円はするだろうなと思っていたのでかなり格安感があります。 １万円だったら最悪作りが悪くても諦めがつきますからね。 # 実際に弾いてみた 実際に商品が届いたので弾いてみましたが、1万円とは思えないようなとても綺麗な音が出ることにびっくりしました。 安物によくありそうなペグ(ヘッドにある弦の張りを調整するツマミ)のへたりもありません。 1時間ほど弾いてみても弦の緩みは微々たるものでした。ペグの締まりををドライバーで調整すればなんとかなるレベルです。 # チューニング(調音) 実際に始めるにはまずはチューニングからです。 で、チューニングは何を使えば良いか？昔は音叉とか安物のチューナーとか買ってやってましたが。 今の時代チューニングはなんとスマホのアプリでできちゃうのですね。タダでできてしまうとは。。 チューニングアプリはiPhoneだったら[GuitarTuna](https://itunes.apple.com/jp/app/id527588389?mt=8)がおすすめです。 本物のチューナーのように適当に弦を鳴らすだけで近い音を拾ってくれて高いか低いか判断してくれます。 初心者にとってはチューニングだけでも大変な作業なのにこれはとても心強い味方です。 # まずはコード(和音)を覚えよう ギターの楽しさを手っ取り早く味わいたいならまずはコードを覚えることでしょう。 自分の知ってる曲を始めて自分で弾くことができた時の喜びはナニモノにも代え難いです。例えばきらきら星なら3個、長渕剛さんの「乾杯」であれば7個のコードを覚えれば弾くことが出来ます。 コードを覚えるコツは何弦の何フレットを押さえるというやり方ではなく、指の形で覚えます。瞬時に目的の音を出すには考えてる暇なんてありません。コード名を言われただけで左手が勝手に動くようになるまで何度も何度も繰り返し練習します。 私の経験では毎日1時間で1週間続けたところ「乾杯」は弾き語りできるようになりました。 3日目くらいになると左手の指の先が硬くなってきてコードが抑えやすくなります。こうなるとだんだん音楽として聴こえてくるので達成感が出てきます。 ポイントは毎日続けることです。 人気曲を集めた弾き語りのスコアブックがたくさんあるので自分の好きな曲が入ってるもので練習していくうちに、自然とコードが押さえられるようになるかと思います。 わたしはこちらを買ってみました。曲中に登場するコードがページごとに一覧で説明されているのでとても覚えやすかったです。 {{< image-ad-am classes="fig-100 ad" src="//www.amazon.co.jp/gp/product/4401161424/ref=as_li_ss_il?ie=UTF8&psc=1&linkCode=li3&tag=gzw-22&linkId=0abd3cb1024ba80d34bdcaf98e2f8515" thumbnail="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=4401161424&Format=_SL250_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=gzw-22" >}} ちなみにコードの覚え方にはルールがあるのでそれさえ覚えてしまえば楽をしてたくさんのコードを覚えることができます。 コードの覚え方はこちらの書籍がとても参考になりました。 {{< image-ad-am classes="fig-100 ad" src="//www.amazon.co.jp/gp/product/4845626098/ref=as_li_ss_il?ie=UTF8&psc=1&linkCode=li3&tag=gzw-22&linkId=93bd9b95eac2ba7271832ead04c74d4c" thumbnail="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=4845626098&Format=_SL250_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=gzw-22" >}} # コードをおぼえたら コードが押さえられるようになったら次はスケールやコード進行を覚えると耳コピや作曲もできるようになります。 {{< image-ad-am classes="fig-100 ad" src="//www.amazon.co.jp/gp/product/4845611848/ref=as_li_ss_il?ie=UTF8&psc=1&linkCode=li3&tag=gzw-22&linkId=a8390668a1cb789c901ea18de0b0f9f2" thumbnail="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=4845611848&Format=_SL250_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=gzw-22" >}} 詳しくはこちらの書籍で解説されていますが、曲中で使われるコードの種類や順番にはルールがありそれは理論として成り立っています。 例えば作曲をする場合、自分がメインで使いたいコードが決まれば、それに合うような他のコードがセットで用意されていると考えると良いでしょう。 音楽理論は身につければ作曲の幅が格段にあがるのでぜひ身につけておきたいスキルです。 # 毎日コツコツ このように少しづつ目標を設定しながらやっていけば成長を感じつつ飽きずに練習をつづけられるのではないでしょうか。 それでは良いギタリスト生活を。 --- ## Hugoの基本文法チートシート【入門編】 2018-01-16 | Hugoの公式ページにある基本文法をメモしておきます。 この文法で書かれたコンテンツを**Golangテンプレート**と呼ぶようです。 以下にイントロダクションが記載されています。 {{}} イントロダクションの冒頭に以下のような記載があります。 >Golang templates are HTML files with the addition of variables and functions. >Golang template variables and functions are accessible within `{{ }}`. つまりmarkdownで書かれたコンテンツに対し`{{ }}`を使ってに部分的にコードを埋め込むことで、Hugoのコンパイルに対応したコンテンツを作ることが出来ます。 以下で解説する文法一覧はここにあります。 {{}} ## 変数と基本的な型 ### 変数の代入と表示 以下のコードで定義済みの変数`foo`にアクセスできます。 ``` {{ foo }} ``` 加算は以下のように行います。 以下は１＋２を表しています。 ``` {{ add 1 2 }} ``` **ページ内パラメータ** として定義した`bar`にアクセスするには以下のように`.`をつけます。 ``` {{ .Params.bar }} ``` 以下は変数に文字列を代入したのち、表示させるサンプルです。 ``` {{ $address := "123 Main St."}} {{ $address }} ``` `$`が先頭につくと変数として扱われます。 代入は`:=`の演算子を用いることで実現できます。 変数の内容を表示するには２行目のように単純に呼び出せばOKです。 ## 条件分岐 ### if文とor if文にorの条件をつけたサンプルです。 ``` {{ if or (isset .Params "alt") (isset .Params "caption") }} Caption {{ end }} ``` `.Params`に`alt`または`caption`の文字列が設定されていれば**Caption**の表示を有効にします。 `isset`は第２引数に指定された変数の値が第３変数と一致すれば**true**を返します。 ### else if 上記のif文は`else if`を使って以下のようにも記述できます。 ``` {{ if isset .Params "alt" }} {{ index .Params "alt" }} {{ else if isset .Params "caption" }} {{ index .Params "caption" }} {{ end }} ``` ### with ifの代わりに`with`を使うことも出来ます。 `with`は引数に指定された値があれば表示、なければスキップできます。 以下は`.Params.title`に値があれば`h4`タグを表示させる例です。 ``` {{ with .Params.title }}

{{ . }}

{{ end }} ``` ### andとor `and`と`or`を組み合わせた例は次のようになります。 ``` {{ if and (or (isset .Params "title") (isset .Params "caption")) (isset .Params "attr")}} ``` .Paramsに`attr`があり、かつtitleまたはcaptionがあれば上記の判定は有効になります。 うーん、、見づらいですね。。 ## 比較 ### eq ( == ) `eq`は一致を判定します。 以下の例では.Sectionの値がblogでならばcurrentを出力します。 ``` {{ if eq .Section "blog" }}current{{ end }} ``` ### ne ( != ) `ne`はおそらくNot equalの略ですね。不一致を判定します。 以下の例では.Sectionの値がblogでなければcurrentを出力します。 ``` {{ if ne .Section "blog" }}current{{ end }} ``` ### gt ( > ) `gt`はGrater thanですかね？ 以下の例では10は５より大きいのでtrueが出力されます。 ``` {{ if gt 10 5 }}true{{ end }} ``` ### ge ( >= ) `ge`はgreater than or equal toの略でしょうか。 以下の例では10は５以上なのでtrueが出力されます。 ``` {{ if gt 10 5 }}true{{ end }} ``` ### lt ( < ) `lt`はless thanですね。 以下の例では5は10より小さいのでtrueが出力されます。 ``` {{ if lt 5 10 }}true{{ end }} ``` ### le ( <= ) `le`はless than or equal toですね。 以下の例では5は10以下なのでtrueが出力されます。 ``` {{ if le 5 10 }}true{{ end }} ``` ### 比較のまとめ | 記号 | 意味 ---|------|------------------------- eq | == | equal ne | != | not equal gt | > | greater than ge | >= | greater than or equal to lt | < | less than le | <= | less than or equal to {{< recommend_golang_books >}} --- ## 【ブッダのライフハック術】心のムダな反応をやめればモチベーションは上がります 2018-01-10 | あなたは**誰かに言われたことがずっと気になってクヨクヨ**したり**ライバルが活躍するのを見て不安**になったりしていませんか？ ブッダに相談すればきっとこんな回答が返ってくるでしょう。 「そんなことはどうでもええから**目の前のことに集中**しいや！」 （関西弁？マジか！？） ブッダが本当にこういったかはおいておき、この記事を読めばあなたが**漠然と感じる不安や怒りをコントロール**できるようになるのでストレスのレベルを下げることができます。 {{< image-ad-am classes="fig-100 ad" src="//www.amazon.co.jp/dp/B012EU8CD0/ref=as_li_ss_il?_encoding=UTF8&btkr=1&linkCode=li3&tag=gzw-22&linkId=98191924fdc1951424eda8c04230e21c" thumbnail="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=B012EU8CD0&Format=_SL250_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=gzw-22" >}} {{< toc >}} ## はじめに：原始仏教とブッダ ブッダの説いた原始仏教はわたしたちが想像する**何かを信仰の対象とする宗教**のイメージとは大きく異なります。 実は**ライフハックやマインドフルネス**的な要素が強いものだったようです。 よりよい人生にするためのメソッドとでもいいましょうか。 「反応しない練習」では彼が残した名言をもとに不安や怒りといったストレスに関する悩みを打ち消す方法が解説されています。 ## 心の性質を理解しよう 人の心は**ついつい反射的に反応**してしまうもの。 怒りや不安などの悩みに苦しめられないように私たちがすべきことはただひとつ。 **「ムダな反応をしないこと」** 心の反応の過程は具体的には以下のようになります。 1. 何かを求める心がある 2. 求める心が七つの欲求を生み出す 3. 要求に突き動かされて反応する 4. 欲求を満たせれば喜びが、そうでなければ不満が生まれる ここで言う七つの欲求とは**生存欲・睡眠欲・食欲・性欲・怠惰欲・感楽欲・承認欲**を指します。 この「反応」に関してブッダはこう考えていました。 > ブッダは、ふつうの人なら腹を立てるようなことを言われても、「無反応」で返しました。 > というのも、「苦しみのない心」を人生の目的とする以上、「反応して心を乱されることは無意味である」と、はっきり知っていたからです。 > どのようなときも決して反応せず、ただ相手を見すえて、理解するのみ──その立場に徹していたのです。 > このブッダの合理的態度から学べることは、「反応しないことが最高の勝利である」という理解です。 > 仏教における勝利とは、相手に勝つことではありません。「相手に反応して心を失わない」ことを意味するのです。 誰かにふっかけられたらすぐにカッとなってしまいますが、それではダメだということです。 問題を冷静に見つめ対処できるということはビジネスでもプライベートでも大切なポイントですが、大抵の場合はとっさに反応してしまいます。 では、どうやったらすぐに反応してしまう習慣を治すことができるのでしょうか？ ## 心の状態を冷静に見つめる方法 まずは大前提の心構えとして、上記のように **心とは反応しやすい性質を持っているもの** と理解することが重要です。 私達がつい小さなことにくよくよしてしまうのは、自然な現象だということです。 それを踏まえたうえで、まずは**一歩いひいた立場から今自分が悩んでいること客観的に見つめる**ところから始めます。 悩みを客観的に捉えるため、次のような**３つのステップ**を筆者はすすめています。 * 言葉で具体的に確認する * 体の感覚に意識を向ける * 悩みの種類を分類する ### 言葉で具体的に確認する 実際に自分の心理状態を言葉にして確認すると、それだけで落ち着きを取り戻せます。 これを日常の活動にも取り入れていけば物事を常に客観的に捉えることができるようになります。 そして結果としてすぐに反応してしまう習慣を改善します。 ### 体の感覚に意識を向ける これは**マインドフルネス**そのものですね。 頭の中で悩んでいる状態は意識の中だけの話であり、現実世界とはなんら関係ありません。 私達が仕事や家事に追われて切羽詰まったり、この先どうなるのかと不安にかられたり、あるいは悲しい過去を振り返って落ち込んでしまったら「今、妄想している」と客観的に言葉で確認すると良いでしょう。 「妄想」から抜け出すには「感覚」を意識します。「感覚」とは触覚、嗅覚、聴覚、視覚、味覚など具体的に外部からインプットされる情報のことです。これらに意識を集中させると「妄想」から抜ける技術が向上します。 散歩や運動などが良い例です。 適度な運動が精神状態を改善することは脳科学的にも証明されています。 ### 頭の中を分類する 最後の対策は悩みの種類を分類することです。具体的には貪欲・怒り・妄想の三つに分類する ことができます。 これらは、貪・瞋・癡の「三毒」と呼ばれ「人間の三大煩悩」とされています。 貪欲とは求めすぎてしまう心です。自分や他人に多くを期待し過ぎてしまう状態を指します。 怒りはやがて不満、不快、ストレスなどへと姿を変えます。 妄想とは余計なことを考え、落ち着いて取り組めない状況のイメージです。 ## 煩悩に打ち勝つ為の思考法 本書で紹介されていた主な思考法を以下にまとめました。 * 良い悪いの判断ではなく事実を見つめる * わかったフリに気をつける。 * 自分が正しいか？ではなく真実であり自分に有益であるか？で考える * 自分はダメだと判断しない * 自信のあるなしで判断しない * 相手が自分と同じ考え方ができると思い込まない。相手と自分の反応を分けて考える * 他人からどう思われているか？は妄想であると理解する * うっとうしい相手とはしばらく一定の距離を置き、相手や自分の考え方、見方が変化したら対処する * 物事に無心で取り組む。心を尽くす つまり解決したい事柄があった場合は、心のムダな反応や判断をまず除去して、対処すべき真実を冷静に見極め、一点集中で解決させよということです。 ## まずはやってみよう どんな生き方が人間として正解かは人それぞれですが、できれば悩みのない人生を送りたいものです。 著書の中にあった次のメッセージが印象的でした。 > 人間が抱える、どんな悩み・苦しみも、きっと解決できる。 > 必要なのは、その「方法」である──それがブッダのメッセージです。 > 「方法」とは、心の使い方のこと。 > 反応して苦しむのではなく、正しく理解し、苦しみの反応をリセットし、人生に最高の納得をもたらす考え方・生き方のことです。 > ブディズムとは、そういう生き方──道──の実践なのだと理解してください。 > 〝道〟に立つことができれば、あとは現実の中を生きて > ときに「正しい生き方」に戻って、また新しく踏み出すという生き方が可能になります。 ブッダが伝えたかったのは様々な悩みに打ち勝ち、人生を自分の望む方向へ導く為の方法でした。 モチベーションの上げ方とも捉えられます。 あなたも今日からムダな反応はやめて、新しい人生を歩んでみてはいかがでしょうか？ もっと詳しい内容が知りたい方はこちらからどうぞ [反応しない練習　- あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」- ](https://amzn.to/2SalxH9) --- ## 【言葉で振付徹底解説】荻野目洋子のダンシング・ヒーロー 2017-12-18 | 荻野目洋子のダンシング・ヒーロー（ショートバージョン）の振り付けをやることになりました。 YouTubeを見ながら振り付けを分析しましたので紹介したいと思います。 {{< toc >}} {{< youtube hf4kyTBbbH4 >}} ## 全体の構成 ひとつひとつの振り付けはそれほど複雑ではありません。 振り付けの種類は大きく分けて**５パターン**です。 ５種類の振り付けのパターンと順番を覚えてしまえばそれなりに踊っているように見せることができます。 全体の構成は以下のとおり。 {{< pickup >}} イントロ → 歌詞１ → 歌詞２　→ サビ１ → サビ２ {{< /pickup >}} 歌詞１と歌詞２は振り付けはないので適当にクラブのようにリズムに合わせていればOKです。 イントロ、サビ１、サビ２では振り付けが決まっているので以下で解説します。 リズムは4分の4拍子なので２小節の８拍ごとにまとめて振り付けを覚えると捗るでしょう。 ## イントロ 以下、小節ごとに振り付けのパターンをアルフャベットで分けて解説します。 | 1 | 2 | 3 | 4 | |:-:|:-:|:-:|:-:| | A | A | B | B | | A | A | B | B | {{< alert warning >}} 番号は小節。１小節は4拍です。 {{< /alert >}} ### Aの振り付け 片足を斜め前に出しながら腕を斜め上に上げるアクション。 右足を左足の少し左前に出して、両手を右側に突き出して倍速で手首を縦回転でプルプルさせます。手だけ倍速です。 顔は左側を向くと良いです。 1,2でアクション、3,4で戻ります。3,4では早く戻って止まっていたほうがきれいに見えます。 2小節目は左右を交代させて同じ動きです。 ### Bの振り付け 両足を内側にツイストさせながら左右に切り替えるアクション。 ここが**このダンスの最も特徴的な振り付け**です。 決まっているとかっこいいです。 膝を内側にくねくねさせながら、左・左・右・右、 左・右・左・左と重心を移動させます。 足はつま先立ちで、膝を外から内側方向にツイストさせます。膝が内側に入ったときにかかとが外に向いていると良いです。 手はグーにして手の甲を自分の体に向けます。乗っている方の足と同じ腕が体の前、逆の腕は斜め後ろです。 グーは軽く握ったほうが軽やかに見えます。 ４小節目の最初の２拍が**１拍毎に左右切り替わる**ので遅れに注意です。 ## サビ以降 | 1 | 2 | 3 | 4 | |:--:|:--:|:--:|:--:| | C | C | C | C | | D | D | E | E | | C | C | C | C | | D | D | E | | | A’ | A’ | A’ | A’ | ### Cの振り付け 中腰で両腕を振るアクション。 足はすべて同じ。手の位置だけが小節ごとに異なります。手の位置は１小節ごとに、真横ｰ>真上ｰ>左手前ｰ>右手前となります。 腕は左右同じ動きで波打つようなイメージです。肩から動きを始めるとやりやすいです。 足は肩幅より少し広めで中腰で前かがみです。ちょうど野球の内野の守備のときのような姿勢です。この姿勢はDまで続けます。 足のリズムは倍速でタタンと右から左へ重心を乗せるのを繰り返します。馬のマネをするときのような感じです。 ただし、これは難易度高いので慣れてない人は拍数と同じリズムで上下でもOK。 ### Dの振り付け 中腰でハンドルを左右に回すようなアクション。 左手を下に下げるところから始めます。 (余裕がある人は直前の半拍を使って右から始めてもOK) ハンドルを左右にリズムよく回すような感じで繰り返します。 タンタンタタタンと**後半倍速**になります。 2小節目は1小節目から続く感じで左右を逆にして繰り返します。 肩を腕に合わせて左右交互に大げさに上下させるとそれっぽく見えます。 足は手を下げてない側の逆サイドが少し浮きますが、この動きはなしでもOK。 ### Eの振り付け 横を向いて足は止めたまま走るようなアクション。 1小節目は左向きで右手後ろから、2小節目はその逆です。 ### A’の振り付け Aとほぼ同じ動作で、手だけを真上にしたアクション。 この動作もAと同様に右足左斜め前から始めます。 顔は真横ではなく斜め上の方が良いです。 ## 大事なこと このダンスは公式動画を見ても分かる通り、正解が決まっていないようです。 荻野目洋子以外のダンサーたちは細かいアレンジを自分なりに加えています。 公式動画の荻野目洋子の両サイドにいる二人の男性ダンサーの動きを見るとわかりやすいです。 右サイドにいる人は細部にこだわり、全身を使って流れのあるダンスをしていますが 左サイドにいる人は対象的で、細部に動きはあまりありませんがキレが抜群です。 ダンスが苦手という人はキレを意識したほうが良いでしょう。 正解が決まっていないということは、逆にいうとポイントさえ押さえていれば問題ないということです。 以下が最低限おきたいポイントになります。 {{< pickup >}} * １拍目が揃っていること * 左右が逆でないこと * 左右どちらに向いているか {{< /pickup >}} 初心者でも上記さえ抑えておけばそれなりに見せることが出来ます。 複数人で踊るダンスなので重要なのは**ズレていないこと**です。 ズレていると上手い人より目立ってしまいます。 細かい動きは完全に再現させる必要はありません。 振り付けの切り替わりのポイントでキビキビ動けばキレがあるように見せることが出来ます。 ## 余裕があれば {{< image-ad-am classes="fig-100 ad" src="//www.amazon.co.jp/dp/B00MAP7HYA/ref=as_li_ss_il?ie=UTF8&qid=1513658020&sr=8-3&keywords=%E3%83%80%E3%83%B3%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%92%E3%83%BC%E3%83%AD%E3%83%BC&linkCode=li3&tag=gzw-22&linkId=e2100563fe97392e2c406361ac7218e9" thumbnail="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=B00MAP7HYA&Format=_SL250_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=gzw-22" >}} 振り付けも完璧に覚えて余裕が出てきたら自分なりのアレンジを加えましょう。 上記、歌詞１の終わりに４拍、歌詞２の終わりにに８拍の印象的なリズムがあります。ここでは各自が拍数に合わせて自由に踊ると見る人を引きつけるでしょう。 また、曲の一番最後にも１拍あるのでここで最後のポーズを決めるのもありです。 **Let's dancing !!** [ダンスはじめました。~子どもも大人もやってみよう!基礎からわかるHip Hop!~ レッスンDVD](https://amzn.to/2IHow6B) --- ## SoftbankからLineMobileにMNPで乗り換えるときに気をつけるべきこと 2017-11-29 | SoftbankからLineモバイルへ移行した際に手こずったので気をつけるポイントを紹介します。 ソフトバンクからラインモバイルへ移行する際の手順は以下が正解です。 手順を間違えると**余計な費用**が発生してしまいます。 1. MNP転出予約 2. 新規SIM申し込み 3. SIMロック解除 4. 開通作業 5. アクティベート # MNP転出予約 まずはじめにやることはMNP転出予約をすることです。予約番号の期限は15日間です。 なおLineモバイルのMNP転入は予約番号の期限が10日以上でないと受付できません。 MySoftbankに記載された電話番号からオペレータ経由で登録してもらいます。 オペレータとの通話後、予約番号がSMSで通知されます。 予約番号の登録は再発行が可能なので、発行から15日が過ぎてしまった場合は再度発行してもらうことができます。 オペレータに確認したところ15日間を待たなくとも再発行はできるようです。 発行するための窓口は9時から20時です。 # 新規SIM申し込み 予約番号発行後、5日以内にLineモバイルから音声通話SIMを申し込みます。 早ければ2〜3日でSIMが郵送されてきます。A3サイズの郵便物です。 データ専用SIMも購入してみましたが、予約からSIM到着までの時間は同じくらいの感覚でした。 # SIMロック解除 LINEのSIMを受け取ったあと、一番気をつけなければならないのは**開通作業を始める前にSIMロックを解除をすること**です。 SIMロック解除前に開通作業をしてしまうと、Softbank回線が無効となりMySoftbankでSIMロック解除の作業ができなくなるからです。 MySoftbankから解除の手続きを行うには端末のIMEIの番号が必要ですので端末の設定画面から確認しましょう。 なお、他人のMySoftbankアカウントではSIMロック解除の手続きはできませんでした。IMEIの情報か何か端末を識別するための情報がMySoftbank側にあり妥当性のチェックを行っているようです。 # 開通作業 SIMロック解除の作業が終わったら、開通作業を開始してOKです。LineモバイルのWebページで開通作業を開始させてください。 数時間後、登録されたメールアドレスへ作業完了の連絡が通知されます。この時点でSoftbankのSIMは無効となりSoftbank側のプランは解約が確定します。 端末代金の支払いが残っている場合は引続き解約後も請求が続くようです。逆に言うと端末代金の支払いが残っていても解約は可能だということです。 # アクティベート SIMロックの手続きがしてあれば、開通作業完了の連絡が来たらSIMを差し替えてOKです。 iOSならば差し替えたあとに自動でアクティベートの処理が実行されます。 一部のデータはアクティベートにより消えてしまうことがあるようなのでバックアップをとっておくことをおすすめします。 アクティベートが完了したら、LINEの手順書に従いAPN等の設定を行いMNP完了となります。 # SoftbankからLineモバイルにMNPするときの費用 キャリアから出ていくときは何かとお金がかかるので事前にいくらかかるかを事前確認しておくと良いでしょう。 ## Softbank転出時の各種料金 | | 料金（税抜） | 備考 | |:--------------------|:-------------|:-----| | MNP転出手数料 | 3,000円 | | | 解約解除料 | 9,500円 | ※1 | | SIMロック解除手数料 | 3,000円 | ※2 | ※1 更新月（契約開始から25〜26ヶ月目）ならばかからない
※2 MySoftbankでやればかからない ## LineMobile転入時の各種料金 | | 料金（税抜） | 備考 | |:--------------|:-------------|:-----| | 事務手数料 | 3,000円 | ※1 | | SIM発行手数料 | 400円 | | ※1 2回線目以降はプランに応じて割引。音声通話ならば全額割引。またはAmazonで販売しているエントリーコードを利用すれば割引が可能。 {{< image-ad-am classes="fig-100 ad" src="//www.amazon.co.jp/LINE%E3%83%A2%E3%83%90%E3%82%A4%E3%83%AB-LMN-Ama02-%E3%82%A8%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%91%E3%83%83%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%82%B8-SIM%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%89%E5%BE%8C%E6%97%A5%E9%85%8D%E9%80%81/dp/B01MFI02JO/ref=as_li_ss_il?ie=UTF8&linkCode=li3&tag=gzw-22&linkId=cda286f25b18ce97b916d99da793cf89" thumbnail="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=B01MFI02JO&Format=_SL250_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=gzw-22" >}} # LINE MOBILEの魅力 月額料金を安くするためにMVNOに乗り換えたわけですが、LINE MOBILEの料金の格安感は圧倒的です。 コミュニケーションフリープランの場合、オプションを付けなければ3GB/月で3000円をきります。しかもLINEが無料、安定のDocomo回線というおまけ付き。 Softbankで同様の条件を満たそうとしたら最低6,000円はかかります。 私は10分通話しほうだいのオプションを付けて約3000円になりましたが、この差額の3,000円分があれば解除手数料を3ヶ月で取り戻すことができます。 ということで即決でした。 キャリアが端末代金徴収の代わりに月額料金を安くしてくれたとしても+2000〜3000円は余分に取られてる気がします。 ということでMNPの事例紹介でした。 --- ## HUGO+Wercker+S3でciして運用するときは日本語のタグとカテゴリ名に気をつけろ 2017-10-14 | HugoをAWSのS3で運用する際に、日本語のタグとカテゴリがページとして認識されずにハマったので対策を紹介します。 # 起きた現象 日本語のタグを選択すると**404.html**が表示される # 原因 werckerのstep-s3syncがS3に成果物をアップロードする際、日本語を転送できていないため。 ローカルで**AWS CLI**から成果物をアップロードすれば問題なく転送される。 ただし日本語特有の濁点などはデフォルトの設定では１文字とし認識されてしまうので、ここはS3側であらかじめ設定しておく必要がある。 ``` % aws s3 ls s3://blog.gizwoo.com/categories/ PRE blog-building/ PRE building-blog/ PRE category/ PRE life/ PRE reading/ PRE showcase/ PRE subcategory/ PRE このフ゛ ロク゛ について/ ``` # 対策 Hugoをローカルでビルドしたのち、tagとcategoryを手動でS3にアップロードする。ポイントは**werckerは使っちゃダメ**ということ。 werckerを使えなくなるので根本解決にはなってないが、step-s3sync側に問題があるので、大体のstepを探せばなんとかなるかもしれない。 --- ## Hugoのオススメ３テーマを相互に切り替え可能な環境を作ってみてわかったこと 2017-10-09 | 数あるテーマの中で特にデザインがすばらしいと感じた３つのテーマをベースに、各テーマのメリット・デメリット、相互切替可能な環境構築のコツなどを紹介します。 Hugoのテーマを色々試してみた結果、ベースを決めてカスタマイズするのがベストという結論に達しました。 数あるテーマの中で特にデザインがすばらしいと感じた３つのテーマをベースに、各テーマのメリット・デメリット、相互切替可能な環境構築のコツなどを紹介します。 ## オススメのトップ３テーマ ### Icarus {{< image classes="fancybox" src="https://d33wubrfki0l68.cloudfront.net/9c0cc24aa61343038ea2d2dddbad01f98a407dcd/6a104/hugo-icarus/screenshot-hugo-icarus_hu2bc0aa658040f189a30f12a6e57737bf_866139_750x500_fill_catmullrom_top_2.png">}} {{< pickup >}} * タグクラウド対応 * レスポンシブデザイン * 上部に検索バーがある {{< /pickup >}} https://themes.gohugo.io/hugo-icarus/ **Hexoが起源**のテーマ。白と水色とピンクが基本色。レスポンシブデザインにも対応。 テーマの作者は外国人だが記事のスタイルは日本語でもかなり見易い。 サイドバーが常に右側にいるのでよくあるWordPressのブログに馴染みのある人は使いやすそう。 検索バーの結果はブログ内部ではなくGoogleに飛ばされて表示される。 メニューバーはスマホにすると横スクロール形式になってしまうので、この点はGoogle先生はあまりいい印象をうけないかもしれない。 Archiveのメニューもあるが動作していない様子。 本家のHexoでは年表みたいに綺麗に表示される機能があるがまだこちらでは実装されていないようだ。 ### Tranquilpeak {{< image classes="fancybox" src="https://d33wubrfki0l68.cloudfront.net/8e8c1480a7363aa9d7a73f2f8882651ad25c0622/04175/hugo-tranquilpeak-theme/screenshot-hugo-tranquilpeak-theme_hu817c30019232711b6a0f59fbee583454_330151_750x500_fill_catmullrom_top_2.png">}} {{< pickup >}} * いちばんおしゃれ * サイドバーが常に隠れる * ソースの管理がきっちり {{< /pickup >}} https://themes.gohugo.io/hugo-tranquilpeak-theme/ Hexoが起源のテーマ。かなりデザインが凝っていてオシャレ感がすごい。 作り込みもかなり頑張っていて、独自タグも多彩。テーマ自体もGulpで管理されており開発体制は徹底されているイメージ。 もちろんレスポンシブデザインにも対応。 記事のレイアウトは**サイドバーが存在しない。**またサイドバー自体もタグやアーカイブへの検索ページへのリンクがメインとなっておりかなりシンプルなのでWordPressに慣れている人は多少使いづらいかもしれない。 独自タグでいちばんすごいと思ったのはコード引用の**シンタックスハイライト**。かなりの種類の言語に対応しており、プログラマーなら嬉しい機能だ。 ### Robust {{< pickup >}} * AMPに対応 * SNS共有機能が充実 * フォント小さめ {{< /pickup >}} https://themes.gohugo.io/robust/ ３テーマの中で唯一日本人が作っているテーマ。 **AMP対応**を売りにしているので表示速度を気にしている人にはうれしい。 日本人が作っているので日本語の記事がとても綺麗に表示されるようにデザインされている。 Hタグをうまく使いこなせばかなり見易い記事を作ることができそう。 サムネイルは絶対に表示される作りになっていて、画像がない場合はデフォルトが表示されるよう実装されている。 **SNS共有メニューが充実**しているのでこれはブロガーにとっては嬉しい。 ### 性能比較表 | -- | Icarus | Robust | Tranquilpeak | |:-----------------------|:-------|:-------|:-------------| | ライセンス | MIT | MIT | GPL | | Hugo Ver. | 0.20 | 0.20.2 | 0.20 | | Hugo 0.29 互換性 | ○ | ○ | ○ | | メニューバー | ○ | × | ○ | | SNS共有機能 | × | ○ | △ | | サイドバーの使いやすさ | ○ | ○ | △ | | シンタックスハイライト | △ | △ | ○ | | ギャラリー機能 | ○ | × | ○ | | 日本語記事の読みやすさ | ○ | ○ | △ | | オシャレ度 | ○ | ○ | ◎ | | テンプレ作り込み度 | ○ | △ | ◎ | | サムネイル利便性 | ○ | △ | ○ | | カスタマイズ性 | ○ | ○ | △ | ## 設定ファイルの記述 config.tomlへ記載する内容の差分はかなりあります。 もし３テーマ共通で使えるファイルを作りたいのであればTranquilpeakが一番記載内容が多いのでこれをベースにIcarusの設定を追加していくと楽です。 ## P.S. HugoのThemeはとてもカスタマイズがしやすいように設計されていると感じました。 何も考えなくてもある程度レスポンシブな見た目になるのが素晴らしいです。 shortcodesなどは別のthemeで作ったものが使い回しできるところや、テンプレートの中で直感的に条件分岐ができるところがとても便利です。 テーマはHexoと比べるとかなり少ないですが、静的サイトジェネレータの人気としてはHugoの方が高そうです。これはGoogleTrendsで調べれば一目瞭然です。 Hugoのバージョン自体はどんどん上がっているのですが、テーマ側の対応バージョンが古いものが多い印象です。これからもテーマ開発者達が活発に活動してくれることに期待しましょう。 {{< recommend_golang_books >}} --- ## 潜在意識を使って自分を変える方法 2017-09-15 | 「気づいたら無駄な事を何時間もやっていた！」なんて経験ないですか？ それはあなたの行動があなたの無意識によって支配されてしまったからのようです。 # 習慣は変えられる？ マクスウェル・マルツの著書、[潜在意識が答えを知っている!](http://amzn.to/2hlQiqD) によれば、私たちの日常的な行動（≒習慣）は潜在意識に記憶された知識や信念やイメージに対する「反応」にすぎないとのこと。 物事の事実に対してではなく、それに抱くイメージに従って感じたり行動したりしているのです。 この「反応」は意識的ではなく無意識的（反射的）に実行されます。 つまり **潜在意識に記憶された知識や信念やイメージ** を書き換えれば、私たちの習慣は変えることができるというわけです。 {{< image-ad-am classes="fig-100 ad" src="//www.amazon.co.jp/%E6%BD%9C%E5%9C%A8%E6%84%8F%E8%AD%98%E3%81%8C%E7%AD%94%E3%81%88%E3%82%92%E7%9F%A5%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%EF%BC%81-%E3%83%9E%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%82%A6%E3%82%A7%E3%83%AB%E3%83%BB%E3%83%9E%E3%83%AB%E3%83%84-ebook/dp/B01ABVFY4O/ref=as_li_ss_il?s=books&ie=UTF8&qid=1505483775&sr=1-1&keywords=%E6%BD%9C%E5%9C%A8%E6%84%8F%E8%AD%98%E3%81%8C%E7%AD%94%E3%81%88%E3%82%92%E7%9F%A5%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B&linkCode=li3&tag=gzw-22&linkId=1546c6f358f003a3fe9336dd139210f5" thumbnail="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=B01ABVFY4O&Format=_SL250_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=gzw-22" >}} ではどうやってそれらを書き換えれば良いのか？ これは３つのステップで実現することが可能です。 1. 事実と反応の分離 2. 解釈の書き換え * 反応に対する自分の行動を見つめ直し、事実に対する解釈を変える 3. 正のイメージの反復再生 * 変更した解釈をベースとした良質のイメージを頭のなかで繰り返し再生させる () では実際に順を追ってそれらのステップを解説していきましょう。 # とそのまえに 大前提として、意識（顕在意識）と潜在意識に対して簡単にお互いの役割を解説しておきます。 意識とは私達が普段物事を考えたりする領域のことです。論理的な思考はここで行われます。
一方、潜在意識はそれ以外の意識的ではない反応のこと全てを指します。 無意識に近いのでとりあえず同じものと考えたほうが全体像を捉えやすいかと思います。 例えばアツいものを触れようとした時、触れられるように意識が指示をしますが、その後の触れたものに対する反応は潜在意識や無意識によるものです。 きっととっさに手を離したり、アチッ！と叫んだりすることでしょう。 その後、これに触るのはやめようと考えたりする思考は意識によるものです。 潜在意識は私たちの意図しないことろで私たちの行動を決定します。 これらはまるで潜在意識にインプットされたプログラムが自動実行されたかのように振舞います。 潜在意識の行動パターンは、過去にインプットされたイメージにより確定されます。 つまりこれらの行動パターンがわたしたちが普段、習慣と呼んでいるものになります。 # 事実と反応の分離 さて、話をもとに戻して習慣を変える第1ステップを解説します。 過去の出来事に対する解釈を変えることができればゴールは近いです。 私達の行動は過去の出来事に対するイメージに従ってプログラムされているようですが、このイメージを書き換えるには過去の出来事、つまりは思い出に対して どこまでが事実でどこからが反応であったかを見極める必要があります。 例えばあなたが数字が嫌いだとしましょう。 あなたが数字が苦手と反応するためには、必ず過去の事実とそれに対する反応・イメージが存在しているはずです。 学校のテストで悪い点をとって叱られた記憶があるとすれば、その叱られたイメージが負のイメージとなり苦手意識を生成していたのかもしれません。 ここでは数学のテストの点数が悪かったこと、叱られたということが事実であり、それに対してあなたが苦手・嫌いと判断したことが反応に区分できます。 # 解釈の書き換え ではなぜ苦手・嫌いと判断してしまったのでしょうか？ 多くのテスト勉強の時間を費やしたにもかかわらず、良い点数が取れなかったりなんども繰り返し悪い点数を取れなかったことにより 数学が苦手だと判断したのかもしれません。あるいはこのテストの結果に対する周りの人のフィードバックにより苦手だと再認識させられたのかもしれません。 しかし、これらは自分自身で苦手意識を植えつけたことに他なりません。 たとえばその前のテストで満点を取っているという前提条件（まぐれだとしても）があったとしたらあなたは同じ反応をしていたでしょうか？ もしこの前提条件があったとしたら、今回のテストはいつもより調子が悪かったと判断するのではないでしょうか。 つまり、物事に対する苦手意識やその逆は自分自身の反応により生成されているということです。 だからこういった過去の事実に対する解釈を違った観点で行えば、私たちの潜在意識は書き換えが可能になるのです。 # 正のイメージの反復再生 潜在意識は実際に起こった出来事と、頭の中だけでイメージしたことを区別することはできません。 それゆえ、繰り返し理想のイメージを脳内で再生することで、潜在意識は成功への道筋を具体的に認識できるようになります。 これはプロのスポーツ選手のイメージトレーニングそのものです。 わたしたちも彼らのように日常的な行為に対して理想のイメージトレーニングを繰り返し行うことで、潜在意識が自動的にそれらをベースに行動してくれるようになります。 # 習慣は変えられる！ こうして習慣は書き換えられるわけです。 あなたは私はこんな人間だと決めつけていませんか？ もしそうだとしたらその思い込みは、全くの間違いです。 人間の習慣が書き換えられることは科学的に証明されています。 悪習慣に悩まされている人はもういちど自分を見つめ直すことで習慣を改善し、まったく新しい人生を手に入れましょう！ # この本の特徴、得られるもの、所感 {{< image-ad-am classes="fig-100 ad" src="//www.amazon.co.jp/%E6%BD%9C%E5%9C%A8%E6%84%8F%E8%AD%98%E3%81%8C%E7%AD%94%E3%81%88%E3%82%92%E7%9F%A5%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%EF%BC%81-%E3%83%9E%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%82%A6%E3%82%A7%E3%83%AB%E3%83%BB%E3%83%9E%E3%83%AB%E3%83%84-ebook/dp/B01ABVFY4O/ref=as_li_ss_il?s=books&ie=UTF8&qid=1505483775&sr=1-1&keywords=%E6%BD%9C%E5%9C%A8%E6%84%8F%E8%AD%98%E3%81%8C%E7%AD%94%E3%81%88%E3%82%92%E7%9F%A5%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B&linkCode=li3&tag=gzw-22&linkId=1546c6f358f003a3fe9336dd139210f5" thumbnail="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=B01ABVFY4O&Format=_SL250_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=gzw-22" >}} * 著者の提唱するサイコ=サイバネティクスをベースに語られている * 潜在意識の自動操縦システムの特性や特徴について詳しく説明している * 潜在意識を扱うためのベストプラクティスやアンチパターンの紹介 * イメージトレーニングの具体的な方法とそれをやる理由 * 困難に打ち勝つ方法、マインド * 脳の特性、特に潜在意識は現実とイメージを区別できないということ * 自分と向き合う方法 * 各チャプターは順序立てられていないが、かなりの知識が詰め込まれている --- ## 「一生繰り返し使えるホッカイロ」inaturaのチェリーピローで冷え性対策 2017-09-12 | スイス発祥の冷え性対策アイテムを紹介します。その名もチェリーピロー。 その昔チェリーのブランデー造りをしていた労働者達が、製造工程で不要となったチェリーの種を袋の中に入れてストーブの上で温めて疲れや痛みを和らげる為に使っていたのがルーツとされています。 日本でいうところの湯たんぽでしょうか。 {{< image-ad-am classes="fig-100 ad" logoHidden="true" src="//www.amazon.co.jp/gp/product/B007464WZC/ref=as_li_ss_il?ie=UTF8&linkCode=li3&tag=kdfh-22&linkId=a15d31bba938cc0d754778ebbb24ef1d" thumbnail="//www.la-soubrette.fr/pornstars/photo-ps-nue/1045193-cherry-stone.jpg" >}}
# ケルセピットがおすすめ チェリーピローの商品は色々あるようですが、ベルギーのinatura社の製品であるkersepitjeシリーズがおすすめです。 実物を触ってみると細部までしっかり作りこまれておりその品質の高さが感じ取れるでしょう。 さまざまなサイズのものがありますが、中でも人気は次の三種類です。

{{< image-ad-am classes="fig-100 ad" borderHidden="true" src="//www.amazon.co.jp/INATURA-%E3%82%A4%E3%83%8A%E3%83%81%E3%83%A5%E3%83%A9-INATURA-%E3%83%99%E3%83%AB%E3%82%AE%E3%83%BC-%E3%83%81%E3%82%A7%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%94%E3%83%AD%E3%83%BC-%E3%83%94%E3%83%83%E3%82%B3%E3%83%AD-%E4%B8%A6%E8%A1%8C%E8%BC%B8%E5%85%A5%E5%93%81/dp/B00Z35BYVG/ref=as_li_ss_il?ie=UTF8&qid=1505277025&sr=8-3&keywords=%E3%83%81%E3%82%A7%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%94%E3%83%AD%E3%83%BC&linkCode=li3&tag=kdfh-22&linkId=9326647668590217f37773f47d2acd20" thumbnail="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=B00Z35BYVG&Format=_SL250_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=kdfh-22" title="スモール（13cm x 26cm）">}}
{{< image-ad-am classes="fig-100 ad" borderHidden="true" src="//www.amazon.co.jp/%E3%83%8A%E3%83%81%E3%83%A5%E3%83%A9%E3%83%AB%E3%83%93%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%BC-%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%95-Natural-Beauty-Life-cherrypillow-long-%E3%82%BB%E3%83%B4%E3%82%A3%E3%82%B3%E3%83%AD%E3%83%B3%E3%82%B0-%E3%82%A2%E3%82%A4%E3%83%94%E3%83%AD%E3%83%BC/dp/B01IB18A7Y/ref=as_li_ss_il?ie=UTF8&qid=1505277025&sr=8-5&keywords=%E3%83%81%E3%82%A7%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%94%E3%83%AD%E3%83%BC&linkCode=li2&tag=kdfh-22&linkId=5be236511f40c15d20e2814157a3bc26" thumbnail="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=B01IB18A7Y&Format=_SL160_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=kdfh-22" title="ロング（13cm x 55cm）">}} {{< image-ad-am classes="fig-100 ad" borderHidden="true" src="//www.amazon.co.jp/%E3%83%81%E3%82%A7%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%94%E3%83%AD%E3%83%BC-BELGIUM-CHERRY-PILLOW-CLASSIC-%E3%83%81%E3%82%A7%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%BC%E3%83%B3/dp/B06XYKRQWT/ref=as_li_ss_il?ie=UTF8&qid=1505277703&sr=8-1&keywords=%E3%83%81%E3%82%A7%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%94%E3%83%AD%E3%83%BC+%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B7%E3%83%83%E3%82%AF&linkCode=li3&tag=kdfh-22&linkId=f3db1e95359b637c303b3af5eee1c78" thumbnail="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=B06XYKRQWT&Format=_SL250_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=kdfh-22" title="クラシック（27cm x 27cm）">}} ちなみにスモールのサイズ感はこんな感じ。 {{< image-ad-am classes="fig-100 ad" logoHidden="true" src="//www.amazon.co.jp/kersepitje-%EF%BC%88%E3%82%B1%E3%83%AB%E3%82%BB%E3%83%94%E3%83%83%E3%83%88%EF%BC%89%E3%83%81%E3%82%A7%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%94%E3%83%AD%E3%83%BC-%E3%82%B9%E3%83%A2%E3%83%BC%E3%83%AB-13cm-26cm/dp/B009VRPQNE/ref=as_li_ss_il?s=home&ie=UTF8&qid=1505226309&sr=1-3&keywords=%E3%83%81%E3%82%A7%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%94%E3%83%AD%E3%83%BC&linkCode=li3&tag=kdfh-22&linkId=474477aa5e052197385ddaadb806ec98" thumbnail="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=B009VRPQNE&Format=_SL250_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=kdfh-22" >}} # 人のぬくもりのような優しい暖かさ 使い方はレンジでチンするだけです。サイズによって温める時間は異なりますが、スモールであれば１分程度。その後、布団の中に入れて使えば４〜５時間使えます。 湯たんぽとはひと味違い、人のぬくもりのような優しい暖かさが魅力です。また容器ではないので、体の好きな場所にあてて使うことができます。感触は小豆を袋詰したものに近いです。冷やして使うことも可能でその場合は袋にいれて冷凍庫で３０分程度でOKです。 # 汚れてしまったら 使っていくうちに汚れてしまっても、丸洗いできるので安心です。その際は、手洗いか洗濯機（必ずネットに入れて下さい）で30℃位のお湯で洗って、天日で乾かせばまた使うことができます。 # 長く使うために さくらんぼの種の中に含まれる水分がなくなると傷んでしまうようです。そのためチェリーピローの説明書には、定期的に水分を加えるように指示がありました。洗ってしまえば水分をチャージできるので定期的に洗えば問題なさそうですが。 # ちょっと高いという人には kersepitjeのチェリーピローは最低でも2000円代からなので、手が出しづらいという方は小豆で同じ仕組みを利用している「小豆のチカラ」がおすすめです。 こちらは洗うことはできませんが、小豆の中の水分が完全に抜けるまでは繰り返し使うことができます。実際に使ってみたところサイズ的には「首肩用」がしっくりきました。 {{< image-ad-am classes="fig-100 ad" borderHidden="true" src="//www.amazon.co.jp/%E3%81%82%E3%81%9A%E3%81%8D%E3%81%AE%E3%83%81%E3%82%AB%E3%83%A9-%E9%A6%96%E8%82%A9%E7%94%A8/dp/B002L1609Q/ref=as_li_ss_il?_encoding=UTF8&psc=1&refRID=DQEMCKDXHAN399KGSNZF&linkCode=li3&tag=kdfh-22&linkId=84f8e80a25cdb68fe97401a12f47b141" thumbnail="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=B002L1609Q&Format=_SL250_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=kdfh-22" title="あずきのチカラ 首肩用">}} # どこを温めると効果的？ 我が家の場合は寝るときに首の下に敷いて使っています。スモールとロングを一つづつ持っていますが、温めるスモールはすぐに温まるのでこちらのほうが使いやすいです。ロングは赤ちゃんが寝る前に布団を暖めるために使ったりしています。 寒さの厳しい冬や年中冷え性でお困りの方はチェリーピローで対策してみてはいかがでしょうか？ 我が家では無くてはならないアイテムになってきてます。 --- ## ビジネスにも使える、脳科学ばあちゃんの子育てベストプラクティス 2017-09-02 | 脳科学ばあちゃん夫妻の著書**育脳家族**から、幼児教育のポイントについて学んだ点をまとめておきます。 この本では３歳がピークとされるシナプス過剰形成期をメインに、脳を効率よく育てるためのメソッドが紹介されています。 {{< image-ad-am classes="fig-100 ad" src="//www.amazon.co.jp/%E8%82%B2%E8%84%B3%E5%AE%B6%E6%97%8F-%E4%B9%85%E4%BF%9D%E7%94%B0-%E7%AB%B6/dp/4757160488/ref=as_li_ss_il?s=books&ie=UTF8&qid=1505401900&sr=1-1&linkCode=li3&tag=kdfh-22&linkId=afefb2b69dd53aa4e7ca1dae8e2ed2bb" thumbnail="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=4757160488&Format=_SL250_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=kdfh-22" title="育脳家族 - 久保田 競 (著)" >}} # 頭の良い子の定義 まず押さえておきたいポイントは頭の良い子の定義です。 誰しも親なら子供を頭の良い子に育てたいと思うものですが、著者の言う頭の良い子は次のような子供です。 ``` 「頭がよい」とは、前頭前野がよく働いて問題解決ができること ``` 他の子より勉強ができるとかそういった類のものではないところがポイントです。 学校で判断される頭の良し悪しとは違い、事実を組み合わせて論理的に解決する能力といったところでしょうか。 **GRIT** で紹介されていた、やり抜く力に近い感じがしますね。 # 問題解決能力には前頭前野 本書で繰り返し述べられているのは、おもにシナプス形成期に脳に刺激を与え続ける事により前頭前野の動きを活発にさせる事で 意識の領域の能力を強化していこうと言う事です。 これができれば状況判断能力やその速度も向上させることができます。 なので、習慣と関連のある無意識の領域よりは、意識の領域に焦点が当てられていると考えられます。 # 脳の天敵、ストレスへの対処 脳にとってもっとも悪いことはストレスです。 ストレスの影響でよく言われているのは自律神経失調による肉体的なダメージです。 逆に、精神的なダメージとしては前頭前野の活動低下による記憶力の低下や、脳内物質の代謝低下によるうつなどがあげられます。 脳はストレスを感知するとこれに適応しようとして脳を萎縮させて、結果的に前頭前野の能力は衰えてしまいます。 ストレスに対抗するには**マインドフルネス**を習得することをオススメします。 本書では運動が勧められていますが、これは**脳を鍛えるには運動しかない**の著書と見解が一致しているように思います。 論理的思考能力を司る前頭前野を効率的に鍛えるは、シナプス過剰形成期にさまざまな人とのコミュニケーションの場や、自分で考える環境をあたえてあげることが重要です。 学校では習えないことを家庭内や課外活動で積極的に実施していきたいですね。 また、前頭前野が鍛えられたら今度は無意識の領域を鍛えて、人生の成功のための習慣を身につけるすべを体得していくとよいでしょう。 {{< image-ad-am classes="fig-100 ad" src="//www.amazon.co.jp/%E8%82%B2%E8%84%B3%E5%AE%B6%E6%97%8F-%E4%B9%85%E4%BF%9D%E7%94%B0-%E7%AB%B6/dp/4757160488/ref=as_li_ss_il?s=books&ie=UTF8&qid=1505401900&sr=1-1&linkCode=li3&tag=kdfh-22&linkId=afefb2b69dd53aa4e7ca1dae8e2ed2bb" thumbnail="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=4757160488&Format=_SL250_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=kdfh-22" title="育脳家族 - 久保田 競 (著)" >}} --- ## お名前.comで取得した独自ドメインをRoute53に設定してS3上のコンテンツにアクセスさせる 2017-06-02 | お名前.comで取得した独自ドメインをAWS上のブログで利用する方法を紹介します。 # 登場人物 * ドメインNavi - お名前.comのドメイン管理用Webサービス。DNSサーバーの設定をここで行う。 * Route53 - AWSのクラウドDNSサービス。ドメインとS3をここで繋ぐ。 * S3 - AWSのクラウドストレージ。ブログの実体はここに配置。 # やること ## お名前.comで独自ドメインを購入 まずは[お名前.com](http://www.onamae.com/)で好みのドメインを購入します。 セット割りなどの誘惑がありますが、単体で利用するのであれば目的のドメインを一つ購入するので問題ないかと思います。 また、例えば **xxx.com** という名前で登録した場合、実際に利用する際はこの文字列の前にサブドメインをつけて **blog.xxx.com** などのように向き先を複数定義できるようにするはずなので、実際には一つのドメイン取得で複数のWebサービスの展開が可能になります。 セット割りはよほど多様なサービスを展開する予定でない限り不要な気がします。 ## Route53でHostedZoneを作成 Route53にて[Create HostedZone]を選び、HostedZoneを作成します。 以下は作成ボタンを押した直後の画面です。 {{< image classes="fancybox fig-100" src="//blog.gizwoo.com/images/building-blog-domain3.png" >}} 作成が完了すると以下のような画面になります。ここで生成された値をお名前.com側に登録します。 {{< image classes="fancybox fig-100" src="//blog.gizwoo.com/images/building-blog-domain1.png" >}} ## お名前.comにAWSのDNSを登録 {{< image classes="fancybox fig-100" src="//blog.gizwoo.com/images/building-blog-domain4.png" >}} {{< image classes="fancybox fig-100" src="//blog.gizwoo.com/images/building-blog-domain5.png" >}} ## S3の設定変更 ここまで出来たらあとはRoute53とS3をつなぎ込めば完了です。
S3にてバケットの生成とコンテンツとなるファイルのアップロードが完了したら以下のように設定を行います。 Static Web Hostingの設定を以下のように入力します。 ①のURLはRoute53の設定でこのあと利用します。（プルダウンで選択できるのでメモる必要はなし） {{< image classes="fancybox fig-100" src="//blog.gizwoo.com/images/building-blog-domain6.png" >}} 続いて、以下の要領でパケットポリシーを入力します。 ``` { "Version": "2012-10-17", "Statement": [ { "Sid": "AddPerm", "Effect": "Allow", "Principal": "*", "Action": "s3:GetObject", "Resource": "arn:aws:s3:::blog.gizwoo.com/*" } ] } ``` {{< image classes="fancybox fig-100" src="//blog.gizwoo.com/images/building-blog-domain7.png" >}} ## Route53にS3のURLを登録 次にRoute53を開いて以下のように設定を追加します。 S3の設定に誤りがなければ、プルダウンから上記①のURLが選択できます。 {{< image classes="fancybox fig-100" src="//blog.gizwoo.com/images/building-blog-domain8.png" >}} 以上で設定は完了です。
あとは30分程度待てばアクセスができるようになります。 # おわりに 以上、独自ドメイン経由でS3上に配置したコンテンツを配信する手順でした。 今回の手順では取得したURLは非SSLでの公開となっています。 Google検索によるページランクをあげるには、SSL化したほうが効果的です。 次回は上記の環境をSSLで公開する方法を紹介したいと思います。 おつかれさまでした。 --- ## 幼児教育・子育てに活かせるテクニック満載。経済学で読み解く世界標準の教育 2017-05-13 | 学力の経済学を読んで学んだことをまとめておきます。 子育て目線で読んでいますのでアウトプットに偏りがあるのはあしからず。

{{< image-ad-am classes="fig-100 ad" src="//www.amazon.co.jp/%E3%80%8C%E5%AD%A6%E5%8A%9B%E3%80%8D%E3%81%AE%E7%B5%8C%E6%B8%88%E5%AD%A6-%E4%B8%AD%E5%AE%A4-%E7%89%A7%E5%AD%90/dp/4799316850/ref=as_li_ss_il?s=books&ie=UTF8&qid=1505402432&sr=1-1&linkCode=li3&tag=gzw-22&linkId=032e45ada7d514ef6be73f356a8faf41" thumbnail="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=4799316850&Format=_SL250_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=gzw-22" title="学力の経済学 - 中室 牧子 (著)">}} # はじめに 子育て経験はないものの、母親達からよく子育ての相談を受けるという教育経済学者である著者が 日本の教育現場の問題点などを、海外の実験に基づく成功事例と照らし合わせながら分析しています。 前半は教育方法、後半は教育現場についての内容がメインです。 独特の観点が面白く、説得力のある内容になっています。 たまにチラ見せする著者の絶妙な毒舌も面白いです。 ちなみに、著者である中室さんは慶應義塾大学に研究室を持ってらっしゃるようです。
{{< alert info >}} あいさつ／プロフィール ： 慶應義塾大学総合政策学部 中室牧子研究室 教育経済学 エビデンスベーストの教育政策 {{< /alert >}} # 要約 {{< alert warning >}} 以下は中室牧子さんの著書、[学力の経済学](http://amzn.to/2raQdJt)を抜粋・要約したものです。 {{< /alert >}} ## ■ 押さえておきたい基礎知識 ### 教育への投資は幼少期ほど高還元 シカゴ大学のベッカー教授の提唱した「人的資本論」に基づく考え方。 生涯の教育から得られる「便益」から、教育にかかる「費用」を差し引いた「純便益」を最大化させるにはいつ投資すべきかというもの。 経済学者の総論からすると{{< hl-text yellow >}}もっとも収益率が高いのは、子供が小学校に入学する前の就学前教育（幼児教育）{{< /hl-text>}}とのこと。 ### 人生の成功に重要なのは勉強よりも非認知能力 非認知能力とは人間の気質や性格的な特徴を指す。具体的には「忍耐力がある」「社会性がある」「意欲的である」といったもの。 一般的に「生きる力」といわれるようなもの。 この能力が将来の年収や労働現場における成果のも大きく影響することが明らかになっている。 ### 子供の学力は遺伝と家庭環境で７割決まる 学力の決め手となっている要素のうち、遺伝と家庭環境がそれぞれ３割強を占めていることが九州大学の研究結果で明らかになっている。 遺伝は変えられることのできない要素なので、私たちができることは家庭環境とその他の領域でが学力をあげること。 前者は親の関わり方にかかっている。 後者は、学校などの要素になる。 ## ■ 家庭教育への親の関わり方 ### 目の前の人参作戦はやってよい テストで良い点を取ることを最終的なゴールとした場合にこれを**アウトプット**、テストのための勉強を**インプット**とすると インプットにご褒美を設定した方が、結果が良くなることが実験で証明されている。 これは後者の方が実際に何をすれば良いかが明確で、子供が理解しやすい目標であったためである。 ご褒美の内容に関しては、子供が小さなうちはお金よりも具体的なトロフィーなどのほうが効果が高い。お金よりもトロフィーが子供のやる気を刺激するからである。 お金は元々の目標に対する内的インセンティブが失われやすいものなので扱いに注意が必要。お金が報酬になったことによりやる気がなくなることもある。 ご褒美を与えるタイミングは**時間割引率**の観点からするとより早めの方が良く、やる気が削がれにくくなる傾向にある。 ### 褒めて伸ばしても良い 褒めて伸ばすのは自尊心を尊重する行為なので悪くはないが、人格を褒めるのではなく行為を褒めることが重要。 むやみやたらに褒めるとナルシストが育ってしまう。 {{< hl-text yellow >}}子どものもともとの能力 （ ＝頭のよさ ）をほめると 、子どもたちは意欲を失い 、成績が低下する{{< /hl-text >}} とあるが、これは子供たちのテストの取り組み方にも影響する。能力を褒められた子供はできること、出来ないことを能力が原因だと考えるが 過程を褒められた子供たちは、過程に関してねばり強く取り組もうとする。 ### テレビ・ゲームは一定時間を超えると悪影響 テレビやゲームが肥満や暴力などの問題行動との相関関係について、発表はされてはいるが因果関係は明らかになっていないのが事実。 これらと因果関係がある要素は学習時間であり、これは研究データで明らかになっている。 この影響が大きくなるのは1日あたり２時間を超えてからであり、それ以下はまったくやっていない人と比べて変わりはない。 また、全てを禁止したとしても、男子で最大1.86分、女子で2.70分しか増加しない。 理由はこれらをやめたとしても、結局他のこと（例えばインターネットや漫画など）で時間を使うようになるから。 強制的にやめさせたとしても根本解決にはならない。 ### 「勉強しなさい」はエネルギーの無駄遣い 手軽な対策に効果はない。親が辛抱強く子供の勉強に付き合うことが重要。女子ならば母親、男子ならば父親の方が効果あり。 ただし、親以外の身近な第三者でも同様の効果が見込めることが明らかになっている。 「勉強しなさい」だけでは勉強はしない。 ## ■ 学校教育の環境 ### 悪友は貧乏神（仏教由来の言葉） 子供や若者は、飲酒・喫煙・暴力行為・ドラッグ・カンニングなどの反社会的な行為について、もっとも影響を受けやすいのは友人から。 親としてできることは環境を強制的に変えること。対策としての極論は**引っ越し**になる。 学級に存在する問題児が原因で学級全体の学力が低下した例もある。 ### 学力は周りの生徒のレベルに影響を受ける 学力が高い友達の中にいると自分の学力にプラスの効果もあるが、周りが高すぎると返って意欲をなくしてしまうので逆効果。 適度なのは自分より少しできる人が周りにいる環境。とくに女子が多い方が効果が高くなることが確認されている。 ### 良い先生に出逢えたかどうかで伸びが変わる 子供の学力は遺伝と過程環境で７割決まるが、それ以外の問題可決のポテンシャルを持つのは教員である。 # まとめ ## 書籍の内容 日本の学校教育の現状と、それに対して親がどうやって関わっていくべきかが明確になった一冊でした。 ご褒美の与え方、テレビ・ゲームとの付き合い方、悪友・問題児への対処法など具体例や海外の研究結果が引き合いに出されており 具体的にどうすることが正解なのかがわかりやすく解説されていました。 受験勉強をする年になってもまだまだ精神的には子供であり、親のサポートが必要なのだと感じます。 問題児や悪友と子供が関係が出来てしまった場合の対処が一番の難点になると予想ができます。 極論は引っ越しですがさすがにそこまでは出来ないので、もしそうなった場合の代替案を早めに検討する必要がありそうです。 ## 非認知能力 IQでは測れない、非認知能力という概念がとても印象的でした。 一流大学出身でも実際の職場に配属されると活躍できない人をたまに見かけますが、そういった人はこの能力が不足しているのではないかと思います。 この能力は勉強をしただけでは鍛えることができないからです。 この能力アップが個人的に一番鍛えられそうだなと思った環境は、忙しい居酒屋のバイトとか子育てかと思います。 子育ては準備が色々必要ですが、バイトはいつでもできるので、この悩みを抱えている人はぜひ居酒屋のアルバイトにチャレンジしてみると良いかと思います。 ## 伝えるのは学ぶことの楽しさ 子供には勉強をさせるのではなく、学ぶことが楽しいというのを伝えるべきだと思いました。 テストで良い点をとることをゴールとするよりも、学ぶことの楽しさを味あわせてあげた方が結果的に勉強する子になるからです。 本人もそのほうが自分の意思で勉強することになるので、やらされ感がなくてモチベーションに繋がりそうですね。 親がテスト結果に一喜一憂するのは無意味です。テストはその名の通りただのテスト結果にしか過ぎないのですから。 ## さいごに 中室さんの人間性が垣間見えて面白い本でした。きっとたまに毒を吐く面白い方なんじゃないでしょうか。 また中室さんの本が出版されたら読んでみたいです。


{{< image-ad-am classes="fig-100 ad" src="//www.amazon.co.jp/%E3%80%8C%E5%AD%A6%E5%8A%9B%E3%80%8D%E3%81%AE%E7%B5%8C%E6%B8%88%E5%AD%A6-%E4%B8%AD%E5%AE%A4-%E7%89%A7%E5%AD%90/dp/4799316850/ref=as_li_ss_il?s=books&ie=UTF8&qid=1505402432&sr=1-1&linkCode=li3&tag=gzw-22&linkId=032e45ada7d514ef6be73f356a8faf41" thumbnail="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&ASIN=4799316850&Format=_SL250_&ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=gzw-22" title="学力の経済学 - 中室 牧子 (著)">}} --- ## S3でブログを運用するときはCloudFrontのキャッシュに気をつけよう 2017-04-26 | S3でCloudFrontを経由して静的ウェブホスティングを行う場合は、CloudFrontのキャッシュ機能に気をつける必要があります。 CloudFrontのデフォルトの設定ではキャッシュが24時間残るように設定されているからです。 **起きた事象** {{< alert info >}} S3にブログを更新するが、反映されない。ブラウザの更新を押してもキャッシュを消しても変わらず。 {{< /alert >}} ちなみにS3側にはログは存在しますがキャッシュ機能は存在しないので、S3とCloudFrontを連携させている人はまずこの設定を疑ったほうが良いです。 キャッシュの時間はTTLと呼ばれる値を変更することで変えることができます。 よくよく見ると公式ページに記載されていますが、非常にルールが複雑で分かりにくいですよね。。 # TTLを変更したのに改善されない場合 TTLを変更しただけでは恐らく最後の24時間分のキャッシュが残っているので、最後のキャッシュが切れるまで変更前の設定が有効になっているようです。 CloudFrontにはキャッシュクリアの機能があるのでこちらの処理を行うことですぐに変更した設定値を確認することができます。 --- ## 【初回2000円OFF】menu（メニュー）の友達招待コード使い方をやさしく解説【デリバリー＆テイクアウトアプリ】 0001-01-01 | 友達招待コード「tpg-9yqitp」で2000円分お得にmenu(メニュー)に登録する方法をご紹介！ こんな悩みにお答えします。 * menu(メニュー)やりたいなーと思ってるんだけど、なかなか始められない！ * どうせ始めるならお得なクーポン付きで始めたい！ * menu(メニュー)ってどこの会社がやってるの？あやしくないの？ * オードリーがやってるmenu(メニュー)のCMが気になる！ そんな方々の悩みに答えつつ、2,000円分お得にはじめる方法をご紹介します。 {{}} ## menu (メニュー)の友達招待コードは2,000円OFF【招待コードあり】 {{< pickup >}} 細かい話はいいから手っ取り早くを友達招待コードを手に入れたい！という方はこちらの「**tpg-5fu2d8**」をご利用ください。 {{< /pickup >}} {{}} menu (メニュー)の友達招待コードは合計で2,000円分の割引を受けられます。 しかしその内訳に少し気をつけておく必要があります。 それはmenu (メニュー)のサービスの特徴である、テイクアウトとデリバリーに関連します。 2,000円の割引の内訳は以下のようになっています。 * 【デリバリー】友達紹介キャンペーン割引：1,000円 ✕ 1枚 * 【テイクアウト】友達紹介キャンペーン割引：100円 ✕ 10枚 「テイクアウト」はお持ち帰り、「デリバリー」は配達してもらうときに使うオプションになります。 デリバリーに対応していない地域でmenu (メニュー)を使おうとすると「テイクアウト」しか利用できません。 つまり対応エリア外でのみサービスを利用するとしたら実質テイクアウト用の1,000円分しか利用できないということです。 また、テイクアウトといっても取りに行く距離に限度があると思います。 よってmenu (メニュー)を使うことができる人は対応エリアとその周辺で生活する人や仕事をする人に限られてきます。 対応エリアが気になる方は以下の[【カバーエリア】の比較](#カバーエリアの比較)をご覧ください。 「デリバリー」の1,000円引きについても「1,000円無料になる！」と手放しで喜んではいけません。 配達用の1,000円クーポンは「上限を1,000円とした90%OFFクーポン」だからです。 これはどういうことかというと、1,000円分の利用で900円割引、1,112円以上で一律1,000円割引となるためです。 配送料は別料金、他のクーポンとの併用は不可、初回注文のみという点にも注意しておきましょう。 {{}} ## テイクアウトアプリ menu (メニュー)の友達招待コードの使い方 menu (メニュー)はスマホアプリで利用するサービスです。 友達招待コードもアプリから入力をするので、menu (メニュー)のアプリを入れてない人は以下からインストールしておきましょう。 {{}} ### 【パターンA】入会時に登録 menu (メニュー)の友達招待コードを入会時に登録する方法は以下の流れになります。 1. クーポンコードを入力 2. 電話番号を入力し認証 3. SMSに4桁の番号が送られてくるので入力 上記の手順で入会時の処理はおわり、アプリが利用できるようになります。 インストール直後からアプリが通常に利用できるようになるまでの登録フローと友達招待コードの入力は統合されています。 ここでの友達招待コードの入力はスキップできますが、SMS認証は必須となります。 入会時に友達招待コードを登録しておきたい人はあらかじめコピーしておいてからアプリを起動させると登録がスムーズです。 {{< message 友達招待コード >}} **tpg-5fu2d8** {{< /message >}} {{}} ※友達招待コードを登録すると「マイページ」→「クーポンコードを入力」の操作で「取得済みクーポン」が確認できるようになります。 ### 【パターンB】初回注文までに登録 menu (メニュー)の友達招待コードを初回注文までに登録する方法は以下の流れになります。 アプリをインストールしたあとにSMS認証での入会時の登録フローが完了させて、通常起動できる状態になっているときの友達招待コードの登録方法です。 1. 「マイページ」を選択 2. 「クーポンコード入力」を選択 3. 入力フォームに「tpg-5fu2d8」と入力して「登録」ボタンをタップ 以上の手順が完了すると、入力フォームの下に取得済みクーポンが表示されるようになります。 友達招待コードは初回注文まで有効です。それ以降は利用できなくなってしまうので初回注文までに登録しておく必要があります。 {{< message 友達招待コード >}} **tpg-5fu2d8** {{< /message >}} ※友達招待コードを登録すると「マイページ」→「クーポンコードを入力」の操作で「取得済みクーポン」が確認できるようになります。 {{}} ## テイクアウトアプリ menu (メニュー)って何者？あやしくないの？ ### 運営会社情報 menuは国産サービス、運営会社は下記の通りです。 | | menu株式会社 | |:---------|:-------------------------------------------| | 所在地 | 東京都新宿区四谷1-22-5 WESTALL四谷ビル 1F | | 代表者 | 渡邉 真 | | 設立 | 2018年10月 | | 事業内容 | テイクアウト送客アプリ「menu」を企画・運営 | 所在地がビルの一角なので小さめの会社の印象ですが、バンバンテレビCMを打ってるのでそこそこ頑張ってるんじゃないかと予想できます。 2019年10月1日にTAPGO株式会社からmenu株式会社へ社名変更しています。 {{}} アプリのUIもとてもきれいなので少数精鋭の今どきのIT企業って感じなのではないでしょうか。 ### クレカとか個人情報登録して問題なし？ menu (メニュー)のサービスを利用するにはSMS認証が必須なのでそこは乗っ取りなどのリスクはなさそうなので安心できます。 しかしクレジットカードの情報をサービス側に登録することになるのでmenu（メニュー）のサービス自体がハッキングされた際にはクレカ情報が漏洩するリクスは０ではないはずです。 決済方法はクレジットカードのみなので、本当に心配な人はいつでも解約していいようなクレカを登録しておくと良いかもです。 Kyashのクレジットカードも登録できたのでこちらを使って、1枚別のクレカを経由させるという方法もありかもしれませんね。 ## テイクアウトアプリ menu (メニュー)とUber Eats (ウーバーイーツ)を比較 テイクアウトアプリのmenu (メニュー)ってかなりUber Eats (ウーバーイーツ)に似ていますよね。 menu (メニュー)とUber Eats (ウーバーイーツ)は何が違うのか簡単に解説していきます。 ### 【提供サービス】の比較 menu (メニュー)とUber Eats (ウーバーイーツ)の提供サービスの一番の違いは「テイクアウト」の有無です。 テイクアウトというオプションはmenu (メニュー)にはありますが、Uber Eats (ウーバーイーツ)にはありません。 と言いたいところですが、実はUber Eats (ウーバーイーツ)にもテイクアウトのオプションがひっそりあります。 え？あったの？という印象ですよね。 ということでサービス上はあまり差分がありませんが、テイクアウト推しがmenu (メニュー)で、デリバリー推しがUber Eats (ウーバーイーツ)となっています。 menu (メニュー)というサービスが飲食店に寄り添ったサービスであることをアピールしたり、Uber Eats (ウーバーイーツ)の後発なので差別化をはかるために意図したサービス設計なのかもしれませんね。 ### 【アプリの使いやすさ】の比較 アプリの使いやすさは現状ではmenuの方が勝っている印象があります。 ただアプリのUIは日々改善されていくものなので、現段階での評価となります。 地図上で店舗検索ができたり、テイクアウトのルートが引けたりなど細かい点でmenu (メニュー)の方が使いやすく感じました。 ここはmenu (メニュー)がMade in Japanであるメリットですね。 さすがは日本人！芸が細かいです。 ### 【カバーエリア】の比較 menu (メニュー)とUber Eats (ウーバーイーツ)のカバーエリアの比較ではUber Eats (ウーバーイーツ)の方が全国展開されています。 menu (メニュー)のカバーエリアはデリバリー（配達）とテイクアウトで異なります。 テイクアウトに関しては現時点で東京23区（新宿・渋谷・赤坂・神田）を中心に3000店舗が対応しています。 今後は日本全国に拡大していく予定とのこと。 デリバリーは東京都内の以下のエリアが対応しています。 * 早稲田 * 飯田橋 * 新宿 * 赤坂 * 表参道 * 六本木 * 浜松町 * 渋谷 * 恵比寿 一方、Uber Eats (ウーバーイーツ)の対応エリアは全国の都市になっています。 * 千葉 * 川崎 * 埼玉 * 横浜 * 京都 * 広島 * 神戸 * 仙台 * 大阪 * 東京 * 福岡 * 福山 * 名古屋 Uber Eats (ウーバーイーツ)も完全に全国対応というわけではないですね。 対応店舗や用途によってうまく使い分けできると良いでしょう。 {{}} ### 【決済方法】の比較 menu (メニュー)の決済方法はクレジットカードのみとなっています。 ただし、Kyashなどのバーチャルなクレジットカードも登録OKとなっていました。 一方、Uber Eats (ウーバーイーツ)の決済方法は現金・クレカ・デビット・LINE Pay・Apple Payが利用できるようになっています。 どちらもアプリから利用するので一度登録してしまえば利便性はあまり変わらないですが、Uber Eats (ウーバーイーツ)のほうが柔軟性がある感じですね。 ### 【友達招待クーポン】の比較 友達招待クーポンに関しては随時変わっていくものなのであまり比較しても意味がないですが、現時点での割引額をそれぞれ紹介します。 Uber Eats (ウーバーイーツ)の友達紹介クーポンは750円✕3回分で2,250円OFFになります。 以前は1,000円✕2回分で2,000円OFFでしたが750円✕3回分で2,250円OFFにルールが変わりました。 詳細は以下にまとめています。 {{}} menu (メニュー)の友達招待クーポンは上記でもご紹介したとおり、2,000円OFFとなっています。 * 【デリバリー】友達紹介キャンペーン割引：1,000円 ✕ 1枚 * 【テイクアウト】友達紹介キャンペーン割引：100円 ✕ 10枚 {{}} ### 比較のまとめ テイクアウトアプリ menu (メニュー)とUber Eats (ウーバーイーツ)を比較して見ると、対応店舗や決済方法ではUber Eats (ウーバーイーツ)の方が利便性が高いことがわかります。 財力でもmenuよりUberの方が圧倒的に勝っていると思うのでこれは仕方のないことだと思います。 しかし、menu (メニュー)にはUIが優れていたり対応店舗側へのより細かな対応ができるなどの国産ならではのメリットがあります。 どちらも会費はかからないのでとりあえず登録しておいて状況に応じてうまく使い分けていくと良いでしょう。 Uber Eats (ウーバーイーツ)の登録方法は以下にまとめています。 {{}} ユーザーとしてはどちらも発展してより使いやすいサービスになっていってほしいですね。 今後の展開に期待していきましょう。 {{}} おわり。 --- ## 【初回2000円OFF】Uber Eats お友達紹介クーポンの使い方とそれはお得でない理由 0001-01-01 | お友達紹介クーポン「eats-m1zct」と2000円クーポンを比べてお得にUber Eats (ウーバーイーツ)に登録する方法をご紹介！ こんな悩みにお答えします。 {{< pickup >}} * Uber Eats (ウーバーイーツ)やりたいなーと思ってるんだけど、なかなか始められない！ * どうせ始めるならお得なクーポン付きで始めたい！ {{< /pickup >}} そんな方々のために2,000円分お得にはじめる方法のご紹介。 本記事ではお友達紹介コードの使い方を解説しつつ、初回用2,000円クーポンとどちらがお得か検証します。 {{< pickup >}} Uber Eatsの紹介コードは「**eats-m1zct**」です {{< /pickup >}} {{< aflink-app-uber-multi "Uber Eats (ウーバーイーツ)で紹介コードを登録" >}} お友達紹介クーポンは、ウーバーの収益状況によって割引額が**しばしば変更**となります。 最新の割引額は**アプリ内でのみ**確認ができるので、まずはご自身で確認しておくことをおすすめします。 {{< aflink-app-uber-multi "Uber Eats (ウーバーイーツ)のアプリで最新の割引額を確認" >}} {{< toc >}} ## Uber Eats (ウーバーイーツ)お友達紹介クーポンとは？ お友達紹介クーポンとはUber Eats (ウーバーイーツ)のアプリ内で使える、紹介専用のプロモーションコードを使ったクーポンのこと。 このプロモーションコードは、ユーザーごとに１つ割り振られて退会するまでずっと同じコードとなります。 僕の場合は冒頭でご紹介したとおり、「eats-m1zct」となります。 紹介する人も紹介される人も割引を受けることができるお得なクーポンです。 ### お友達紹介クーポンは2000円割引ではない お友達紹介クーポンは名前こそ変わりませんが、割引額などはよく変わります。 以下は、いままで採用されたことのある割引額の例です。 * 1000円✕2回分で合計2,000円の割引き * 750円✕3回分で2,250円の割引き * 1500円以上の注文で1800円割引 最後の1800円割引が現在（執筆時点）有効な割引額です。 このように割引額はコロコロ変わるので心構えをしておいたほうが良いのです。 {{< aflink-app-uber-multi "Uber Eats (ウーバーイーツ)で最新の割引額を確認" >}} Uber Eats (ウーバーイーツ)も公式に予告なく変わることを宣言しています。 突然「今日からクーポン配信やめます！」とかも大いに有り得る話なんですかね。。。 {{< message 紹介コード >}} **eats-m1zct** {{< /message >}} {{}} ### 初回利用クーポンは2000円割引【実は得する】 Uber Eats に入会すると、必ず初回利用クーポンがもらえます。 現在は750円以上の注文で、2000円割引となってます。 このクーポンは適用から2週間が有効期限となっています。 ここで一点注意です。 前述のお友達紹介クーポンを使ってしまうとこの**初回利用クーポンの「初回」の権利が消滅**してしまいます。 お友達紹介クーポンは1,800円程度、初回クーポンは2,000円分なので**200円損する**ことになってしまいます。(現時点) あぶないあぶない、、本記事をご覧になっている方はラッキーでしたね♪ {{}} とはいえ、お友達紹介クーポンは今後金額が変わって初回クーポンよりお得になる可能性もあります。 以下では紹介する側、紹介される側それぞれのアプリの操作方法についてまとめましたのでご確認ください。 ## Uber Eats (ウーバーイーツ)お友達紹介クーポンの適用と使い方 まずは紹介される側、お友達紹介クーポンを使う場合のお話です。 ### Uber Eats (ウーバーイーツ)アプリのダウンロードとインストール お友達紹介コードはアプリで登録するので、インストールがまだの人はアプリを事前に入れておきましょう。 {{}} インストール後は会員登録（会費無料）が必要になります。 ユーザーの姓・名、電場番号、メールアドレスの３つを登録する必要があります。 ユーザーの名前についてはローマ字とかでもOKです！ 姓名の入力欄はFirstName LastNameの順番になっていて、配達員に表示されるのはFirstNameつまり名だけのようです。 配達されるときに名前で呼ばれて恥ずかしいという人は、姓名の欄を逆に入力しておくと良いです。 家や会社の住所はあとから登録や変更ができます。 インストール後の詳しい登録方法は先程ご紹介した記事にまとめてあります。 {{}} お友達紹介のクーポンは、アプリインストール後から初めての注文までの間にプロモーションコードのところに登録しておけばOKです。 注文時に登録する方法と、注文時より前にやっておく方法とで少し操作方法が異なるのでそれぞれ解説します。 ### 適用方法その１：入会後 Uber Eats(ウーバーイーツ)を利用しないときにアプリを開いてコードを登録しておくやり方です。 {{< image classes="fancybox" src="/images/ubereats-fr-001.png">}} #### プロモコード一覧画面を表示 Uber Eats(ウーバーイーツ)のアプリを起動し、画面下のメニューから人型アイコンをタップ、「プロモーション」を選択してください。 #### プロモコード入力欄を表示 プロモーションコードの一覧画面が表示されるので、画面右上の「プロモーション コードを追加」を選択してください。 #### 紹介コードの入力 本サイトの紹介コード「eats-m1zct」を枠内に入力し、「プロモーション コードを追加」をクリックしてください。 以上で登録完了です。簡単！ これで割引クーポンが注文時に利用できるようになります。 {{< message 紹介コード >}} **eats-m1zct** {{< /message >}} {{< red >}}※割引額はコロコロ変わるので詳細は公式サイトにてご確認ください。{{< /red >}} {{< aflink-app-uber-multi "Uber Eats (ウーバーイーツ)で最新の割引額を確認" >}} ### 適用方法その２：料理注文時 Uber Eats(ウーバーイーツ)のアプリで料理を注文するときにお友達紹介コードを登録する方法を説明します。 料理の注文時のプロモーションコードの登録は、料理がカートに登録された状態で行います。 {{< image classes="fancybox" src="/images/ubereats-fr-002.png">}} #### 料理をカートに入れる 利用できるお店の一覧から注文したい料理を選んでカートに追加してください。 カートに料理を追加し、カートの中身を確認すると小計の金額の上に「プロモーション コードを追加」というリンクが表示されるのでこれを選択してください。 #### プロモコード入力欄を表示 プロモーションコードの一覧画面が表示されるので、画面右上の「プロモーション コードを追加」を選択してください。 #### 紹介コードの入力 本サイトの紹介コード「eats-m1zct」を枠内に入力し、「プロモーション コードを追加」をクリックしてください。 以上で登録完了です。こちらも簡単！ この場合のやり方でも割引クーポンが利用できるようになります。 {{< message 紹介コード >}} **eats-m1zct** {{< /message >}} {{< red >}}※割引額はコロコロ変わるので詳細は公式サイトにてご確認ください。{{< /red >}} {{< aflink-app-uber-multi "Uber Eats (ウーバーイーツ)で最新の割引額を確認" >}} ## Uber Eats (ウーバーイーツ)お友達紹介クーポンの紹介方法 次に紹介する側、お友達紹介クーポンを使ってもらう場合のお話です。 紹介するときの操作はもっと簡単、以下のとおりです。 1. Uber Eats (ウーバーイーツ)アプリを起動し、人型アイコンをタップ 2. 「￥〇〇 割引クーポンを獲得する」を選択 3. 「お客様のコード」の下に表示してある緑色のコードをシェアする 紹介するときは直接お友達に伝えても、お好きなSNSでシェアしてもOKです。 その後、紹介されたお友達がUber Eats(ウーバーイーツ)で料理を注文すると、その時の設定金額に応じて割引クーポンが付与されます。 自分が紹介する場合にもらえるクーポンは紹介されたときと違って、初回の縛りがないですし、紹介すればするほどクーポンが貰える仕組みになっています。 このクーポンはひとつ条件があって**設定金額円以上の料理**を注文しないと適用されません。 ※以前はこの条件はなかったようですが改定されたようです。 {{< red >}}※割引額はコロコロ変わるので詳細は公式サイトにてご確認ください。{{< /red >}} {{< aflink-app-uber-multi "Uber Eats (ウーバーイーツ)で最新の割引額を確認" >}} 自分の持っているクーポンの一覧、割引や有効期限などの詳細は「プロモーション」の項目から確認できます。 ## Uber Eats (ウーバーイーツ)お友達紹介クーポンの注意事項 以下がUber Eats(ウーバーイーツ)お友達紹介クーポンに関する注意事項になります。 利用する前によく確認しておきましょう。 * 紹介コードは初めてUber Eats(ウーバーイーツ)を使う方のみが利用でき、すでにUber Eats(ウーバーイーツ)で注文されたことがある方は利用不可 * 有効期限は紹介コードを入力した日から3ヶ月 * 割引金額は予告なく変更になる場合があり、都市やアカウントによっても異なることがある * 注文金額が割引クーポンまたはプロモーションコードの割引額を下回った場合、差額分の払戻および繰越はできない * 複数の割引クーポンまたはプロモーションコードの併用はできない * 割引されるのは料理に対しての金額であり、手数料や配送料は別途かかる お友達紹介クーポンは初めての注文まで有効なもので、その期限はコード入力から３ヶ月。これが基本ルールなので覚えておきましょう。 割引金額については１回の注文につき上限がありますが、おつりは当然返ってこないのでギリギリの料理を注文するとよりお得感がでてきますね。 肝心の割引金額については、エリアやアカウントによってまちまちのことがあるようです。 ご自身のアプリの内部に表示されている割引金額が正となるので、どのキャンペーンがもっともお得になるかちゃんと確認しておいたほうが良いです。 ## まとめ：Uber Eats (ウーバーイーツ)お友達紹介クーポンの割引金額と注意点 Uber Eats(ウーバーイーツ)お友達紹介クーポンについて理解は深まったでしょうか？ 本記事でのポイントをまとめておきますね。 * Uber Eats(ウーバーイーツ)の入会（会員登録）時にお友達紹介クーポンの設定は不要 * お友達紹介クーポンの設定は入会後から初回注文の直前までの間にやっておく * 初回利用クーポンの方がお友達紹介クーポンよりオトクで併用不可 * 紹介する側になったら何度でも紹介可能 {{< red >}}※割引額はコロコロ変わるので詳細は公式サイトにてご確認ください。{{< /red >}} {{< aflink-app-uber-multi "Uber Eats (ウーバーイーツ)で最新の割引額を確認" >}} クーポンは登録だけ先にしておけるので忘れないうちに入力しておくと良いです。 Uber Eats (ウーバーイーツ)は継続課金が無いのでインストールと会員登録だけしておいて、いつでも使えるようにしておきましょう。 {{}} では、よきUber Eatsライフを！ あ、あとですね、Uberなんて大陸の人が作ったサービスはけしからん！わしは国産しか使わんのじゃ！という人にはテイクアウトアプリの menu (メニュー)がおすすめですよ。 {{}} おわり。 {{}} --- ## 150分無料枠をつけてタイムズカーシェアに入会する方法【紹介者コードあり】 0001-01-01 | 紹介者コード「0013333760」と入会キャンペーンを利用して「いちばんお得に」タイムズカーシェアを始める方法をご紹介 カーシェアの車、見かけることが多くなりましたね。 カーシェアに興味があるが料金はどうなの？どうやって予約するの？とかわからないことが多いのではないでしょうか？ そんな方のためにタイムズカーシェア利用歴10年超の私の立場から、タイムズカー（旧タイムズカーシェア）の基本的なルールを解説していきたいと思います。 紹介者コードもありますのでご利用ください。 {{< message 紹介者コード >}} **0013333760** {{< /message >}} {{< toc >}} ## 150分無料にするには タイムズカー（旧タイムズカーシェア）に入会を考えているならまずは、以下をおさえて「150分無料枠」をゲットしましょう！ ポイントは「**紹介者キャンペーン**」と「**カーシェアeチケットプレゼントキャンペーン**」の両方を利用することです。 最大でカーシェアリングが**150分無料**で利用できます。 {{< message ここがポイント >}} * 「紹介者キャンペーン」は「入会時」に「紹介者コード」を入力 * 「カーシェアeチケットプレゼントキャンペーン」は「入会後」にキャンペーンページから「エントリ」 {{< /message >}} 紹介者コードの利用方法については以下の「[お友達紹介について](#お友達紹介について)」にて詳しく解説しています {{< pickup >}} 手っ取り早くをeプラスチケット60分を手に入れたい方はこちらの紹介者コード「**0013333760**」をご利用ください。 {{< /pickup >}} {{}} 紹介者コードだけでなく「カーシェアeチケットプレゼントキャンペーン」もお忘れなく。 {{}} ## タイムズカーシェアとは タイムズカーシェアとはタイムズの駐車場サービスで有名なパーク24(株)が提供するカーシェアサービスです。 以前はタイムズカープラスというサービス名称でしたが、2019年5月1日よりタイムズカープラスは『タイムズカーシェア』になりました。 最短15分から24時間365日いつでも利用できる会員制の無人レンタカーサービスです。 全国のタイムズパーキングを中心にカーシェア車両を設置しています。 会員登録をすることで、インターネットから予約ができるようになります。 予約のキャンセルもインターネットからできます。予約したら、その予約した時間でいくら料金がかかるかなども事前に確認することができます。 {{}} ## タイムズカーシェアの会員登録（入会）について タイムズカーシェアでは、ライフスタイルに合わせて4種類の入会方法が選べます。 1. クイック入会： 最短当日で入会可能。とにかく早く入会したい方におすすめです。 2. インターネット入会： 入会までの流れをすべてウェブ上で完結できます。 3. カーシェア説明会： 全国各地で実施しています。タイムズカーシェアについて詳しく話を聞きたい方におすすめです。 4. 無人入会機： 24時間受付の入会機は、時間帯を気にせず入会できる方向けです。 カーシェア説明会を除く3つの入会方法で入会される場合、**お友達紹介** を利用すると60分の無料チケットが特典として付与されます。（ここで必要になるの紹介者コードです） [≫ **お友達紹介**についての説明はこちら](#お友達紹介について) ~~インターネット入会のみカード発行手数料（1,550円）がかかります。 発行手数料無料キャンペーンが過去に実施されたこともあるようです。~~ ~~150分無料枠を手に入れれば、この手数料を帳消しにしてさらにお得に利用することができます。 損得で言えばクイック入会がいちばんお得ですが、利便性を考えるとインターネット入会が無難なラインではないでしょうか。~~ 現在はカード発行手数料が無料の「おためしキャンペーン」が実施されています！ {{}} 入会方法の比較については以下をご確認ください。 {{}} ### 事前の会員登録 会員登録をされるには自分名義のクレジットカードと運転免許証が必要になります。 利用可能なクレジットカードは、VISA・JCB・AMEX・MASTER・DINERS・EPOSの6ブランドです。 とくにエポスカードについては、優待が優れています。 エポスカードを使うとタイムズで以下の優待を受けることができます。 * タイムズカーシェアのカード発行手数料（1,650円）が無料 * タイムズカーシェアの月額基本料3ヶ月分（2,640円）が無料 * タイムズカーレンタルでインターネット予約すると基本料金が15%OFF {{}}エポスカードについて詳細を確認{{}} タイムズカーシェアは入会方法が４つあるので少し複雑です。 どの方法が良いのかについては利用のシーンに合わせて以下に詳しくまとめました。 {{}} ### 利用料金 利用料金は、車種によって「ベーシック」「ミドル」「プレミアム」と3種類のクラスに分かれます。 {{< times/carshare-fare >}} 2019年10月1日からの消費税増税にあわせてタイムズカーシェアも料金体系が変わりました。 お得になった点、そうでない点は以下にまとめています。 [≫ 【３つのポイント】タイムズカーシェアの新料金体系を３分で理解する！]({{< ref "2019-08-14_times-new-plan-001.md" >}}) ### 利用できる車種 利用可能な車種は以下の通りです。 駐車場によって配置してある車種は様々ですが、ノート・フィット・デミオ・ソリオなど、ちょっと使いに便利な車をよく見かけるイメージがあります。 {{< times/carshare-classes >}} ### お友達紹介について 入会時に紹介者コードを入力することで**利用時間60分相当の無料チケット**がプレゼントされます。当サイトの紹介者コードはこちらです。 {{< message 紹介者コード >}} **0013333760** {{< /message >}} 入会申込時に以下のように紹介者コードを入力してください。紹介者コード欄に紹介者の会員カード番号（IC管理番号）を入力します。 ![入力説明の画像](/images/times_invitation_code.gif) ※紹介者コードは10ケタの半角数字となります。「-」(ハイフン)の入力は必要ありません。ギフトコードではなく正しくは紹介者コードです。 紹介者コードを忘れずに入力し会員登録ができれば、カーシェアeチケット（60分）という電子優待券が発行されて、予約時にチケット選択リストから選べるようになります。 カーシェアeチケットとはタイムズカーシェアで利用できる電子優待券のことです。 紹介者コードだけでなく「カーシェアeチケットプレゼントキャンペーン」もお忘れなく。 {{}} ### 会員カード取得で利用が可能に 入会を申し込むと後日郵送で会員カードが送付されてきます。 会員カードを入手することでWebからの予約が可能となります。 カードが自宅に到着したらまずは忘れずに以下を行いましょう。 1. タイムズカーシェアの会員ページにログイン 2. 「カーシェアeチケットプレゼントキャンペーン」にエントリー ### 入会したらまずはプレゼントキャンペーンにエントリ 入会したらまず「カーシェアeチケットプレゼントキャンペーン」ページをチェックしましょう。 こちらのキャンペーンは**エントリー**が必要となります。 {{}} このキャンペーンは「入会時に希望した利用開始月」にタイムズカーシェアを利用した人に、利用回数に応じてカーシェアeチケット(電子優待券）をプレゼントするものです。 * 1回の利用で【30分カーシェアeチケット】 * 2回以上の利用で【60分カーシェアeチケット】 「**紹介者キャンペーン**」と「**カーシェアeチケットプレゼントキャンペーン**」をあわせて利用することで最大でカーシェアリングが**150分無料**で利用できとてもお得です。 紹介者キャンペーンとは上記で説明した紹介者コード入力の作業のことです。 この紹介者コードを利用したキャンペーンはとくにエントリするといったことは必要ありません。 ## タイムズカーシェアの予約について {{< image src="/images/use_pc.png" >}} 入会後、会員カードが手元に届いたらすぐに利用できます。 パソコン・スマートフォンで予約するだけで、いつでも気軽に利用可能です。 アプリからも予約は可能ですが、いまいち使いづらいので私はブラウザからいつも予約しています。 ### 利用時間 会員ページから利用したい駐車場を検索し、日時を指定して空いている車両を探します。 料金などもこの時点で確認できるので安心です。 ### 予約のキャンセル・変更 インターネットによる予約のキャンセルは、利用時間開始前であればいつでもできます。キャンセル料はいっさいかかりません。 予約時間の変更も利用開始前の時間帯であれば、空いている限り自由に変更ができます。 あとは利用時間になったら駐車場に行って、レンタカーにピッと会員カードをかざせばOKです。 ## まとめ 繰り返しますが、お得に会員登録するには**入会時の手続きを忘れないこと**が大事です。 以下に気をつけましょう。 {{< message ここがポイント >}} * 「紹介者キャンペーン」は「入会時」に「紹介者コード」を入力 * 「カーシェアeチケットプレゼントキャンペーン」は「入会後」にキャンペーンページから「エントリ」 {{< /message >}} キャンペーンコードはこちらをご利用ください。 {{< message 紹介者コード >}} **0013333760** {{< /message >}} {{}} カーシェアはレンタカーと比較してもかなりコストを削減できるサービスです。 この機会にいかがでしょうか。 おわり ---